Paano Malagpasan Ang Mahihirap Na Oras? Kung Saan Makakakuha Ng Lakas Habang Buhay

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Mayroong iba't ibang mga paraan upang malutas ang mga problema. Ang tanong lamang ay aling pamamaraan ang nasa loob ng iyong lakas na personal. At sa kalidad ng buhay na ibinibigay niya sa iyo.

Lahat tayo ay hindi maganda ang pakiramdam sa mga oras. Stress sa trabaho, mga hidwaan ng pamilya, karamdaman sa buhay, pagkawala ng isang mahal sa buhay, krisis sa midlife, pag-isipang muli sa iyong sarili at buhay sa pangkalahatan.

Ang mga masasamang bagay ay nangyayari sa iba't ibang paraan: nakakasakit ng bisyo - malungkot kapag ang lahat sa paligid ay "freaks at kambing." O ito ay desperadong nag-iisa kapag nais mong kumapit sa kamay ng sinuman upang ikaw ay maiinit, haplos, magsisi at mabigyan ng pag-asa. At kung minsan ito ay walang laman na walang laman upang, sa iyong mga ngipin lamang nakabukas sa dingding at isang nakapirming tingin sa kawalan, maaari kang maging. At pagkatapos ito ay tila walang magiging isang paraan sa labas nito.

Ang "masama" ay naiiba. Gayunpaman, may mga unibersal na pamamaraan na ginagamit ng mga tao upang matulungan ang kanilang sarili.

paraan ng tao. mga tao

"Pakinggan mo ako at ibahagi ang aking sakit!"

Ang mga malapit na tao ang pinakamalakas na suporta. Kung mayroon kang isang taong maaasahan, isang tao na magpapahiram ng balikat sa mga mahihirap na oras, na kung saan maaari mo lamang pag-usapan ang puso sa puso, isang taong maaari mong hilingin, at bibigyan niya - ikaw ay isang masayang tao. Walang maloko. Pahalagahan ito. Maraming tao ang wala niyan.

Kung mayroon kang isang matalik na kaibigan na maaari mo lamang makilala at maglaro nang walang isang patak ng alak at pagkatapos nito ay pakiramdam mo ay mainit ka, magaan at sa parehong oras ay puno ng kaluluwa - ikaw ay isang bihirang mapalad.

Ang trick na ito ay hindi gumagana sa alkohol. Sa kaso ng mga pag-upo ng bote, kasama ka ng sangkap at hindi kasama ng ibang tao. Ang mga kaibigan sa kasong ito ay gampanan ang isang background, tulad ng isang TV sa. At lahat ay kasama ng kanilang sarili.

paglalang

"Humanap ng isang lalagyan para sa pandama"

Kung maaari mong ibuhos ang iyong damdamin sa papel, solong, ipahayag ang mga ito sa sayaw, ihatid ang mga ito sa musika, napakaswerte mo. Natagpuan mo ang isang lalagyan sa labas para sa kung ano ang nangyayari sa loob mo. Bilang karagdagan, mula sa pagpapahirap ng iyong sariling kaluluwa, pinamamahalaan mong manganak ng higit pa.

Kung hindi mo gusto ang mga pintura at kulay na lapis na naiugnay mo lamang sa mas bata na pangkat ng kindergarten, pagkatapos ay kunin ang iyong bolpen at sa iyong kuwaderno ilarawan kung ano ang nararamdaman mo ngayon. Mas maganda ang pakiramdam? Ayan yun.

Isulat, ilarawan kung ano ang nangyari sa iyo. Kung ito man ay isang talaarawan o isang liham sa iyong sarili, o sa isang taong hindi mo kailanman naipadala, ay hindi talaga mahalaga. Magtiis ang papel. Isulat ang lahat. Sumulat habang pupunta, magsulat ng mas madalas.

Tumayo at ipahayag ang paggalaw - sabihin sa iyong katawan ang isang kwento na nangyayari sa iyo. Lumikha ng iyong sariling sayaw, pantomime, eksena, ilarawan ang teatro ng isang artista.

