2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa kauna-unahang pagkakataon sa kasaysayan ng tao, nakarating kami sa isang punto kung saan ang paglikha ng ating mga kamay ay may higit na kontrol sa ating pagkatao kaysa sa ating sariling kagustuhan. Ang antas ng pag-unlad ng teknolohiya ngayon ay mas mataas kaysa sa aming pag-unawa sa kung paano gumana ang ating sariling pag-iisip. Hinihimok tayo ng kultura ng ika-21 siglo na ilipat ang responsibilidad para sa ating buhay sa sinumang maliban sa ating sarili. Nakalimutan namin kung paano magtiwala sa aming sarili at nagsimulang umasa sa mga konklusyon ng mga dalubhasa.
Ang kawalan ng pag-iisip, kawalan ng kakayahang pag-isiping mabuti, upang kunin ang responsibilidad para sa vector ng iyong buhay, self-flagellation, pagpapaliban, pagiging perpekto, na pinalala ng hindi malusog na kumpetisyon sa lahat ng larangan ng buhay, ay mga seryosong balakid sa isang maligayang pagkakaroon na kinakaharap natin araw-araw.
Sa pamamagitan ng pagpapakilala sa aming kawalan ng kakayahan na labanan ang tukso na mag-click sa isang abiso, mas naging hilig naming talakayin ang aming pag-uugali. Kumbinsihin natin ang ating sarili na ang manibela ng bawat isa sa atin ay nasa ating mga kamay; sinasabi namin sa ating sarili na ang aming opinyon ay talagang atin, at kumikilos kami na may pagnanais na mapagtanto ang aming sariling katangian. Gayunpaman, ito ba talaga? Saan nagmula ang napakaraming negatibiti? Saan nagmula ang krisis at kalungkutan, isang malalim na pakiramdam ng hindi natupad? Bakit ang kawalang-interes, ibinaba ang mga kamay, nakikita ang kahulugan ng buhay sa "walang ginagawa", pagkabigo sa sarili, kawalan ng pananampalataya sa sariling lakas, pag-unawa sa sarili bilang isang maliit na tornilyo, hindi makakaapekto nang malaki sa mga mekanismo ng buhay ng kumpanya?
Sa isang pagtatangka upang protektahan ang ating sarili mula sa pakiramdam ng hindi napagtatanto ang aming sariling potensyal, nilalagay natin ang katwiran ng aming pag-uugali, ating stress, ating emosyon at damdamin. Kinukumbinsi namin ang ating sarili na ang inggit ay puti, ang kumpetisyon ay malusog, na ang ideyal ay hindi makamit; na kailangan nating mag-araro at mag-araro upang makuha ang katawan mula sa larawan.
Sa panahong ito ng teknolohiya, mas mahalaga kaysa kailanman upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkakaroon. Paulit-ulit kong pinag-usapan ang tungkol sa pakiramdam ng pagkakaroon at ang praktikal na pagtuklas sa mga artikulo tungkol sa kamalayan. Maaari mong basahin ang mga ito sa site na ito.
Ngayon ay susuriin namin ang tatlong pangunahing mga ahente ng causative ng Internet ng malakas na negatibong damdamin na binibigyang katwiran, ngunit sa katunayan kaduda-dudang sa mga tuntunin ng pagdadala sa aming buhay ng isang pag-unawa sa aming lugar sa mundo - paglutas ng mga umiiral na isyu na nag-aalala sa amin. Ito ay tungkol sa mga mapagkukunang ito bilang isang paraan ng libangan. Mapanganib din ang mga mapagkukunang ito sapagkat kung maling ginagamit ang mga ito, ang isang tao na ang estado ng pag-iisip ay humina ay maaaring hindi namamalayan at hindi malay na magpalala ng kanyang pagdurusa, nagtatago sa likod ng labis na pagbibigay-katwiran. Tingnan natin kung paano ipinapakita ang mga mapagkukunang ito sa ating buhay, at kung paano mabago ang kanilang paggamit sa isang pampalipas oras na pang-edukasyon.
Social media: malusog na paggamit
Una, mahalaga na mahinahon na pag-aralan kung nalulong ka sa social media.
Subaybayan kung ano ang iyong ginagawa sa online at kung anong mga emosyon ang kasama ng iyong mga aksyon. Kung ang pangangailangan na mag-online ay idinidikta ng trabaho, ito ang isang bagay. Kung binibigyang katwiran mo ang pag-flip sa feed at "pagbisita" sa mga pahina ng "karibal" sa pamamagitan ng "pag-usisa," maaaring ito ay pangangatuwiran. Kung ang huling pangungusap ay naging sanhi ng matindi kang hindi pagkakasundo, tiyak na ito ang pagbibigay-katwiran.
Bilang isang susunod na hakbang, tanungin ang iyong sarili kung bakit ka nag-post ng ilang mga bagay. Anong mga reaksyon ang napupukaw sa iyo ng hindi mabilang na mga selfie ng iyong mga kaibigan at kasamahan? Nag-post ka ba ng mga katulad na larawan na may layunin na "pagbabahagi", bagaman ang pangunahing dahilan ay ang takot na tanggihan ng sama, ang takot na "hindi maging katulad ng iba" (bagaman sa ibabaw ng isip ay maaaring magbigay ng kabaligtaran na pag-uugali kung saan tinitingnan ang personalidad ng isang "Hindi ako katulad ng iba")? Nais mo bang pagselosan ang iyong mga kaibigan o tagasunod? Ang iyong mga publikasyon ba ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagiging higit?
