Bago Magpapayat

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ang ugnayan ng isang tao sa kanyang sariling katawan ay isa sa pinakatalakay, at sa parehong oras, isa sa mga pinaka-kontrobersyal na paksa sa modernong kultura at sa payo ng sikolohikal. Mukhang ang Internet, media, glossy magazine ay puno ng mga teksto kung paano mahalin ang iyong sarili at kung paano muling ibahin ang anyo ng iyong pigura. Para sa mga hindi nasiyahan sa paglapit ng mga tanyag na artikulo, maraming mga seryoso at hindi masyadong sikolohikal na libro ang naisulat. Ang isang buong industriya ay nasa serbisyo ng isang modernong tao, na ganap na nakatuon sa kagandahan ng katawan (narito ang cosmetology, at plastic surgery, at isang malaking bilang ng mga programang pisikal na ehersisyo na naglalayong itama ang isang pigura, at isang hindi maisip na bilang ng lahat ng mga uri ng mga diyeta). Gayunpaman, para sa isang malaking bilang ng mga tao, ang sariling katawan ay nananatili pa ring pangunahing mapagkukunan ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili, na may isang self-nagkakahalaga, sa sekswal na larangan, sa komunikasyon at pagbuo ng mga interpersonal na relasyon.

Upang hindi ulitin ang mga katapatan, aalisin namin ang bahaging iyon ng pag-uusap kung saan dapat sabihin tungkol sa lipunan ng mamimili, tungkol sa ipinataw na mga ideyal at canon ng kagandahang pangangatawan, tungkol sa hindi maabot ang mga pamantayan ng modelo, at iba pa. Ang lahat ng ito ay tinalakay nang maraming beses, ngunit para sa bawat solong tao na hindi nasiyahan sa kanyang sariling pigura, mayroong maliit na aliw sa katotohanan na ang ideyal na pinagsisikapan niya ay hindi makamit para sa karamihan ng average na mga tao. Kaya't huwag tayong magtuon ng pansin sa kung sino ang may kasalanan at pag-usapan kung ano ang dapat gawin.

Karaniwan, ang mga psychologist na nagdadalubhasa sa paghubog ng katawan o pagpapayo sa pagkain ay nilalapitan ng dalawang uri ng mga kahilingan. Ang ilang mga kliyente ay nais ng isang dalubhasa upang matulungan silang tanggapin at mahalin ang kanilang katawan sa paraang ito, itigil ang mga "kumplikado" at mahigpit na reaksyon sa mga kakaibang katangian ng kanilang pigura, matutong maging hindi gaanong mahina sa pagpuna sa sarili. Ang iba ay nais ang sikolohikal na suporta sa mga usapin ng paghubog ng katawan, makatuwirang ipinapalagay na ang ugat ng mga problema sa timbang o hugis ng katawan ay tiyak na nakasalalay sa pag-iisip, at hindi lamang sa nutrisyon, mga katangian ng konstitusyon at pamumuhay. Bilang isang resulta, ang psychologist ay kailangang gumana sa parehong uri ng mga kahilingan, sapagkat mahirap tulungan ang isang tao na iwasto ang kanyang pigura nang hindi tinuturo sa kanya na gamutin ang kanyang katawan ng hindi bababa sa pansin at pangangalaga, dahil madalas na imposibleng turuan ang isang tao na mahalin ang kanyang sarili nang hindi binabalik ang responsibilidad sa kanya. para sa kanilang sariling hitsura. Upang maiwasan ang maling interpretasyon, ipapaliwanag ko nang maaga: sa pamamagitan ng responsibilidad hindi ko ibig sabihin sa lahat ng isang pakiramdam ng pagkakasala para sa aking hitsura o aking mga form. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa natural na karapatan ng isang tao na magpasya kung paano siya magmumukha, sa kung anong lawak ang pagmamay-ari ng ating katawan, kung gaano natin makokontrol ito, pakiramdam.

