2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang "Krisis" mula sa sinaunang Griyego ay "isang pagliko, isang transisyonal na estado, isang punto ng pagbago."
Sa gayon kami ay diretso na ngayon sa kanyang funnel. Ang 2020 ay malamang na maaalala ng sangkatauhan sa loob ng daang siglo. Madalas akong nagtatrabaho sa mga taong naabutan ng isang personal o propesyonal na krisis, edad o ibig sabihin ng krisis. Sa isang salita, ito ang mga malungkot na panahon. Ngunit, nahuhulaan at, na may naaangkop na suporta, tahimik na nadaanan.
Ngunit ngayon ang isang pandaigdigang krisis ay naipatigil sa ating mga personal na krisis
Ang virus at ang takot na magkasakit, ang pagsasara ng mga hangganan sa pagitan ng mga estado at mga problema sa sistemang pampinansyal, na posibleng mangyari sa lahat ng mga bansa. Mas mahirap itong makayanan.
Ngunit, kung ikaw ay handa at kumilos nang mahinahon at ayon sa plano, makaligtas ka sa problemadong oras na ito na may kaunting pagkawala. At gagawin nila.
Kaya, kung paano manatiling nakalutang sa panahon ng kaguluhan:
1. Bawasan ang iyong gastos sa pananalapi. Para sa mga oras ng pagbabago, muling italaga ang mga mapagkukunan sa pinakamahalaga. Sa isang panahon ng kawalan ng katiyakan, sulit na maglagay ng mababang pampinansyal at hindi gumastos ng labis hanggang sa maging malinaw kung gaano katagal ang panahong ito.
2. Pag-isipan kung paano mag-ayos ng karagdagang kita sa network at lumikha ng iyong sariling mga account sa online. Kung ikaw ay isang guro, o isang tagapagsanay, o isang doktor - mga virtual na silid, platform para sa mga kurso. Hindi alam kung hanggang kailan magtatagal ang sapilitang paghihiwalay. Sa madaling sabi, kung maaari kang magtrabaho sa Internet, ngayon din lumipas ang oras upang alagaan ito. Marahil ay oras na upang baguhin ang iyong propesyon o malaman ang bagong kaalaman at kasanayan?
3. Kumpletuhin ang pag-eehersisyo kung nais posible. Ang ilan ay may nakasabit na pautang, ang iba ay may mga hindi natapos na gawain sa negosyo, ang isang tao ay may isang hindi natapos na libro, ang isang tao ay may hindi naka-assemble na basurahan ng impormasyon sa kanilang computer. Ang bawat hindi saradong gawain ay kumukuha ng maraming lakas at nakakaapekto sa kalagayang psycho-emosyonal ng isang tao. Isipin na ang bawat hindi natapos na negosyo ay isang bukas na window sa iyong computer. Nakakaapekto ito sa bilis ng buong sistema, at sa mga oras ng krisis, sa mga oras ng pagbabago, ang kalinawan at kahusayan ay lubhang kinakailangan.
Mag-ehersisyo "Pagsara ng agwat kung saan tumutulo ang enerhiya" Kumuha ng isang sheet ng papel at isulat ang lahat ng hindi natapos na negosyo - mula sa malaki, na hindi gaanong madaling tapusin (nakakalason na relasyon, pagbabayad ng mga utang, halimbawa) sa maliit na sambahayan (paghuhugas ng pinggan).
Nagsisimula na kaming hatiin ang listahang ito sa tatlong maliliit:
1. Ang mga kaso na maaaring makumpleto sa malapit na hinaharap.
2. Iyong mga bagay na napagpasyahan mong hindi na tapusin (hindi matapos ang pagbabasa ng isang hindi nakakainteres na libro - bakit nagsasayang ng oras?)
3. Ang mga kasong iyon, ang deadline para sa pagkumpleto, na pinag-uusapan, dahil hindi ito nakasalalay sa iyo. Ang unang punto ay simple. Isulat ang petsa kung kailan mo tatapusin ang mga kasong ito at subukang gawin ito.
Ang pangalawa ay napakahalaga! Ang mga desisyon na HUWAG Tapusin ang negosyo ay dapat na ALAM. Huwag isaalang-alang ang mga prinsipyong gumabay sa iyo dati, halimbawa, ALWAYS tapos ka sa pagbabasa ng mga libro. Ngayon ang sitwasyon ay naiiba at kinakailangan na mapanatili ang enerhiya ng buhay, kaya ngayon, sabihin natin, HUMUSAP ka na huwag matapos ang pagbabasa ng librong ito. Iyon ay, sa puntong ito ay nakumpleto mo rin ang mga bagay, nangyayari lamang ito sa isang kabalintunaan na paraan - gumawa ka ng isang may malay-tao na desisyon na hindi kumpletuhin ang mga ito.
