FZM Self-Help Protocol: Mga Tagubilin Para Sa Paggawa Gamit Ang Mga Awtomatikong Saloobin

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Psychologist, Cognitive Behavioural Therapist

Lungsod ng Tashkent (Uzbekistan)

Ang artikulo ay kapwa may akda

nagbibigay-malay na therapist sa pag-uugali:

Yakovleva Irina Viktorovna

Ang isa sa mga pangunahing tool sa nagbibigay-malay na psychotherapy ay ang protokol "Paraan ng pag-record ng mga saloobin" (FZM) … Ang isang naunang bersyon ng form ay binuo ni Aaron Beck (Beck et al., 1979). Ito ay isang mabisang paraan ng pagtugon sa mga awtomatikong saloobin.

Pinapayagan ka ng pare-parehong trabaho sa form na:

1. Tukuyin at buuin ang impormasyon tungkol sa awtomatikong mga saloobin at reaksyon.
2. Suriin ang mga saloobin para sa pagiging kapaki-pakinabang at pagiging makatotohanan.
3. Bumuo ng mga kakayahang umangkop sa mga kaisipang hindi gumana.
4. Tukuyin at buuin ang impormasyon tungkol sa awtomatikong mga saloobin at reaksyon.
5. Suriin ang mga saloobin para sa pagiging kapaki-pakinabang at pagiging makatotohanan.
6. Bumuo ng mga kakayahang umangkop sa mga kaisipang hindi gumana.

Ang ganitong gawain ay nakakatulong upang mabago ang pang-unawa ng mga sitwasyong nagdudulot ng pagkabalisa sa mga kliyente at nagpapabuti ng kanilang kalagayan. Ang paggamit ng form para sa independiyenteng trabaho sa pagitan ng mga sesyon ay nagbibigay-daan sa therapy na mas matagumpay na maisagawa.

Sa regular na paggamit ng form, nabuo ang kasanayan sa pagganap na tugon sa hindi gumaganang pag-iisip, na makakatulong sa mga kliyente na mas mabisang makayanan ang mga problema pagkatapos makumpleto ang therapy.

Paunang paghahanda para sa pagtatrabaho sa protocol

Bago magsimulang magtrabaho kasama ang form, kinakailangang maunawaan kung paano gumagana ang nagbibigay-malay na modelo at ang kahalagahan ng pagkilala at pagsusuri ng awtomatikong mga saloobin.

Sa therapy, ang protokol ay ipinakilala nang sunud-sunod: sa unang yugto, natutunan ng mga kliyente na punan ang unang tatlong mga haligi, at sa pangalawang yugto, ang susunod na dalawa.

Therapist: "Ngayon nais kong ipakilala sa iyo sa isang kapaki-pakinabang na tool na makakatulong sa iyo na mabisang gumana sa mga awtomatikong saloobin. Ang form na ito ay tinatawag na FZM (anyo ng pag-record ng mga saloobin). Sa tulong nito, magagawa mong i-disassemble ang mga kaisipang nakakaabala sa iyo at bumubuo ng mga umaangkop na kapaki-pakinabang na tugon sa kanila. Babaguhin natin ito sa dalawang hakbang. Una, matututunan natin kung paano punan ang unang tatlong haligi, at pagkatapos ang susunod na dalawa. Sumasang-ayon ka ba?"

Kliyente: "Oo magandang ideya".

Therapist: "Ito ay isang mabisang pamamaraan, ngunit upang mapangasiwaan ito, kailangan mong magsanay - maaaring mangyari ang mga pagkakamali, na sa simula ay mayroon ang lahat. Sama-sama nating aalamin kung ano ang hindi umubra para sa iyo, at sa susunod na ito ay magiging mas mahusay."

Upang madagdagan ang posibilidad na gagamitin ng kliyente ang form, nagbibigay ako ng katwiran para sa aplikasyon nito, ipinapakita ang pagiging epektibo ng pamamaraan, at kasanayan ang pagkumpleto ng form kasama nito.

Pagpuno sa unang tatlong haligi

Ang pagtatrabaho sa protokol ay nagsisimula sa pagpuno ng unang tatlong mga haligi. Sa proseso ng pag-aaral, pinupuno muna namin ang una at pangatlong haligi, at ang pangalawa, na may awtomatikong pag-iisip, pinupunan namin ang huli. Ginagawa ito upang magkaroon ng kamalayan ang kliyente na ang kanyang mga saloobin ang nakakaimpluwensya sa kanyang mga reaksyon sa ilang mga sitwasyon. Sa hinaharap, ang mga haligi ay maaaring mapunan sa anumang pagkakasunud-sunod.

