2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mayroong dalawang uri ng galit: nabigyang-katwiran o hindi nabigyang katarungan, o nabigyang-katarungan at hindi wasto. Ang una ay bumangon bilang isang resulta ng kawalan ng katarungan: may isang bagay na ninakaw mula sa amin, sinisiraan kami, atbp. Ang pangalawa ay kapag nakakaramdam tayo ng hindi kasiyahan, pagkabigo, kapag nalinlang tayo sa ating sariling mga inaasahan, hindi natutupad na hangarin at hindi matagumpay na mga pagtatangka. Ang mga pangyayaring ito ay ginagawang hindi gaanong komportable ang aming buhay at hawakan ang mga masakit na puntos sa sphere ng emosyonal.
Upang maunawaan kung ang galit ay makatarungan o hindi, dalawang katanungan ang dapat itanong:
Anong tiyak na kasamaan ang nagawa?
Alam ko ba ang lahat sa nangyari?
Lahat tayo ay may isang beses nakaranas ng walang batayang galit na sanhi ng isang maliwanag na kawalan ng katarungan na talagang hindi nangyari. Maaari nating madama ang sama ng loob sa iba't ibang mga sitwasyon: pagkakataon ng mga pangyayari, maling pang-unawa, hindi naaangkop na paglalahat, ilang personal na kagustuhan o inaasahan, at kahit pagod lamang - at kung minsan ay isang kumbinasyon ng lahat ng mga salik na ito. Anuman ang dahilan, napunta tayo sa maling konklusyon na tayo ay nagkamali. Nagagalit kami, ngunit ang aming galit ay walang batayan.
Kaya ano ang gagawin mo tungkol sa ganoong uri ng galit? Paano natin haharapin ang walang batayan na galit, at paano natin ito mai-channel para sa pakinabang ng lahat?
Mayroong tatlong mahahalagang bahagi sa isang nakabubuo na tugon sa hindi makatarungang galit, at ang ika-apat na bahagi ay madalas na idinagdag sa mga ito.
Pagpapalitan ng kaalaman
Ang kakayahang makipag-usap nang puso sa puso, magbahagi ng impormasyon ay ang unang hakbang patungo sa isang nakabubuo na resolusyon ng problemang lumitaw. Sa pamamagitan ng paglalahad ng isang sitwasyon mula sa iyong sariling pananaw, binibigyan mo ng pagkakataon ang ibang tao na maunawaan ang iyong nararamdaman, iniisip at kung ano ang nag-aalala sa iyo. Inilalagay mo ang pangunahing diin sa mga kaganapan na nag-alala sa iyo at hindi nakatuon sa salarin ng insidente.
Napakahalagang maunawaan na ang galit ay hindi nabibigyang katwiran ng anumang bagay, na walang sinumang gumawa ng anumang kasamaan laban sa iyo. Oo, pinahihirapan ng nang-abuso ang iyong buhay, ipinaramdam sa iyo na negatibo ka, ngunit hindi siya gumawa ng imoral na kilos.
Koleksyon ng impormasyon
Tanungin lamang ang tanong kung bakit walang ginawa ang "nang-abuso".
Sa ilang mga kaso, dapat nating aminin na wala kaming buong impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyari, kaya't mahirap para sa amin na matukoy kung mayroon kaming ligal na karapatang magalit.
Ang pangangalap ng impormasyon ay isang mahalagang hakbang sa pagtukoy kung ang iyong sama ng loob ay nabigyang katarungan. Kaya, kapag napagtanto natin na hindi lamang natin naintindihan nang mabuti ang lahat, tatanggalin natin ang mga negatibong damdamin at makikita sa ating nagkasala ang isang ordinaryong tao.
Pag-unawa
Minsan, kahit napagtanto na ang ating pagkagalit ay walang batayan, hindi madali para sa amin na alisin ang mga negatibong damdamin at tanggapin ang ginawa ng mga tao sa paligid natin. Sa kasong ito, kailangan nating sikaping maunawaan ang bawat isa. Kahit na ang tao ay hindi gumawa ng anumang kasamaan o maling gawain, ang kanyang pag-uugali ay maaaring saktan ka pa rin. Maaari kang makaramdam ng sama ng loob, pagkabigo, o sama ng loob. Kailangan mong maunawaan ang mga kilos ng taong ito, at kailangan niyang maunawaan ang iyong damdamin.
