2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Maraming mga materyales ang naisulat tungkol sa kung ano ang stress, ngunit nais kong magmungkahi na i-refresh at iayos ang iyong kaalaman nang kaunti:)
Kaya, ang stress ay isang mental at / o pisikal na kondisyon na nagaganap kung kinakailangan na umangkop sa kapaligiran o mga pagbabagong naganap dito. Ang tugon sa pagkapagod ay, sa katunayan, ang kaguluhan ng autonomic nervous system, na ipinakita, lalo na, ng pagtaas ng rate ng puso, pagtaas ng presyon, paghinga, pag-igting ng kalamnan, atbp.
Mas madalas kaysa sa hindi, ginagamit namin ang salitang ito sa isang negatibong paraan, bagaman sa katunayan ang stress ay maaari ding maging positibo (ang tinaguriang eustress o eustress). Ito tone ang katawan, nagdidirekta ng pwersa nito. Ang pagkakaroon ng stress ay maaaring pareho bilang isang resulta ng positibong emosyon, at bilang resulta ng isang positibong resolusyon ng isang sitwasyon (halimbawa, mayroon kang isang mahirap at kagyat na gawain, ngunit matagumpay mo itong nakaya). Ang negatibong stress ay tinatawag na pagkabalisa, ngunit alang-alang sa pagiging simple, sa mga sumusunod, gagamitin ko ang pamilyar na "stress"
Ang maiikling stress ay madalas na hindi makakasama sa isang tao. Ang pagkakalantad sa matagal na pagkapagod ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng mga sintomas at pag-uugali, na tatalakayin natin sa ibaba …
Stress at ang mga kahihinatnan nito
Ang maiikling stress ay madalas na hindi makakasama sa isang tao. Ang pagkakalantad sa matagal na pagkapagod ay maaaring magpakita mismo sa mga sumusunod na sintomas at pag-uugali:
- kawalang-interes
- pagkamayamutin
- nakakaramdam ng pagod
- pag-iwas sa responsibilidad
- pag-iwas sa komunikasyon
- mapanirang at / o mapanirang pag-uugali
- pagkasira ng mga pagpapaandar na nagbibigay-malay - pansin, memorya, pag-iisip
- nadagdagan ang pagkabalisa
- nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pisikal na karamdaman
Kailan mataas ang peligro ng mga negatibong epekto ng stress? Ipinakita ng mga pag-aaral na ang posibilidad ng mga negatibong epekto sa kalusugan ay tumataas kung nakalantad
- napakatindi - banta sa buhay, pinsala, pagkawala ng mga mahal sa buhay
- regular na inuulit - kahit na hindi masyadong malakas ang mga epekto ng stress na may regular na pag-uulit ay maaaring maging lubhang mapanganib
- hindi mahuhulaan - halimbawa, ang antas ng stress ay magiging mas mataas sa isang hindi inaasahang tawag sa manager kaysa sa inaasahang talakayan ng isang hindi magandang ulat
- hindi mapigil at nauugnay sa presyur (sikolohikal na presyon) - ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga tao na hindi bababa sa bahagyang pumili ng iskedyul para sa kanilang gawain mismo, ang mga sintomas ay hindi gaanong binibigkas
Mula sa pagsasanay, masasabi kong ang pangunahing mapagkukunan ng stress ay ang trabaho at pamilya.
Napakahalaga na maunawaan na ang mga tao ay may iba't ibang mga antas ng tolerance ng stress. Maaari itong sanhi ng maraming mga kadahilanan - mula sa uri ng sistema ng nerbiyos hanggang sa mga pangyayaring traumatiko sa nakaraan. Samakatuwid, ang parehong kaganapan ay maaaring makaapekto sa iba't ibang mga tao sa isang ganap na naiibang paraan.
Ano ang mga uri ng reaksyon sa stress, kung paano mo mabawasan ang mga antas ng stress at kung paano makakatulong ang isang psychologist - basahin ang sumusunod na materyal.
Maaari mo ring iwanan ang mga katanungan sa paksang ito sa mga komento, tiyak na isasaalang-alang ko sila kapag naghahanda ng susunod na teksto.
Inirerekumendang:
Kung Hindi Mo Mapapatawad Ang Sinuman - Tingnan Kung Saan Hindi Mo Napatawad Ang Iyong Sarili
Kung naiintindihan mo kung anong mga damdaming nais mong pukawin sa isang tao, maaari mong maunawaan kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Hindi ko masasabi na ang patakaran ay gumagana ng 100% ng oras, ngunit kapag ang mga emosyon ay nakuha sa bilis ng kidlat, dapat itong isaalang-alang.
Saan Nakatira Ang Katotohanan?
Napansin mo bang ang anumang kaganapan ay maaaring bigyang kahulugan sa ganap na magkakaibang mga paraan? Ang isang simpleng halimbawa ay isang tawag sa telepono. Tumawag ang iyong kaibigan at humihingi ng serbisyo. Ang kasalukuyang pag-uusap ay maaaring ipakahulugan bilang isang pagsusumamo para sa tulong na maaari mo lamang ibigay, walang kahihiyang kayabangan na nagmumula sa kausap, o walang basehan na kahihiyan - bakit ka ulit isang basahan, kung saan muli nilang pupunasan
Saan Hindi Nakatira Ang Mga Emosyon?
Ang isang tao na hindi sanay na lantarang ipahayag ang kanyang emosyon ay mananatili at naipon ito sa katawan (kadalasang negatibo, halimbawa, sama ng loob, pananalakay, takot at galit). Kapag ang antas ay umabot sa isang kritikal na antas, pagkatapos ay ang spasm ng kalamnan ay nangyayari.
Ang Katawan Ay Kung Saan Nakatira Ang Aming Nakaraan
Ang bawat isa sa atin ay may sariling sariling tindig sa katawan, natatangi ito. Sa pamamagitan nito makikilala mo ang isang tao mula sa malayo. Mula dito marami kang mababasa tungkol sa kung ano ang naranasan natin sa buhay. Ngunit darating ang isang sandali kung nais nating ituwid, magpatuloy.
Paano Binibigyang Kahulugan Ng Bawat Isa Sa Atin Ang Lipunan Kung Saan Tayo Nakatira?
Una sa lahat, isipin natin na ang anumang sistemang pampulitika ay isang projection ng kamalayan ng populasyon ng bansa. Siyempre, hindi isang dalisay na pagmuni-muni, ngunit medyo nabago, pati na rin naitama mula sa labas ng pang-international na sitwasyong pampulitika at kamalayan sa pandaigdig (mga piraso ng personalidad na ibinibigay ng globalisasyon).