Upang punan ang unang tatlong mga haligi, kailangan mong malaman kung paano makilala ang awtomatikong mga saloobin at malinaw na makilala ang mga naturang konsepto tulad ng: sitwasyon, damdamin, pisyolohiya at pag-uugali.

Unang haligi. Sitwasyon

(kaganapan ng pag-trigger ng pagpapaputok)

Sa unang haligi, isinusulat ng kliyente ang sitwasyon pagkatapos na lumala ang kanyang kalooban. Ang isang sitwasyon ay isang simpleng pahayag ng katotohanan, hindi isang pagtatasa.

Ang isang sitwasyon ay maaaring isang aktwal na kaganapan na nangyari na o inaasahan sa hinaharap. Maaari rin itong maging emosyonal na reaksyon, pang-amoy ng katawan, pag-uugali, pagmuni-muni, imahe o alaala.

Ipinapakita ng talahanayan ang mga halimbawa ng iba't ibang mga sitwasyon.

Mahalagang matukoy hindi lamang ang sitwasyon ng problema mismo, kundi pati na rin ang sandali nang ang mga kliyente ay nakaranas ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa: bago ang sitwasyon, nang direkta sa sitwasyon mismo o pagkatapos nito. Kaya't ang therapeutic effect ay magiging mas epektibo.

Therapist: "Sa unang haligi, isulat namin ang sitwasyon kung saan lumala ang iyong kalagayan. Naalala mo ba noong huli kang nagbago ang iyong kalooban?"

Kliyente: "Kahapon ng hapon, nang makilala ko ang isang batang babae na matagal ko nang nagustuhan, at hindi ako makarating sa kanya at makilala siya."

Therapist: "Ang kalagayan ay lumala kaagad pagkatapos ng pagpupulong o kalaunan kapag naalala mo ang kaganapan?"

Pasyente: "Pagkakita ko lang sa kanya."

Therapist: "Pagkatapos sa unang haligi, isulat ang petsa at ang sitwasyon:" Nakita ko ang isang batang babae sa kalye at nais na makilala siya."

Kliyente: (Sumusulat).

Pangatlong haligi. Mga Reaksyon:

damdamin, pisyolohiya at pag-uugali

Sa ikatlong haligi, itinatala ng kliyente ang kanilang emosyonal, pang-katawan, at pag-uugali na tugon sa mga hindi gumaganang AM. Upang gawing mas madali para sa mga kliyente na makilala ang kanilang mga emosyon, maaari silang gumamit ng isang talahanayan na naglilista ng mga karaniwang negatibong damdamin.

Kapag pinangalanan ng isang kliyente ang kanyang emosyon, hinihiling ko sa iyo na matukoy ang tindi ng pagpapakita ng mga emosyong ito bilang isang porsyento - sa ganitong paraan mas madali para sa akin na maunawaan kung kinakailangan upang pag-aralan ang sitwasyon nang mas detalyado. Ang mga sitwasyong may mataas na lakas ng pagpapakita ng emosyonal ay nangangailangan ng pansin.

Therapist: "Sa ikatlong haligi, isusulat namin ang damdaming naranasan mo sa sitwasyong ito. Ano ang naramdaman mo kapag nais mong umakyat sa batang babae at salubungin siya?"

Kliyente: "Naramdaman ko kung gaano kakila nito kung tumanggi siya."

Therapist: "Ito ang mahahalagang saloobin, at tiyak na pahalagahan natin sila. Tingnan natin kung ano ang pagkakaiba sa pagitan ng mga saloobin at damdamin."

Kliyente: "Tayo".

Therapist: "Ang damdamin ay ang iyong damdamin at karanasan, na maaaring buod sa isang salita: kagalakan, galit, galit, takot at iba pa. Ang mga saloobin ay mga ideya na lilitaw sa iyong ulo sa anyo ng mga salita, larawan, at representasyon. Naiintindihan mo ba ito?"

Kliyente: "Oo, ngayon naiintindihan ko na."

Therapist: "Kaya ano ang naramdaman mo sa sandaling iyon?"

Kliyente: "Naging labis akong pagkabalisa."

