2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 02:42
Nais mo bang magkaroon ng isang malusog na pag-iisip at pagbutihin ang iyong kalidad ng buhay? Feeling underperforming? Pagod na pagod ka na ba at nalulumbay? Napagtanto mo bang nasusunog ka? Anong gagawin?
Purihin ang iyong sarili! Ipadarama nito sa iyo ang isang mabuting kapwa at mabuting tao.
Ang problema ay sa ating lipunan kaugalian na magpabawas sa sarili. Gumagawa kami ng ilang mahahalaga at kapaki-pakinabang na bagay araw-araw, ngunit binubura namin ang lahat, pinapahamak ito ("Ginagawa ito ng lahat, walang espesyal tungkol dito!"). Naghahanap ka ng mga hindi malinaw na dahilan kung bakit hindi mo maipupuri ang iyong sarili para sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang pagpuri sa iyong sarili ay isang tiyak na paraan upang malaman na ipagmalaki ang iyong sarili. Kung hindi mo alam kung paano ito gawin at hindi mo rin sinubukang alamin, kung gayon lahat ng iyong mga aksyon ay walang silbi. Sa kasong ito, maaari mong ihinto ang paggawa ng anumang bagay, dahil nakikita ng iyong pag-iisip ang lahat bilang 0, na parang walang mga pagtatangka.
Ano ang maaari mong purihin ang iyong sarili para sa araw-araw?
Nasa ibaba ang 5 mga kadahilanan upang purihin ang iyong sarili na gagana para sa bawat isa sa iyo, at hindi napakahalaga na maaari silang maging maganda, dahil ganito ang paggana ng iyong pagpapababa (pinakinggan mo ang video at sinabi sa iyong sarili na hindi ito isang dahilan upang purihin ang iyong sarili). Ang aming mga magulang at ang lipunan ng puwang pagkatapos ng Unyong Sobyet ay nag-iwan ng kanilang marka sa pag-iisip: tinuruan kami na ang lahat ng mga nakamit ay hindi nakamit, kailangan nating magtrabaho nang higit pa, higit pa at higit pa (palagi itong hindi sapat). Kung nabasa mo ang tungkol sa lahat ng limang mga paraan, ngunit mayroon ka ring parehong pakiramdam, gumana muli sa iyong pagpapabawas ng sobrang Ego at pag-uugali ng magulang.
Hindi bababa sa 98% sa amin ang may unang dahilan - nagising ka at bumangon ka! Oo, parang trite ito, ngunit ayon sa mga pagtatantya ng WHO, halos 300 milyong katao ang nasa estado ng pagkalungkot. Kung nakakaranas ka ng pagkalungkot, ngunit bumangon ka pa rin tuwing umaga, ito ay isang malaking karagdagan! Sabihin sa iyong sarili ngayon - Magaling ako, bumangon ako ngayon!
Ang depression ay isang pangkaraniwang sakit; ito ang 2 salik na nakakaimpluwensya sa kapansanan ng mga tao (ayon sa istatistika ng WHO). Maaari kang makakuha mula sa kama, ngunit huwag purihin ang iyong sarili para dito, bumangon sa pamamagitan ng puwersa - hindi iniisip ng iyong katawan na gumawa ito ng isang makapangyarihang bagay, at lalala ang estado ng pagkalungkot. Bilang panuntunan, ang mga taong nasa pagkalumbay, nakakakuha ng kama, nagsisimulang pagalitan ang kanilang sarili na hindi sila maaaring maghugas ng pinggan o gumawa ng iba pang elementarya. Kaya, itigil ang pagsaway sa iyong sarili para rito, purihin, sa prinsipyo, para sa pagtayo. Nangangahulugan ito na gumana ka, ikaw ay isang nabubuhay na tao pa rin. Kung hindi ka nagdurusa mula sa pagkalumbay, salamat sa iyong katawan na hindi mo dinala ang iyong sarili sa gayong kalagayan.
Nagawa mo ang isang bagay na kapaki-pakinabang sa maghapon. Halimbawa, nag-aral o nagtatrabaho, gumawa ng takdang aralin, may ginawa sa paligid ng bahay (naghugas ng pinggan, atbp.), Na-vacuum - "Hurray! Isang mabuting kapwa ako! Ngayon nagawa ko / nagawa ito! ". Dito magbibigay ako ng isang personal na halimbawa - para sa akin, ang anumang gawaing bahay ay naiugnay sa isang paghihimagsik laban sa mga numero ng magulang, kaya kung may ginawa akong kasiyahan, napakahusay ko!
Alamin na purihin ang iyong sarili para sa pinaka-karaniwang bagay. Oo, maaaring hindi mo nagawa, maaaring sumuko ka, ngunit gumawa ka ng isa pang maliit na hakbang, kaya purihin mo ang iyong sarili para diyan!
