2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Tumawa ka ulit, tumakbo, huwag mag-iwan ng oras para sa iyong sarili, ngunit ang lahat ay para sa ilang "mahahalagang" bagay - upang kunin ang bata mula sa paaralan, pakainin siya tanghalian, dalhin siya sa club, bumili ng pagkain habang siya ay abala, magluto ng hapunan sa gabi, makilala ang kanyang asawa at maging nakakatawa, mag-usap nang madalas sa anumang okasyon … Pamilyar ba ito?
Ang lahat ng ito upang hindi makipagtagpo sa iyong sarili. Biglang may isang sandali para sa pagpupulong na ito, nagsisimula ang isang alon upang masakop ang kalungkutan at pananabik … Tumakbo, mas mabilis, sa negosyo at sa mga pag-uusap, tulungan ang lahat at isipin na hindi nila makaya nang wala ka. Malayo sa alon na ito, kung hindi lamang ito sumasakop!
Ano ang mangyayari kung papayagan mo ang iyong sarili sa pulong na ito sa iyong sarili? Sa una maaari itong maging nakakatakot o malungkot (depende sa kung anong damdamin na pinigilan natin sa ating sarili), maaaring magkaroon ng maraming galit, ngunit kung hindi ka natatakot sa mga damdaming ito, ngunit manatiling nakikipag-ugnay sa kanila, ipahayag, maranasan, pagkatapos ilang oras sa paglaon maaari itong maging masaya at balisa mula sa pagtagumpayan sa iyong sarili ng espesyal, natatangi at walang kapansin-pansin. Sa isang lugar doon mula sa kailaliman, maaaring lumitaw ang isang bata na naghihintay para sa pulong na ito at pagkilala sa napakatagal na panahon.
Ang batang ito ang umiyak o nagalit, natatakot o napopoot - nakaranas ng lahat ng damdaming iyon na napigilan nang napakatagal at ngayon ay lumabas. Ang kalungkutan ay maaaring maiugnay sa katotohanang ang bata ay nakilala nang walang pansin ang kanyang mga pangangailangan at kagustuhan, minsan tinanggihan niya sila upang maging "mabuti" para sa mga magulang o iba pang mga mahal sa buhay. Ang galit ay maaaring lumitaw mula sa pagnanais na protektahan ang isang bagay ng kanyang sarili - personal na puwang, ang kanyang opinyon, ang kanyang damdamin, o kung ang bata ay kailangang sumuko at isuko ang kanyang sarili.
Ngunit ang lahat ng mga damdaming ito ay may hangganan. Hindi sila magtatagal kung magpahayag at mabuhay. Ngunit maaabutan nila kung susubukan nilang tumakas mula sa kanila.
Ano ang gagawin ng bata dito? - tinatanong mo. Kung ang isang bata ay nakatanggap ng pagkilala sa pagkabata, nakita nila ang kanyang pagiging natatangi at kakaiba sa kanya, pagkatapos siya ay lumaki at natutunan, gustong makipag-ugnay sa kanyang sarili. Alam niya kung paano makinig sa kanyang sarili at, magpatuloy mula sa estado na ito, lumabas sa mundo, makipag-ugnay dito. Nakuha niya ang kasanayang ito mula sa pakikipag-usap sa kanyang mga magulang, ito ang paraan kung paano sila nakipag-ugnay sa kanya. Pagkatapos ay nagsimula siyang tratuhin ang kanyang sarili sa ganoong paraan.
Kadalasan hindi namin nais na makipag-ugnay sa ating sarili, dahil ito ay maaaring maging masakit. Kung masisimulan kong makinig sa aking sarili nang higit pa, maaari kong harapin ang katotohanang ang aking buhay ay itinayo nang higit pa ayon sa pangkalahatang tinatanggap na mga pattern. At pagkatapos ay kailangan mong baguhin ang isang bagay, bumuo ng buhay alinsunod sa iyong sarili. Hindi lahat ay maaaring maging handa para dito. Minsan hindi mo kailangang baguhin ang lahat nang sabay-sabay, maaari kang gumawa ng isang maliit na hakbang - pakinggan ang iyong sarili sa susunod na pagkilos. Paano ko magagawa ang ginagawa ko ngayon?
