Nakakasakit Na Panlalait

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21

"Ang kalikasan ay nag-ayos upang ang mga panlalait ay naaalala na mas mahaba kaysa sa mabubuting gawa. Mabuti ay nakalimutan, at ang mga panlalait ay matigas na itinatago sa memorya", - sinabi ng pilosopo ng Romano na si Seneca ng kaunti higit sa dalawang libong taon na ang nakalilipas. At walang nagbago! Tulad ng para sa isang tao, ngunit para sa akin, ang isang pagkakasala ay tulad ng isang mantsa ng tinta sa isang puting snow na mantel: hindi mo ito makaligtaan, mahirap itong mapupuksa, at kahit gaano mo kahirap subukan, mananatili ang bakas para sa mahabang panahon. Ang punto dito ay hindi sa lahat ng tao rancor, masamang karakter o masamang pag-aalaga, ngunit sa mismong pag-uugali sa sitwasyon at pakiramdam ng sama ng loob.

Ang OFFENSE ay …

• palagi reaksyon sa pampasigla: may nangyari, kung saan negatibong reaksyon ka, masakit, agresibo at, bilang panuntunan, hindi sapat sa sitwasyon, ginagawa ang isang elepante mula sa isang langaw ("Kumusta ka, zaya? - Normal. - Tinanong ko kung kamusta ka, at ungol mo! Kahit hindi ka tumingin, hindi mo talaga ako mahal! Aaaa! "- syempre, ito ay isang biro, ngunit ang anumang sitwasyon sa buhay, kung ninanais, ay maaaring gawing isang insulto);
• anyo ng pananalakay: pagpapakita ng isang aktibong negatibong pag-uugali sa isang sitwasyon o isang tao ("Inay, tinawag niya akong tanga!" - at hurray! ang mga asawa, at malapit na kamag-anak, at maging ang mga kapit-bahay, kung ang mga pader ay manipis, ay kasangkot na sa iskandalo);

• palagi pagkakaiba sa pagitan ng ninanais at ng aktwal: pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tukoy na bagay at estado dito at ngayon, ang sama ng loob ay laging sitwasyon. Kahit na magreklamo tayo tungkol sa buhay sa pangkalahatan, ang aming mga reklamo ay laging may isang tiyak na sitwasyon sa pagsisimula, na pumukaw at nagpapatibay sa damdaming ito ("Paano kami hindi pupunta sa football? Sumang-ayon kami, bumili ako ng mga tiket nang maaga, sumang-ayon sa mga tao!", kailangan mong pumunta. - Hindi maaaring dumating ang iyong kapatid na babae! Palagi ka at palaging kasama ang iyong ina may nangyayari! ");
• ano ang hindi nagpapabuti sa atin, tulad ng orihinal batay sa negatibo: na-offend, nararamdaman namin ang pangangati, kakulangan sa ginhawa, galit, lahat ng bagay sa loob ng pigsa, ang katawan, kaluluwa, espiritu magdusa - ang relasyon ay hindi maaaring mapabuti sa isang pagkakasala alinman sa isa pa o sa sarili.

Bakit ako nakakaantig?

Ang katanungang ito ay may mahabang kasaysayan na karaniwang naka-drag. mula sa mga relasyon sa pagkabata at pamilya … Hindi man tungkol sa mga lumang traumas na bumubuo ng mga takot at stereotype ng pag-uugali (kumagat ang aso - Natatakot ako sa mga aso), maaari kang magtrabaho kasama nito. Hindi, bilang panuntunan, ang sama ng loob sa pagkabata ay naging isang matagumpay na madaling hanapin, isang paraan ng pag-impluwensya sa iba - isang beses o dalawang beses ang pamamaraan na ginamit ng bata ay naging isang modelo ng pag-uugali, naayos bilang isang mabisang diskarte (Natakot ako sa isang hindi inaasahan lumalabas na aso - nakita ito ng aking ina-lola at, sa bawat gayong okasyon, sumugod upang aliwin at aliwin ang sanggol - at masaya ang bata na subukan: nakikita niya ang aso at, upang muling maakit ang pansin ng isang nagmamalasakit magulang, nagtatampo na at kumakaway sa kanyang mga kamay sa pagkakasala). Sa kasong ito, mahirap makayanan ang iyong sarili, lumalaki, dahil kailangan mong magsimula mula sa mga pangunahing kaalaman, mula sa pananaw sa mundo, mula sa kung anong dating nabuo ang ating panloob na mundo.