Magbukas ng isang site na may mga gawa ng mga litratista - kasama ng maraming mga larawan, maghanap ng isang bagay na sumasalamin sa iyong kasalukuyang estado. Marahil ay mapapansin mo na nakakakuha ka ng isang tape ng mga litrato, kung saan maaari mong subaybayan ang mga dynamics mula sa mas madidilim na mga gawa sa mas magaan, mas mapayapang, nagbibigay ng aliw at pag-asa.

kalikasan

Magaspang na mga puno ng puno, basa ng mga bumabagsak na dahon, malambot na tuyong damo, nababanat, makinis na mga kastanyas, masarap na kabute, hangin, ulan at pagkulog at dalugdog, maingay na alon, hindi kapani-paniwalang malamig na mga pagsikat ng araw at maligamgam na mga paglubog ng dagat, ang amoy ng hamog ng hangin … May isang bagay na ibinigay sa amin nang libre.

Ngunit kung talagang "sakop" ka - alinman sa kalikasan o pagkamalikhain ay makakatulong sa iyo. At ang mapagkukunan ng mga mahal sa buhay ay hindi rin limitado. Kapag ang isang karumal-dumal na putik ay tumaas mula sa kaluluwa, at ang tanging bagay lamang na may lakas ay sumisigaw sa lahat o nagsisinungaling na nakaharap sa dingding, ang pinakasigurong paraan ay upang pumunta sa isang psychotherapist. Ang espesyal na sinanay na taong ito ay makatiis sa iyo at sa iyong putik, makakaligtas siya rito. At isasama niya sa iyo ang daing ng iyong kaluluwa. Kung sa palagay niya na ang mga mapagkukunan ng iyong pag-iisip ay hindi sapat ngayon upang matunaw ang krisis, ipapadala ka niya sa isang psychiatrist. Titingnan niya at, marahil, magreseta ng mga gamot. Personal kong kilala ang mga taong tinutulungan upang makaligtas sa pamamagitan ng drug therapy, ngunit sa aking pagsasagawa mayroong higit sa mga namamahala na magsaliksik at lumangoy palabas sa putik na ito sa kanilang sariling tubig patungo sa ilaw at malinis na tubig. Lamang ang karamihan sa atin ay nangangailangan ng suporta sa ilang mga punto.

ang mga tao ay pumili ng iba pang mga paraan upang suportahan ang kanilang sarili at huminga ng buhay sa kanilang pag-iral:

(Ang bawat isa sa mga pamamaraang ito ay may seryosong gastos)

mga bata

Kapag ang iyong kaluluwa ay mabigat at malungkot, nais mo talagang magtakip sa iyong sariling anak, malanghap ang amoy nito, takpan ang iyong mukha ng iyong mga palad at maluha-luha. Nais kong umakyat sa kama, ilibing ang aking mukha sa pader, at sa gayon ay lumapit siya, hinaplos ang ulo at tinanong: "Ano ang nangyayari sa iyo ina? Nasaktan ka ni daddy diba? " O magtago sa likod ng iyong anak bilang isang kalasag: "Hindi siya maglakas-loob na hawakan ako habang ang bata ay narito." At kung minsan nais mo lamang humiga sa tabi, basahin ang isang libro sa iyong anak, painitin ang iyong sarili mula sa kanyang init, mula sa tinig ng kanyang anak, pagtawa.

Maaari mong gawing isang kumpidensyal ang iyong anak, "kapanalig", "matalik na kaibigan", at sa hinaharap na "pag-asa, proteksyon at suporta" o "malapit na kaibigan."

Posible ang lahat ng ito. Tanging ito ang tungkol sa paggamit. Ang isang bata ay hindi maaaring ibahagi ang karanasan ng mga may sapat na gulang, maaari lamang siyang maging isang lalagyan para sa pagdurusa ng magulang - ilagay sa loob ng kanyang sarili at itago, digest, protektahan ang kaluluwa ng kanyang anak. At pinapanatili niya sa kanyang sarili ang takot ng hayop ng aking ina, ang kanyang panginginig sa takot, pagkabalisa, kanyang pagkapoot, kalungkutan, pananabik, ang kanyang kalungkutan.

Ang lahat ng mga mahirap na damdaming ito ay dapat ibahagi sa mga may sapat na gulang, at hindi pasanin sa kanila. Kahit na wala kang sinabi, ngunit umiyak ka lang, pumulupot sa isang bola, yumakap sa isang bata, tumatagal ang maliit na nilalang na ito, hinihigop ang iyong sakit hangga't maaari.

