PARAAN NG PAGTANGGAP

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang tanggapin ay ang maghanap ng lugar sa iyong kaluluwa para sa iba pa.

Madalas sa sikolohiya at psychotherapy ang paksang "tunog" pagtanggap

Ang pangkalahatang tema na ito ay katawanin sa mga tukoy na paksa na maaaring may problema para sa isang tao. Namely:

• Ang pagtanggap ng iyong I bilang isang buo at pagtanggap ng mga indibidwal na katangian / bahagi ng iyong I;
• Ang pagtanggap sa Mundo bilang isang kabuuan at ang mga indibidwal na pagpapakita;
• Pagtanggap ng Iba at ang tukoy na Iba pa (magulang, asawa, anak …)
• Ang pagtanggap ng therapist ng kliyente at ng kliyente ng therapist …

Ang paksang ito ay mahalaga at malayo sa simple. Sa artikulong ito, hindi ako magtatalo para sa kahalagahan nito. Ito ay naging halos isang axiom. Ang pagtanggap ay isang kundisyon para sa paghahanap ng pagkakaisa sa mga relasyon sa Mundo, sa Iba at sa sarili, isa pa, ay ginagawang buo at maayos ang I.

Kasabay nito, ang paksa ng pagtanggap na "tunog", bilang isang patakaran, masyadong sikat, literal sa anyo ng mga slogan-imperatibo, na sumusunod na maaaring gawing mas holistic, maayos at masaya ang isang tao: "Tanggapin mo ang iyong sarili", "Tanggapin ang iyong ina "," Tanggapin ang iyong ama "- ang mga nasabing mensahe ay madalas na maririnig sa mga tanyag na teksto sa psychology at psychotherapy.

Ang mga tip na ito ay wasto dahil wala silang silbi. Para sa lahat ng kawastuhan at kaugnayan ng mga mensaheng ito, mananatili pa rin silang magagandang mga islogan, na hindi posibleng gamitin. Mas madalas kaysa sa hindi, ang isang tao na nahaharap sa sikolohikal na gawain ng pagtanggap ay malinaw na ano ang dapat gawin, ngunit sa parehong oras ito ay ganap na hindi maintindihan paano ito gawin

Nais kong ituon ang teksto sa kahirapan sa pagkamit ng mismong pagtanggap sa buhay at sa therapy, at isaalang-alang nang mas detalyado ang mekanismo nito. Naniniwala ako na ang pagtanggap bilang isang katotohanan ay ang katapusan lamang na resulta ng isang medyo kumplikadong proseso, kung saan ang isang bilang ng mga yugto ay maaaring makilala. At hindi laging posible na makamit ang gayong resulta sa wakas kahit na sa therapy. At minsan hindi ito posible. Gayunpaman, kahit na pinamamahalaan mong maglakad ng ilang mga hakbang sa landas na ito, kung gayon hindi na ito masama.

Paano tatanggapin ang isang bagay (Kapayapaan, Isa Pa, Sarili), kung ito ay may kung ano sumasalungat sa ilang nabuo na na imahe (ng Mundo, Iba, Mismo)? Kung Ito iba, hindi ganon kung hindi man ?

Ang pagtanggap mismo ay palaging nauugnay sa pagbabago ng pagkakakilanlan sa sarili at pagbabago ng larawan ng Mundo at ang larawan ng Ibang. Hindi nakakagulat na ang proseso ng pagtanggap mismo, bilang isang patakaran, ay nagdudulot ng malakas na paglaban ng I-system - ang katatagan ay lumalabag at kailangan ko ng karagdagang pagsisikap na "Ipunin ang mosaic sa isang bagong larawan."

Ang dating "larawan" ay protektado / binabantayan, bilang panuntunan, ng isang bilang ng malakas na damdamin, tulad ng takot, kahihiyan, poot, sama ng loob, pagkasuklam … At hindi posible na "dumulas" sa kanila. Sa therapy, kailangan mong "linawin" ang landas patungo sa iba, nagtatrabaho, nararanasan ang mga damdaming ito.

Dahil dito, unang hakbang tungo sa pagtanggap iba pa ay ang yugto ng pagpupulong at pamumuhay ng malakas na negatibong damdamin patungo sa bagay ng pagtanggap.

