2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kadalasan naririnig ko mula sa ibang mga tao ang pariralang "Hinayaan ko siya (siya) at magpatawad" … At pagkatapos ng isang pag-pause, lahat ng mga epithets tungkol sa kung paano talaga siya naging "ganito at ganon", kung paano niya nasaktan, pinahiya, nasaktan, nagtaksil, nabigo … ngunit … "Binitawan ko siya at pinatawad"! Totoo, nangyayari na ang mga tao, sa lahat ng kanilang mga salita at kilos, ay idineklara kung paano nila "binitawan" ang sitwasyon na ito at agad na sinisimulang buhayin ito sa mga pintura sa kanilang memorya, na isinalaysay muli ang lahat ng mga kinakatakutan nang maraming detalye. Kapag binigyan ko ito ng pansin, sinabi nila, "Sa gayon, ano ang malaking pakikitungo, oo, naaalala ko ang lahat, ngunit ang pangunahing bagay ay ang pinakawalan ko, wala akong hawak na kasamaan!" "Eh, hindi, hindi iyon gagana," sagot ko, at narito kung bakit:
1. Sa mundo ng pisyolohiya ay walang konsepto ng kahapon, ngayon bukas. Lahat ng nasa loob nito ay narito at ngayon.
Kapag emosyonal naming binuksan at naalala ang mga negatibong kaganapan mula sa nakaraan, hindi ito isinasaalang-alang ng ating utak bilang "nakaraan at reaksyon", ngunit tinatanggap ang aming mga karanasan bilang bago, nangyayari "dito at ngayon." Naaalala ang salungatan, nakakaranas tayo ng kawalan ng pag-asa, inis, takot, galit, at kung minsan ay pagkakasala, ibig sabihin sariling galit, pagkabigo, atbp. Ang ilang mga kliyente kahit na sabihin na ang pag-alala, pinapanatili nila ang isang panlabas na kalmado, habang malalim, sa kanilang imahinasyon, sila ay sumisigaw dahil sa kawalan ng lakas. Kadalasan ang nabuhay na mag-uli na mga imahe ay napakalakas kaya ang luha ay biglang gumulong sa mga mata, nahihirapang huminga, ang puso o tiyan ng isang tao ay bahagyang gumanti - lahat ng ito ay mga palatandaan na ang utak ay nakatanggap ng impormasyon at nag-react dito sa pamamagitan ng paglabas ng ilang mga hormon. Lumalabas na ang sitwasyon ay nangyari sa atin matagal na, at nagpapadala kami ng utos sa utak na harapin ang stress ngayon, nang paulit-ulit.
Kahit na hindi tayo nakakaranas ng malakas na emosyonal na pagkabalisa, pinipilit pa rin ng utak na iproseso ang impormasyon bilang tunay na, upang gugulin ang enerhiya dito - upang pag-aralan at gumawa ng mga desisyon. Kaya't ang mga taong tinatalakay ang negatibiti mula sa buhay ng ibang mga tao at maging ang mga palabas sa TV (at ang anumang pagiging negatibo ng ibang tao ay nakakahanap ng tugon sa ating utak sa pamamagitan ng mga mirror neuron), sa paglipas ng panahon, nagsimulang magreklamo ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit, pagpapahina ng memorya, pansin, pangkalahatang kahinaan sa pisikal, at higit pa, ang karagdagang ayon sa mga classics ng psychosomatics (ulser, puso, mga alerdyi, atbp.). Samakatuwid, mahalagang hindi lamang hindi muling buhayin ang iyong pagiging negatibo, ngunit subukang huwag makinig sa ibang tao, makipag-usap sa mga taong tumatalakay sa isang bagay na kawili-wili, na nagdudulot ng positibong karanasan.