Kung nakatuon kami sa mga teoryang sikolohikal na nagpapaliwanag kung paano nakakonekta ang ating katawan sa ating kaluluwa, maaari nating kondisahin ito sa maraming mga pangkat. Ang una ay dapat na tawaging mga teoryang psychosomatiko na nagpapaliwanag kung paano ang panloob na realidad ng isang tao ay makikita sa estado ng kanyang katawan, kung paano sumiklab ang mga umiiral na salungatan na intrapersonal - sa anyo ng mga psychosomatikong sintomas at sa anyo ng mga hitsura ng hitsura. Mula sa pananaw ng mga teoryang ito, ang isang tao ay hindi isang misteryosong "kaluluwa" sa isang mortal na katawan, ngunit isang solong psychosomatikong organismo, at ang mga proseso na nagaganap dito ay hindi maaaring hatiin sa mental at pisikal, dahil lahat sila ay magkakaugnay. Ang mga teoryang ito ay hindi lamang ginagawang posible na bigyang kahulugan ang mga sintomas ng maraming sakit bilang pagpapahayag ng mga panloob na salungatan at mga nakatagong damdamin ng isang tao, ngunit inilalarawan din kung paano ang mga proseso na nagaganap, medyo nagsasalita, "sa ulo" ay maaaring makaapekto sa hitsura, hugis ng katawan, bigat nito, kondisyon ng balat at iba pa. Sa isang banda, ang pamamaraang ito ay madalas na nagbabalik sa isang tao ng isang pagpipigil sa kanyang katawan, pinapayagan siyang tingnan ang kanyang mga problema sa kanyang hitsura sa pamamagitan ng prisma ng kanyang pinakamalalim na damdamin. Sa kabilang banda, ang una, pang-araw-araw na interpretasyon ng mga teoryang ito ay nagpapalakas lamang ng pagkasuklam ng isang tao para sa kanyang sarili, na pumupukaw ng isang pakiramdam ng pagkakasala sa kanyang katawan. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang bagay na magdusa mula sa ang katunayan na ang "bag ng karne na may mga buto" na lampas sa iyong kontrol, dahil sa natural na mga tampok at puwersa majeure pangyayari, ay hindi hitsura sa gusto mong paraan. At ibang iba ang maniwala na ang iyong hitsura ay isang salamin ng iyong panloob na mundo, at upang maghinala na ang iyong kaluluwa ay mayroon ding cellulite at stretch mark. At ang katanungang tulad ng "bakit kailangan mong manatili sa ganoong paraan (mataba, payat, pangit, at iba pa)", na madalas itanong ng mga sikologo sa mga kliyente na nagreklamo tungkol sa kanilang hitsura at pigura, sa pangkalahatan ay kahawig ng isang paratang. Ang tao ay walang ideya tungkol sa pangalawang mga benepisyo na nauugnay sa hitsura na hindi angkop sa kanya, ngunit nararamdaman niya na pinaghihinalaan siya ng dalubhasa dito. Oo, maaaring may mga benepisyong ito. Oo, malamang, ang isang tao ay may ilang mga kadahilanan para manatili sa mga proporsyon na hindi niya gusto. Ngunit, dinadala ang teoryang ito sa punto ng kawalang-hangal, maaari nating parusahan ang kliyente na siya mismo ang pumili ng isang ilong ng isang hindi naaangkop na hugis o ilang tukoy na hugis ng mga mata. Ang mga kadahilanan ng regulasyong psychosomatik ay hindi maaaring maibawas, ngunit hindi sila maaaring itaas sa isang ganap.

Ang isa pang klase ng mga teoryang nag-uugnay sa hitsura ng mga mental na katangian ay maaaring kondisyunal na tawaging "saligang-batas" - pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga paaralan ng sikolohiya kung saan isinasaalang-alang ang ugnayan sa pagitan ng uri ng hitsura at uri ng pagkatao. Sa pang-araw-araw na antas, humantong ito sa mga stereotype tulad ng "lahat ng taong mataba ay mabait" o "ang mga taong may malaking ilong ay karaniwang mas mausisa", ngunit sa pang-agham na sikolohiya mayroong buong mga disiplina na nakatuon sa mga ugnayan sa pagitan ng mga pisyolohikal na katangian ng isang tao at ng kanyang mga pamamaraan ng pagtugon sa panlabas na stimuli. Gayunpaman, ang mga teoryang ito ay praktikal na hindi nagbibigay ng mga sagot sa tanong kung paano ayusin ang mga tampok na hitsura na tila problema sa isang tao.

Ngunit ang pangatlong pangkat ng mga teorya ay may isang pulos na inilapat na kalikasan: nang hindi sumisiyasat sa pag-aaral ng mahahalagang ugnayan sa pagitan ng estado ng pag-iisip at hitsura, nakatuon sila sa mga praktikal na paraan upang maimpluwensyahan ang napakabait na ito. Kasama rito ang iba't ibang mga teoryang pampasigla na naglalayong maghanap ng mga kadahilanan na pumipigil sa isang tao na gumawa ng mga hakbang upang iwasto ang mga salik ng paglitaw na malugod sa pagwawasto na ito. At handa na ring mga diskarteng nagbibigay-daan sa iyong i-level ang mga kadahilanang ito.

Kaya ano ang dapat gawin ng isang taong naghahangad na baguhin ang kanilang katawan? Pangunahin kong pag-uusapan ang tungkol sa pagbawas ng timbang, dahil ang pagbaba ng timbang ay ang pinaka-karaniwang kahilingan sa mga tuntunin ng pagwawasto ng hitsura. Ngunit, sa ilang mga pagkakaiba-iba, ang parehong mga tip ay nalalapat para sa mga nais, halimbawa, upang makakuha ng timbang kapag ito ay kulang sa timbang, mapupuksa ang mga stretch mark o bumuo ng kalamnan.

