2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Maaari ko bang matanggal ang pansariling karamdaman sa aking sarili? Marahil maaari mong, ngunit hindi ko magawa.
Ikwento ko sayo
Noong 2010, sinanay ako sa isang pagawaan sa pagtatrabaho sa mga pag-atake ng gulat sa balangkas ng Master program. Pagkatapos mismo ng pagawaan na ito, nagsimula akong magtrabaho kasama ang mga kliyente na may pag-atake ng gulat.
Noong 2014, dalubhasa na ako sa paggamot ng mga pag-atake ng gulat. Sa apat na taon maraming mga kliyente na matagumpay na nakabalik sa isang kasiya-siyang buhay.
Kaya, noong 2014, ako mismo ay "nahuli" ng panic disorder. Ang aking unang atake sa gulat ay nangyari sa gabi. Nagising ako at para sa akin na kulang ako sa hangin at napapailing ako. Bumangon ako, binuksan ang bintana at sinubukang huminga ng malalim. Gayunpaman, hindi ako nagtagumpay. Mula dito, lalo pang lumago ang aking takot at may pag-atake ng isang atake ng gulat.
Bakit naganap ang pag-atake ng gulat sa gabi? Hindi ko alam. Marahil ay nanaginip ako ng isang kakila-kilabot. Ngunit ang katotohanan ay nananatili - ang unang pag-atake ng gulat ay tumama sa akin. Ginulo ko ang buong bahay. Nagising ang sambahayan at malinaw na hindi nasisiyahan dito. Nang makita ang aking kalagayan, natakot sila at sinubukan akong patahimikin. Gayunpaman, lumala lang ito para sa akin. Natanto ko na na nasa gulat ako. At pagkatapos ay nagawa ko ang aking unang pagkakamali, bagaman alam ko na hindi ito sulit gawin. Tumawag ako ng isang ambulansya. Medyo mabilis siyang dumating. Binigyan ako ng pampakalma na iniksyon at pinayuhan ng doktor, kapag umuulit ang mga ganitong kaso, isang cocktail na "Huminahon": makulayan na tinture, valerian tincture at Corvalol.
Sa gabing iyon nakatulog lang ako sa umaga. Papunta sa trabaho, isang pag-atake ng inis sa pag-atake ng gulat ay paulit-ulit. Nagkaroon ako ng pagnanais na tumalon sa labas ng tren ng subway at lumabas sa kalye. Bilang isang dalubhasa sa mga pag-atake ng gulat, alam ko na hindi ito dapat gawin, kung hindi man ay magsisimulang iwasan ko ang subway at sa pagsisikap ay malampasan ko ang ganap na natural na pagganyak na ito sa akin.
Sa trabaho, hindi ako sarili. Kailangan kong tanggapin ang mga kliyente at pinagmumultuhan ako ng takot na maaaring maganap ang gulat sa panahon ng konsulta. At dito hindi ko mapigilan ang pangalawang pagkakamali. Sinimulan kong sabihin sa mga kasamahan ang nangyari sa akin sa gabi. Sa gayon, hinatid ko ang aking sarili sa isang mas masamang sitwasyon. Pinasimulan ko ang isang damo na, sa pamamagitan ng talakayan, nag-uugat kahit na mas malalim at nagbibigay sa mga batang pag-shoot ng takot.
Sinubukan kong makaya ang aking kalagayan. Kumbinsido ako sa aking sarili: "Kaya, ikaw mismo ay isang dalubhasa sa pagpapagamot ng mga pag-atake ng gulat, kaya kailangan mong tulungan ang iyong sarili." Ngunit ang mga panghihimok na ito ay hindi nakatulong. Lalo lang itong lumala para sa akin. Pinagpatuloy kong gawin ang lahat na hindi dapat gawin sakaling mag-atake ng gulat.
Matapos ang isang buwan ng pakikibaka, halos sa kawalan ng pag-asa, gayunpaman nagpasya akong lumingon sa aking kasamahan, na tumulong sa aking ayusin ang aking sarili at makaya ang aking panic disorder. Nakipagtulungan siya sa akin nang eksakto sa paraang nagtrabaho ako sa aking mga kliyente.
Hindi ko matulungan ang aking sarili kahit na bilang isang dalubhasa na nagsasanay sa paggamot ng mga pag-atake ng gulat. Bakit nangyari ito? Ang lahat ay sapat na simple. Ang estado kung saan ako nanatili pagkatapos ay pinangungunahan ng mga sinaunang istraktura ng utak, na naglalayong mabuhay. Ngunit ang cerebral cortex ay praktikal na hindi gumagana sa kaso ng gulat.
Kaya ang aking sagot sa tanong ay:
"Maaari mo bang mapupuksa ang panic disorder nang mag-isa?" "Marahil maaari mo, ngunit hindi ko magawa."
Inirerekumendang:
Ang Aking Buhay, Ang Aking Pinili, Ang Aking Responsibilidad
Gaano kadalas mo makilala ang mga taong nagreklamo tungkol sa buhay? Sa palagay ko araw-araw … Nagsasalita ako tungkol sa mga tao - "mga bata" o "mga biktima". Ang mga ganitong tao ay karaniwang nagsasalita tungkol sa kanilang sariling buhay na ang lahat ay mali:
Maaari Ko Bang Pagkatiwalaan Ang Aking Asawa Pagkatapos Ng Pagtataksil At Pagkakasundo Ng Aking Asawa?
Sa tanggapan ng aking psychologist, ang tanong ay naririnig araw-araw: "Sa palagay mo, pagkatapos ng pagtataksil at pakikipagkasundo sa kanya ng aking asawa, ay nakasisiguro na talagang nai-save natin ang pamilya magpakailanman? Mayroon bang garantiya na naintindihan ng aking asawa ang lahat, gumawa ng tamang konklusyon para sa kanyang sarili at hindi na ako sasaktan sa pamamagitan ng panloloko o pag-iwan sa pamilya?
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Ang Aking Ama, Ang Aking Prinsipe At Ang Aking Asawa
"Hoy. Nais kong ibahagi sa iyo tulad ng sa isang psychologist. Ang punto ay, hindi ko alam kung ano ang reaksyon sa pag-uugali ng aking anak na babae. Siya ay tatlong taon at siyam na buwan, siya ay baliw na in love sa kanyang ama. Selos sa kanya kahit sa akin.
Mensahe Sa Aking Sarili 18 Taong Gulang, O Kung Ano Ang Sasabihin Ko Sa Aking Anak Na Babae
Huwag kang magtitiis sa anupaman. Kailangang malaman ng mga tao kung ano ang nag-uudyok sa kanilang pag-uugali sa iyo kung nais nilang nasa paligid. Lalo na ang mga lalake. At ikaw mismo ang madalas na nag-iisip tungkol sa mga motibo ng iyong mga aksyon.