Therapist: "Isipin na ang pinakapangit na pagkabalisa na naranasan mo ay 100%, at zero porsyento kapag naramdaman mong kalmado ka. Subukang mag-rate sa isang sukat na 0 hanggang 100%, gaano ka kabalisa?"

Kliyente: "Napaka-alarma - malamang 70 porsyento."

Therapist: "Isulat mo."

Kliyente: (Sumusulat).

Therapist: "Naaalala mo ba ang iyong nararamdaman sa katawan sa sandaling iyon?"

Kliyente: "Oo, nakakuha ako ng pag-igting sa aking katawan, nagsimulang manginig ang aking mga kamay at mas mabilis na tumibok ang aking puso."

Therapist: "Paano nagbago ang iyong pag-uugali sa sitwasyong ito?"

Kliyente: "Ibinagsak ko ang aking mga mata, binilisan ang aking lakad at lumakad."

Therapist: "Ilagay natin ito sa pangatlong haligi."

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kliyente na may mataas na antas ng pagkabalisa na hindi maiwasan ang mga sitwasyon na sanhi ng takot, ngunit upang masalubong sila nang mas madalas at pag-uugali na subukan ang kanilang mga hula sa pagsasanay.

Pangalawang haligi. Mga awtomatikong pag-iisip (AM)

Sa pangalawang haligi, isinusulat ng kliyente ang kanilang awtomatikong mga saloobin. Maaari itong magawa sa dalawang paraan - alinman isulat ang mga salitang naisip, o ilarawan ang iyong mga ideya sa anyo ng mga imahe. Ang mga awtomatikong saloobin ay isang pansariling pagtatasa ng iba't ibang mga kaganapan, pananaw at paniniwala, mga kinakailangan para sa sarili, sa mundo at ibang mga tao.

Kung ang unang AM ay tama, pagkatapos ay suriin ang pag-iisip na iyon ay hindi mapapabuti ang kalagayan ng kliyente. Sa kasong ito, kinakailangan upang makilala ang halaga ng AM, na nasa likod ng kung saan ang kanyang kalagitnaan at malalim na paniniwala ay "nakatago", ang gawaing makabuluhang mabawasan ang pagkabalisa ng kliyente. Ginagamit ang diskarteng Falling Arrow upang makilala ang mga nasabing paniniwala.

Therapist: "Sa pangalawang haligi, isinusulat namin ang mga kaisipang sanhi ng pagkabalisa sa iyo. Ano ang naisip mo noong gusto mong makilala ang isang babae?"

Kliyente: "Paano kung tatanggi siya?"

Therapist: "At kung baguhin mo ang iyong kaisipan mula sa interrogative hanggang sa affirmative, paano ito magiging tunog?"

Kliyente: "Akala ko baka tanggihan niya ako."

Therapist: "Kunwari tatanggihan ka niya, ano ang ibig sabihin nito sa iyo?"

Kliyente: "Ito ay magiging kakila-kilabot."

Therapist: "Nakakainis talaga ito, ngunit ano ang kahila-hilakbot doon?"

Kliyente: "Kung tatanggihan niya ako, isasaalang-alang ko ang aking sarili na isang kabiguan."

Therapist: "Kaya, naisip mo," Kung ang isang batang babae ay tumangging salubungin ako, kung gayon ako ay isang pagkabigo, "at ang pag-iisip na ito ay humantong sa pagkabalisa. Kung kukuha kami para sa 100% ganap na pagtitiwala sa kawastuhan ng isang pag-iisip, kung gayon gaano ka maniniwala sa pagiging totoo nito?"

Pasyente: "Halos wala akong duda - halos 90 porsyento."

Kung ang boses ng kliyente ay hindi ganap na nakabalangkas (mga telegrapiko) na kaisipan o saloobin sa anyo ng isang katanungan, kung gayon ang mga nasabing kaisipan ay dapat na repormado sa isang buong apirmatibong form, at pagkatapos ay dapat itong masuri.

Nagbibigay ang talahanayan ng mga halimbawa ng kung paano paraphrase interrogative at telegraphic na saloobin sa mga pahayag:

Matapos kilalanin ang AM, kinakailangan upang matukoy kung anong uri ng mga pagbaluktot na nagbibigay-malay na kabilang sa kaisipang ito. Ang hakbang na ito ay makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa ng kliyente nang mas mabilis sa yugto ng pagtuklas ng AM.

