Maingat! Burnout Sa Trabaho At Sa Bahay

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Nagtatrabaho ako bilang isang psychotherapist, mayroon akong isang maliit na matatag na kasanayan, at bigla kong napansin ang isang pagkasira, isang pagnanais na matulog sa oras ng tanghalian. Sa una ay naisip ko na ang dahilan para sa lahat ay taglagas, isang maikling maaraw na araw, mga phenomena ng panahon. Pagkatapos ay nagpasya akong gumawa ng isang kagiliw-giliw na pagmamasid: ang average na trabaho sa pagsasanay ay 7-9 mga tala ng kliyente bawat linggo, isang grupo ng therapy na pinamunuan ko minsan bawat 2 linggo, isang master class bawat buwan - tila ito ay napakaliit at dapat doon maging libreng oras ng maraming ng. Ngunit sa masusing pagsisiyasat sa iskedyul, lumabas na ang aking karga sa trabaho, kasama ang paglalakbay, pangangasiwa, interbensyon, aking sariling therapy at pana-panahong pagsasanay at panayam, mga materyales sa pagbasa at libro, pagsulat ng mga artikulo, ay hindi bababa sa 45 oras sa isang linggo. Sa mas abalang linggo hanggang 60 oras.

Sa loob ng mahabang panahon ay labis akong nagulat at nagalit: ano, paano ito, mayroon akong kaunting oras sa opisina, bakit ako napapagod?! Sa ilang kadahilanan, tila hindi halata sa akin na isama sa pagkalkula ang mga karagdagang sandali ng pag-load ng trabaho na nangyayari sa pagitan ng mga pagpupulong at sesyon, ang oras na ginugol sa paglipat ng lungsod.

Ito ay naging isang mahalagang punto upang suriin ang iyong mga ideya tungkol sa iyong sarili at katotohanan. Pagkatapos ay makahinga ka nang mahinahon, planuhin ang iyong pahinga kapwa sa kalagitnaan ng araw at sa pagtatapos ng linggo ng pagtatrabaho, malinaw na markahan ang mga araw ng pagbisita at oras kung kailan hindi ako kumukuha ng anumang trabaho.

Kadalasan ang mga batang ina at freelancer ay nahulog sa isang katulad na "bitag" kapag ang oras ng trabaho ay hindi kinokontrol o maaaring kalat sa buong araw o gabi. Maaaring mukhang wala akong ginagawa tulad nito. Isipin lamang, bumangon ako sa gabi upang pakainin ang bata ng 4-5 beses, mabuti, oo, nagluluto ako ng tatlo o apat na beses sa isang araw, pinapunta ko ang dalawang bata sa pampublikong transportasyon sa mga seksyon. Inihahanda ng tagasalin ang mga kagyat na pagsasalin "para kahapon", ang make-up artist ay bumangon upang mag-makeup para sa mga babaing ikakasal sa katapusan ng linggo sa 5.30 at umuwi ng 15.00, ang buong araw ay maaga pa rin! Pagkatapos ng 10 oras na pagbaril, maaari nang iproseso ng isang litratista ang mga larawan sa loob ng ilang araw o linggo, kumuha ng mga materyales mula sa pag-print, at makipagkita sa mga customer.

Minsan maaaring maging kapaki-pakinabang ang pag-upo at matapat na bilangin ang lahat ng mga ito "Hindi ako gumagawa ng anumang bagay na tulad nito", maaari silang magdagdag ng higit pa kaysa sa naisip mo at ang simula ng emosyonal na pagkasunog ay madaling malito sa mga blues ng taglagas o tinatawag na isang kapritso Sinimulan mong isaalang-alang ang iyong sarili na isang tamad at hindi mabisang tao, bagaman sa katunayan oras na para sa iyo na mag-isip tungkol sa pag-oorganisa ng isang regular na pahinga o huminto lamang at maawa ka sa iyong sarili, na kinikilala ang totoong dami ng iyong karga sa trabaho. Mag-ingat sa iyong sarili!