Tungkol sa ang pangatlong listahan ang pinakamahirap. Pagkatapos ng lahat, nalalaman nang maaga na hindi madaling kumpletuhin ang mga bagay na ito. Gayunpaman, ang epekto ng paglista sa kanila sa papel ay malaki. Sapagkat, una sa lahat, ititigil mo ang paghawak nito sa iyong ulo. At pangalawa, kapag nakasulat sa problema ang problema, nagiging malinaw at naiintindihan ito. Okay lang na ngayon walang mga mapagkukunan para sa isang solusyon, ngunit may pag-unawa sa kung ano ang kailangang gawin sa hinaharap.
Subukan para sa iyong sarili ang pagiging epektibo ng ehersisyo na ito. Huwag kang mag-madali.
4. Ingatan ang iyong kalusugan. Sa mga mahihirap na oras, mahalaga na makapag-blow, at ang kawalan ng katiyakan mismo ay isang suntok: ang lupa ay umaalis mula sa ilalim ng iyong mga paa, hindi malinaw kung ano ang mangyayari bukas. Samakatuwid, ang malusog na pagkain, magandang pagtulog, sariwang hangin at palakasan ay susi sa mabuting kalusugan. Kung sasailalim ka sa isang kurso ng paggamot, halimbawa, sa isang dentista o ibang doktor, ngunit ipinagpaliban ito, naniniwala ka sa akin - ngayon na ang oras.
Anong palakasan ang maaari mong gawin habang nag-iisa:
1. Yoga o lumalawak sa bahay nang mag-isa
2. Mag-ehersisyo gamit ang iyong sariling timbang sa bahay nang mag-isa
3. Jogging sa maagang umaga, kapag walang mga tao - sa kalye
4. Pangkatin ang mga aralin sa online ng mga trainer
5. Magpatulong sa suporta ng mga kaibigan, kakilala, kamag-anak. Sa mahirap na panahon - isang mabait na salita - nagkakahalaga ng bigat sa ginto. At ang tulong ay hindi magiging labis. Sa mga oras ng kawalan ng katiyakan, ang mga tao ay natutuksong magsama upang maibahagi ang mga takot at pagkabalisa sa bawat isa, sa gayong paraan - binabawasan ang kanilang tindi. Ngunit nangyari na sa isang oras na ang mga tao ay pinilit na ihiwalay mula sa bawat isa - tulad ng, halimbawa, nangyayari ito ngayon, sa panahon ng isang epidemya. Samakatuwid, ang contact, kahit na virtual, ay nagiging hindi gaanong mahalaga kaysa sa pamumuhay.
6. Sa panahon ng isang krisis, magiging mas madalas ang depression, kawalang-interes, takot, phobias at pagkabalisa. Ang sindak at pagkalito ay sasamahan ng maraming tao. Hindi ka maaaring magbigay sa mga naturang kalagayan. Magsikap upang mapanatili ang iyong sarili sa mabuting kalagayan. Pagkatapos ng lahat, ang estado ng kaisipan ay malakas na nakakaapekto sa pangkalahatang kalusugan.
Upang maiwasan ang gulat, manatili sa kalinisan ng impormasyon at basahin lamang ang mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan. Sa oras na ito, magkakaroon ng maraming maling impormasyon. Ngunit dapat ding alalahanin na hindi talaga sundin ang kasalukuyang sitwasyon upang "i-save ang iyong nerbiyos" ay hindi rin isang pagpipilian. Pagkatapos ng lahat, pagsunod sa mga kaganapan, tila pakiramdam namin na kahit papaano may isang bagay na kontrolado. Binabawasan nito ang ating pagkabalisa. Samakatuwid, napakahalaga upang makontrol ang dami ng impormasyon tungkol sa mga kaganapan - upang madama ang balanse. Pagkatapos ng lahat, maaari mong, sa isang banda, yumuko ang stick - pagkatapos ang antas ng takot at gulat ay mawawala. Ngunit, sa kabilang banda, paglipat ng nangyayari, maaari mong dagdagan ang antas ng pagkabalisa mula sa hindi alam. At nagbabanta ito sa hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, mga sakit na psychosomatik.
Gayundin, mainam na bumuo ng iyong sariling indibidwal na programa para sa pagwawasto sa krisis, isinasaalang-alang ang impormasyong magagamit mo. Ilarawan kung paano mo dadaanin ang mga paghihirap, ano ang maaasahan mo, kung saan ka makatipid, kung anong mga mapagkukunang gagamitin. Upang magawa ito, subukang tukuyin nang eksakto kung paano makakaapekto sa iyo ang krisis na ito.