Pagkilala sa mga bias na nagbibigay-malay

Mga error na nagbibigay-malay - Ito ay isang paulit-ulit na pattern na "traps" ng pag-iisip na nauugnay sa isang baluktot na interpretasyon ng katotohanan. Napaka natural nila na hindi natin namamalayan ang kanilang presensya at madalas silang sanhi ng mas mataas na pagkabalisa at pagkalungkot.

Ipinakikilala ko ang mga kliyente sa isang listahan ng mga bias na nagbibigay-malay upang matutunan nilang makilala ang mga ito sa kanilang sarili upang ang mga awtomatikong saloobin ay masuri para sa bisa at pagiging kapaki-pakinabang nang mas mahusay.

Therapist: "Ngayon subukang tukuyin natin kung anong uri ng mga bias ng nagbibigay-malay na maaring maiugnay ang iyong pag-iisip?"

Kliyente: "Ang isang natalo ay malamang na isang label, kaya ang aking pag-iisip ay maaaring maiugnay sa nagbibigay-malay na error ng 'pag-label'."

Iminumungkahi ko na panatilihin ng mga kliyente ang isang listahan ng mga bias ng nagbibigay-malay na madaling gamiting at mag-refer dito sa tuwing makikilala nila ang awtomatikong mga saloobin. Tutulungan silang tiyakin na ang kanilang mga saloobin ay napangit at inilalayo ang kanilang sarili sa kanila.

Ang resulta ng pagpuno ng unang tatlong mga haligi

Sinusuri namin ang kawastuhan ng pagpuno ng unang tatlong mga haligi

Kaagad sa panahon ng sesyon, sinusuri ko kung maaaring mapunan ng kliyente ang unang tatlong mga haligi sa kanyang sarili. At kung magmumula ang mga paghihirap, magkakasamang nagsasanay kami hanggang sa malaman niyang punan ang mga ito.

Therapist: "Ilagay natin ang isa pang sitwasyon sa form na ikinalulungkot mo noong nakaraang linggo."

Kliyente: "Tinawagan ko ang aking ama at naramdaman kong nalungkot ako."

Therapist: “Subukang tandaan muli ang sandaling iyon. Tinawagan mo ang iyong ama at nalungkot ka. Ano ang naisip mo noon? "

Kliyente: “Kahit ang tatay ko ay hindi interesado sa akin. Walang may kailangan sa akin.

Takdang-Aralin # 1

Kapag kumbinsido kami na maaaring punan ng kliyente ang unang tatlong mga haligi, iminumungkahi namin na ipagpatuloy niya ang gawaing ito sa bahay nang siya lang.

Therapist: "Bilang takdang-aralin, iminumungkahi kong subukan mong punan ang unang tatlong haligi ng FZM nang maraming beses."

Kliyente: "Okay, susubukan ko."

Therapist: "Isang maliit na paliwanag: ang mga haligi ay maaaring mapunan sa anumang pagkakasunud-sunod. Halimbawa, mas madali para sa iyo na magsulat ng isang hindi kasiya-siyang damdamin, at pagkatapos lamang ng isang pag-iisip. Bilang karagdagan, sa unang pagkakataon na maaaring hindi gumana ang isang bagay - normal ito. Sa paglipas ng panahon, matututunan mong gawin ito nang madali. Subukang pag-aralan ang isang sitwasyon araw-araw sa isang linggo. "

Mga Hometask - isang mahalagang bahagi ng therapy. Pinapayagan ka ng kanilang regular na pagpapatupad na mabilis mong makamit ang mga positibong resulta. Sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng mga pakinabang ng takdang-aralin at pagtalakay sa mga posibleng paghihirap sa pagkumpleto nito, ang posibilidad na nais ng kliyente na makumpleto ang mga gawain ay tataas.

Pang-apat na haligi. Adaptive na tugon

Matapos kilalanin ang isang mahalagang awtomatikong pag-iisip at reaksyon ng kliyente sa kaisipang ito, kinakailangan upang subukan ito para sa pagiging maaasahan gamit ang mga katanungang Socratic, at pagkatapos ay bumuo ng isang agpang sagot, na papasok namin sa ika-apat na haligi.

Therapist: "Kaya't kapag nais mong makilala ang isang babae, naisip mo, 'Kung tatanggihan niya ako, nabigo ako.' 90% ay kumbinsido ka sa katotohanan ng kaisipang ito, at sanhi ito sa iyo ng labis na pagkabalisa."

Kliyente: "Oo, tama iyan."

