Sampung Kaisipang Nakatutulong Sa Pagkabigo

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-08-08 14:21

Ang pagpunta sa isang gym ay maaaring makaramdam ng kawalang-katiyakan, lalo na kung ikaw ay isang nagsisimula. Ang pagsisikap na maabot ang perpektong hugis nang mabilis hangga't maaari ay paminsan-minsang nakakabawas ng loob at nakakatulong sa pagkabigo

Huminga ng malalim, itakda ang iyong sarili para sa tagumpay, at alisin ang mga negatibong saloobin:

1. "Mas malala ako kaysa sa iba"

Mahirap na maging kumpiyansa sa unang pagkakataon na pumunta ka sa gym at obserbahan ang magagandang katawan ng ibang tao. Tune in upang makamit ang resulta, tangkilikin ang bawat hakbang sa tagumpay. Kung hindi iyon gagana, pilitin ang iyong sarili na ngumiti at ipagmalaki ang iyong pinakamaliit na mga nagawa

2. "Hindi ko magawa ito"

Huwag lapitan ang isang gawain na may negatibong pag-uugali. Sa pamamagitan nito, mahuhulaan mo lamang ang kabiguan. Huwag hayaan ang lahat na gumana para sa iyo sa una, itabi ang pagiging perpekto, matuto mula sa mga pagkakamali at magpasalamat sa opurtunidad na ito. Unti-unti, makakakuha ka ng mas mahusay at mas mahusay

3. “Tingnan mo ang lalaking ito! Siya ay may perpektong katawan! Ito ay hindi makatarungan!"

Sa lahat ng mga gym at fitness room ay may mga taong may kamangha-manghang pigura, at kung minsan ay perpekto pa rin. Ngunit pinaghirapan nila ang kanilang sarili. Huwag sisihin ang kalikasan o pagalitan ang iyong sarili. Maaari silang tumingin ng mas masahol pa kaysa sa iyo noong una. I-drop ang negatibiti na ito, magtakda lamang ng isang layunin para sa iyong sarili na maging mas mahusay kaysa sa ngayon at magtrabaho dito. Kahit na hindi ka naging may-ari ng perpektong pigura, magiging mas mahusay ka, hindi lamang pisikal, ngunit palakasin mo rin ang iyong moral. Ngunit ang hinanakit ay pipilitin lamang sa iyo sa pagkabigo, at mabilis kang mapahamak

4. "Nararamdaman kong lahat ay nakatingin sa akin at tumatawa sa bahay."

Ang sobrang pagkamahiyain ay maaaring maglaro ng isang masamang biro sa iyo, at tatatapos ka sa iyong paboritong gym, mga klase sa yoga, sayawan, atbp. Ituon ang iyong ginagawa, hindi sa kapaligiran, malayo sa abstract. Walang sinumang may karapatang hatulan ka at pagtawanan ka, dahil walang perpekto

5. "Kopyahin ko lang ang lahat ng ginagawa niya, dahil mukhang mahusay siya."

Napakahusay na tukso na kopyahin at gayahin ang isang perpektong sinanay na tao. Ngunit labanan ang tukso na ito, bumuo ng isang indibidwal na programa (o humingi ng tulong) upang makamit ang pinakamahusay na resulta. Tandaan, ang lahat ng mga tao ay naiiba at kung ano ang mabuti para sa isang tao ay maaaring mapanganib para sa ibang tao

6. "Hindi ko makakamit ang perpektong hugis ng katawan, kahit gaano ko gusto / gusto"

Maraming mga programa sa pag-eehersisyo (P90X at CrossFit) ang nag-aalok ng mga instant na resulta na may matinding pagsasanay sa tindi. Delikado ito! Maaari mong makamit ang napakalaking pagbabago na may katamtaman, at ilang mga tao, kahit na may gaanong karga. Kailangan mo lamang gumawa ng isang komprehensibong diskarte sa pagbabago ng iyong lifestyle at maging matiyaga nang kaunti

7. "Ako ay masyadong lundo at hindi maaaring sundin ang rehimen ng pagsasanay nang walang pangangasiwa ng isang coach."

Maraming mga tao ang hindi maaaring gumana nang produktibo sa kanilang sarili nang walang patuloy na pangangasiwa ng isang coach o tagapagturo. Subukang lumayo dito. Simulang gawin nang kaunti nang walang pangangasiwa. Sa simula, maaaring kailangan mo pa rin ng tulong ng isang tao, maaari mong hilingin sa coach na pangasiwaan ka sa labas ng gym sa una. At unti-unting masanay sa kalayaan. Kinakailangan na ituon ang pansin sa pagkamit ng isang resulta at tangkilikin ang pagtatrabaho sa iyong sarili, at hindi ituon ang pansin sa negatibong pag-wala

8. "Nainis ako sa mga walang pagbabago ang tono at cardio na ehersisyo."

Minsan napakasawa na tumakbo lamang sa isang treadmill o gumawa ng mga walang pagbabago ang lakas na ehersisyo. Mag-isip ng isang nakakatuwang ritwal para sa iyong sarili sa panahon ng naturang pagsasanay, maghanap ng isang katanggap-tanggap na paraan upang aliwin ang iyong sarili: kabisado ang tula, pagdedaydream, nakakabaliw na maraming mga paraan upang aliwin ang iyong sarili. Eksperimento at subukang hanapin ang iyong paraan

9. "Kailan magiging ang resulta?"

Kung nais mo lamang mag-ehersisyo upang mawala ang timbang, pagkatapos ito lamang ay hindi sapat. Gaano karaming mga calories ang iyong natupok ay napakahalaga. Ngunit kahit na kumakain ka ng mas kaunti sa iyong ginastos, pagkatapos ay huwag umasa sa mahika. Ang resulta ay darating sa paglipas ng panahon, kung susundin mo ang pamumuhay ng pagsasanay at diyeta. Ang ehersisyo na sinamahan ng isang diyeta (walang fast food, malusog na pagkain, tamang diyeta) ay magbibigay ng mga resulta sa halos tatlong buwan

10. "Ayoko sa pag-eehersisyo !!!"

Sa isip, hanapin ang mga ehersisyo na gusto mo, piliin ang isport na gusto mo. Kung kinamumuhian mo ang lahat, pagkatapos ay masanay sa pagsasanay ng kaunti, gawin ang mga ehersisyo sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay 5 minuto, pagkatapos ng 10 minuto, at kaya dagdagan ang oras hanggang kinakailangan

Maniwala ka sa iyong sarili, pagsumikapan ang layunin, tangkilikin ang proseso mismo at ang resulta