May kausap ka ngayon. Sa ngayon, sa panahon ng kuwarentenas, mahigpit na paghihiwalay at paghihiwalay sa sarili mula sa lahat ng panig, kung may kausap ka, tapos ka na!
Ang komunikasyon ay isang mahalagang sandali para sa pag-iisip. Bakit? Kapag itinatago lamang ng isang tao ang lahat sa kanyang sarili, sa huli ay sasabog ito at, bilang isang resulta, magdusa siya mula sa psychosomatics, depression, atake ng gulat, sakit sa sikolohikal, atbp. Ngunit sa anumang kaso, hindi ito mapapansin ng katawan Kung nakipag-usap ka sa isang tao tungkol sa panahon at kalikasan, ito ay isang palitan ng ilang uri ng enerhiya, nawawala ang iyong pag-uugali at nakakakuha ng isang bagay na medyo positibo mula sa kapaligiran.
Nagkaroon ka ba ng negatibong karanasan sa komunikasyon? Papuri ka pa rin sa iyong sarili para sa hindi pag-urong at pag-agawan. Pag-aralan ang sitwasyon ng hidwaan at tapusin kung ano ang magiging reaksyon mo sa hinaharap. Sa anumang kaso, ang komunikasyon, anuman ito, ay palaging mas mahusay kaysa sa paghihiwalay mula sa pakikipag-ugnay sa mga tao.
Nagpahinga ka na ng konti. Ang pag-aalaga ng Post-Soviet ay nag-iwan ng isang matigas na imprint sa aming buhay - hindi ka maaaring magpahinga, kailangan mong tumakbo sa lahat ng oras, maglinis, magluto, bumuo. Ngayon isang bagong kalakaran ang sinusubaybayan - patuloy na pag-unlad, pag-aaral ng mga banyagang wika, pagtugtog ng gitara, pag-aaral ng sikolohiya, pagkuha ng ilang mga kurso. At lahat ng tao sa paligid ay may ginagawa, at bigla kang naupo sa sofa upang magpahinga? Ngayon purihin ang iyong sarili para diyan! Kailangan din ito at mahalagang gawin! Magpapasalamat ang iyong katawan.
Kung ang isang tao ay hindi nagpapahinga, sasabog ang katawan, at ang reaksyon ay maaaring parehong psychosomatiko at sikolohikal. Sabihing salamat sa iyong sarili na ngayon natagpuan mo ang lakas na magpahinga at, pinakamahalaga, pinayagan mo ang iyong sarili na gawin ito! Ito ay isa pang usapin kung magpahinga ka sa lahat ng oras - nangangahulugan ito na kailangan mo ito sa ilang kadahilanan. Palaging kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa iyong mga aksyon, kung gayon mas madali mong purihin ang iyong sarili.
Ngayon ay may plano ka, pinangarap mo ang isang bagay, may nabuo (nagbasa ng isang libro, nanood ng isang kapaki-pakinabang na video, atbp.). Ganito bubuo ang iyong katawan, ito ay isang likas na pangangailangan, at dapat mong purihin ang iyong sarili para dito. Kung ang pangangailangan na ito ay hindi nasiyahan, ang katawan ay nagsisimulang magdusa mula sa psychosomatic at psychological disorders.
Gumawa ba ng isang bagay na kapaki-pakinabang, kumuha ng kaunting pahinga, makisali sa pag-unlad, makipag-chat sa isang tao - ang kailangan mo lang gawin ay tumayo ka sa kama.
Lahat ng nabanggit ay magagawa mo araw-araw at ipagmalaki ang iyong sarili, para sa katotohanang ginagawa mo ito, para sa katotohanang nabubuhay ka. Mabuhay habang buhay! Ang anumang layunin ay opsyonal. Live upang ang iyong katawan ay maging integral, maayos, upang bumuo ng panloob na kalmado hangga't maaari, nang walang pagkabalisa, depression, atbp. Salamat sa iyong sarili, purihin ang iyong sarili at ipagmalaki ang iyong sarili.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
Patayin Ang ELK Sa Iyong Sarili O Paano Baguhin Ang Iyong Pag-iisip Upang Mabago Ang Iyong Buhay
Kadalasan nagsusulat ako ng mga nagbibigay-kaalaman at mapag-aaralang artikulo, ngunit ngayon nais kong ibahagi ang aking mga saloobin at anyayahan kang talakayin. Sa kurso ng taong ito, nakakita ako ng libu-libong "Huwag magreklamo, salamat
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Ang Iyong Pinsala Ay Isang Magandang Dahilan Upang Malaman Kung Paano Suportahan Ang Iyong Sarili Sa Abot Ng Makakaya Mo
Minsan kapaki-pakinabang na paalalahanan ang mga advanced na kliyente ng isang psychologist: ang trauma ay hindi binibigyang-katwiran ang hindi naaangkop na pag-uugali. Mahusay na malaman ang tungkol sa iyong pinsala at kung ano ang eksaktong nagpapalitaw sa iyo.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