Matapos ang mga channel ay malinis mula sa mga negatibong damdamin (takot, sama ng loob, pagkasuklam, kahihiyan), interes sa sa iba … Ito ay Pangalawang hakbang sa landas ng pagtanggap. Dahil sa interes, pag-usisa, isang pagkakataon ang lilitaw hawakan sa isa pa, upang makilala siya.

Ang pangatlong hakbang sa daan, sa palagay ko, ay kasunduan

Kumuha ng isang bagay kung hindi man (Kapayapaan, Isa Pa, ibang Sarili) ay nangangahulugang sang-ayon dito kung hindi man. Aminin mo ang sarili niya posibilidad na maging iba … Aminin na ito ay (magkakaiba) maaaring maging Maging ano ito.

Sang-ayon - nangangahulugang maghanap ng lugar sa mundong ito para sa iba pa.

Sang-ayon na may posibilidad na ibang iba na maging iba, ang mundo ay magkakaiba, ang sarili ay maging iba.

At ang huling hakbang lamang ang totoo Pag-aampon … Upang tanggapin ay upang makahanap ng isang lugar sa iyong kaluluwa para dito. iba pa … At sa pamamagitan ng kilos na ito upang maging higit na maraming katangian, mas integral, mas mayaman.

Ito ay isang pangkalahatang balangkas ng mga hakbang sa proseso ng pag-aampon. Tingnan natin ang isang tukoy na halimbawa kung paano ito gumagana.

Sabihin nating mayroon ang kliyente pagtanggi sa ama … Ang pagtanggi na ito ay maaaring magpakita ng sarili sa iba't ibang paraan: mula sa malakas na negatibong damdamin patungo sa kanya upang makumpleto ang kawalang pakialam. Ang kakulangan ng mga damdamin para sa mga makabuluhang figure sa buhay ng isang tao ay makabuluhang kumplikado sa therapeutic task. Kung ang mga damdamin ay hindi naroroon dapat (at paano ito magiging kung hindi man), Kung gayon ipinapahiwatig nito ang isang malakas na proteksyon ng isang tao. Nangangahulugan ito na ang mga damdamin ay talagang napakalakas at masakit na imposibleng makilala sila. At samakatuwid, para sa akin, sa ganoong sitwasyon, mas friendly ito sa kapaligiran anesthesia ng pandama sa bagay na ito: mula sa "Siya ay isang estranghero sa akin" hanggang sa "Tinanggal ko siya mula sa aking buhay."

Sa ganitong uri ng sitwasyon, medyo mahirap kumbinsihin ang kliyente ng kahalagahan ng naturang therapeutic na pamamaraan tulad ng pagtatrabaho na may pagtanggap. Maaaring ikinagulat ng kliyente: "Bakit ko ito kailangan?", "Ano ang ibibigay nito sa akin?", "Nabuhay ako kahit papaano nang wala ito …"

Oo, sa katunayan, kahit papaano nabuhay siya … Kahit papaano. Ngunit sa paanuman hindi ito ang gusto ko, kung paano ito magiging. May isang bagay na nawawala, may isang bagay na hindi papayag sa akin, isang bagay na pumigil sa akin mula sa "paghinga ng malalim", "pakiramdam ng suporta sa ilalim ng aking mga paa", "lumilipad, nakasandal sa hangin na may dalawang pakpak".

Mahirap na agad na makita ang koneksyon sa pagitan ng mga tukoy, nasasalat na problema at ilang hindi maiwasang mga kadahilanan doon.

Sa katunayan, ang isang tao ay maaaring mangatuwiran tulad nito: "Ano ang kinalaman sa pagtanggi ng aking ama sa katotohanan na …":

Bersyon ng babae

• "Mahirap para sa akin ang magtiwala sa mga kalalakihan …"
• "Nakikipagkumpitensya ako sa lahat ng mga kalalakihan …"
• "Hindi ko kailangan ng mga lalake …"
• "Mahirap para sa akin na maging mahina at tumigil sa pagkontrol …"

Bersyon ng lalaki:

• "Mahirap para sa akin na makipagkumpitensya sa mga kalalakihan …"
• "Hindi ko maramdaman ang core, ang suporta sa akin …"
• "Mahirap para sa akin ang magpasiya, pumili …"
• "Mahirap para sa akin na ipagtanggol ang aking mga hangganan …"

Narito ang ilan lamang sa mga problema na maaaring humantong sa pagtanggi ng ama. Kung maaaring tanggapin ng kliyente ang posibilidad ng ganitong uri ng komunikasyon, maaari kang sumabay sa landas na inilarawan sa itaas upang tanggapin. Kung hindi, hindi natin siya puwersahin. Ito ay isa sa mga nangungunang prinsipyo ng therapy.