Nangangailangan ito ng isang prangkang pag-uusap mula sa puso, nang walang anumang pagpuna, pagkondena o akusasyon. Ito ay ang mapagtanto na ang iyong sama ng loob ay walang batayan na makakatulong sa pag-iwas sa pintas at pagkondena.
Ang pagnanais na maabot ang pag-unawa ay isang napakahalagang bahagi sa mga relasyon sa bawat isa. Tayong lahat ay mas may kumpiyansa sa pag-unawa. Kahit na ang walang batayan na galit ay isang palatandaan na walang ganoong pag-unawa sa ilang lugar ng aming relasyon. Ang galit at sama ng loob ay bihirang umalis sa kanilang sarili, nang walang bukas, palakaibigang pag-uusap sa pagitan ng mga kinauukulang partido.
Humiling ng pagbabago
Mayroong ilang mga gawi, nuances ng pag-uugali na maaari nating baguhin. Hindi namin maaaring hilingin sa mga tao na baguhin ang kanilang mga ugali, reaksyon, ugali, atbp. Ito ay mahalagang malaman at alalahanin. Ang katutubo ay praktikal na hindi nagbabago, maaari nating baguhin ang nakuha.
Marahil ang pangunahing bagay dito ay isang kahilingan. Hindi kami hinihingi, hindi kami pinupuna. At simpleng hinihiling at naghahanda kami para sa katotohanan na tinanong din kami. Dapat handa din tayong magbago.
Batay sa libro ni Gary Champen na "The Downside of Love"
Inirerekumendang:
Galit At Kung Paano Ito Haharapin
Mga magagandang babae huwag magalit! Hindi nila gusto ang mga masasamang tao! Hindi ka maaaring magalit sa iyong mga mahal sa buhay! Gaano kadalas natin naririnig ang mga pariralang ito mula pagkabata? Kaya ano ang galit at kailangan natin ito?
Paano Titigil Sa Galit Sa Asawa Mo? Naiinis Ako Palagi. Galit Na Galit Ang Asawa
Nang makilala ko ang aking hinaharap na asawa, hindi ko mapigilan ang pagsabog ng galit, poot sa kanya, pagkagalit at patuloy na pagnanasang sirain ang aming relasyon. Minsan gusto ko lang siyang sirain, at hindi ko maintindihan kung ano ang nangyayari, dahil mabuti ang pakikitungo niya sa akin at wala siyang ginawang mali.
Pamamahala Ng Galit: Kung Paano Hindi Maging Mabait At Yakapin Ang Galit
Upang mapamahalaan ang iyong galit, dapat mo munang tanggapin ito. Hindi mo maaaring tanggapin ang iyong galit nang hindi kinikilala ang galit bilang isang magandang pakiramdam. Sa artikulong ito ay babanggitin ko ang trabaho sa pagtanggap ng galit at ang aking sarili sa galit ng aking kliyente sa scenario therapy (pahintulot na I-publish ang natanggap).
Paano Ko Hindi Masisira Ang Buong Mundo? O Pag-usapan Natin Ang Tungkol Sa Inis, Galit, Galit At Galit
Ano ang pakiramdam ng galit at ano ang gagawin dito? Ang spectrum ng galit ay malaki - una sa tingin namin hindi nasisiyahan, pagkatapos ay pangangati, pagkatapos ay galit, pagkatapos ay galit at galit. Ang galit at galit ay hindi na masyadong isang pakiramdam bilang isang nakakaapekto.
Mula Sa Galit At Poot Hanggang Sa Pangangati, Galit At Galit
Sa panlabas, ang galit ay isang napakalakas na nakakaapekto, ang pagmamasid ng pagpapakita na kung saan ay pumupukaw ng pantasya ng mapanirang para sa mga kalahok sa pakikipag-ugnay. Gayunpaman, ang galit ay nagsisilbing pagpapaandar ng pagkuha ng nais mo sa loob ng isang magkakaugnay na relasyon.