Sa psychotherapy mayroong isang konsepto na "retraumatization", sa pangkalahatan nangangahulugan ito ng parehong bagay, ibig sabihin. ang katotohanan na naaalala ang trauma sa antas ng psychophysiology, muli itong maranasan ng isang tao. Samakatuwid, ang unang bagay na kailangan niya sa pag-unlad nito ay ang paglikha ng isang ligtas na kapaligiran, suporta, suporta, mapagkukunan, exit plan at suporta. Mahalagang pag-usapan ang tungkol sa problema, ngunit kung mananatili ka sa antas ng pagsasalita at pag-replay ng mga pang-ala-ala na alaala sa iyong imahinasyon, sa paglipas ng panahon, ang mga hormonal imbalances ay humantong lamang sa mga problemang psychosomatiko. Ang sitwasyon ay kailangang magtrabaho at palabasin. Ngunit ang pagpapaalam ay mas madaling sabihin kaysa tapos na.
2. Mga problema sa "pagpapaalam". Tiyak na marami sa kanila, ngunit susulat ako tungkol sa mga hindi natin madalas marinig.
Sa pagharap sa kumplikadong kalungkutan, madalas na nabanggit ng mga psychotherapist ang gayong hindi pangkaraniwang bagay na ang mga nagdadalamhati ay tila sadyang natigil sa kalungkutan. Nagsilbi itong impetus para sa iba't ibang mga eksperimento. Kaya, halimbawa, sa isang pag-aaral ng psychophysiology ng pagluluksa, ang mga kababaihan ay napili sa isang control group (mga nakaligtas sa kalungkutan) at isang pangkat na pang-eksperimento (natigil sa kalungkutan). Nang mabigyan sila ng mga larawan ng namatay na mga mahal sa buhay, nasuri ng kagamitan ang pagsasama ng sentro ng kasiyahan sa mga kababaihan ng pangalawang pangkat, habang sa unang pangkat ay tahimik ito. Gayunpaman, kahit na walang ganoong mga eksperimento, ang mga psychotherapist na nagtatrabaho kasama ang mga traumatiko ay madalas na tandaan ang mga kliyente kung kanino ang trauma ay naging isang pagkagumon, at upang makuha ang paggawa ng mga natural na opiate (mga hormon ng kasiyahan) ay patuloy silang nagsisikap na gunitain ang mga negatibong kaganapan sa kanilang memorya, hindi sinasadyang lumalaban sa psychotherapy. Nangyayari ito hindi dahil sila ay "masama", ngunit dahil mas madalas ang mga naturang tao ay lumalaki sa mga kondisyon kung saan hindi posible na malaman kung paano makatanggap ng positibong pampalakas sa anumang iba pang paraan, maliban sa pagdurusa.… Bago magtrabaho sa isang pagkagumon sa trauma, itinakda namin ang gawain ng paglikha ng mismong mapagkukunan na makakatulong upang magkaroon ng kasiyahan nang iba … Dahil "ang isang banal na lugar ay hindi kailanman walang laman." Hindi kinukunsinti ng utak ang kawalan ng laman, at nagsisikap na punan ang anumang impormasyon na "butas" na lumitaw, kung walang mapunan, bumalik ito sa dating karanasan.
Sa katunayan, bilang karagdagan sa nabanggit, maraming mga phenomena ng psychophysiological, ayon sa kung saan ang utak ay maaaring makaalis dito o sa impormasyong iyon. Ang pinaka-madalas sa kanila ay kumukulo sa katotohanan na pumasok sa ito o sa salungatan na iyon, kami ay:
- Hindi nakumpleto ito (isang bagay na nagambala at hindi namin maaaring labanan o tuldok ang i);
- hindi nakakita ng solusyon (mayroon silang salungatan, ngunit para sa kanilang sarili ay hindi nakakita ng isang pagpipilian na maaaring mabisa sa paglutas ng isyung ito);
- hindi naintindihan, hindi natitiis ang karanasan (pumasok sa isang salungatan, ngunit hindi naintindihan kung ano ang lumikha nito at kung bakit posible itong maganap at lumingon);
- dinagdagan ang sitwasyon ng hidwaan na may hindi napatunayan na mga detalye (nakita nila ang kalaban sa pamamagitan ng prisma ng mga stereotype at hindi naintindihan kung ano ang totoong nangyari at kung paano niya nakikita ang sitwasyon);
- hindi namin maisama (tila na ang lahat ay lohikal sa salungatan at ang lahat ay malinaw, ang bawat isa ay tama sa kanyang sariling paraan, ngunit hindi namin tinanggap ang sitwasyon tulad nito), atbp.