Ngunit mahalagang maunawaan na hindi tinatanggap ang ama, hindi natin "maisasama" ang kanyang pamana (kanyang teritoryo) sa ang teritoryo ng iyong kaluluwa at, samakatuwid, hindi tayo maaaring umasa dito. Ang tinanggihan na teritoryo na ito ay nananatiling isang walang silbi na mapagkukunan na hindi pa nagagamit, at nangangailangan din ito ng maraming pagsisikap upang maitago ito mula sa iba at sa iyong sarili. Kung hindi ko tatanggapin ang teritoryo ng aking ama, ang kanyang imahe ay negatibong na-load para sa akin, hindi ako maaaring umasa sa kanya sa aking buhay.

Kapag naiisip ko ang aking ama, nakikipagtalo ang kliyente, ang unang bagay na nakukuha ko ay ang kahihiyan. Nakakahiya sa hitsura niya, nagbihis, nagsalita. Siya ay isang matalinong tao, artista, romantiko sa puso, nagsuot siya ng beret. Ang kanyang katalinuhan at romantikong naging sanhi ng patuloy na pagpuna at pagbawas ng halaga mula sa aking ina, isang praktikal at napakababang babae. Maganda siyang nagsalita sa mga matalinong paksa, ngunit madalas na nakakatawa (ayon sa kanyang ina) na mga aksyon. Halimbawa, maaari niyang dalhin sa kanya sa Marso 8 ang isang magandang mamahaling palumpon ng mga bulaklak, binili gamit ang huling pera. Hindi ako makapagsalita ng maganda, malinaw at malinaw na istraktura ng lahat. Mahirap para sa akin na magmukhang at umasta nang matalino.

Ang teritoryo ng ama ay hindi katanggap-tanggap. Siya ay binabantayan ng kahihiyan.

Ngunit sabihin nating handa pa ring tuklasin ng kliyente ang aspektong ito kasama ang therapist. Pagkatapos ay bumalik kami Ang unang yugto ay ang yugto ng pulong at pamumuhay ng damdamin para sa ama.

Kung hindi tatanggapin ng anak ang magulang (ama), kadalasan ang gayong damdamin ay pagkagalit, galit, poot, pagkasuklam, kahihiyan. Mahalaga na ang isang tao ay hindi lamang maaaring pangalanan ang mga damdaming ito, ngunit punan ang mga ito ng enerhiya - maranasan sila. Para sa mga ito, sa therapy, hiniling sa kliyente na isipin ang mga tukoy na sitwasyon kung saan lumitaw ang mga nasabing damdamin. Napakahalaga nito, dahil sa pagsasagawa ay madalas may mga kaso kung mahirap para sa isang kliyente na matandaan ang mga ganitong sitwasyon, o hindi niya lang ito maaalala. Halimbawa, ang kanyang ama ay simpleng wala sa oras ng kanyang buhay.

Dito natin matutugunan ang hindi pangkaraniwang bagay "Inihahawa ang bata sa damdamin" ina Ang ugnayan ng isang bata sa isang ama ay hinuhubog ng ina … At kung mayroon siyang isang negatibong pag-uugali sa ama ng bata, kung gayon ang bata, dahil sa katapatan sa ina, ay magiging emosyonal na pagsasama sa kanya. Samakatuwid, sa therapy, mahalagang ihiwalay kung ano ang sarili at kung ano ang ina na may kaugnayan sa ama. "Kung aalisin mo ang lahat ng ina sa iyong ama, ano ang magiging iyo?" Kadalasan ang isang kliyente, pagkatapos na subukang alalahanin ang isang bagay na negatibo mula sa kanyang karanasan sa pakikipag-ugnay sa kanyang ama, ay pinilit na aminin: "Hindi ko matandaan ang isang solong kwento kung saan niya ako nasaktan."