Siyempre, ang pangalawang pinakamahalagang dahilan ay ang bodega ng pagkatao ng isang tao, ang uri ng kanyang ugali … Ang isang walang imik, walang katiyakan na tao ay madalas na masaktan ng iba, mapanghimok sa hitsura, aktibo, ngunit nangangailangan din ng kumpirmasyon sa sarili na kapinsalaan ng iba, ay siya mismo ang nagkakasala. Sa parehong mga kaso, ang problema ay sa pagpapahalaga sa sarili, sa isang tiyak na pagpapapangit ng ideya ng sariling kakayahan, mga hangganan at kung ano ang mabuti-masama at posibleng-hindi. Ang isang tao ay tila patuloy na sinusuri ang mundo, ang iba pa at ang kanyang sarili para sa lakas: narito sinusubukan ko - gumana ito, ngunit sa ganitong paraan - ngunit sa ganitong paraan. Bilang karagdagan, ang pagtitiwala sa opinyon ng ibang tao, impluwensya, ay gumagawa din sa amin isang madaling biktima para sa anumang pagkakasala, sapagkat sa kasong ito lalo kaming mahina at handa na maniwala sa anumang pananaw maliban sa aming.

"Buhay tayo minsan! Pagkatapos namin, kahit baha! Kapayapaan, may utang ka sa akin, sapagkat ipinanganak ako!" - tulad ng nakikita mo, ang mga kinakailangan para sa mundo ay paunang nabuo, at lumalabas na may utang na sa atin ang mundo, kahit na wala pa tayong nagagawa para dito. Ang sama ng loob sa kawalan ng hustisya sa buhay, sa hindi mabibigo na pangyayari, sa kapalaran, pangkalahatang hindi kasiyahan, mataas na inaasahan at hinihingi - mula sa seryeng ito. Mas madaling ilipat ang responsibilidad para sa iyong buhay sa balikat ng isang malaswang kapalaran at unibersal na kawalan ng katarungan kaysa sa gumawa ng mga desisyon sa iyong sarili at baguhin ang iyong buhay para sa iyong sarili.

Sa gayon, hindi natin dapat kalimutan ang marami gawin ang sama ng loob sa isa sa mga pangunahing paraan ng pakikitungo sa mga tao - kapaki-pakinabang na masaktan, sa pamamagitan nito pinipilit ng isang tao ang iba pang gumawa ng mga konsesyon, upang matupad ang mga kundisyon, upang sumuko sa agresibong presyon ng pagkakasala.

Paano haharapin ang sama ng loob?

Ang katanungang ito ay palaging nakadirekta sa labas at sa loob: kung paano ihinto ang pagiging masaktan ng iyong sarili at itigil ang pananakit sa iba. Magsimula tayo sa ating mga sarili, palaging mas kapaki-pakinabang ito, kung gayon, nakikita mo, titigil tayo sa paggamit ng pananalakay bilang isang paraan ng pag-uugali.