Kaya't ang unang tanong na dapat mong tanungin ang iyong sarili ay parang nakakatawa. Bakit mo kailangang magbawas ng timbang? Hindi, talaga. Tila ang tanong na ito ay masyadong simple, ngunit sa totoo lang hindi ito. Ang pagwawasto ng timbang ay madalas na nakikita bilang isang intermediate na layunin patungo sa ilang ibang layunin. Bilang isang paraan upang makakuha ng isang bagay na ganap na naiiba, upang masiyahan ang ilang iba pang mga pangangailangan. Kung sinagot mo na nais mong magbawas ng timbang upang makahanap ng kapareha sa buhay, makipagkaibigan, mangyaring higit sa iyong asawa, maging tanyag sa trabaho - at iba pa, kung gayon hindi mo kailangang mawalan ng timbang. Hindi ito makakatulong sa iyo na makamit ang iyong pangwakas na layunin, at sa pagtatapos ng paglalakbay, maaari kang mabigo nang malubha. Hindi mo makikilala ang perpektong kapareha at maging isang kagiliw-giliw na mapag-usap sa pamamagitan lamang ng pagpapadanak ng labis na libra. Kaya't maging mas mahusay sa napagtanto ang iyong pangunahing misyon: paghahanap ng pag-ibig, pagbuo ng mga relasyon sa iyong kapareha, pagpapabuti ng iyong mga kasanayan sa panlipunan, at mga katulad nito. Bilang karagdagan, isang matapat na sagot sa tanong kung anong mga pagbabago ang inaasahan mo pagkatapos mong mapupuksa ang kinamumuhian na kilo ay maaaring hindi direktang ipahiwatig sa iyo ang dahilan ng iyong paglaban: marahil ay hindi ka maaaring mawala nang timbang nang eksakto dahil sa mga kasunod na pagbabago sa buhay na naiugnay mo ang potensyal na timbang talo, natatakot ka ba? Halimbawa, ang mga kababaihan ay madalas na takot nang labis sa pagkawala ng timbang dahil takot sila sa isang potensyal na bagong relasyon o dahil natatakot sila na ang pagpapabuti ng kanilang hitsura ay sa huli ay hahantong sa mas mataas na panibugho sa bahagi ng kanilang kasalukuyang kasosyo. Kaya't ang pangalawang tanong na dapat mong tanungin sa iyong sarili ay: "Ano ang mga pagbabago sa aking buhay na inaasahan ko pagkatapos kong mabawasan ang timbang?"

Ang pangatlong tanong ay talagang mas simple. Karaniwan ang mga tao ang nagdadala ng sagot dito sa unang konsulta mismo. Parang ganito: "Ano ang ginagawa ko upang manatili sa timbang ko?" Maaaring may iba't ibang mga pagpipilian: Kumakain ako nang hindi wasto, namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, umiinom ng mga gamot na nakakaapekto sa bigat ng katawan, maiwasan ang pisikal na aktibidad. Ngunit sa katunayan, kahit na ginagawa ang lahat nang tama, madalas tayong manatili sa dating timbang o kahit na tumataas ang dami, kung mayroon tayong mga kadahilanan na malalim sa ating puso na huwag hangarin o takot sa pagbabago ng pigura.

Mayroong pang-apat na tanong, isang matapat na sagot na maaaring magdala sa iyo sa iyong layunin: "Para kanino ako pumapayat?" Nabasa na nating lahat ang mga kinakailangang artikulo at libro, upang ang napakaraming kababaihan ay agad na nagbibigay ng "tamang" sagot: syempre, para sa kanilang sarili. Ngunit sa katunayan, narito rin, ang lahat ay hindi gaanong simple - kung minsan ay tila pumapayat ka lamang para sa iyong sariling kapakanan, iyong minamahal, ngunit sa katunayan, hinihimok ka ng iniisip ng ibang tao - tila alam mo na dapat mo, dapat na gusto ito para sa iyong sarili, na lahat ng bagay Ang nais ng mga "tamang" kababaihan. O na ang iyong asawa, iyong ina o iyong mga kasintahan ay sigurado na gusto mo ito. Minsan ang mga konstruksyon na mayroon sa aming mga ulo ay mukhang kakaiba, ngunit, na nilagyan ng mga salita, kapag lumitaw ito, maaaring maayos itong maitama.

Bakit sagutin ang mga hangal na tanong na ito? Minsan ang mga sagot ay sapat upang masimulan ang proseso ng pagbabago. Hanggang sa ang mga ito o ang mga paralogical na pag-uugali ay binigkas nang malakas, nakatira ka batay sa mga ito, at ikaw mismo ay hindi mo napansin kung ano ang walang katotohanan na mga ideya at paniniwala na sinusunod mo. At pagkatapos ito ay sapat na upang tawagan sila sa kanilang mga wastong pangalan para mawala ang kanilang lakas. Minsan ang mga sagot ay ang unang hakbang lamang patungo sa isang mahabang pag-aaral - sa wakas ay makakakita ka ng mga hadlang sa ilaw ng araw na hindi pinapayagan kang matupad ang iyong pangarap. Nakita mo kung anong mga takot ang gumagabay sa iyo, at maaari mong patuloy na mapupuksa ang mga ito sa pamamagitan ng pag-unawa sa kanilang kalikasan, kakanyahan, pag-unawa sa kanilang pinagmulan. Naiintindihan mo na na hindi ka nito pinapayagan na tuparin ang iyong sariling mga pangako na ginawa sa iyong sarili - at maaari mong baguhin ang sarili ang mga pangako o makahanap ng mga bagong mapagkukunan upang matupad ang mga ito.