2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang isa sa mga pangunahing prinsipyo ng behavioral therapy na nauugnay sa psychosomatic pathologies ay nagsabi: "Ang sakit ay nawala kapag ang buhay ay naging mas kawili-wili kaysa sa sintomas." Tila ito ay isang uri ng walang katotohanan, na sa katunayan ay isang uri ng paghahayag para sa karamihan ng mga kliyente. Kapag tinanong ko sila, "ano ang mahalaga sa iyo sa iyong buhay; kung ano ang kagiliw-giliw; kung ano ang gusto mo; kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan; kung ano ang maaari mong at nais na gawin nang palagi; kung ano ang iyong libangan", atbp., Mas madalas ang mga sagot ay magkatulad: "Hindi ko iniisip; hindi ko alam; dati ay ganito, ngunit ngayon ay hindi ako nasasagot; ngunit anong kasiyahan ang maaaring magkaroon kapag mayroon lamang mga problema sa paligid”, Atbp.
Ngunit upang matanggal ang mga problema, at lalo na mula sa patolohiya, kailangan namin ng isang mapagkukunan, dahil imposibleng bumuo ng isang bagay mula sa simula, sa tuktok ng isang emosyonal na hukay. Paano at kung ano ang punan ito, upang ang psychotherapy ay may epekto?
Iminumungkahi kong gumawa ng isang listahan ng lahat ng bagay na magdudulot sa iyo ng kasiyahan at kagalakan. Sa parehong oras, nakatuon ako sa iyo sa pangkalahatang mga larangan ng buhay, maaari kang magdagdag ng isang bagay na iyong sarili. Kaya:
1. Ano ang magdudulot sa iyo ng kasiyahan sa:
- ang iyong katawan (hitsura, sekswalidad, pamamahinga at pisikal na aktibidad - isang bagay na naiiba para sa bawat item);
- ang iyong "gasolina" (pagkain at inumin);
- ang iyong mga contact (sa mga kaibigan, kamag-anak, kamag-anak, kasamahan, kakumpitensya, idolo, hindi kilalang tao);
- ang iyong kaugnayan sa labas ng mundo (sa kalikasan, hayop, natural phenomena, tiyak na lungsod, atbp.);
- ang iyong pamilya (tungkol sa iyong kapareha, mga anak, iba pang mga miyembro ng pamilya);
- ang iyong propesyunal na lugar (sa trabaho, sa pag-aaral, sa katayuan at mga nakamit, sa kumpetisyon, atbp.)
- ang iyong pagkamalikhain;
- ang globo ng pananaw sa mundo (kung anong mga prinsipyo at ugali ang nagpapakain sa iyo, kung ano ang nag-uudyok sa iyo upang sumulong);
- ang iyong bahay (sa bahay, sa kalawakan);
- ang iyong mga libangan (paglilibang, libangan, aliwan, interes);
- ang materyal na globo (damit, pera, pamimili, paglalakbay, mga kaganapan);
- ang globo ng mga bagong impression (paglalakbay, mga propesyonal na novelty, mga kaganapan sa mundo, atbp.);
- ang iyong mga alituntunin sa intelektwal at espiritwal (panitikan, sinehan, kasanayan ng personal na pag-unlad at paglago, atbp.)
- ang iyong pagpapakita ng iyong sarili sa lipunan (kawanggawa, edukasyon, proteksyon, pagbabago).
2. Kung wala kang maisulat sa alinman sa mga talata - pag-aralan ang iyong sarili, mag-eksperimento.
3. Matapos malikha ang listahan, ang iyong gawain ay makinig sa iyong sarili at mag-ranggo ayon sa kahalagahan kung ano ang nais mong simulang ipatupad sa una. At pagkatapos ay mabagal at tiyak, unti unti araw-araw, buhayin ang natitira.
4. Kung ang isang bagay mula sa listahan ay hindi magagamit sa amin, binabalangkas namin ang mga hakbang upang makamit ang nawawala. Kung kinakailangan, kumunsulta kami sa mga dalubhasa sa isang partikular na larangan (sa personal at sa pagliban, sa pamamagitan ng mga forum at konsulta, sa pamamagitan ng mga libro at webinar, atbp.). Mas magiging produktibo ang proseso kung markahan natin ang mga benchmark ng oras para sa ating sarili at subukang sumunod sa kanila.
