2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
PAANO MAKAPALAKAS NG RELASYON NG PAMILYA?
AT ITIGIL ANG PAGLABAN.
Ang mga alituntunin at pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na higit na maunawaan ang bawat isa at bumuo ng ugnayan.
Mahalagang tandaan na lahat tayo ay pagod na sa quarantine. Naubos ang pag-iisip. Ang pangmatagalang stress ay nagpalala ng mga takot, ugali ng karakter, nakaraang mga problema, nakaraang mga salungatan. At lahat ay bubuhos. Syempre, okay lang na magalit. Normal na makaramdam ng galit at inis sa pagpapataw ng quarantine at sa sitwasyong hindi natin mababago. Hindi normal na ilabas ang iyong galit sa mga mahal sa buhay. Beats - hindi nangangahulugang pag-ibig. Hindi katanggap-tanggap ang karahasan sa isang relasyon.
Kung ikaw ay galit at handa nang sumabog, huminto! Bilangin sa 10. 10 malalim na paghinga. Sa oras na ito, ang tindi ng damdamin ay babawasan. At mauunawaan mo na hindi mahalaga kung sino ang nahulog sa iyong braso.
- Baka pagod ka na. O nakuha ang isang boss na hysterical? O gusto mo bang magretiro?
- O marahil ay mayroong labis na pagpapalagayang-loob at ikaw at ang iyong kasosyo ay nasa gilid ng pagsasama?
Minsan gumagamit ng salungatan ang mga mag-asawa upang madagdagan ang distansya sa pagitan ng kanilang mga sarili at hindi magkadikit, hindi pagsasama-sama. Pagkatapos ay oras na upang magtakda ng mga personal na hangganan at alagaan ang iyong sarili.
At sa ilang mga kaso, ang mga kasosyo ay gumagamit ng salungatan upang makakuha ng pansin. Lalo na kung ang pansin at suporta ay hindi sapat. Ngunit sa halip na isang tukoy na kahilingan, ibinubuhos ang mga paninisi.
Ang salungatan, tulad ng isang bomba ng oras, ay maaaring sumabog mula sa sama ng loob at passive na pananalakay na nai-save mo para sa bawat isa sa mga nakaraang taon. Iyon ay, bilang isang resulta ng dating hindi nalutas na mga salungatan sa isang pares. Mahalagang hindi makaipon, ngunit upang talakayin kung ano ang hindi mo gusto.
Gayundin, maaaring magkaroon ng hindi pagkakasundo sa mga mag-asawa kung saan ang isa sa mga kasosyo ay hindi nasiyahan sa sex. Lahat kami ay tumutugon sa stress sa iba't ibang paraan. Ang isang tao ay may tulad na mekanismo ng proteksyon sa kaisipan tulad ng sekswalisasyon, kasarian bilang isang paraan upang palabasin ang pag-igting. At para sa isang tao, sa kabaligtaran - ang libido ay bumababa sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang reaksyon na "freeze" ay na-trigger, bilang isa sa tatlong pangunahing mga reaksyon sa panganib.
Mabagal sa iyong mga emosyonal na reaksyon, huminto at bigyang-pansin ang loob - ano ang nararamdaman mo? At paano ito makakaapekto sa mga ugnayan ng iyong pamilya?
- Limitahan ang iyong hidwaan! Anyayahan ang iyong kapareha na pag-usapan "tungkol dito" nang pribado sa 9:00 ng gabi pagkatapos ng hapunan, kung kailan pinahiga ang mga bata. Sa oras na ito, ang emosyonal na rurok ay lilipas para sa pareho at magagawa mong i-tune sa isang nakabubuo na diyalogo. Sumali sa pisikal na aktibidad, trabaho, o paglilinis bago iyon upang maibawas ang iyong galit at mai-channel ang iyong lakas sa isang mapayapang channel.
- Kailangan nating bigyan ang bawat isa ng pagkakataong mag-isa at mamahinga mula sa bawat isa, planuhin ang kanilang araw at gawin ang kanilang sariling bagay. Ang bawat miyembro ng pamilya - isang may sapat na gulang o isang bata - ay dapat magkaroon ng "kanilang sariling sulok", pansamantala at pisikal na hindi malalabag hanggang sa maramdaman nilang handa na silang muling makasama. Sa panahon ng pandemik, natutunan nating lahat na bumuo ng mga hangganan - sa pagitan ng mga bansa, lungsod, tao. At ang mga personal na hangganan sa pamilya ay walang kataliwasan.
