Paano Mapataas Ang Kumpiyansa Sa Sarili At Ibalik Ang Iyong Sarili?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Bakit bumagsak ang iyong kumpiyansa sa sarili, ano ang nakasalalay dito, kung paano ito itaas at makuha muli ang iyong "I"?

Ang una at pinakamahalagang dahilan ay ang loob mo ay walang kumpiyansa sa iyong sarili at sa iyong kalakasan. Kadalasan, ang tiwala sa sarili ay nakabatay lamang sa mga pagsusuri at opinyon ng ibang tao. Hindi lamang mga pagsusuri - hindi sinasadya, patuloy mong inaasahan ang ilang uri ng reaksyon mula sa iba, at kung hindi ito susundan, masama ang pakiramdam mo. Halimbawa nagsuot ka ng isang magandang bagong damit, ngunit ang iyong kaibigan ay walang napansin, sa huli napagpasyahan mong pangit ang damit at inilagay ito sa kubeta. Sa mga sitwasyong ito, isang malaking makabuluhang pananarinari ang nakatago - nakalimutan mong tanungin ang iyong sarili kung komportable ka sa damit na iyon, nagustuhan mo ang iyong pagganap, paano mo nagawang makamit ang ilang mga resulta at nakakuha ka ng kasiyahan sa moralidad mula rito? Napakahalaga ng sagot sa huling tanong - nasiyahan ka ba sa iyong sarili sa loob? Ilipat ang pokus ng pansin mula sa ibang mga tao sa iyong sarili, ihinto ang paghihintay para sa pagsusuri ng iba, isipin ang tungkol sa iyong sarili at suriin ang iyong mga damdamin, sensasyon at pagnanasa. Gaano mo kagusto ang ginagawa mo sa buhay? Kung matutunan mong umasa sa iyong sarili, sa hinaharap ay hindi mo iisipin ang tungkol sa kung ano ang iniisip at sinasabi ng ibang tao, kung paano nila sinusuri ang iyong pag-uugali at salita. Sa konteksto ng tanong, pinag-uusapan natin ang isang sitwasyon ng 1 sa 20, iyon ay, kung sinabi sa iyo ng 10 tao na ang lahat ay masama, dapat kang makinig kahit papaano.

Ang pangalawang dahilan ay patuloy kang nakaayos sa kung ano ang itinuturing na tama at mali, kung paano gawin, at kung ano ang hindi dapat gawin. Sa lipunan, may ilang mga pamantayan, pundasyon at patakaran na namamahala sa aming mga ugnayan. Tama ito at dapat sundin. Gayunpaman, sa mga sitwasyon na "pumili ng pula o berde na damit", "mabilis na lumakad o dahan-dahan", "kung ano ang dapat maging isang pambabae na lakad", "kung ano ang dapat na gampanan ng isang lalaki sa isang relasyon", atbp hindi isang psychologist o isang coach!). Ano ang ikaw, bilang isang lalake (babae), maging komportable sa isang relasyon? Ikaw lang ang nakakaalam ng tamang sagot sa katanungang ito! At hayaan ang mga tao na "makipag-usap" sa paligid, ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na para sa akin tulad ng isang modelo ng pag-uugali ay ang pinaka-katanggap-tanggap at komportable. Hindi ka dapat makinig sa ibang mga tao, sa lalong madaling makinig ka sa opinyon ng ibang tao - bumagsak ang iyong kumpiyansa sa sarili, nagsimulang lumabas ang mga nakakalason na saloobin ("Siya ay isang taong mapagpahalaga sa tao, isang manipulator," atbp.), Dahil sa kawalan ng isang matigas na panloob na core at matatag na pagtitiwala sa sarili, ang isang tao ay nagsisimulang mag-on ng emosyonal …