Ang pagkakaroon ng kamalayan sa kadahilanan na gumagawa sa amin mag-scroll ito o ang negatibong kaganapan sa aming ulo - 70% ng pag-overtake sa landas sa solusyon nito. Kung nais nating pakawalan ang sitwasyon, kung gayon ang utak ay dapat bigyan ng pangwakas na utos para dito alinsunod sa naihayag, kung hindi man ay patuloy itong i-scroll sa memorya nito, hinihiling ang pagkumpleto ng proseso. Sa parehong oras, hindi namin pinag-uusapan ang positivism sa konteksto kung, pagtingin sa itim, pinipilit ng mga tao ang kanilang sarili na maniwala na ito ay puti. Ang pagtatapos ng hidwaan ay maaaring kapwa positibo at walang kinikilingan at maging negatibo (pagkagambala ng komunikasyon). Mahalaga lamang na tanggapin bilang isang katotohanan na bahagyang upang bitawan = kumpleto, upang wakasan (alinman sa pamamagitan ng tunay na pisikal na aksyon, o sa pamamagitan ng magagamit na mga diskarte sa visualization).
3. Oras at tiyaga. Walang isang koneksyon sa neural ang biglang napatay sa utak.
Kung magpasya kaming humati sa anumang impormasyon, kailangan naming maunawaan na bilang karagdagan sa "pagpapalit" para sa pagkalipol ng reflex, kailangan ng oras, mas matagal tayong nabubuhay na may trauma o sama ng loob, mas marami. Ang paggawa ng desisyon na tanggalin ang mga negatibong alaala ay isang napakahalagang hakbang. Gayunpaman, higit na mahalaga na ipatupad ang pasyang ito at makita ito hanggang sa wakas. Ang parehong pisyolohiya ay madalas na nagiging isang balakid sa landas na ito. Dito hindi sapat ang mga pamprosesong proseso at kinakailangan ng kasamang pag-aaral ng mga kahaliling pagpipilian. Ang problema ay ang anumang ugali ay, una sa lahat, isang "napapadyak na landas" ng mga neural pathway, at upang ang "landas na mag-overgrow", dapat munang maglatag ng isang kahalili (bago) na landas at pagkatapos ay huwag lumakad kasama ng luma isa Sa tuwing may lumalabas na problema na hindi sinasadyang naiugnay sa isang nakaraang trauma, hidwaan o pag-uugali na hangarin naming mapupuksa, lahat ng magkakaugnay na koneksyon ay humahantong sa "lumang landas". Ang aming gawain: upang makilala ang dahilan para sa "hindi pagpapaalam" = upang lumikha ng isang modelo ng isang solusyon sa salungatan na nagbibigay-kasiyahan sa amin (hindi bababa sa isulat ito sa papel) = sa pamamagitan ng pagbigkas at pag-aaral upang makilala ang mga pagkakaugnay sa aming problema = pagdidirekta ang mga ito sa ibang landas - ang pagtatapos ng salungatan na katanggap-tanggap para sa amin (mula sa totoong mga pagkilos at pagbigkas ng paksa sa "nagkakasala", sa isang visualization ng elementarya ng isang solusyon na nagbibigay-kasiyahan sa amin).