- Ang bawat isa ay kailangang bumuo ng personal na mga hangganan. Maging malinaw tungkol sa iyong mga tungkulin at unahin ang mga ito batay sa mga ito. Pagod na kaming pagsama-samahin ang lahat ng mga tungkulin sa isang apartment sa kuwarentenas: ina, asawa, maybahay, malayong empleyado, babaing punong-abala, atbp. Kung nagtatrabaho ka pa rin mula sa bahay, pagkatapos ay magretiro at sabihin sa lahat na huwag hawakan. Kung ang iyong kapareha ay nagtatrabaho o ang isang bata ay nag-aaral, ipakita ang paggalang sa kanilang mga hangganan, huwag hawakan sila.
- Kung kailangan mo ng tiyak na tulong, abisuhan ang iyong kasosyo nang maaga. Hindi, siya mismo ay hindi hulaan. Halimbawa, sa agahan, maaari mong talakayin ang mga plano para sa araw ng bawat miyembro ng pamilya, pag-usapan ang iyong mga kahilingan. At sa gabi upang makipagpalitan ng mga impression. Ang magkasamang solusyon ng pang-araw-araw na isyu ay naglalapit sa mga kasosyo. At ang mga gawaing nag-iisa at sama ng loob dahil sa hindi pinahahalagahan o napansin - nagdaragdag ng poot.
- Bumuo ng pagiging malapit sa emosyon sa iyong pamilya. Bigyang-pansin ang iyong damdamin, mabuhay, at huwag pigilan ang emosyon. Ibahagi ang iyong mga karanasan at kagalakan sa bawat isa. Pagkatapos ng lahat, mas madaling aminin na naiinis ka, gutom o pagod at hilingin sa iyo na tulungan ka sa isang bagay na tukoy, sa halip na masira at sumigaw ka sa iyong kapareha.
- Ang mga ritwal ng pamilya tulad ng panonood ng pelikula tuwing Biyernes, Linggo ng brunch, at paglabas kasama ang mga bata sa pagtatapos ng linggo ay magpapatibay sa iyong relasyon.
PAGSASANAY SA MAS mahusay na MAUNAWAAN AT SUMUSUPIT SA BAWAT ISA:
Ang pag-unawa at pagsasalita ng parehong wika sa ibang tao ay maaaring maging mas mahirap kaysa sa pag-aaral ng Hapon. Ngunit posible.
Subukan sa halip na mga paninisi na bumuo ng isang dayalogo ayon sa mga patakaran ng "TATLONG KATANUNGAN". Ipapakita ng mga katanungang ito sa iyong kapareha na ang kanilang mga damdamin at opinyon ay mahalaga sa iyo, at pagkatapos ay ididiretso ang dayalogo patungo sa paglutas ng hidwaan para sa kapakinabangan mong pareho.
1️. ANO ang mahalaga sa iyo ngayon?
2️. Bakit mahalaga ITO sa iyo ngayon?
3️. Sa palagay mo paano natin malulutas ang problemang ito upang MAGANDA TALAGA?
Magkaiba kayo ng kapareha mo. At ang iyong mga reaksyon sa stress ay maaaring magkakaiba rin. Ang iyong pag-iisip ay humahawak sa iba't ibang paraan - kaya subukang huwag pintasan ang mga mahal sa buhay kung iba ang kanilang reaksyon kaysa sa iyo. Ang isang tao ay naging napaka-aktibo at mararanasan ang damdamin. At may isang taong nagsara sa kanyang sarili at nais na iwanang mag-isa.
Tuklasin kung paano ka magkakaiba at ng iyong kapareha at makilala ang bawat isa upang makalapit! Ang aming mga pagtatanggol sa psychic at mga tugon sa stress ay walang malay.
Hindi mo gagawin ang iyong kapareha. Hindi kailanman
Ngunit maaari mong malaman upang maunawaan ito! Subukang makita sa iyong sarili ang mga katangian ng iyong kapareha, inilalagay ang iyong sarili sa kanyang lugar at subukang unawain kung ano ang nararamdaman niya.
- Sa panahon ng kuwarentenas, ang INTERNAL na kritiko ay malakas na naaktibo sa amin. Huwag punahin ang sarili. At huminto sa sandaling ito kung nais mong punahin ang iyong mga mahal sa buhay. Sa katunayan, ito ang iyong sariling mga paglalagay sa iba pa. Sa panahon ng stress at pag-aayos pagkatapos ng quarantine, kailangan namin ng suporta, hindi ng pagpuna.
- Pansinin kung paano ka naiimpluwensyahan ng iyong kasosyo at kung paano mo naiimpluwensyahan ang iyong kasosyo. Halimbawa, masama ang pakiramdam mo, ngunit sinisisi at sinisiraan ka niya sa halip na suportahan ka. Siyempre, lalo kang lumalala, hindi kanais-nais. Paano ka nag-uugali kapag hindi maganda ang pakiramdam ng iyong kapareha? Nagpapakatawa ka ba o galit sa kanya? Sinusuportahan mo ba o pinupuna?