Sagutin ang iyong mga katanungan:
1. Ano nga ba ang kinakatakutan kong mawala?
2. Ano ang eksaktong magagawa ko dito at ngayon?
3. Ano ang hindi nakasalalay sa akin sa sitwasyong ito?
4. Ano ang plano kong gawin kung mawala ako? (pera, trabaho, katatagan)
Kung sabagay, kung naiintindihan mo ang dapat gawin, kung gayon kahit na ang pinakamahirap na sitwasyon ay nagiging malulutas.
7. Huwag tanggihan ang iyong sarili sa mga kasiyahan … Sa oras na nakakaranas tayo ng matinding stress, lalong mahalaga na ipakita ang pagmamahal, pansin at pasensya sa iyong sarili. Manood ng magagandang pelikula, magpakasawa sa iyong sarili sa masarap. Sa mga mapanganib na panahon, tila tayo ay nagiging maliliit na bata, at higit sa lahat kailangan natin ng proteksyon at kagalakan.
Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang nasisiyahan ka, napapailalim sa kasalukuyang mga paghihigpit, halimbawa:
1. Masarap na pagkain
2. Magandang pelikula
3. Kagiliw-giliw na libro
4. Mainit na paligo
5. Komunikasyon sa mga dating kaibigan sa Skype. O baka naman sabay-sabay na hapunan?
6. Pagguhit
7. Laro
8. Ang panahong ito ay ang tamang oras upang lumikha ng isang madiskarteng plano.… Pagkatapos ng lahat, ang krisis ay magtatapos balang araw, at tatamaan ka sa kalsada ng mga bagong saloobin, kapangyarihan, at ideya! Maganda kung handa ka sa oras na ito.
Kung sa palagay mo kailangan mong huminahon, bawasan ang pagkabalisa at linawin ang iyong sitwasyon, o gumuhit ng isang indibidwal na plano para sa buhay sa mga mahihirap na oras at isang diskarte para makaalis sa krisis, kung gayon ang suporta ng isang propesyonal na psychologist ay magiging kapaki-pakinabang.
Masaya akong tulungan ka.
Inirerekumendang:
11 Mga Paraan Upang Mapanatili Ang Iyong Sarili Na Abala At Palakasin Ang Iyong Tiwala Sa Sarili
Kung sa bahay biglang naging mainip at bumaba ang kalooban, kung gayon ang sitwasyon ay kailangang baguhin nang agaran sa ibang paraan. Dito lamang pag-uusapan ang tungkol sa mga pamamaraang iyon na nagbibigay ng kasiyahan at kaaya-ayang mga impression, at hindi tungkol sa gawain sa sambahayan.
Ang Isang Teenager Sa Malapit - Isang Zone Ng Kaguluhan O Ang Iyong Buhay Ay Hindi Magiging Pareho
- Sabihin mo sa akin, kung may anumang mga senyas na dapat malaman ng isang magulang? - Parang napalitan ang anak ko! - Sinabi ko sa kanya ang mga salita - sampu siya para sa akin, at pagkatapos ano? Ang mga ito at maraming mga katanungan ay madalas na tinanong ng mga magulang.
7 Pirma Ang Iyong Kapareha Ay Isang Narsisista Paano Masasabi Kung Ang Isang Kapareha Ay Isang Narsisista Sa Simula Ng Isang Relasyon?
Paano matutukoy sa simula pa lamang ng isang relasyon na ang iyong kapareha ay isang taong mapagpahalaga sa sarili, maunawaan kung ano ang naghihintay sa iyo, at kanino ka pumapasok sa isang relasyon upang makagawa ng mga desisyon nang sinasadya sa hinaharap at hindi makaranas ng matinding sakit?
Patayin Ang Iyong Sarili O Bigyan Ang Iyong Sarili Ng Isang Lugar? Ang Pelikulang "The Witch"
Sa kanyang bagong pelikula, Park - Hoon - John muling galugarin ang kalaliman ng kaluluwa ng tao - madilim, agresibo, mistiko, pinagkalooban ng natatanging lakas at pasensya. Lahat ng bagay na inilalahad sa pelikula sa labas ng moralidad, etika at ang pagtatasa ng "
PAANO IWANAN ANG IYONG SARILI SA Pahinga AT ITIGIL ANG PAGBABAGO NG IYONG BUHAY?
Paano baguhin ang iyong buhay nang walang ginagawa para dito? Nakatira kami sa isang panahon ng pagmamadalian. Nangangahulugan ito ng tulad ng sumusunod - kung nais mong maging masaya, kailangan mong gumawa ng isang bagay. At kung nais mong maging matagumpay, gawin ang pareho.