• dumaan sa iyong mga alaala sa pagkabata at maiugnay ang iyong pag-uugali ngayon: kung saan gumamit ka ng parehong mga diskarte tulad ng dati nang hindi mo naisip ang tungkol sa kung gaano sila katapatan … Oo, maaari silang maging napakalakas, ngunit ang mga ito ay hindi napapanahon sa iyong bagong buhay na may sapat na gulang. Kung magpapatuloy ka sa pagpindot sa awa, upang makarating sa iyong mga nakatagong paraan ng pagsalakay - simulang subaybayan ito at hilahin ang iyong sarili, pumunta sa isang bukas na dayalogo … Mag-isip ng isang sitwasyon: ang isang manok ay ibinabahagi sa isang magiliw na hapunan, at ang mga taong sanay sa pagkuha ng pinakamahusay na pagbawas mula pagkabata at hindi pa nalalabasan ang ugali na ito ay taos-puso na nasaktan kung hindi sila nakilala. Nakakatawa na panoorin ang buong laban para sa "mga binti" at "mga pakpak", na sumisikat sa pagitan ng mga matagumpay na tao. Mag-iisip tungkol sa sitwasyon ;
• magsimulang humubog sapat na pag-uugali sa iyong sarili, ang kanilang mga kakayahan, kalamangan at dehado: ang pinakamahirap na bagay ay ihinto ang pakikilahok sa panlilinlang sa sarili, tanggapin ang iyong sarili sa kabuuan ng iyong mga katangian, nakakatakot na huwag magustuhan ang iyong sarili. Gayunpaman, ito ay isa pang kadahilanan upang magtrabaho sa iyong sarili, gawing mga kalamangan ang mga dehado o pakinisin ang mga kakulangan sa iba pang hindi mapag-aalinlanganan na mga pakinabang (malalaking binti? - nangangahulugang matatag na nakatayo sa lupa !, Isang siksik na pangangatawan? - nangangahulugang mayroon kang margin ng kaligtasan ! At iba pa - nagkakahalaga ng pag-upo sa iyo "sa talahanayan ng negosasyon", isulat ang "Dano", "Gusto ko" at "Way" sa isang sheet ng papel at ilipat, baguhin, simulan ang gusto mo ang iyong sarili). Ang bait at pag-ibig sa sarili ang dapat na maging gabay mo. Bumuo ng isang ugali ng pag-aralan ang sitwasyon nang hindi sinisisi ang iyong sarili o ang iba pa (huminga nang palabas, huminto, kung maaari, umalis sa silid, subukang tingnan ang iyong sarili at ang sitwasyon mula sa labas sa ngayon, bigyan ang iyong sarili ng mabuting payo, salamat sa iyong sarili at magsimula pagsunod sa payo). Makinig sa iyong sarili, huwag mabuhay sa pag-iisip ng ibang tao - ang kalikasan ay hindi magpapayo ng masasamang bagay, ngunit palaging sasabihin sa iyo ng budhi kung bigla kang pumili muli ng isang madulas na landas;
• walang nangungutang sa atin, walang sinumang dapat na tumutugma sa aming mga pananaw, hindi dapat maging sa gusto nating paraan, hindi dapat kumilos sa paraang nakikita natin ito - kung bakit nakatuon ang pansin sa mga pagkukulang at pagkakamali, at hindi maghanap ng mga positibong sandali sa lahat. Ito ay hangal na magalit ng mga tao, ngunit walang katuturan na masaktan ang kapalaran, dahil ang bawat isa ay pumupunta sa kanilang sariling pamamaraan at imposibleng mabuhay ng iba para sa iba (samakatuwid, kakaiba ang seryosong reaksyon sa ibang tao, na tila nakakasakit na mga salita - kahit na ang isang tao ay nais na saktan tayo, ito ang kanyang mali, dahil "sa magnanakaw at ang sumbrero ay nasusunog", nakakasakit sa iba maskara ang kanyang sariling mga kahinaan). Nakakatakot ang kalayaan, ngunit nagpapasalamat, walang sinisisi kundi ang iyong sarili, kaya't walang masasaktan;
• ang aming lakas ay nasa aming kahinaan - Ang buhay ay nagbigay sa iyo ng mga tool na kailangan mo upang magamit nang may husay at maingat. Nasanay ka na ba sa pagmamanipula ng iba ng may sama ng loob, nakikita mo ba ang pagmamanipula ng ibang tao? Nangangahulugan ito na ikaw ay isang mahusay na psychologist, ikaw ay isang mangangaso, at hindi biktima ng isang tao - simulang gamitin ang iyong mga talento sa ibang paraan, nang walang kaduda-dudang mga diskarte sa sikolohikal. Alam mo ang mahinang punto ng ibang tao, nararamdaman mong may takot, naiintindihan mo ang presyur na ito o sa salitang iyon - pagkatapos ay gamitin ito upang hindi masaktan, ngunit para sa nakabubuo na mga pagbabago sa mga relasyon, sapagkat "ang matalino ay hindi nagagalit, ngunit nakakakuha ng konklusyon" (A. Christie).