Sa mga mas matatandang bata din, lahat ay hindi madali. Mga bata - palagi silang mga bata, kahit na mayroon silang taas na isang metro at walumpu, palumpong at apatnapu't ikatlong sukat ng paa. Kung pinahahalagahan mo ang pag-asa na ang iyong anak ang iyong pag-asa at suporta, tiyak na hindi siya ang kanyang ama, nagtatayo ka ng isang relasyon sa iyong anak, at hindi sa iyong asawa, ang iyong anak ay may napakahirap na oras. Pagkatapos siya ay dapat na humalili sa lugar ng kanyang ama, palitan ang iyong tao sa tabi mo. Hindi na kailangang sabihin, hindi ito ang lugar niya, mayroon siyang sariling buhay, magkakaroon siya ng sarili niyang babae, at magtatayo siya ng mga relasyon sa kanya, hindi sa iyo.

pananampalataya relihiyon

Ang daan ay libu-libong taong gulang. Hangga't mayroon ang sangkatauhan, sa loob ng maraming taon ang kakayahan ng isang tao na makahanap ng suporta sa isang taong malakas, mapagmahal sa lahat, mapagpatawad at makapangyarihan. Ang laging nakakakita sa iyo, alam ang lahat tungkol sa iyo, tumatanggap at nagpapatawad, na kumokontrol sa iyong buhay, na laging may kamalayan sa nangyayari sa iyo, na parehong mahigpit at maawain, na palaging matutugunan at makausap - ang perpekto Magulang

Ito ay isang pagtuklas para sa akin na ang pamamaraang ito ay pa rin ang nangunguna sa pagiging popular hanggang ngayon. Bilang isang paraan upang suportahan ang iyong sarili sa isang krisis - upang gumana patungo sa Diyos. Tila, karamihan sa atin ay nangangailangan pa rin ng isang mapagmahal na Magulang.

ibuhos ang sakit mo

Ang presyo ng pamamaraang ito ay alkoholismo. Hangga't sa palagay mo ay nasa iyong kontrol ang dalas at dosis, mayroon kang ilusyon na ikaw ang may kontrol sa alkoholismo, hindi ikaw. Ang alkoholismo ay isa sa mga adiksyon na sumisira sa pagkatao, iyon ay, nakakaapekto ito hindi lamang sa pisikal na kalusugan, tulad ng paninigarilyo o labis na pagkain, kundi pati na rin ang personalidad ng isang tao. Sa ilalim ng impluwensiya ng alkohol, ang personalidad ay nagbabago, nagpapahina. Ang tao ay nananatiling mas kaunti at mas mababa. Sa ikatlong yugto, kahit na may paggamot, hindi maibabalik ang pagkatao ng tao.

sakupin

punan ang iyong sarili ng mga bagay

Upang punan ang butas sa shower, maaari kang magsimulang maglagay ng mga magagandang bagay doon - mga handbag, alahas, damit. Maaari mong pinatamis ang iyong buhay sa mga goodies at nakasanayan mong aliwin ang iyong sarili sa pagkain.

magkasakit ng malubha

Mabisa ang pamamaraan. Labanan ang apoy sa apoy. Ang anumang mga pang-araw-araw na problema ay nagbibigay daan sa isang nakamamatay na karamdaman. At kung mapangasiwaan mo, tulad ng isang muling pag-iisip, lilitaw ang gayong halaga sa buhay! Ang ilan ay nakaharap lamang sa mukha nang harapan, pinapayagan ang kanilang sarili na mabuhay nang buong lakas. Walang nagbubuhay tulad ng malapit na ng kamatayan.

Mayroong mga sagabal sa pamamaraang ito: hindi mo kailangang mag-out, pagkatapos ay kailangan mong magpaalam sa iyong mga pag-asa para sa isang masayang buhay, maaari itong tapusin ngayon, at kung ano ang ginawa ko sa oras, nagawa ko ito. Kung nagawa mong bumaba sa "bahagyang takot" at "maliit na dugo", kung gayon ang presyo ay malaki rin - minus ang organ, mga seryosong marka sa katawan, tiyak na hindi ka magiging mas maganda. Minus ng maraming pera at nasayang ang oras ng iyong buhay.

hanapin mo ang mas mahirap

Lahat ay kamag-anak. Laban sa background ng isang kaibigan kasama ang kanyang asawa na alkohol at walang pag-asa na kahirapan, ang iyong buhay ay hindi na mukhang isang impiyerno.