Pinag-uusapan ko nang detalyado ang tungkol sa malusog na oras ng paggastos sa mga social network sa mga artikulong "Malusog na kumpetisyon - mitolohiya o katotohanan" at "Paano bumaba sa social network", na mababasa din sa site na ito.
Balita: isang malusog na pag-uugali
Tingnan natin kung anong balita sa mga portal ng balita. Una sa lahat, ang anumang mga balita ay ilang objectively na nangyari kaganapan + isang salamin ng pananaw ng may-akda na sumasaklaw dito. Ang mabuting saklaw ng isang kaganapan ay nagsasangkot ng pagsasabi ng isang katotohanan habang binibigyan ng pagkakataon ang mambabasa / manonood na bigyang kahulugan. Kadalasan, ang katotohanan at interpretasyon sa balita ay magkakaugnay sa isang paraan na naging imposibleng paghiwalayin sila. Upang ihinto ang paghihirap mula sa mga balde ng negatibiti, kailangan mong malaman kung paano paghiwalayin ang trigo mula sa ipa - o sa madaling salita, katotohanan mula sa interpretasyon.
Habang binabasa mo ang anumang teksto (kasama ang isang ito), itanong sa iyong sarili ang tanong: ano ang katotohanan, at ano ang interpretasyon? Ano ang pakiramdam sa iyo ng interpretasyon? Kung nais mong sumang-ayon sa interpretasyon ng may-akda, bakit mo ito ginagawa? Dahil ba sa mga dogmatikong ugali na na-load sa iyo ng lipunan sa proseso ng paglaki? O ito ba ay iyong personal, direktang karanasan? Ano ang huling pagkakataon na ginawa mo ito? Nakatulong yun? Panahon na upang mag-isip ng mapanuri!
Mga Emosyonal na Invader: mga programa na sanhi ng mga negatibong damdamin; mga reality show, broadcast ng telebisyon at video na nakatuon sa pagkuha ng pansin sa pamamagitan ng pag-apila sa pagnanais na "magdala ng hustisya, mamuno sa korte ng mamamayan at madiin ang mali."
Malusog na pag-uugali: huwag tumingin, huwag mag-click. Huwag makisali!
Ang pangunahing panganib ng mga mananakop na pang-emosyonal ay na, kahit na sila ay ginaya at kinukunan bilang materyal na pang-aliwan, ang mga emosyong pinukaw nila ay totoo at may malaking epekto sa aming pang-unawa sa katotohanan. Samakatuwid, ang pangunahing hakbang ay upang akayin ang iyong sarili nang may malay-tao sa pamamagitan ng panonood ng programa ng gayong plano, matapat na aminin at madama ang lahat ng mga emosyon na pinupukaw ng programa, at sa susunod ay tanungin ang iyong sarili ng tanong ng pangangailangan na sinasadya na pasiglahin ang negatibong pag-iisip sa pamamagitan ng paglulubog sa iyong sarili isang mundo ng kawalang-katarungan, nagtatapon ng bulok na kamatis at iba pa. ang kasiyahan-gaiety na itinanghal bilang aliwan para sa mamimili ng ika-21 siglo.
Ang pagkuha ng responsibilidad para sa iyong buhay ay isang pangunahing pagbabago sa kamalayan. Ang paglilipat na ito ay ang susi sa pagbabago ng mga negatibong damdamin sa malikhaing enerhiya, na kinakailangan para sa paglipat sa isang masayang buhay. Huwag hayaan ang mga gadget at gadget na magdikta sa iyong pamumuhay. Ako ang panginoon ng aking saloobin. Ako ang panginoon ng aking saloobin. Pinipili ko ang aking pamumuhay at ang aking nararamdaman. Hindi mas mababa - hindi sang-ayon!
Lilia Cardenas, integral psychologist
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Bilang Isang Resulta Ng Mga Krisis Sa Edad, Ang Isang Tao Ay Umaasa Sa Kanilang Sarili, At Ang Isang Tao Ay Nawala Sa Buhay Na Ito
6-12 Junior edad ng paaralan Mga Pole ng Krisis: Masipag na Paggawa - Inferiority Complex Ang paaralan, mga kurso, kapaligiran ay makakatulong sa bata upang makabisado ang iba`t ibang mga kasanayan: pagniniting, pagguhit, paglilinis ng silid … Ang mga puff ng bata at gumagana.
Paano Mabuhay Ang IYONG Buhay, Hindi Ang Buhay Ng Iyong Mga Magulang
Sa sistema ng pamilya, lahat ng mga miyembro nito ay magkakaugnay. At mayroong isang lugar para sa lahat. Halimbawa, ang mga bata ay nasa harap ng kanilang mga magulang upang makapagsalig sa kanila. Ang mga lolo't lola ay nasa likuran ng mga magulang, at iba pa.