Ang huling dahilan ay hindi mo alam ang iyong sarili. Kung ang isang tao ay hindi lubos na nakakaalam ng kanyang sarili, hindi siya magkakaroon ng kumpiyansa sa sarili. Kadalasan ang sandaling ito ay naiugnay sa isang positibo, mabait na salamin ng ibang tao na ganap na sumusuporta sa kanya, nais ng mabuti at hinahangad para sa kanyang kaibigan na higit na malaman ang kanyang sarili. Bakit ang pagiging epektibo ng psychotherapy ay mataas sa kasong ito? Ang isang psychotherapist ay palaging ang tao na salamin ng iyong damdamin, ekspresyon ng mukha, pagkilos (kung ano ang iyong ginawa at bakit), sumisiyasat sa iyong problema at palaging nagbibigay ng feedback. Ito ang feedback na ito na mahalaga upang mabuo sa iyong kamalayan ang isang pag-unawa sa iyong sarili (Anong uri ng tao ako?). Gayunpaman, may isa pang gawain na hindi maaaring makumpleto nang walang saliw ng ibang tao - upang makilala ang iyong anino (ang mga damdaming, mga ugali ng character na na-repressed). Relatibong pagsasalita, ang isang tao ay naniniwala na siya ay hindi isang pagkamakasarili at hindi isang masamang tao, ngunit pagkatapos ng lahat, sa buhay ng bawat isa ay may mga sandali na tayo ay masama at makasarili. At ang mga ito ay mahalaga at kinakailangang sandali, binibigyan nila kami ng iba pang bonus. Gayunpaman, sanay ang mga tao na tanggihan ang mga sitwasyong ito ("Ayoko ng ugaling ito!"). Sa katunayan, anuman ang ugali ng tauhan o pakiramdam na kinukuha mo, likas sa ganap na bawat isa sa atin. Ngunit gaano kadalas, sa anong mga sitwasyon, sa ilalim ng anong mga kalagayan ginagamit mo ang iyong mga ugali sa karakter? Ang higit na pagtanggi ng isang tao ng "hindi katanggap-tanggap" na mga ugali ng karakter para sa kanyang kamalayan, mas lalo silang mapuputol sa mga hindi mahuhulaan na sandali ng buhay, pag-aalinlangan. Kung hindi mo makilala ang mga ito, sila ay "aakyatin" palabas, kinokontrol ang iyong buhay at ipamuhay ito para sa iyo. Kaya, kilalanin ang iyong mga bahagi ng anino, kontrolin ang mga ito, at maging mas tiwala sa iyong sarili.

Iyon ang dahilan kung bakit, kapag ikaw ay inakusahan ("Oo, ikaw ay isang uri ng kasamaan! Oo, ikaw ay isang egoista!"), Ito ay dahil sa ang katunayan na hindi mo tinanggap at hindi nakilala ang bahagi ng iyong sarili laban sa kung saan ang mga tao ay magdadala ng mga paratang, at bilang isang resulta - magagawang maimpluwensyahan ang iyong opinyon at makontrol ang iyong mga aksyon. Karaniwan, bilang tugon sa mga nasabing akusasyon, ang isang tao ay nagsisimulang sumalungat ("Hindi ako makasarili!"). May kamalayan o walang malay, kung hindi mo nakilala sa loob ng iyong sarili na maaari kang maging isang makasarili, galit at sakim na tao, magsisimula kang patunayan ang kabaligtaran sa iyong kausap. Isaalang-alang na ito ang hook kung saan ikaw ay nahuli, sapagkat pagkatapos ng ilang sandali tatawagin mo itong isang manipulator.

Kung nakita mo ang lakas sa iyong sarili at nakilala ang lahat ng iyong mga negatibong ugali ng character, titigil ka sa mahigpit na reaksyon sa pag-atake ng iba ( Oo, nagagalit ako minsan, pinapayagan ko ang aking sarili na maranasan at ipahayag ang damdaming ito, hindi ko makita ang anumang kasuklam-suklam dito!”), maaari kang magtakda ng mga hangganan at maprotektahan ang iyong sarili. Mahalaga rin na maging isang egoist - imposibleng gawin ang lahat para sa lahat, upang ibigay ang iyong buhay sa ibang tao. Tulad ng tungkol sa kasakiman, maaari ka lamang maging masayang sa pamamagitan ng pag-save sa kung saan. Ang isa pang bagay ay ang antas ng kasakiman na ito (kung gaano ka kakayanin - kung gayon dapat mo munang kilalanin ang pakiramdam na ito, at pagkatapos ay gumana kasama nito).