Therapist: "Naaalala mo kung ano ang tinalakay namin sa iyo noong huli? Ang mga awtomatikong saloobin ay maaaring totoo o hindi. At kahit na maging totoo ang mga ito, madalas kaming nakakagawa ng mga baluktot na konklusyon mula sa kanila. Suriin natin kung gaano katotoo ang iyong iniisip? Upang magawa ito, gagamitin namin ang mga katanungan mula sa listahan."

Ipinapaliwanag ko sa mga kliyente na hindi bawat tanong sa listahan ay angkop para sa pagsusuri ng iba't ibang awtomatikong pag-iisip. Gayundin, ang paggamit ng lahat ng mga katanungan ay magtatagal ng labis na oras at pagsisikap. Samakatuwid, hindi kinakailangan upang sagutin ang lahat ng mga nakalistang katanungan sa isang lohikal na pagkakasunud-sunod.

Unang pangkat. Ang mga tanong tungkol sa ebidensya at alternatibong mga paliwanag ay nagbibigay-daan sa amin upang makilala ang mga katotohanan para sa at laban sa AM at pagkatapos ay makahanap ng isang mas makatotohanang paliwanag para sa kung ano ang nangyari.

Pangalawang pangkat. Ang mga katanungan sa "decatastrophization" ay makakatulong upang mag-isip ng mas malawak at makita ang iba't ibang mga sitwasyon para sa pagbuo ng mga kaganapan; maunawaan na ang pinakapangit na takot ay malamang na hindi mangyari at kahit na ang pinakamalubhang nangyari, maaari nila itong harapin.

Pangatlong pangkat. Ang mga tanong tungkol sa mga kahihinatnan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita kung anong mga kahihinatnan ang humahantong sa paniniwala sa AM, at kung paano magbago ang mga reaksyon kapag nagbago ang pag-iisip. Ang "Distansya" ay makakatulong upang mapalawak ang iyong pananaw sa sitwasyon, upang tingnan ang problema mula sa labas at ilayo ang iyong sarili mula rito.

Matapos sagutin ang mga katanungang Socratic, inaanyayahan ko ang kliyente na bumuo ng isang agpang na tugon sa kanyang AM, at tasahin ang antas ng kumpiyansa sa sagot mula 0 hanggang 100%. Pagkatapos ay ipinasok namin ang natanggap na sagot sa ika-apat na haligi.

Therapist: "Ngayon subukan nating bumuo ng pinaka makatotohanang at kapaki-pakinabang na sagot sa iyong iniisip. Ano ang iyong kongklusyon para sa iyong sarili?"

Kliyente: "Napagtanto ko na maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang batang babae ay maaaring tanggihan. Ang kanyang pagtanggi ay hindi nangangahulugang ako ay isang pagkabigo. Ang katotohanan na kumikilos ako ay nagpapahiwatig na ako ay isang malakas at tiwala na tao."

Therapist: "Magaling! Gaano ka ka-sure sa bagong sagot mula 0 hanggang 100%?"

Kliyente: "Halos wala akong duda, naniniwala ako ng 90%."

Therapist: "Isulat ang iyong sagot sa ika-apat na haligi at isulat ang porsyento sa tabi nito."

Kliyente: (nagsusulat).

Therapist: "Okay, ngayon ay magkasama tayong bumubuo ng isang coping card na magpapaalala sa iyo sa konklusyong ginawa mo sa aming gawain ngayon."

Hinihimok ko ang mga kliyente na basahin muli ang mga tala ng therapy tuwing umaga at sa buong araw kung kinakailangan. Ang regular na pag-uulit ay maaaring makatulong na baguhin ang iyong kinagawian na pag-iisip sa isang mas kapakipakinabang at makatotohanang isa na mas mabisa kaysa sa pagbabasa ng mga tala lamang sa mga sitwasyon ng emosyonal na pagkabalisa.

Pang-limang haligi. Resulta

Kapag natapos ang pangunahing gawain, nagpapatuloy kami sa huling yugto, kung saan sinusuri namin ang emosyonal na kalagayan ng kliyente at ang antas ng kanyang paniniwala sa nakaraang AM. Pagkatapos ay tinanong namin kung paano niya nais kumilos sa sitwasyong ito ngayon, at ipinasok namin ang kanyang mga sagot sa ikalimang haligi.

Ipapakita ng mga tugon ng kliyente sa hanay na ito kung gaano kapaki-pakinabang sa kanya ang therapeutic na trabaho.