PAGSASANAY UPANG MAUNLAD ANG MUTUAL SUPPORT SA PAIR:
Hatiin ang isang piraso ng papel sa dalawa.
Sa kaliwang kalahati ng sheet, isulat kung anong mga katangian ang mayroon ka na sumusuporta sa iyong kapareha? Ano ang tungkol sa iyo na makakatulong at pasayahin ang iyong lalaki? Ilista ang mga katangiang ito.
Ngayon isipin ang tungkol sa iyong kapareha. Anong mga katangian ang makakatulong sa iyong pakiramdam na maging mas kalmado? Ano ang pakiramdam mong sinusuportahan ka ng kanyang mga aksyon? Isulat ang mga katangian nito sa kanang kalahati ng sheet.
Tingnan ang iyong mga listahan.
Ngayon isipin mo
✔️ Ano ang maaari mong gawin upang maipakita ang iyong mga katangiang sumusuporta nang mas madalas kapag nakikipag-usap sa iyong kapareha?
✔️ Paano mo pagaganahin ang iyong kapareha na maipakita ang higit pa sa kanyang mga katangian upang madalas ka niyang suportahan sa mga mahihirap na oras?
Nais kong magmahal at umintindi ka!
Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
ELENA ERMOLENKO
Family psychologist. Psychoanalyst
Dalubhasa sa Pag-unlad na Babae Psychosexual
Kung mayroon kang mga problema sa relasyon, humingi ng payo. Susuriin namin ang iyong sitwasyon, hanapin ang mga dahilan at solusyon sa problema.
Maaari kang mag-sign up para sa isang konsulta sa pamamagitan ng pag-click sa pangalan, apelyido ng may-akda ng artikulong ito, ang lahat ng mga contact ay ipinahiwatig sa aking profile.
Inirerekumendang:
Mga Hangganan Ng Relasyon: Paano Tukuyin At Panatilihin Ang Mga Ito? At Paano Mo Mapapanatili Ang Iyong Relasyon?
Sa palagay ko, dapat tandaan ng bawat isa sa atin na hindi tayo ipinanganak na may mga tagubilin para sa paggamit, hindi tayo lumalakad kasama nito, nakaukit sa noo, samakatuwid ang ibang mga tao ay may posibilidad na magdulot sa amin ng abala:
💥 Paano Nila Aalisin Ang Isang Asawa Sa Pamilya? 💥 Sasabihin Ng Psychologist Ng Pamilya Na Si Zberovsky Ang Lahat Ng Mga Trick At Trick Ng Mga Mistresses
Hakbang 1. Ang kasarian ay iniiwan ang pamilya para sa isang maybahay. Dahil ang totoong average na bilang ng mga kontak sa sekswal na naaangkop sa isang ordinaryong tao ay tatlo hanggang apat sa isang linggo, ang mga personal na pagpupulong ng mga mahilig ay dapat maganap nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at palaging sinamahan ng intimacy.
Pera At Pamilya. Paano Nakakaapekto Ang Antas Ng Kagalingan Ng Pamilya Sa Likas Na Katangian Ng Komunikasyon Ng Mag-asawa At Ang Lakas Ng Pag-aasawa?
Pera at pamilya. Sa kalahati ng mga pamilya ng Russia at ng mundo, mayroong isang kapansin-pansin na materyal at pinansyal na bias sa isa sa mga asawa. At hindi namin babaguhin ang sitwasyong ito sa anumang paraan. Hindi bababa sa dahil: Sa mga kalalakihan at kababaihan, maraming mga tulad ng mercantile at makasariling mga tao na nakikita ang paglikha ng isang pamilya bilang pinakamahusay na paraan … upang mapabuti ang kanilang pang-pinansyal na sitwasyon.
Ang Krisis Ay Isang Lugar Ng Kaguluhan. Paano Mapanatili Ang Iyong Pagpipigil At Itigil Ang Pagpapanic
Ang "Krisis" mula sa sinaunang Griyego ay "isang pagliko, isang transisyonal na estado, isang punto ng pagbago." Sa gayon kami ay diretso na ngayon sa kanyang funnel. Ang 2020 ay malamang na maaalala ng sangkatauhan sa loob ng daang siglo.
Ano Ang Gumagawa Ng Isang Pamilya? Tatlong Uri Ng Modernong Pamilya Mula Sa Psychologist Ng Pamilya Na Si Zberovsky
Ano ang gumagawa ng isang pamilya? Sa pagsasagawa, mayroon lamang tatlong mga paliwanag para sa paglikha ng isang pamilya: - Sapagkat ang parehong kapareha ay nagmamahal sa bawat isa o nakakaranas ng iba pang maliwanag at malakas na positibong emosyon:
