2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa isang taong nagdusa, ngunit hindi nakaligtas, ang emosyonal na trauma, ang mga damdaming maaaring ma-block, mai-freeze. Sa panlabas, ang isang tao ay maaaring magmukhang kalmado, balanse, makipag-usap sa mga tao, mapanatili ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan. Ngunit kung titingnan mo nang mabuti, lumalabas na hindi niya pinapayagan ang sinumang malapit sa kanya. Ang mga pakikipag-ugnay sa mga tao ay mababaw, ang malalim na pangangailangan para sa matalik na pagkakaibigan ay hindi nasiyahan. Madaling nakikipag-usap sa paksang "kalikasan at panahon," maingat na pinoprotektahan ng traumatic na tao ang panloob na mundo na nakikipag-ugnay sa paksang trauma, na nagtatayo ng isang makapangyarihang pader na proteksiyon sa loob niya. Minsan, sa isang sitwasyon ng trauma, maraming mga damdamin, ang tindi ng mga karanasan ay nasa gilid ng pagpapaubaya.
Paano ito nangyayari?
Lumilitaw ang trauma sa lugar kung saan mayroong sagupaan ng katotohanan at panloob na pag-uugali, halaga, anumang kaalaman tungkol sa sarili at sa mundo. Ang isang traumatikong reaksyon sa isang kaganapan ay bubuo kapag ang katotohanang ito ay hindi maaaring tanggapin. Ang alinman sa mga kaganapan ay masyadong mabilis na nabuo, ang impormasyon at emosyon ay walang oras upang maiproseso, o walang sapat na mapagkukunan para sa pagproseso, pamumuhay. Sa unang kaso, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pinsala sa pagkabigla, sa pangalawa, ang pinsala sa pag-unlad ay mas malamang. Ang trauma ng shock ay isang kaganapan na dramatikong nagbabago sa buhay ng isang tao. Panggagahasa, aksidente sa sasakyan, biglaang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay mga pangyayaring traumatiko. Minsan ang isang trauma ng pagkabigla ay maaaring pagkakanulo, diborsyo, pagkawala ng trabaho - higit sa nakasalalay ito sa mga kasamang kadahilanan, sa sitwasyon ng buhay kung saan ang tao at ang kanyang mga katangian sa pagkatao. Ang trauma sa pag-unlad ay isang trauma na pinalawig sa oras, kapag ang tindi ng mga karanasan sa bawat yunit ng oras ay maaaring hindi mataas, ngunit naipon, ay humahantong sa isang mapanirang epekto.
Ang isang tao ay nakakakuha ng impression na "Ako ay mali" o "ang mundo ay mali" ay isang malakas na panloob na salungatan na maaaring maging napakasakit at mahirap mabuhay. Upang harangan, upang mahiwalay ang mga emosyon mula sa sarili sa sandaling iyon ay kinakailangan para sa pangangalaga sa sarili. Maaari pa ring maging sa isang tao na walang kahila-hilakbot na nangyari, na ang sitwasyon ay tapos na at ang lahat ay nasa nakaraan na at maaari ka lamang mabuhay. Gayunpaman, hindi ito gagana para sa ilang kadahilanan. Pana-panahon, lumalabas ang mga alaala, ilang mga random na kaganapan, mga bagay na biglang sanhi ng isang malakas na reaksyon ng emosyonal.
Nag-freeze ang kanyang emosyon, nabawasan ang kanyang pagiging sensitibo. Ang isang tao ay nabubuhay na parang kalahating puso, humihinga kasama ang mga tuktok ng baga. Pag-iwas sa malalim na paghinga dahil maaari itong saktan. At pagkatapos ay tila mas madaling hindi maramdaman ang lahat, upang alisin ang mga emosyon mula sa iyong buhay - ito ay isang uri ng kawalan ng pakiramdam na nagpoprotekta laban sa takot, galit, pagkakasala …
Bakit hindi ito gumana? Imposibleng harangan ang mga emosyon nang mapagpipilian, hindi mo maaaring ibigay ang karanasan ng galit at iwanan ang pag-ibig - ang mga damdamin ay dumating sa isang set. Sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga "masama", awtomatiko nating ipinagkait sa ating sarili ang mga mabubuti. Ang komunikasyon ay naging isang tuyong pagsasalaysay ng mga kaganapan sa buhay, kung minsan ay may isang bahid ng cynicism. Pinapahamak ng isang tao ang kanyang sariling sakit at hindi ito napapansin sa iba.
Halimbawa, na nakaranas ng pang-aabuso sa bata, ang isang tao ay maaaring mangatuwiran tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraang ito sa pagiging magulang. "Pinalo nila ako, pinarusahan ng sinturon at wala (walang big deal) - lumaki ako bilang isang tao. At bubugbugin ko ang aking mga anak. " Samakatuwid, na inilalapit ang karahasan sa normal, tinatanggihan ang kanilang sariling sakit at takot - hindi magagawang damdamin sa pagkabata.
Ang isang babaeng nahaharap sa kabastusan at kabastusan, hindi makataong pag-uugali ng mga doktor sa panganganak, na-trauma dito, ay maaaring sabihin: "Okay lang, bago sila nanganak sa tudling, ngunit ang mga modernong kababaihan ay naging mga sissies."
Bakit napakahirap ng paghihiwalay ng mga masakit na damdaming ito?
Una, makabuluhang pinahihirapan nito ang sariling buhay, pinagkaitan ng kulay. Ginagawang mekaniko ang proseso ng buhay, walang laman.
Pangalawa, walang malay, pinagsisikapan pa rin nating alisin ang sakit, upang mabuhay ito. Dahil dito, ang isang tao ay maaaring regular na makapunta sa mga sitwasyon kung saan ang trauma, sa isang paraan o sa iba pa, ay paulit-ulit. Nangyayari ito nang walang malay, sa pag-asang mabuhay sa pamamagitan ng trauma na may iba't ibang kinalabasan, mas masagana. At sa gayon ibalik ang iyong sariling integridad, mabawi ang iyong sarili.
Sa kasamaang palad, madalas itong humantong sa retraumatization - paulit-ulit na trauma "sa parehong lugar." Nangyayari ito dahil walang personal na mapagkukunan para sa pamumuhay sa isang sitwasyon na emosyonal na pang-emosyonal, walang sapat na lakas, walang suporta mula sa iba - hindi nila alam na kailangan ito ng traumatic na tao, o hindi niya ito matatanggap, hindi alam. kung paano ito gawin, at hindi namamalayan na tinatanggihan ito. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang karamihan sa mga karanasan ay hindi lamang hindi binibigkas, ngunit hindi rin natanto, hindi kinikilala sa panloob. At tila ang mga kaganapan ay isang hanay ng mga kapus-palad na aksidente.
Ano ang magagawa mo dito?
Ang pinsala ay kailangang magtrabaho. At sa isang propesyonal.
Sa gawaing ito, mahalagang isaalang-alang ang isa pang tampok sa traumatiko. Hindi siya nasasaktan! Mas tiyak, mukhang wala siya sa sakit, ngunit sa katunayan ang sakit ay nakabalot nang maayos. Ang mga nasabing kliyente ay madaling magbubukas, matapang na natutugunan ang kanilang sakit, tila napaka-paulit-ulit at walang kaguluhan. Kung ang pagiging sensitibo at karanasan ng psychologist ay hindi sapat upang makilala ito, kung gayon ang kliyente, na nakikipag-ugnay sa kanyang karanasan sa traumatiko, ay naiwan nang nag-iisa, nang walang suporta at mapagkukunan. Ang mapagkukunan ay ginugol sa kuwento, sa pangangalap ng lakas, pag-abot sa psychologist, pag-upo sa isang upuan at ipinapaliwanag lamang ang lahat. Lahat naman! Naubos ang mga reserba. At mula sa labas ay maaaring mukhang normal at sapat na siya. Na isinasaalang-alang ang katunayan na ang traumatiko na tao ay may isang nabawasan ang pagiging sensitibo sa kanyang sariling sakit, ang mga damdamin ay hinarangan, may posibilidad na makapasok sa muling trauma sa tanggapan ng psychologist.
Paano ito malalampasan?
Sa trauma therapy, ang bilis ng tagpo at unti-unting pag-unlad ng tiwala sa pagitan ng kliyente at ng psychologist ay mahalaga, na nangangailangan ng oras at pasensya. Huwag sumisid kaagad - maaari itong maging masakit.
Kung ang diskarte sa trauma ay masyadong matindi, mawawalan ng kliyente ang kanyang dating paraan ng pagprotekta sa sarili mula sa trauma, ngunit wala siyang oras upang makabuo ng bago. Sa kabila ng katotohanang ang pagharang sa mga karanasan, emosyonal na kawalan ng pakiramdam, pinahintulutan akong mapanatili ang aking sarili sa loob ng balangkas, na hindi mahulog. Pinrotektahan niya mula sa hindi kinakailangang pansin at hindi kinakailangang mga katanungan. Para sa karagdagang sakit. Ito ay tulad ng isang tinapay sa isang sugat - pinoprotektahan nito kung ano ang malambot sa loob. Una, kailangan mong lumakas sa loob, upang ang mga sugat ay gumaling, lumaki sila ng bagong balat, at pagkatapos ay mapupuksa ang tinapay.
Kung, sa masinsinang trabaho, matalim mong pinagkaitan ang isang nasugatan na tao ng kanyang "maling" panlaban, kahit na mula sa pinakamahusay na hangarin, pagkatapos ay makakakuha ka ng isang bagong pinsala sa lumang lugar. Oo, kung minsan ang isang diskarte na naglalayong "buksan ang iyong mga mata", "maunawaan na ikaw mismo ay masasamang Pinocchio" at iba pang shock therapy ay maaaring gumana. Ngunit hindi sa kaso ng sikolohikal na trauma. Sa trauma, maingat lamang, maingat at dahan-dahan.
Upang isawsaw ang iyong sarili sa trauma ay nangangailangan ng naipon na mga mapagkukunan. Isa sa mga mapagkukunang ito ay ang pagtitiwala sa psychologist, kumpiyansa sa kanyang kakayahan at katatagan. Na hindi siya matatakot, hindi tatakas, hindi susuko at maiintindihan ng tama. Hindi iyon mapapahiya o sisihin. Bilang isang patakaran, ang naturang kumpiyansa ay nakukuha hindi sa isang pag-uusap, ngunit sa kurso ng isang bilang ng mga "pagsusuri". Nang hindi pinipilit ang mga kaganapan, maaari ka munang makakuha ng lakas, at pagkatapos ay makipag-ugnay sa mga kumplikadong paksa. Sa aking karanasan, mas masakit ang isang paksa, mas malalim ito, mas maraming oras at pansin ang kailangan ng isang relasyon, seguridad, at pagtitiwala. Hindi ito nangangahulugang lahat na ang lahat ng mga pagpupulong ay nakatuon sa pagkilala sa bawat isa at pagsanay sa bawat isa. Maaari mong simulan ang trabaho na may hindi gaanong makabuluhang mga paksa - ginagamit ang mga ito upang subukan ang relasyon, ang estilo ng trabaho ng psychologist, ang kanyang bilis, ang kanyang pansin sa kliyente.
Idaragdag ko na magiging mabuti para sa kliyente na makaramdam, makinig sa kanyang sarili, magtuon sa kanyang damdamin, at matutong magtiwala sa kanila kapag nagtatrabaho sa isang psychologist. Pag-usapan ang tungkol sa mga ito at ang iyong mga hangarin sa iba. Hindi lamang upang makumpleto ang mga gawain, ngunit may isang mata sa iyong sarili - kung ano ang mga ito para sa akin, kung ano ang ibinibigay nila, kung ano ang natutunan ko tungkol sa aking sarili. Makinig sa iyong sarili kahit papaano sa antas ng iyong sariling ginhawa o kakulangan sa ginhawa - kung gaano ito matiis.
Ang pamumuhay ng isang traumatiko na karanasan sa suporta ng isang psychologist, ang isang tao ay nagpapalaya ng isang malaking piraso ng kanyang kaluluwa, nakakakuha ng integridad. At kasama nito, isang makabuluhang halaga ng mahahalagang enerhiya. Nais kong mabuhay, mahalin, likhain, gawin kung ano ang gusto ko. Lumilitaw ang mga bagong ideya, ideya at puwersa para sa kanilang pagpapatupad. Muling lumitaw ang pagkasensitibo, ang kakayahang maranasan ang mga emosyon, upang mabuhay sila nang hindi tumatakbo mula sa kanilang sariling mga damdamin sa lahat ng kanilang pagkakaiba-iba. Ang mga pakikipag-ugnay sa mga tao ay iba-iba ang husay, mas malalim at mas kawili-wili.
Ang iyong sariling katawan ay nadama sa isang bagong paraan - malakas, maganda at maayos. Maihahalintulad ito sa pakiramdam kapag lumabas ka sa isang baradong silid na may lipas na hangin sa isang pine forest pagkatapos ng isang bagyo sa tag-init. Ang pakiramdam ng sarili ay nagbabago nang labis kapag nakakaranas ng trauma.
Marahil ang mga acquisition na ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na kasama ng pagtatrabaho sa iyong sarili? Para sa akin sila!
Inirerekumendang:
Naghihintay Pa Rin Ako, Ngunit Hindi Na Ako Nagdurusa O Isang Paraan Upang Hindi Makatiwala
Alam mo, sa wakas ay naging kalmado ang aking kaluluwa. Ang pakiramdam na ito ay tulad ng salamin sa ibabaw ng isang malalim na lawa. Wala nang mga bagyo ng pag-alala, malamig na ulan ng pagkabigo, takot sa nagyeyelong at galit na galit. Tumigil ba ako sa pagmamahal sayo?
ANONG GAGawin KUNG NASASAKTAN KA?
Ang oras ba ay nagpapagaling ng mga sugat at ang sakit ay napupunta sa kung saan? Sinasabing naka-program ang isip ng bawat isa upang maiwasan ang sakit at masiyahan. Sa bawat bagong sitwasyon, sa anumang edad at anuman ang ginagawa natin, ayaw naming makaramdam ng sakit.
Masochistic Na Uri Ng Character. Bakit Ako Nasasaktan Ng Lahat?
Hayaan mong ipaliwanag ko kaagad na ang artikulong ito ay hindi tungkol sa mga kagustuhan sa sekswal, bagaman ang paksang ito, siyempre, ay nararapat ding pansinin. Bilang karagdagan sa mga tagapagmana ng Sacher Masoch at mga miyembro ng pamayanan ng BDSM, mayroong ganap na magkakaibang mga masochist.
Hindi Ako Namimiss, Hindi Ako Tumatawag, Hindi Ako Umiiyak
Mayroong isang Milagro sa mundo - psychotherapy. Ang pangunahing himala nito ay ang pagpunta mo sa therapy na may isang tukoy na layunin: upang maitapon ang lahat ng "basura", upang pagalingin. Ngunit ang buong lansihin ay gumaling ka kapag ang iyong "
Hindi Ako Nasasaktan: Bakit Tayo Nagtitiis
Sa edad na apatnapu, nahanap ko ang mga pinagmulan ng maraming sikolohikal na pag-uugali sa pagkabata. Isa sa mga ito: "Hindi ako nasasaktan." Sa kurso ng kanyang buhay, paulit-ulit niyang hinampas ang ulo ko sa kahilingan na aminin ang kabaligtaran.