Sama ng loob bilang pagmamanipula

Nabanggit na sa pagpasa na ang sama ng loob ay isang pamamaraan ng pagmamanipula. Dahil ito ay isang napaka-karaniwang pamamaraan, sasabihin namin sa iyo kung paano ito gumagana at kung paano hindi sumuko sa kagalit-galit sa pamamagitan ng sama ng loob.

1. Ang mga labi ay namumugto, ang mga kilay ay inilipat, siya ay tahimik, sumisinghot at hindi ipinapaliwanag sa anumang paraan kung ano ang nangyari at kung ano ang pinarusahan sa iyo, tulad ng, alam mo? Ito ay isang tipikal na manipulator. Ang pinaka-mabisang bagay ay hindi upang bigyang-pansin ang kagalit-galit, na ginagawang malinaw na bukas ka sa diyalogo, at ang piyus ng haka-haka na nasaktan ay matutuyo nang mag-isa. Bilang isang patakaran, ito ay isang paraan ng pag-akit ng pansin, presyon sa interlocutor, kasosyo, na bumubuo ng isang pakiramdam ng pagkakasala sa kanya, salamat sa kung saan nakakamit ng manipulator ang mga layunin nito. Mag-ingat, ang mga sitwasyon ng sama ng loob ay hindi lamang maiisip, maaari silang itanghal. Halimbawa, sa isang pag-uusap sa iyong kapareha, nabanggit mo na ang iyong kamag-aral kamakailan ay bumili ng isang mahusay na kotse, at masaya ka para sa kanya, na sinuri ang tamang pagpipilian. Lumulungkot ang iyong kausap - Ano ang nangyari? Ano ang kanyang kalooban? - binago nila ang pag-uusap sa isa pang paksa, humihinga nang labis, at makalipas ang ilang araw ay nagkasalungatan - lumalabas na ang iyong mga kamag-aral ay masuwerte, at ikaw mismo ay isinasaalang-alang ang iyong kapareha na talunan, at ang kanyang kotse ay basura. Tumigil ka, kotse! Anong gagawin? Una, upang maunawaan na ang sanhi ng sama ng loob ay halos hindi konektado sa sama ng loob, sapagkat ito ay gumaganap lamang ng pag-andar ng isang gatilyo (gatilyo) para sa pagsisimula ng damdamin ng sama ng loob. Pangalawa, kailangan mong linawin sa iyong kapareha na ibinabahagi mo ang kanyang nararamdaman at handa kang talakayin ang totoong mga dahilan para sa sitwasyon. Huwag malito ang reaksyon at ang dahilan, at mas madali para sa iyo na hindi manipulahin, ngunit upang makita ang mas malalim, suriin ang sitwasyon at makipag-ugnay sa iyong kapareha na may higit na pag-unawa.

