2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan. Ang pag-parars ng mga labi sa kubeta ay hindi laging nagpapataas ng kumpiyansa sa sarili. Ngunit ang paglalaan ng oras para sa iyong sarili ang kailangan mo! Bilang karagdagan, ang mga diskarteng ito ay hindi nakasalalay sa panahon.
At ang pangunahing bagay na maaari mong gawin ay …
1. Kumuha ng sapat na pagtulog. Pahintulutan ang iyong sarili na matulog hangga't gusto mo, kahit na ang buong araw! May karapatan kang gawin ito. Sa panahon ng pagtulog, ang iyong balat ay nagpapahinga at nagbabago, ang katawan ay nakakakuha ng lakas. Ang pagtulog ay isang mahusay na lunas para sa sakit.
2. Ang pinakamahusay na paraan upang magsaya ay ang paghugas ng buhok. Gumawa ng isang maskara ng buhok, at hawakan ito hindi sa loob ng 10 minuto, tulad ng nakasulat sa garapon, ngunit sa loob ng isang oras!
3. Para sa oras na ito, palayawin ang iyong mukha at mga kamay ng maskara. Kung walang mga nakahandang maskara, gawin ito sa iyong sarili. Gusto ko ang mask ng oatmeal. Gilingin ang otmil sa isang gilingan ng kape, ibuhos ang isang kutsara na may maligamgam na tubig, pukawin at ilapat sa balat. Pagkatapos ng 10 minuto, banlawan ng paggalaw ng masahe. Lahat, ikaw ay isang kagandahan!
4. Ipakita ang iyong mga kasanayan sa pagluluto. Maghanda ng isang bagay na mabilis, malusog, at masarap para sa iyong sarili. Halimbawa, gusto kong nilagang mansanas na may mga pasas at kanela. Ang pangunahing bagay ay i-cut ang mga ito at ilagay sa isang kasirola, at nilaga lamang sila ng 10 minuto. O maghanap ng bagong recipe!
5. Basahin. Tiyak na basahin kung ano ang iyong pinaplano nang mahabang panahon at kahit na bumili ng isang libro, ngunit hindi ito binuksan.
6. I-disassemble ang mga larawan na naipon sa telepono at tanggalin ang hindi kinakailangan. At sa parehong oras, tingnan ang iyong libro sa telepono, at burahin ang hindi kinakailangang mga numero.
7. Baguhin ang iyong larawan sa profile sa mga social network. Ang isa, syempre, ay mabuti. Kahit na pusa lang o tanawin. Ngunit sino ang pumipigil sa iyong subukan?
8. Manood ng nakakatawang video o pelikula. Maaari kang makahanap ng mga nakakatawang video sa mga serbisyo sa video. Bakit hindi mo aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng ilang mga gags?
9. Sumali sa visualization. Maglagay ng magagandang musika. Umupo ng kumportable. At isipin na nakuha mo na ang nais mo. Isipin ito sa lahat ng mga detalye nito: kung nasaan ka … ano ang iyong suot … anong oras ng taon ang nasa kalye … sino ang katabi mo … Damhin ang estado na ito sa iyong buong katawan.
10. Bumuo ng anumang dalawang bagong hitsura mula sa mga bagay na mayroon na sa iyong aparador.
11. Simulang magsulat. Kumuha lamang ng panulat, papel, at simulang isulat ang anumang nasa isip ko. Hayaan itong maging hindi magkakaugnay na mga saloobin, mga scrap ng parirala. Ang parehong mga umuulit na salita. Pakawalan. Hayaang dumaloy ang stream na ito mula sa iyo. Sumulat, magsulat … Huwag lamang basahin muli. Ngayon, itapon lamang ang mga piraso ng papel at batiin ang iyong sarili sa iyong kalayaan.
Mahalaga na huwag kolektahin ang lahat ng mga recipe na ito, ngunit upang simulang gamitin ang mga ito. Kaya saan ka magsisimula?
Inirerekumendang:
Maaasahang Proteksyon Laban Sa Nakakasakit Na Salita: Walong Paraan Upang Mapanatili Ang Kumpiyansa Sa Sarili
Ang mga nakakasakit na salita ay naghihintay para sa atin araw-araw - madalas kapag hindi pa tayo handa para dito: sa kalsada sa oras ng pagmamadali, kapag lumilitaw ang mga pinakamasamang katangian sa mga tao; sa mga linya kapag naubusan kami ng pasensya;
10 Mga Katanungan Upang Mas Maunawaan Ang Iyong Sarili At Ang Iyong Problema. Upang Matulungan Ang Kliyente At Ang Psychologist
Lahat tayo ay may estado ng pagkalito. Ang isang tao ay nalilito sa mga saloobin, isang taong nasa emosyon, ang isang tao sa pangkalahatan ay nararamdaman tulad ng isang hedgehog sa isang fog (by the way, ang aking paboritong therapeutic cartoon) :
Paano Mapabuti Ang Pagpapahalaga Sa Sarili? 5 Mga Paraan Upang Mapalakas Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kumpiyansa sa sarili, kumpiyansa sa sarili. Narito ang 5 mabisang paraan upang madagdagan ang iyong pagtingin sa sarili nang mabilis at mabisa. Kaya, ang anumang problemang sikolohikal ay maaaring malutas mula sa loob - labas at mula sa labas - papasok.
5 Mga Paraan Upang Ihinto Ang Paggalaw Ng Iyong Sarili, Pag-iisip. Bakit Lumilitaw Ang Mga Labis Na Pag-iisip?
Ang labis na pag-iisip, pag-iisipan at pag-replay ng sitwasyon sa aking ulo ng isang milyong beses (kung ginawa ko ito, kung sinabi ko ito, atbp.). Ito ay isang uri ng hindi mapigil na proseso, ang mga saloobin ay patuloy na lumulubog sa iyong ulo, wala kang ibang magagawa, iniisip mo lamang, iniisip at iniisip.
Paano Makukuha Ang Tiwala Sa Sarili Upang Matagumpay Na Makamit Ang Iyong Mga Layunin?
Kinukuwestiyon mo ba ang bawat desisyon na gagawin mo? Nakaramdam ka ba ng pagpigil at kawalan ng katiyakan sa komunikasyon? Takot na pag-usapan ang iyong taos-pusong damdamin at pagnanasa? Pagod na ba sa patuloy na kawalan ng kapanatagan? At mayroon ka bang isang matinding hangarin na makamit ang iyong layunin?