Ngunit ang problema ay pagkatapos ay kailangan mong panatilihin lamang ang mga ganoong kaibigan sa iyong kapaligiran, kung hindi man, nakilala ang kaligayahan, tagumpay at kagalingan ng pamilya ng isang tao, maaari kang mahulog sa pagkalumbay.

hanapin ang isa na mas mahirap at simulang iligtas siya

Laban sa background ng isang departamento ng oncology ng mga bata o isang ward na may mga inabandunang mga bata, ang anumang mga problema ay hindi isang malaking bagay. Maaari mo ring mapagtanto ang halaga ng iyong sariling kagalingan at makaabala ang iyong sarili mula sa iyong sariling mga problema sa pamamagitan ng paglutas ng mga problema ng iba. Ang downside ay habang tumatakbo ka, paglutas ng mga problema ng inabandunang mga bata o mga hayop na nalalayo sa pabahay, ang iyong sariling mga problema ay hindi matunaw, gumulong sila tulad ng isang snowball. At isang araw, makalipas ang sampung taon, maaari mong malaman na nakinabang ka sa iyong sariling buhay.

i-upload mo ang iyong sarili

I-load ang iyong sarili sa isang bagay hangga't maaari. Kung para sa isang bagay na ito, syempre, may lakas.

Trabaho, palakasan, pag-aararo ng mga halamanan sa hardin sa bansa, pangingisda sa umaga at gabi, paglutas ng mga problema sa pamilya at mga bata, 24 na oras na pagluluto. Ang pangunahing bagay ay hindi huminto, kahit na para sa isang segundo. Ipagbawal ng Diyos, na hindi makilala ang iyong tinatakbuhan.

pumunta sa giyera

"Matapos ang paggastos ng ilang oras sa giyera, napagtanto kong buhay ako - ito ay isang himala. Isang oras na nabuhay - isang regalo. Kaya lang hindi ka pa tinamaan ng buhay. At ito ay magiging hanggang sa maunawaan mo kung sino ka at kung ano ang buhay. " (Kinuha mula sa bukas na mga puwang ng facebook).

Oo, walang nagbubuhay tulad ng pagkalapit ng kamatayan …

Pinili ng mga tao ang mga pamamaraang ito mula pa nang una, sigurado, hindi ko natuklasan ang isang bago para sa iyo, at mayroon ka ring sariling mga paborito. Ngunit marahil pipiliin mo ang mas malusog na paraan. Tulad ng pagiging malapit, pag-ibig, pagkakaibigan ng tao, sariwang hangin, amoy ng mga dahon at basang damo, pagkamalikhain sa lahat ng mga anyo.

Ngunit kung ang pagpapagaling sa pang-araw-araw na buhay ay hindi sapat para sa iyo o ikaw ay "naaakit sa mga gawa," dumating sa coaching o therapy. Malalaman natin.

Muli akong susulat dito, biglang hindi mo napansin sa kauna-unahang pagkakataon:

Kung talagang "sakop" ka - hindi makakatulong sa iyo ang kalikasan o pagkamalikhain. At ang mapagkukunan ng mga mahal sa buhay ay hindi rin limitado. Kapag ang isang karumal-dumal na putik ay tumaas mula sa kaluluwa, at ang tanging bagay lamang na may lakas ay sumisigaw sa lahat o nagsisinungaling na nakaharap sa dingding, ang pinakasigurong paraan ay upang pumunta sa isang psychotherapist. Ang espesyal na sinanay na taong ito ay makatiis sa iyo at sa iyong putik, makakaligtas siya rito. At isasama niya sa iyo ang daing ng iyong kaluluwa. Kung sa palagay niya na ang mga mapagkukunan ng iyong pag-iisip ay hindi sapat ngayon upang matunaw ang krisis, ipapadala ka niya sa isang psychiatrist, titingnan niya at, marahil, magreseta ng mga gamot. Personal kong kilala ang mga taong tinutulungan upang makaligtas sa pamamagitan ng drug therapy, ngunit sa aking pagsasagawa mayroong higit sa mga namamahala na magsaliksik at lumangoy palabas sa putik na ito sa kanilang sariling tubig patungo sa ilaw at malinis na tubig. Lamang ang karamihan sa atin ay nangangailangan ng suporta sa ilang mga punto.