Ang ligtas na paraan upang makipag-ugnay sa iyong sarili ay ang pagkamalikhain. Maaari mong subukang gumawa ng isang bagay at bigyang pansin ang iyong nararamdaman. Paano ko magugustuhan ang kulay na ito? Paano ito gumagana ngayon? Natutuwa ba akong makita ito? Ano pa ang nais mong idagdag?
Ang pagkamalikhain ay maaaring dalhin sa anumang aktibidad - pagluluto, sa daan pauwi, sa trabaho. Isipin kung ano ang nais mong maging mas malikhain? Nangangahulugan ito na pinapayagan ang iyong panloob na anak na magpakita.
Sa programang pangkatang "Katawan bilang isang mapagkukunan", na itinuturo ko sa isang kasamahan, tuklasin din namin ang paksang ito, subukang pakiramdam na nakikipag-ugnay sa aming mga sarili sa mga pagsasanay, na pakiramdam ito sa isang ligtas na kapaligiran. Sumali ka! Higit pang mga detalye dito "Ang Katawan bilang isang Mapagkukunan"…
Ang iyong Natalia Fried
Tampok na paglalarawan ni Victoria Kirdiy
Inirerekumendang:
Pag-iisa Sa Sarili Ng Stress At Pagkabalisa / Paano Makaligtas Sa Isang Epidemya / Pagkontrol Sa Sarili At Pamamahala Sa Sarili
Kamakailan lamang, na parang kahapon, tila sa akin na ang paksang ito ay nauugnay para sa mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan. Sa personal, ginamit ko ang mga diskarteng ito para sa mga kliyente na kung saan ang stress ay kontraindikado para sa mga medikal na kadahilanan, kaya ang isang pagtatangka na tuklasin ang mga sanhi ng isang nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga karagdagang paglala ng pinag-uugatang sakit, at mayroon lamang isang bagay na
Tapang Na Makasama Ang Iba
Bakit nawala ang pakiramdam ng pagmamahal? Bakit inuulit ang aming mga kwento sa relasyon? Ang pagtaguyod ng isang bagong relasyon, palaging sinusubukan naming hanapin sa isang mahal sa buhay ang eksaktong nakakaintindi sa amin kaysa sa sinumang iba pa, na walang pasubali na tumatanggap sa amin at nagmamahal kung sino tayo.
Takot Sa Mga Relasyon. Bakit Napakapanganib Na Makasama Ang Isang Tao?
Ang mga kadahilanang natatakot ang isang tao na pumasok sa isang bagong relasyon ay hindi orihinal. Ang mga ito ay labis na halata, pangkaraniwan at naririnig sa lahat ng oras. Ngunit hangga't nagtataka ang mga tao: Bakit hindi ko matugunan ang normal?
Pagpuna Sa Sarili, Pagsuporta Sa Sarili, Pagtanggap Sa Sarili
Kritika sa sarili, pagsuporta sa sarili, pagtanggap sa sarili - ito ang mga hakbang sa script therapy na nangangahulugang pag-aaral ng kasanayan ng pag-ibig sa sarili. Inilaan ang artikulo na ipakita ang mga psychologist kung paano ka makakapunta sa ganitong paraan sa therapy ng mababang pagpapahalaga sa sarili at pagtanggi sa sarili.
Ang Magmahal, Ngunit Hindi Makasama (paano Ito?)
Ang magmahal, ngunit hindi makasama (paano ito?) Alinman sa nabasa ko ito, o narinig ko ang pariralang ito mula sa aking mga kasamahan. Panaka-nakang napagnilayan ito, madalas na nakausap ang kanyang mga kliyente depende sa mga sitwasyon, ngayon ang panloob na estado ay tumugon upang magsulat, gamit ang aking halimbawa.