At ang ina ay hindi kailangang lantaran, ipakita sa publiko ang kanyang pagiging negatibo sa ama ng bata. Sapat na lamang upang masabi ang isang bagay tulad ng isang hindi nakakapinsalang parirala: "Wala siyang ginawang mali, maliban sa iniwan ka niya." At tama na. Kung isalin mo ito, makakakuha ka ng tulad “Mabuting tao ang tatay mo. Ngunit traydor siya! " Ni higit pa o mas mababa.

Kung may mga kaso ng malalakas na negatibong damdamin sa katotohanan (naaalala sila ng kliyente), pagkatapos ay mahalaga na paganahin ang mga ito sa sitwasyon ng therapy, na naaalala ang mga sitwasyong ito nang mas detalyado hangga't maaari, sumubsob sa kanila at ipamuhay nang emosyonal hangga't maaari. Minsan ang mga negatibong sitwasyong ito ng emosyon ay tumatagal ng maraming oras na therapy. At kung minsan ang kliyente ay taos-puso na nagulat na siya mismo ay hindi matandaan ang anumang maaaring pukawin ang gayong damdamin sa kanya, habang sila ay "nabubuhay" sa kanyang kaluluwa sa loob ng maraming taon.

Maingat na dinisenyo, ibig sabihin naiiba at nabuhay ng mga damdamin tumigil sa maging isang hadlang sa paraan patungo sa bagay ng pagtanggi at pagkatapos ay isang pagkakataon ay bubukas para sa paglitaw ng interes sa kanya, pag-usisa.

Sa therapy, lumilipat kami sa Pangalawang yugto sa pagtanggap ama

Pinapayagan ka ng pagkakaroon ng interes na lapitan ang bagay, hawakan ito, tuklasin ito, "hawakan" ito. Sa therapy sa yugtong ito, nauugnay ito 1. Kakilala sa ama na "walang tagapamagitan", 2. Ang pagkakataong makita siya sa mga mata ng ibang tao.

Sa unang kaso, sinusubukan ng kliyente na mangolekta ng iba't ibang impormasyong biograpiko tungkol sa kanyang ama. Ang pangunahing gawain dito ay upang subukang muli, at kung minsan sa kauna-unahang pagkakataon, upang "makilala" ang ama, upang malaman kung "Anong uri siya ng tao?":

Ano ang nagustuhan niya?

Ano ang kagaya ng isang bata?

Ano ang pinangarap mo?

Ano ang iyong libangan?

Ano ang gusto mong maging?

Ano ang kinakatakutan mo?

Paano ka nag-aral?

Paano ka unang umibig? Atbp

Ang pangunahing bagay ay na sa likod ng mga katotohanan ng kanyang talambuhay at mga kaganapan sa buhay ang imahe ng isang buhay na tao kasama ang kanyang mga karanasan: takot, pagnanasa, pag-asa, pangarap ay lilitaw …

Ang pangalawang gawain ng yugtong ito ay ang gawain ng pag-uusap tungkol sa ama sa ibang mga tao na kilala siya nang maayos upang makalikha ng isang mas kumplikado, maraming imahe na imahe, upang tingnan ang iyong ama na "sa paningin ng ibang tao," at hindi lamang sa ang mga mata ng nanay mo.

Sa yugtong ito ng trabaho, natututunan ng mga kliyente ang maraming mga kawili-wili at madalas na hindi inaasahang bagay tungkol sa kanilang ama: Lumabas na ang aking ama: "sumulat ng tula," "naglaro sa isang grupo ng paaralan," "isang maaasahang kaibigan," "lumalangoy sa isang ilog na wala sa kanyang mga kapantay ang maaaring tumawid "," Ay isang manggagawa sa metal "at marami pa. Ang pagkakilala sa mga bersyon ng ibang mga tao tungkol sa kanyang pag-alis mula sa pamilya ay nagbibigay-daan sa amin upang makita ang kaganapang ito bilang mas kumplikado at hindi siguradong, at hindi tulad ng hindi tiyak na kategorya ayon sa nakita dati.

