Kung Mayroong Pagkalumbay, Ano Ang Gagawin?

Talaan ng mga Nilalaman:

Video: Kung Mayroong Pagkalumbay, Ano Ang Gagawin?

Video: Kung Mayroong Pagkalumbay, Ano Ang Gagawin?
Video: SELF TIPS: ANO ANG GAGAWIN MO KUNG MAY NANINIRA SA IYO? 2024, Marso
Kung Mayroong Pagkalumbay, Ano Ang Gagawin?
Kung Mayroong Pagkalumbay, Ano Ang Gagawin?
Anonim

Kung mayroong pagkalumbay, ano ang gagawin?

1. Makita ang isang psychiatrist para sa isang diagnosis. Kung ang pagpunta sa isang psychiatrist ay sanhi ng patuloy na paglaban, pumunta sa isang neuropsychiatrist o neuropathologist.

2. Mayroong iba't ibang uri ng pagkalumbay (hal. Psychogenic, endogenous). Isasaalang-alang ito ng doktor kapag nagreseta ng mga gamot para sa iyo.

3. Seryosohin ang paggamot at kunin ang anumang inireseta ng iyong doktor.

Sa anumang kaso, hindi mo maaaring ihinto ang pag-inom ng mga gamot nang mag-isa - masasaktan mo lang ang iyong sarili.

4. Huwag mabigo sa iniresetang paggamot, umaasang mabilis na mga resulta. Ang mga antidepressant ay hindi nagsisimulang gumana kaagad - dapat silang makaipon sa katawan. Kung matapat kang sinusunod ang mga tagubilin ng doktor, mas mabuti pa rin ang pakiramdam mo hindi kaagad, ngunit ilang oras pagkatapos mong simulan ang pag-inom ng gamot.

5. Ang mga antidepressant ay magkakaiba din. Halimbawa, may mga antidepressant na nagbibigay-buhay, at may mga nagpapakalma. Hindi mo alam kung aling mga antidepressant ang inireseta ng iyong doktor at para sa anong layunin. Samakatuwid, huwag gumamot sa sarili. Nagbabanta ito sa buhay. Ang mga biro na may pagkalumbay ay masama.

6. Ang antidepressants ay kailangang kunin ng mahabang panahon.

7. Kinakailangan na pumunta sa indibidwal na psychotherapy upang maalis ang ugat na sanhi ng pagkalungkot.

* Pagkalumbay - mula sa lat. depressio - "panunupil" *

Mahalagang alamin kung ano ang eksaktong pinipigilan mo.

Kung ang mga sitwasyon ng pagkawala at kalungkutan ang sanhi ng pagkalungkot, mahalagang mawala ang mga sitwasyong iyon. At sa anumang kaso ay hindi mo dapat itulak ang mga mahirap na karanasan sa isang emosyonal na lalagyan hanggang sa mas mahusay na mga oras.

8. Sa isang psychotherapist ay regular kang magkikita at sa mahabang panahon 1 oras sa isang linggo sa loob ng 1 oras.

9. Sa paglipas ng panahon, itigil ang pagpigil sa iyong sarili, sa iyong mga hangarin at damdamin. Alamin na umasa sa iyong sarili, maunawaan ang iyong kaugnayan sa kapaligiran.

Ang depression ay isang mapanira at malakas na kondisyon. Mahirap makayanan ito nang mag-isa.

Ang 3 pangunahing pamantayan para sa pagkalumbay:

1. Nabawasan ang kalagayan (nakalulungkot na ekspresyon ng mukha);

2. Ang bilis ng pag-iisip ay bumagsak;

3. Pag-retard ng motor (mahirap gumanap ng paggalaw, shuffling gait).

Ang mukha ng pagkalungkot:

- Walang kasiyahan, walang nakalulugod, - Ayoko ng kahit ano, - Kawalang-interes, walang lakas, - Hindi nakatulog ng maayos, - Nabawasan ang gana sa pagkain, - Nakakaiyak, - Pagkawala ng timbang sa katawan, - Lahat ay nakikita sa isang madilim na ilaw, - Malungkot na saloobin, - Pakiramdam ng kawalan ng kahulugan at kawalan ng laman, - Pagitid ng mga pakikipag-ugnay sa lipunan (walang pagnanais at lakas na makipag-usap).

Ano ang humantong sa depression:

- Laban sa background ng kung ano ang mayroon kang tulad ng isang estado ng pag-iisip at katawan?

- May nangyari ba sa iyong buhay: pagkawala, paghihiwalay, pagtataksil?

- Anong matinding stress ang pinahirapan ka nitong mga nagdaang araw?

- Ano ang nagbago sa buhay?

- Mayroon bang ilang kaganapan na malubhang nakagambala sa iyong buhay?

- Paano mo ipinapaliwanag sa iyong sarili kung bakit mayroon kang gayong kalagayan?

Matapos talunin ang pagkalumbay, masigasig ka: ang mga saloobin ay magkakaiba, ang paglalagay ng kumpiyansa sa sarili, ang pang-unawa sa katotohanan ay magbabago. Magsisimula ka nang mag-enjoy sa buhay!

Inirerekumendang: