2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa ilang mga kaso, hindi matatanggal ng isang tao ang mga obsessive na alaala at pagninilay tungkol sa kanyang nakaraan, sinusubukan na makahanap ng isang uri ng pagbibigay-katwiran para sa kung ano ang nangyayari, upang bigyan ang mga kaganapan sa buhay ng ilang kahulugan. Ang isang paraan upang magamit ang enerhiyang ito nang nakabubuo ay upang subukang ilarawan ang iyong kwento sa buhay sa pamamagitan ng pag-alala sa lahat ng mga pangunahing kaganapan at ipahayag ang iyong saloobin sa kanila.
Ang mga nagtangkang sumulat ng kanilang talambuhay ay nag-uulat ng matitibay na damdamin at "pananaw", pati na rin ang ilang kaluwagan mula sa muling pamumuhay at sumasalamin sa mga masakit na panahon sa kanilang buhay. May katibayan na ang nakasulat na pagpapahayag ng mga masakit na karanasan ay maaaring maging isang paraan upang makayanan ang mga krisis sa buhay, mahirap na dilemmas at hidwaan. Ang isang nakasulat na kwento ay maaaring magbago ng ugali ng isang tao sa kanilang mga karanasan.
Mayroong isang babala kapag nagsusulat ng isang autobiography. Kung ang memorya ng isang masakit na kaganapan ay ginagawang labis mong pagkabalisa (muling pag-trauma), pagkatapos ay dapat kang humingi ng tulong ng isang psychologist kung kanino ka maaaring magbahagi ng mga masakit na karanasan.
Ang layunin ng pagsulat ng isang autobiography ay maaaring upang magsikap na maunawaan ang epekto ng iyong pamilya at pagkabata sa iyong kasalukuyang buhay, ang pagnanais na makipag-ugnay sa mga panloob na pwersa at makahanap ng mga mapagkukunan, upang buhayin ang mapagkukunan ng lakas at pag-ibig. Maaari mong simulan ang iyong autobiography mula sa anumang yugto o panahon sa iyong buhay. Walang mga patakaran dito. Ang mga nagmamahal sa "lahat ng bagay sa pagkakasunud-sunod" ay maaaring magsimula sa mga pinakamaagang alaala sa pagkabata at patuloy na magpatuloy. Maaari kang magsimula sa isang malakas na pang-emosyonal na kaganapan sa iyong buhay. Huwag kalimutan na ang mga mahahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng isang tao ay maaaring isang bagay na hindi nangyari sa kanya: kawalan ng pag-ibig, kaibigan, magulang na hindi nagbigay ng sapat na pansin sa iyong mga libangan at nakamit, ang kawalan ng isang tao na magbabahagi ng mga karanasan …
Tinatayang algorithm para sa pagsulat ng isang autobiography
Kwento ng kapanganakan. Ano ang alam mo tungkol sa kasaysayan ng pakikipagtipan ng iyong mga magulang? Sino ang nagsabi sa iyo tungkol dito? Malugod ka bang anak? Ano ang nalalaman mo tungkol dito? Tumugma ba ang iyong kasarian sa inaasahan ng iyong mga magulang? Ano ang nalalaman mo tungkol sa pagbubuntis ng iyong ina at ano ang kalagayan ng iyong ina pagkatapos mong ipanganak? Anong uri ng anak ka sa iyong mga magulang? Paano nakilahok ang iyong ama sa iyong pag-unlad sa unang taon ng iyong buhay? Alin sa iyong mga mahal sa buhay o ibang tao ang kasama mo sa unang taon ng iyong buhay? Gaano kadalas ka nagkasakit sa iyong maagang pagkabata? Ano ang naramdaman ng iyong pamilya tungkol sa iyong mga karamdaman?
Kasaysayan ng pamilya. Anong mga pangyayari ang nangyari sa iyong pamilya noong ikaw ay isang bata? Mayroon ba kayong mga kapatid, at kung gayon, ano ang pagkakaiba ng edad sa pagitan mo? Paano napagtagumpayan ng iyong pamilya ang mga krisis? Sino sa iyong pamilya ang gumawa ng pangunahing desisyon? Ano ang kaugalian at tradisyon na nagpakilala sa iyong pamilya sa ibang mga pamilya na alam mo. Ano ang emosyonal na kapaligiran sa iyong pamilya? Sino ang nagbigay ng suporta sa pananalapi para sa iyong pamilya? Gaano ka bukas ang iyong pamilya sa ibang mga tao: gaano kadalas ka binisita ng mga panauhin, gaano kadalas binisita ng iyong pamilya ang mga kaibigan ng pamilya? Gaano kadalas naganap ang mga hidwaan sa iyong pamilya? Sino ang nagpasimuno sa kanila? Paano sila natapos? Ano ang papel mo sa panahon ng mga hidwaan? Mayroon bang mga lihim ng pamilya na iyong lihim? Mayroon bang mga lihim na alam mong umiiral sa kabila ng pagsisikap ng pamilya na ilayo ka mula sa kanila?
Mga pantasya ng mga bata. Nakalikha ka ba ng iyong sariling haka-haka na mundo sa isang oras o iba pa sa iyong pagkabata? Sa anong tagal ng pagkabata naramdaman mong lalo kang maganda sa iyong imahinasyong mundo? Ilarawan ang haka-haka na mundong ito, anong mga tauhan ang naninirahan dito, at ano ang kanilang mga pagpapaandar? Sa anong edad iniwan ka ng mga pantasya sa pagkabata? Ano ang palagay mo sa iyong mga pantasya sa pagkabata ngayon?
Hindi karaniwang mga ideya ng mga bata. Marami ang may hindi pangkaraniwang mga ideya at paniniwala sa pagkabata, halimbawa, tungkol sa kung sino ang iyong totoong mga magulang, kung saan nagmula ang mga anak, kung ano ang kamatayan, kung bakit nakikipaglaban ang mga magulang.
Ang iyong self-image ng pagkabata. Ano ang naramdaman mo tungkol sa iyong sarili bilang isang bata, paano mo masuri ang iyong mga kakayahan, ano ang iyong naisip at nadama tungkol sa iyong mga pagkukulang? Paano mo nalaman ang tungkol sa pagkakaroon nila? Ano ang reaksyon ng ibang tao sa iyo (tiwala, pintasan, makipagkumpitensya …)? Kung paano ka napansin ng ibang tao, halimbawa, mga magulang, lolo't lola, iba pang mga kamag-anak, mga taong hindi kasarian, guro, iyong kapantay. Ikaw ba ay isang bata na maaaring tumayo para sa kanyang sarili, ipahayag ang kanyang opinyon, ipakita ang mga kalidad ng pamumuno? Sa anong form mo pinamamahalaang ipatupad ito?
Mahahalagang iba mula sa iyong magulang na pamilya at sa susunod na buhay. Ilarawan ang likas na katangian ng iyong relasyon sa bawat tao na mahalaga sa iyo, mga maagang alaala, at ang iyong damdamin noon at ngayon.
Kumusta ka at paano ka naiiba sa iyong mga magulang at iba pang miyembro ng pamilya? Aling miyembro ng iyong pamilya ang katulad mo sa hitsura o ugali ng character? Ano ang mga parameter ng pagkakatulad na ito? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong pagkakatulad: maipagmamalaki, nahihiya? Ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong mga pagkakaiba mula sa natitirang pamilya?
Relasyong pampamilya. Ano ang ugnayan ng iyong mga magulang? Naaalala mo ba ang mga panahon kung kailan ka malakas na nakakabit sa isang magulang at naiinggit sa isa pa? Sino ang pinaka-kalakip mo sa iyong pamilya at bakit? Ano ang nagbago sa paglipas ng panahon sa iyong pag-uugali sa iyong mga magulang nang may natutunan kang bago tungkol sa kanila? Ano ang naramdaman ng iyong mga magulang tungkol sa iyo at sa iyong mga kapatid? Nagkaroon ba ng tunggalian sa pagitan mo at ng iyong mga kapatid? Paano ito ipinahayag? Ano ang ginagawa ng iyong mga magulang habang ginagawa ito?
Sakit at kamatayan. Ano ang natatandaan mo tungkol sa iyong sariling mga karamdaman at ng iyong mga mahal sa buhay? Kailan ka pa naharap sa kamatayan? Ano ang naramdaman mo noong nakatanggap ka ng balita ng kamatayan? Sino ang nagbahagi ng iyong damdamin ng pagkawala sa iyo?
Mga libangan at libangan. Ano ang iyong mga libangan habang bata? Sino ang sumuporta sa iyo sa iyong libangan at interesado rito? Kumusta ang iyong mga libangan sa pagkabata sa iyong buhay na may sapat na gulang?
Sekswal na kwento. Anong mga maagang kwento tungkol sa sekswalidad ang natatandaan mo? Paano mo nalaman ang tungkol sa sekswal na bahagi ng buhay ng iyong mga magulang at ano ang iyong reaksiyon dito? Anong mga pag-uugali sa sex, iyong sarili at ang kabaligtaran na kasarian ang mayroon ka noong pagkabata at paano sila nagbago sa paglipas ng panahon? Ano ang naramdaman ng iyong mga magulang tungkol sa sekswalidad? Mula sa anong mga mapagkukunan nakatanggap ka ng impormasyon tungkol sa sekswal na bahagi ng buhay? Ano ang nilalaman ng iyong unang mga pantasyang sekswal? Paano mo naranasan ang mga pagbabagong dulot ng pagbibinata? Paano mo naaalala ang iyong sekswal na pasinaya: kung ano ang nauna dito, kung ano ang nangyari sa paglaon, anong mga saloobin at damdamin ang pinukaw ng unang karanasan sa sekswal? Gusto mo ba ng pakiramdam ng kaakit-akit na sekswal?
Karanasan ng mga nakamit. Ilarawan ang tatlong pinakamagagandang karanasan sa iyong buhay kapag nakamit mo ang mga nakamamanghang resulta, nalampasan mo ang iyong sarili, o simpleng masuwerte.
Inirerekumendang:
SELF-CONFIDENS AND REFLECTION SA IBA
Magtiwala sa opinyon ng isang tao. Tiwala sa kanyang karanasan. Pansin sa paggalaw ng kanyang saloobin. Paggalang sa tapang ng kaalaman. Ito ay isang kamangha-manghang sandali kapag ang isang pag-iisip ay lampas sa kung ano ang pinapayagan ng nakaraang karanasan at dito mismo, bago ang iyong mga mata, bagong kaalaman ay ipinanganak.
Pagkawala At Pighati. Artikulo Para Sa Mga Biktima At Tumutulong, Self-help At Therapy
Pagkawala at pighati. Artikulo para sa mga biktima at tumutulong, self-help at therapy Ang artikulo ay isinulat kapwa para sa mga taong nakakaranas ng pagkawala, pagsuporta sa mga mahal sa buhay, at para sa mga kinatawan ng pagtulong sa mga propesyon.
Narcissistic Self-Esteem: Sinasalamin Sa Mirror Ng Ina
Napag-usapan na natin ang tungkol sa kung ano ang narcissistic self-self at kung bakit napakahirap mabuhay dito. Alalahanin lamang natin na ang naturang kumpiyansa sa sarili ay bunga ng kawalan ng matatag na positibong pag-uugali sa sarili, na katangian ng isang taong may kumpiyansa sa sarili.
FABULOUS METHOD OF HELPING CHILDREN. PAG-ALARMA NG PAGHAHIHINGI
Sa fairy tale therapy, mayroong isang espesyal na uri ng mga engkanto - therapeutic fairy tale. Dinisenyo ang mga ito upang matulungan ang bata na makayanan ang mga takot, kahirapan sa pag-uugali, palitan ang mga ito ng mas matagumpay na mga porma ng pag-uugali.
Body Knot Exercise Para Sa Therapy, Coaching At Self-Coaching / Self-Therapy
Pumili ng isang sitwasyon o karanasan para sa paggaling / paglilinaw Pangalanan ito Balikan ang alaala ng karanasan upang mabuhay ang mga emosyon at tumugon ang katawan. Makatuwirang isipin ang mga sitwasyong lumitaw ang karanasang ito, mga tao, mga kaganapan, mga lugar na pumukaw nito.