5. Tuwing linggo kailangan nating maghanap para sa ating sarili at magdagdag ng ilang bagong item, mga alternating sphere. Kapag ang buhay ay nagtataguyod ng labis na labis na kasiyahan, maaari kang magdagdag ng mga bago nang mas madalas;)
6. Ang muling pagkabuhay na kagalakan sa ating mga puso, mahalaga na tandaan natin na "mabuti para sa isang Aleman, pagkatapos ang kamatayan para sa isang Pranses", upang hindi lumabag sa mga hangganan ng ibang mga tao at hindi maging isang panatiko. Makakatulong na pag-unlad ay makakatulong upang subaybayan ang mga diskarte ng pagtatrabaho sa balanse na gulong.
Huwag magulat kung, pagkatapos ng pagsusumikap sa listahan, nakakalimutan mo ang ilan sa iyong mga problema.
Inirerekumendang:
Porno O Mga Relasyon? Bakit Pinagkaitan Ng Mga Tao Ang Kanilang Sarili Ng Kasiyahan Ng Mga Relasyon? Mga Problema Sa Relasyon
"Siyempre, porn! Ang porn ay walang problema at kaagad na magagamit,”sabi mo. Ngunit alam mo ba kung ano ang eksaktong nais ng iyong pag-iisip? Kung ang iyong kaluluwa ay hindi nasira ng pinakamalalim na trauma ng pagkakabit, nais nito ang pag-ibig, malalim na pang-unawang emosyonal, pag-ibig at pagpapalitan ng malalim na enerhiya, kabilang ang pakikipag-ugnay sa sekswal.
Mas Maraming Kasiyahan Sa Buhay, Mas Mababa Ang Kasiyahan Sa Buhay. Ano Ang Kabalintunaan?
Napansin mo ba kung gaano karaming oras sa buhay ang iyong inilalaan sa ilang mga kasiyahan? Kabilang sa lahat ng mga uri ng kasiyahan sa ating panahon, maaari nating mailista ang mga sumusunod, kung saan literal tayong nahulog at hindi napansin kung gaano karaming oras ang kanilang ginugol - panonood ng TV, mga programa sa TV, balita, nakabitin sa Facebook, VK, hindi itigil ang pagbabasa sa Internet, mga serye sa TV at panoorin ang mga ito o sa TV.
Mga Karamdaman Na Sanhi Ng Hindi Kasiyahan Sa Sarili At Sa Iba Pa
Mga karamdaman na sanhi ng hindi kasiyahan sa sarili at sa iba pa Pamilyar ka ba sa sitwasyong ito? Ayokong mabuhay ng ganito, ngunit hanggang sa matupad ang aking mga pangarap Magdurusa ako nang kaunti at mabubuhay hindi ayon sa gusto ko, Pagkatapos ay magpapasensya ako nang medyo mahaba, pagkatapos ng kaunti pa.
Ano Ang Utang Sa Akin Ng Isang Lalaki? Listahan Ng Mga Kinakailangan
Madaling maunawaan sa kung aling kasosyo ang hindi mo mabuo ang isang masayang buhay. Mas mahirap ito - kung kanino posible ang kaligayahan. Sa pamamagitan ng paglikha ng isang listahan ng mga kinakailangan, sinusubukan ng isang babae na mapagtanto ang alamat ng pag-ibig na walang kondisyon.
Listahan Ng Mga Pagkakamali Sa TOP-5 Patungo Sa Pagkamit Ng Isang Mapaghangad Na Layunin
Isang barkong hindi alam kung saan maglayag - anumang hangin ay hindi magiging patas. Iminumungkahi kong pamilyar ka sa TOP-5 na pinaka-mapanganib na pagkakamali patungo sa layunin Listahan ng mga pagkakamali kapag lumilipat patungo sa layunin Ang unang pagkakamali Pagtanggi mula sa pagbuo ng mga intensyon upang lumipat patungo sa layunin - upang tumakas mula sa problema (pag-isipan kung ano ang hindi ko gusto, sa halip na kung ano ang gusto ko);
