Mga Awtomatikong Saloobin: Mabuti O Masama

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Araw-araw, bawat isa sa atin ay may isang milyong mga saloobin na subtly nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Ang mga ito ay tulad ng isang amoy: maaari silang maging Belomor, o maaari silang maging isang masarap na aroma.

Ang mga awtomatikong saloobin ay ang pinakamadaling antas ng aming mga pag-uugali upang maunawaan. Sa pamamagitan ng pag-alam sa kanila, makikita mo kung matutulungan nila tayo na lumipat patungo sa aming mga layunin at "bakit hindi ito nagtrabaho muli !!?" 🤯

Maaari mong mahuli ang iyong mga awtomatikong saloobin sa isang talaarawan at kaunting oras araw-araw.

Kaya, sa loob ng isang linggo kailangan mong isulat ang mga sitwasyong nangyari sa iyo, na "hinawakan" ka ng emosyonal.

Ang entry ay dapat gawin sa isang plato kung saan

🔆 ang unang haligi - isang paglalarawan ng sitwasyon mismo (ang boss ay lumapit sa akin at malakas na nagtanong: "Kailan magiging handa ang ulat para sa Disyembre 2018?";

🔆 ang pangalawang haligi - mga saloobing tumatakbo ("ang halimaw ay wala nang uri muli", "Wala akong ginagawa ulit sa oras", "tatanggalin ako");

🔆 pangatlong haligi - emosyon at pisikal na pagpapakita (ang puso ay nagsimulang matalo nang mas mabilis, takot, takot, lahat ng bagay ay nagyelo sa loob);

Ang ika-apat na haligi ay ang iyong mga aksyon sa sitwasyon (tahimik siyang sumagot, pagtingin sa talahanayan: "Ginagawa ko ito …").

Ang pangunahing bagay ay hindi upang ipagpaliban at ipasok ang impormasyon sa talaarawan pagkatapos ng kaganapan, upang hindi makaligtaan ang anumang bagay. Tumatagal ng 1-2 minuto. Hindi kinakailangan ang mga sanaysay, kukuha kami ng bilang ng mga sitwasyon para sa tamang pagsusuri.

Kapag mayroong 15-20 mga sitwasyon sa talaarawan, maaari kang umakyat sa ilalim ng isang kumot sa gabi, kumuha ng masarap na tsaa at tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan:

Ano ang madalas na naiisip?

Ano ang ibig sabihin ng mga ito sa akin?

Paano sila nakakaapekto sa aking kasalukuyan at hinaharap?

⚜ Nakatulong ba sa akin ang mga kaisipang ito sa sitwasyong iyon?

Kung hindi, ano ang maaaring gawin nang iba?

Tila sa akin na ang bawat isa sa atin, hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ay nabigo upang gampanan ang mga sitwasyong nangyari sa amin at maaari tayong magkilos nang iba. Ilang tao ang nakakaalam, ngunit ang pangunahing pag-andar ng naturang panloob na dayalogo ay upang mabawasan ang panloob na stress at pagkabalisa, pag-aaral at lalim ng pag-unawa sa sitwasyon ay maaaring makamit salamat lamang sa talaarawan. Subukan ito at tingnan para sa iyong sarili na ang naitala na sitwasyon ay nakakakuha kaagad ng mga bagong aspeto at kahulugan, at ang pinakamahalaga, nakikita mo ang isang desisyon kung paano pinakamahusay na kumilos sa susunod.

Ang pag-unawa sa mga pinaka-madalas na umuulit na saloobin ay magbibigay sa amin ng kaalaman sa aming pangkalahatang kalagayan sa buhay, ang aming pananaw sa buhay at ang sagot sa tanong: bakit ganito ang aking buhay ngayon 🚀💎🎉🏙

⚡Bahay sa bahay para sa mausisa⚡:

subukang magtago ng isang talaarawan sa loob ng isang linggo at hanapin ang mga naiisip mong tungkol sa pera💰💰💰.

Pagkatapos ng isang linggo, tingnan ang resulta at tanungin ang iyong sarili sa tanong: Ano ang mga paniniwala na kailangan ko ngayon upang kumita ng mas maraming pera?

Sigurado ako na ito ay magiging isang nakawiwiling pag-aaral!)