2. Sino ang gumagawa ng mga mapanunuyang pahayag na sumakit sa iyo sa puso? Sino ang handang tumapak sa kanilang alagang hayop sa peeve at hilahin ang lahat ng iyong nakakabahalang takot sa gabi, mga hindi magagandang sitwasyon mula sa iyong nakaraan, mga pagkakamali at nadulas sa sikat ng araw? Ito ay isang manipulator-agresibo na gumagamit ng sama ng loob bilang isang paraan upang sugpuin ang iyong kalooban at mapailalim ka sa iyong mga interes. Anong gagawin? Wala! Ang pagmumura bilang tugon ay magbibigay lamang sa nang-aagaw sa gusto niya - ang iyong reaksyon, at samakatuwid ay kapangyarihan sa iyo. Samakatuwid, huminga ulit tayo, ngumiti at subukang tawanan ang ating sarili kasama ang manipulator, hindi pinapayagan siyang gamitin tayo. Hindi ka pagkain, hindi libreng enerhiya para sa isang mandaragit. Itigil ang pagiging biktima (syempre, ito rin ay mahusay na paraan upang maakit ang atensyon at makatanggap ng emosyon mula sa iba, ngunit sulit ba ito?), Maging isang may sapat na gulang, isang taong nagkakahalaga tapos na sitwasyon at nauunawaan ang panloob na mga dahilan para sa mga aksyon ng manipulator. May takot? Hindi, ito ay kagiliw-giliw at kapaki-pakinabang upang pamahalaan ang iyong sariling buhay at huwag payagan ang iyong sarili na igiit ang iyong sarili sa iyong sariling gastos.

3. Hindi ka ba mapaghiganti, galit lang at mayroon kang isang mahusay na memorya? Ngunit ano ang ibinibigay sa iyo ng walang hanggang pag-alaala na ito ng mga pagkakasala sa iyo at pagkawala ng mga dating kaibigan sa isang malapit na bilog? Pinapahina ng sama ng loob ang isang tao, kinakain siya mula sa loob, ginugugol ng maraming enerhiya sa pagpapanatili ng mga negatibong alaala, pinakain ang kanyang "madilim" na bahagi at hindi pinapayagan siyang magpatuloy na matagumpay. Hindi ito isang dahilan, syempre, upang kalimutan ang lahat, ngunit ito ay isang dahilan upang maunawaan kung ano ang nangyari, upang isiping muli ito batay sa bagong karanasan at bumuo ng isang bagong pag-uugali. Ipagpalagay na naranasan mo dati ang isang hindi matagumpay na diborsyo, iniwan ang pamilya sa isang iskandalo, na iniiwan ang lahat sa iyong kapareha, at ngayon natatakot ka sa isang malakas na relasyon, dahil hindi mo nais na muling buhayin ang sakit ng sama ng loob, pagkabigo, paghihiwalay, kalungkutan. Ito ay naiintindihan, ngunit ang buhay na ito ay sa iyo lamang at walang iba. Samakatuwid, kinakailangang isaalang-alang nang detalyado ang nakaraang relasyon, upang maunawaan na walang sinuman ang may utang sa kahit kanino, na lumahok ka sa iyong kasal sa parehong paraan at sa parehong paraan ay responsable para sa mga kahihinatnan. Gawin ang hindi humahantong sa sama ng loob, ngunit pinapasaya ka. Takot sa kalungkutan - mahalin at magsama, bigyan ang iyong pansin, dahil kailangan mo ito. Huwag nais na mabigo - huwag maakit, tanggapin ang iba pang may pagkaunawa, nang walang pagkondena at labis na hinihingi. Ang isang relasyon ay isang kompromiso, hindi isang larangan ng digmaan sa pagitan ng dalawang hindi masayang tao na nasaktan sa buhay.

At sa wakas …

Sa tuwing kapag ang iyong dibdib ay napuno ng hangin na may galit at nais mong magalit, isipin na ikaw ay isang bula ng sabon na lumilipad patungo sa araw at ang mga sinag ng araw ay pinupuno ka ng maliwanag na ilaw - ang sama ng loob ay matutunaw, sapagkat ang kaligayahan ng bawat isa taos-pusong pagsisikap na mas malakas kaysa sa anumang sama ng loob. Ang kaligayahan ay dapat maunawaan, at upang maunawaan, kailangan mong pag-usapan ang iyong mga damdamin nang hayagan - magsalita, at tiyak na gaganti ka.