2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa loob ng daang siglo, ang mga monghe at mystics ay sumailalim sa pagninilay upang ihiwalay ang kaisipan mula sa nag-iisip, salpok at pagkilos, napalaya ang isip mula sa mahigpit na paghihigpit at baluktot na interpretasyon.
Nang ang mga kasanayan na ito ay unang nagsimulang ipasikat sa Kanlurang mundo, ang pariralang "dito at ngayon" ay laganap. Mayroong lohika dito. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan lamang ng kasalukuyan maaari nating mas mahusay na makayanan ang kasalukuyang sandali.
Ang mga agham na nagbibigay-malay ay nagsimulang mag-aral at i-demystify ang banayad na pag-import na ito mula sa Silangan. Nakatuon ang mga ito sa mga diskarte sa pagtuon - nang walang layunin o paghuhusga. Tinawag itong pag-iisipan (pag-iisip). Pinapabuti ng pamamaraang ito ang mga koneksyon sa mga network ng utak upang hindi kami makagambala.
Ang pag-iisip ay makakatulong sa amin na mas komportable sa panloob na kakanyahan at matupad ang unang utos ng pagpapabuti ng sarili - upang malaman ang ating sarili.
Sa mga mahihirap na sandali, wala kaming oras upang tingnan ang mga tagubilin. Ang pag-iisip ay humahantong sa emosyonal na kagalingan ng kamay, na ginagawang posible upang obserbahan ang isa na nag-iisip sa proseso ng pag-iisip. Inilalabas niya ang aming "I" sa anino. Lumilikha ito ng isang agwat sa pagitan ng pag-iisip at pagkilos, na kinakailangan upang matiyak na kumikilos kami ayon sa nais at hindi sa labas ng ugali.
Mga Paraan upang Maging Mas Maisip
Magsimula sa pamamagitan ng paghinga. Pag-isiping mabuti ang iyong paghinga ng isang minuto. Simulan ang pagbibilang sa apat habang lumanghap ka at apat sa iyong huminga nang palabas. Naturally, susubukan ng isip na maging walang pansin. Suriin ito at hayaan na. Huwag sawayin ang iyong sarili na "hindi mo magagawa ito." Sa tuwing may naiisip, mag-focus sa iyong paghinga. Ganyan ang laro. Hindi para manalo. Ito ay tungkol sa paglahok sa proseso.
Pagmasdan nang mabuti. Pumili ng isang bagay sa malapit - isang bulaklak, isang insekto, isang hinlalaki - at ituon ito para sa isang minuto. Tumingin sa kanya na parang ngayon ka lang dumating mula sa ibang planeta at makita mo siya sa unang pagkakataon. Subukang ihiwalay at tukuyin ang iba't ibang mga aspeto at sukat nito. Ituon ang kulay, pagkakayari, paggalaw, atbp.
Gumamit ng itinatag na kasanayan. Hayaan itong maging isang bagay na iyong ginagawa araw-araw, tulad ng paggawa ng kape o pagsisipilyo ng ngipin. Kapag sinimulan mo itong gawin, ituon ang bawat yugto ng pagkilos, sa elemento ng iyong nakikita, naririnig, pagkakayari at amoy. Kusa itong gawin.
Makinig para sa totoong. Pumili ng isang piraso ng musika (isang tahimik na klasikal na kanta) at ibagay ito - kung maaari, ilagay sa iyong mga headphone - at gawin ito na parang narinig mo sa unang pagkakataon. Huwag hatulan, subukang i-highlight lamang ang iba't ibang mga aspeto ng ritmo, himig, istraktura.
Ang pag-iisip ay magdadala sa iyo sa kabila ng intelektwal at maging pang-emosyonal na pag-uuri ng iyong mga saloobin at karanasan. Ito ay kapag ang utak ay tumigil na maging makatuwiran, upang gumana bilang isang indexer - ito ay nagiging higit sa isang espongha kaysa sa isang calculator. Ang nasabing kalmadong pagtanggap ng likas na hangganan sa interes.
Kapag nagkaroon kami ng interes na tuklasin ang mundo sa loob natin at lampas sa aming mga hangganan, makakagawa tayo ng mga mas nababaluktot na desisyon. Maaari nating sadyang huminga ng puwang sa ating mga reaksyon at pumili batay sa kung ano ang mahalaga sa atin at kung sino ang inaasahan nating maging.
Lumitaw ang artikulo salamat sa librong "Emotional Agility" ni Susan David
Inirerekumendang:
Paano Naiiba Ang Isang Pag-uusap Sa Isang Psychologist Mula Sa Isang Pag-uusap Sa Isang Kaibigan?
Maraming tao ang nag-iisip na sapat na upang makausap ang isang kaibigan o kasintahan - at ang problema sa relasyon o hidwaan o malubhang kalagayan ay mawawala. Maaari kang makipag-chat sa isang kaibigan nang libre at ang epekto ay magiging katulad ng kung nagpunta ka sa isang bayad na konsulta sa isang psychologist.
Gusto Ko Ng Pag-ibig - Tumatakbo Ako Mula Sa Pag-ibig
Lahat ng ginagawa ng isang tao ay ginagawa niya upang mahalin. Simula mula sa pinakamaagang pagkabata. Para sa natural na pag-unlad, ang isang tao ay dapat na matagumpay na dumaan sa dalawang mahahalagang proseso - pagsasanib at paghihiwalay [1].
Bakit Masakit Ang Pag-ibig? Tungkol Sa Pagnanasa, Pag-iibigan, Mga Hormone At Pag-ibig
Ni Linda Blair Nasanay kami na iniisip na ang pag-ibig ay isang kahanga-hangang pakiramdam, sa artikulong ito sasabihin ko sa iyo kung bakit hindi ito ganap na totoo. Sumang-ayon na kapag iniisip natin ang tungkol sa pag-ibig, naiisip namin ang mga hapunan ng kandila, alak at rosas, paglalakad sa buwan at romantikong musika.
Kapaki-pakinabang Na Aktibidad Sa Pag-aasawa "Mga Wika Ng Pag-ibig - Pagpapakita, Pag-aaral, Pagsasalita"
Ang laro ay lumabas mula sa isang kamakailang sesyon, na bahagi kung saan nakatuon sa paghahanap ng mga solusyon sa hindi kasiya-siyang relasyon ng isang mag-asawa. Nang walang mga detalye, ibabalangkas ko ang kakanyahan ng problema sa ilalim ng pag-aaral:
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