4. Pagpapakawala sa sitwasyon upang kumuha ng kurso
Madalas mong marinig na nagsimulang magtrabaho sa isang partikular na salungatan o traumatic na karanasan, ang isang tao ay nagsimulang huminto, at pagkatapos ng ilang sandali ay gumulong siya pabalik. Ang isa sa mga kadahilanan para sa estado na ito ay tulad ng hindi pinahihintulutan ng utak ang kawalan ng laman, hindi nito kinaya ang hindi alam. Ang utak ay magsusumikap upang makumpleto ang anumang mga proseso at kung hindi namin ito bibigyan ng nakabubuo mga sagot, mahahanap natin ang mga ito nang mag-isa sa kung ano ang nakaimbak na sa ating memorya. At doon sa arsenal na "paminsan-minsan" malamang na mga nakaraang pagkakamali, hindi napalabas na pagiging negatibo, mapanirang mga pattern ng pag-uugali, nakagagambala sa mga pag-uugali (kung hindi man ay hindi kami maiipit sa isang problema o makarating sa isang dalubhasa sa katanungang ito). Sa isang pagkakataon, at sa kadahilanang ito, sa psychotherapy, ang pagpipilian ng mga pagpupulong minsan sa isang linggo ay napili bilang pinakamainam, sapagkat sa panahong ito ng oras ay humiling ang kliyente ng isang paghahanap, sinubukan ang mga mayroon nang solusyon, at sa parehong oras ay walang oras upang bumuo ng mga mapanirang automatismo sa "hindi natapos na kawalan".
5. Proyekto
Marami ang narinig at alam ang tungkol sa kakanyahan ng mekanismo ng projection. Kung inilarawan namin ito nang maikli kaugnay sa aming katanungan, kung gayon ang punto ay sa katunayan wala kaming ideya kung ano talaga ang ibang tao. Kung ano ang iniisip niya, kung ano ang pinagsisikapan niya, kung ano ang gusto niyang sabihin sa kanyang pag-uugali at nais niyang sabihin kahit ano o awtomatiko itong ginagawa, atbp. Habang binabasa ang artikulong ito, ang bawat isa sa iyo ay naglalagay dito ng ganap na magkakaibang kahulugan at ibig sabihin, marahil ay naiiba pa rin sa nais kong sabihin) Tiyak na dahil hindi pinahihintulutan ng ating utak ang kawalan at kawalan ng katiyakan, sinusubukan nitong punan ang lahat ng mga puwang sa impormasyon, at mas madalas na pinupunan ito ng aming personal na karanasan, aming mga personal na karanasan (o mga stereotype at prejudices). Sinusuri ang hindi maunawaan na pag-uugali ng ibang tao, patuloy siyang nagpapadala ng isang kahilingan sa aming karanasan - "ano ang iisipin ko kapag ginawa ko ito; ano ang gagawing gawin ko ito; ano ang nais kong makamit sa pagsasabi nito", atbp.
Madalas na nangyayari na nagdadala tayo ng sama ng loob sa ating sarili at nakakaranas ng isang sitwasyon ng tunggalian sa pag-asang mapagtanto ng nagkakasala na siya ay mali at itatama ang "pagkakamali" na nagawa niya. Sa totoo lang, maaaring hindi hulaan ng nagkakasala na ang kanyang pag-uugali ay nakakaapekto sa amin, na gumawa siya ng isang bagay na hindi maganda, mula sa aming pananaw, atbp. Ang paglipat ng posisyon mula sa "Nasaktan ako" sa "Nasaktan ako" ay magbubukas ng mga pagkakataon para sa paghahanap ng mga pagpipilian para sa pagkumpleto at pagpapaalam sa away. Nasaktan ako dahil ang nangyayari ay nakakaapekto sa ilan sa aking pinakamalalim na hindi nasiyahan na damdamin - alin sa mga iyon? Ano ang kailangang gawin upang masiyahan ang mga ito? Madalas na sinasabi ng mga tao - Gumawa ako ng konklusyon mula sa sitwasyong ito at hinayaan ko ito. Malamang, nangangahulugan ito na natagpuan niya kung anong karanasan ang na-aktibo (nagising) ng nagkasala, gumawa ng mga konklusyon tungkol sa kung paano palakasin ang kanyang sarili sa isyung ito at sa gayon ay natapos ang tunggalian - walang point sa pag-iisip ng paulit-ulit na ito.