Ginagawang posible ang lahat ng ito na lumipat mula sa tinatayang posisyon ng polar, na hindi malinaw na tumutukoy "Sino ang tama at sino ang mali" sa posisyon ng pag-unawa sa buhay at mga relasyon bilang isang bagay na mas kumplikado, hindi siguradong, multifaceted, multifactorial, kung saan ang tanong ay "Sino ang dapat sisihin?" nagiging hindi ang pangunahing bagay. Kung may ibang mga katanungan na lumitaw, ito ang mga katanungan mula sa kategorya: "Bakit hindi nakatira ang dalawang taong ito?"

Maingat na nagtrabaho ng mga gawain sa itaas na yugto ay nagbibigay-daan sa iyo upang magpatuloy sa susunod - Ang pangatlong yugto sa pagtanggap – yugto ng pahintulot

Para sa aming kwento sa pag-aampon ng isang ama, literal na nangangahulugan ito ng paglitaw ng isang pagkakataon para sa kliyente na tratuhin ang kanyang ama nang walang paghatol, upang aminin na ang gayong tao ay nagkaroon / ang karapatang maging. Upang maging ano siya, makasama ang kanyang kwento sa buhay na ganito - kakaiba, katawa-tawa, "mali" … Hindi upang kondenahin, hindi upang sisihin, ngunit upang sumang-ayon.

Sang-ayon - ay upang sabihin sa iyong sarili: "Isang bagay na tulad nito…"

Ang pagsang-ayon ay tanggapin. Halika na - nangangahulugang magpagamot sa kapayapaan sa aking kaluluwa sa lalaking ito dito - ang kanyang ama. Ang pagsang-ayon ay kilalanin siya bilang siya. Mag-iwan ng mga ilusyon, mabigo sa iyong maganda ngunit hindi totoong imahe ng isang ama upang makilala ang isang tunay na tao: isang bagay tulad nito …

Para sa maraming tao, ang pag-abot sa yugtong ito ay ang hangganan ng kanilang kakayahan. Tulad ng sinabi nila - hindi sa buhay na ito … Ngunit sa katunayan, napakahusay na nito. Ang pagsang-ayon sa isang bagay ay nangangahulugang pagkuha ng kalayaan mula rito, alisin ang impluwensya nito sa iyong sarili, sa iyong buhay. Ang impluwensyang ito ay madalas na nagpapakita ng kanyang sarili nang hindi direkta, hindi nahahalata para sa kamalayan: ito ay kapwa kontra-umaasang pag-uugali, at mga kontra-sitwasyon, at walang malay na pagsunod sa isang hindi katanggap-tanggap, tinanggihan na bagay. Maayos itong nakasulat tungkol dito ng mga kinatawan ng system-phenomenological diskarte (Bert Hellinger).

At tanging Ang huling hakbang eto talaga Pag-aampon … Ang pagtanggap ng isang ama ay nangangahulugang maghanap ng lugar sa iyong kaluluwa para sa taong ito. Nangangahulugan ito na tanggapin ang regalong mayroon siya para sa iyo, upang tanggapin ang "teritoryo" na naaangkop na pagmamay-ari mo, ngunit na tinanggihan mo sa buong oras na ito. Ang teritoryo, ang pagkakaroon kung saan hindi mo maamin sa iyong sarili o sa iba, at samakatuwid sa bawat posibleng paraan ay "itinago" ito mula sa iyong sarili at sa iba. Ang teritoryo na iyong tinanggihan dahil nahihiya ka, natatakot, kinapootan … At sa pamamagitan ng gawaing ito ng pagtanggap nito, magiging mas mayaman, mas maraming multifaced, mas integral.

Tila sa akin na ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng proseso ng pagtanggap ay mahalaga: mula sa emosyonal na pamumuhay (yugto 1) sa pamamagitan ng gawain ng isip (pangalawa) hanggang sa gawain ng kaluluwa (pangatlo at ikaapat na yugto). Ang mga pagtatangka na "laktawan" ang alinman sa mga yugto na naka-highlight at inilarawan sa itaas ay maaaring humantong sa hitsura ng "Ilusyon ng pagtanggap" at walang binago sa buhay ng isang tao. Nang walang malalim na pagpapaliwanag ng pang-emosyonal, ang pagtanggap ay mananatiling isang konstruksyon ng kaisipan, isang kapalit na intelektwal, isang ersatz sa kaisipan na hindi humantong sa paglago ng kaluluwa.