Therapist: "Ngayon punan natin ang huling ikalimang haligi. Gaano ka maniniwala sa iyong awtomatikong pag-iisip ngayon at ano ang pakiramdam mo?"

Kliyente: "Naniniwala akong 10 porsyento at hindi na ako masyadong nag-aalala."

Therapist: "Ano ang gusto mong gawin ngayon?"

Kliyente: "Sa susunod na makilala ko ang batang babae na ito, pupuntahan ko siya at makikipagkita sa kanya."

Therapist: "Kamangha-mangha! Isulat natin ang impormasyong ito sa ikalimang haligi at ipahiwatig ang antas ng intensity sa tabi nito. Makakatulong ito upang makita ang resulta ng aming trabaho."

Mahalagang maunawaan na ang lahat ng mga negatibong kaisipan ay maaaring hindi agad mawala. Kung ang pagtatrabaho sa form ay makakatulong ng 10 porsyento, ito ay isang magandang resulta.

Ganap na nakumpleto ang FZM na protokol

Takdang-Aralin # 2

Matapos naming malaman kung paano punan ang form nang magkasama, inatasan ko ang mga kliyente na subukang punan ang form sa kanilang sarili. Inilabas ko ang kanilang pansin sa katotohanan na kahit na may isang bagay na hindi gumagana, magiging kapaki-pakinabang pa rin ito at makakatulong upang makolekta ang mahalagang impormasyon para sa karagdagang trabaho.

Therapist: "Ngayon ang aming trabaho sa form ay rewarding - ang tindi ng pagkabalisa ay bumaba mula 70 hanggang 20%. Sa palagay mo matutulungan ka ba ng FZM sa hinaharap?"

Kliyente: "Oo, sigurado ako diyan."

Therapist: "Alam mo, kapag lumala ang aking kalooban, umupo ako upang punan ang form sa aking sarili. Nakakatulong ito sa akin na gumaan ang pakiramdam. Paano mo gusto ang ideyang ito, bilang isang takdang-aralin na takdang-aralin upang subukang punan ang form sa iyong sarili?"

Kliyente: "Magandang ideya, syempre susubukan ko."

Therapist: "Ano ang posibilidad na gawin mo ito, mula 0 hanggang 100%?"

Kliyente: "Malamang gagawin ko. 90 porsyento ang gagawin ko."

Therapist: "Kung pinamamahalaan mong kumpletong punan ang FZM - magiging mahusay iyon! Ngunit kung sa proseso ng trabaho mayroon kang mga paghihirap, kung gayon ay okay. Sa susunod na pagpupulong tatalakayin natin kung ano ang hindi umubra para sa iyo."

Ang senyas na oras na upang punan ang form ay ang pagkasira ng kalagayan ng kliyente. Samakatuwid, sa pagtatapos ng sesyon, bumubuo kami ng isang coping card na magpapaalala sa kanya nito.

Para sa lahat ng pagiging kapaki-pakinabang ng mga diskarte at form ng CBT, ang karamihan sa mga kliyente ay dumadaan sa isang yugto kung saan ang pagpuno ng mga form ay hindi nagdadala ng inaasahang resulta. Samakatuwid, mahalagang ipaliwanag sa kanila na ang mga paghihirap ay laging nagtuturo sa atin ng bago. Tinutulungan nito ang mga kliyente na iwasan ang mga negatibong saloobin tungkol sa kanilang mga kakayahan, form at therapy sa pangkalahatan.

Konklusyon

Ang pagtatrabaho sa FPM protocol ay nagbibigay-daan sa mga kliyente na malaya na masuri ang kanilang mga awtomatikong pag-iisip at bumuo ng mga makatuwiran na tugon sa kanila, makakatulong ito sa kanila na maging mas mahusay. Sa matagal na paggamit, ang form ay nagiging isang uri ng isang tagapagsanay para sa pag-iisip - nagsisimulang mag-isip ang mga kliyente ng mas malawak, mas makatuwiran at mas makatotohanang, at ang kanilang buhay ay qualitatibong nagbabago para sa mas mahusay.

Bibliograpiya:

1. Beck Judith. Cognitive Therapy: Isang Kumpletong Gabay: Per. mula sa English - M.: OOO "ID Williams", 2006. - 400 s: may sakit. - Parallel. tite Ingles
2. Beck Judith. Cognitive Behavioural Therapy: Mula sa Mga Pangunahing Kaalaman sa Mga Direksyon. - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: may sakit. - (Serye ng "Masters of Psychology")