6. Mapagkukunan
Kapag nasa subway, tinatalakay ng dalawang batang babae ang kanilang mga magulang. Ang isa ay nagreklamo tungkol sa kung paano lamang nalaman ng kanyang ina na tinatalakay niya ang mga hidwaan ng mga kapitbahay, balita at mga pelikulang panginginig sa TV, kanyang mga karamdaman at problema. At ang pangalawa ay sumagot - "at ano pa ang magagawa niya, nakaupo siya sa bahay buong araw, hindi gumagana, wala ang asawa niya, nasa daan ka …"
Sa itaas, palagi kong isinusulat na kung nais nating alisin ang isang bagay na negatibo, kailangan nating lumikha ng isang bagay na kahalili na magaganap sa lugar na ito. Kung hindi natin alam kung paano hanapin at makita ang positibo sa ating buhay, pag-aalis ng isang negatibo, agaran nating hanapin ang isa pa at simulang pag-aralan ito, sabay na lason ang ating katawan ng hindi kinakailangang mga hormone. Samakatuwid, kapag nahaharap ka sa gawain ng pagpapaalam sa isang bagay, unang lumikha ng iyong sarili ng isang mapagkukunan mula sa kung saan mo pupunuin … Ang ehersisyo mula sa artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa
Inirerekumendang:
Serge Ginger. Babae Utak At Utak Ng Lalaki
Ngayon ay swerte ka - magkakaroon ka ng dalawang lektura. Isa para sa mga kababaihan; ang iba ay para sa mga kalalakihan! Sa katunayan, nagsimula na ako: sa ngayon, ang mga kababaihan at kalalakihan ay nakakarinig ng iba't ibang mga mensahe
Galit, Galit, Sama Ng Loob At Paghihiganti. Saan Nagmula Ang Mga Magulang Ng Kanilang Pagiging Negatibo?
Ang galit ay isa sa pangunahing, iyon ay, likas na damdamin, ang kakanyahan ng kung saan ay, una, upang ipahiwatig na ang aking mga hangganan sa paanuman ay hindi lamang nilabag, ngunit malupit na nilabag, at, pangalawa, upang tumugon sa panghihimasok na ito.
Ano Ang Bitag Na Nahuhulog Natin Kapag Ibinabahagi Natin Ang Ating Emosyon Sa Iba?
Nagre-react kami ng emosyon sa lahat ng nangyayari sa amin. Ang emosyon mismo ay ang unang mabilis na tagapagpahiwatig ng anumang epekto, pagbibigay ng senyas ng isang bagay na mabuti o masama. Mukhang ang lahat ay madali at simple. Nakatuon kami sa emosyon at hindi iniisip ang anuman.
PAANO PINAPASIRA NG ATING MGA HALAGA AT PANINIWALA ANG ATING BUHAY?
Maaari bang sirain ng buhay ang mga prinsipyo, pagpapahalaga at paniniwala? Ang aming mga halaga, prinsipyo at paniniwala ay hindi nagmumula sa isang kadahilanan. Ginagawa nila tayo kung sino tayo. Tinatawag namin ang aming sarili na mga doktor, mag-aaral, asawa, asawa at propesyonal dahil mayroon kaming ilang ideya sa ating sarili.
Ang Ating Kinabukasan Ay Nasa Ating Mga Kamay Pati Na Rin Sa Ating Mga Saloobin. Mga Kumpirmasyon
Ano ang pagpapatunay? Ang pagpapatunay ay isang maikling parirala ng pahayag na, kapag paulit-ulit nang maraming beses, inaayos ang kinakailangang imahe o setting sa subconscious ng isang tao. Gumagamit ang mga kumpirmasyon ng kapangyarihan ng positibong pag-iisip upang matulungan kaming makamit ang aming mga layunin at tulad ng maliit na paalala sa loob ng aming sarili.
