2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kung nagastos ka ng hindi bababa sa isang gabi na walang tulog sa iyong buhay at nahulog sa bitag ng isang sopistikadong mekanismo ng hindi matagumpay na pagtatangka na matulog, alam mo na siguradong sigurado na mas masubukan mong matulog, mas gising ka.
Kung hindi namin ibinubukod ang pagkakaroon ng ilang mga organikong sakit: neurological, cardiovascular, hindi pagkatunaw ng pagkain, matinding malalang sakit, kung gayon ang hindi pagkakatulog ay talagang may pulos sikolohikal na pinagmulan.
Mayroong tatlong pangunahing uri ng hindi pagkakatulog, tatlo sa mga mukha nito.
Ang unang mukha ng hindi pagkakatulog. 50% ng mga naghihirap mula sa hindi pagkakatulog takot na hindi makatulogngunit hindi ito lubos na mapagtanto.
Ang mga kliyente na ito ay nagsasaad na wala silang mga iniisip o alalahanin na mag-alala. Gayunpaman, sa pagsisimula ng gabi, nagsisimula silang makaramdam ng tago na pag-igting, nagiging pagkabalisa, tungkol sa mahaba at masakit na gabi sa hinaharap. Kapag handa ka na para matulog, ang utak ay "lumiliko" sa halip na tumahimik, gumulong ang mga saloobin, masigla ang mga kalamnan at pumasok ka sa isang estado ng psychophysical na pagpukaw, at ang bawat pagtatangkang magpahinga at makatulog ay nagiging isang karagdagang sanhi ng pag-igting. Ang spiral na ito ay umabot sa mga taluktok nito at nagpapakita ng sarili sa maraming oras ng hindi pagkakatulog. Minsan posible na makatulog lamang sa umaga.
Ang pangalawang mukha ng hindi pagkakatulog. 30% madaling makatulog, ngunit gumising sa kalagitnaan ng gabihindi makatulog ulit. Ang ganitong uri ng hindi pagkakatulog ay hindi batay sa takot sa hindi pagkakatulog, tulad ng naunang isa, ngunit sa ibang mekanismo - ito ang palaging pagkontrol ng katotohanan sa pamamagitan ng pag-iisip. Ang paggising ay biglang dumating, tulad ng pag-on ng isang bombilya, at sinamahan ng isang pag-iisip ng tungkol sa iyong araw sa trabaho o ang mga problemang madalas mong harapin sa maghapon. Ang isip ay tila hindi mapigilan ang pagkontrol, pamamahala, pagpaplano, at kung gayon ano ang maaaring lumitaw na gumana sa pang-araw-araw na buhay ay naging isang mapanganib na mekanismo sa gabi.
Ang natitirang bahagi ng gabi ay ginugol sa pag-iisip at pag-aalala tungkol bukas. Ang tunay na pag-atake ng gulat ay maaaring bumuo. Sa ganitong uri ng hindi pagkakatulog, ang mga gamot ay madalas na ginagamit, higit sa lahat mga pagkabalisa. Gayunpaman, ito ay may pansamantalang epekto at madalas na humantong sa pagpapakandili sa mga tabletas sa pagtulog.
Ang pangatlong mukha ng hindi pagkakatulog. Ang natitirang 20% ng mga naghihirap mula sa hindi pagkakatulog alam kung bakit sila gising. Ang gabi ay maaaring maging pananakot sa iba't ibang mga kadahilanan. Sa pagsisimula ng kadiliman, lumilitaw ang mga nakakatakot na kaisipan at takot: takot sa kamatayan, magnanakaw, lindol, multo, saloobin, pisikal na sintomas.
Sa kasong ito, ang taong nagdurusa mula sa hindi pagkakatulog ay sumusubok ng higit pa at higit pa upang magtabi ng oras para matulog. Ang resulta sa kasong ito ay halata: mga gabi sa sopa na may ilaw na ilaw at nakabukas ang TV, at sa susunod na umaga ay nararamdamang ganap kang may karamdaman at nabalisa. Sa mga ganitong sitwasyon, ang paggamit ng mga gamot ay hindi gaanong karaniwan. Sa kasong ito, naiintindihan ng mga kliyente kung bakit sila gising at isinasaalang-alang na walang silbi ang paggamit ng mga gamot na "hindi makawala sa takot."
Sa gayon, sa lahat ng tatlong inilarawan na mga kaso, nahaharap kami sa mga tukoy na mekanismo ng pathological na hindi pinapayagan kaming lumubog sa yakap ng pinakahihintay na pagtulog. Mahalagang tandaan na ang pagtugis ng "hygiene sa pagtulog" sa ilang mga kaso ay maaaring magpalala ng hindi pagkakatulog. Nakakakita kami ng isang tunay na labis na pagkahumaling tungkol sa oras ng pagtulog, pagkain, at mga gawi sa ritwal bago matulog, na sa halip na itaguyod ang pagtulog, lalo pa itong harangan. Ang pagharap sa hindi pagkakatulog ay partikular na nakatuon sa pag-block sa mga mahigpit at paulit-ulit na mekanismo na sumusuporta sa sapilitang paggising sa gabi. Sa panandaliang madiskarteng psychotherapy, ang mga tukoy na protokol ng paggamot ay nabuo para sa iba't ibang uri ng hindi pagkakatulog.
Inirerekumendang:
Tatlong Mukha Ni Narcissus Sa Mga Kwentong Pambata
Ang mga uri ng narcissistic na personalidad ay magkakaiba-iba at sa unang tingin ay hindi nakikita, dahil madalas silang magkaila sa ilalim ng isang hindi kathang-isip na imahe, gayunpaman, sa masusing pagsusuri, sa mga relasyon o sa therapy, ipinapakita nila ang mga malinaw na katangian ng karakter at pag-uugali.
Mga Mukha Ng Masochism: Mahalin Ang Tatlong Bagay
Kung may paulit-ulit na pagkakanulo ng isang kasosyo sa pamilya, at ang iba ay mapagpakumbabang nagpatuloy sa pagtitiis sa ganitong kalagayan, ito ay isang seryosong dahilan upang isipin ang tungkol sa mga nakatagong, walang malay na mga motibo ng mapanirang pagsasakripisyo sa sarili.
Mga Hangganan, Babaeng Hindi Pagkakatulog At Panibugho Ng Lalaki
Ang mga hangganan ay napakahalagang bahagi ng ating buhay. Ang mga hangganan ay nabuo kung ang isang tao ay malinaw na may kamalayan sa kanyang mga hangarin, alam kung ano ang dapat gawin, kung ano ang kakainin, kung paano magbihis, at iba pa.
At Mayroon Pa Ring Tatlong Araw At Tatlong Gabi Sa Unahan O Ang Etimolohiya Ng Nobelang Kurot
At ang kebab sa ilalim ng cognac ay napaka masarap)) Tungkol saan ang kantang ito para sa iyo? Siyempre, tungkol sa isang holiday romance, at ano pa? Isipin natin sila, magbigay ng mga pangalan at "ipasok" ang mga ito sa konteksto ng pang-araw-araw na kasaysayan?
Tatlong Mukha Ng "Soul Killer" O Pagkabihag Ng Kawalan Ng Pag-asa
Kung ang isang bata ay lumaki sa puwang ng "walang hanggang pagpuna", kung gayon kailangan niyang matuto upang mabilis at tumpak na mahulaan ang dahilan kung bakit hindi sila nasiyahan. Upang magawa ito, sa kanyang pag-iisip, lumilikha siya ng isang analogue ng isang "
