2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nakasulat para sa TSN Blogs
Ang mga kwentong ito sa buhay ay makakatulong sa iyo na talagang mag-enjoy sa buhay, makakasuwato sa iyong sarili at sa mundo, at umunlad.
Sa teksto, tulad ng sa isang cookbook, ang recipe para sa personal na paglago mula sa may-akda. Ang mambabasa ay may karapatang isaalang-alang na ang ulam ay hindi masarap, hindi orihinal at hindi sulit na gugulin ang iyong mahalagang oras dito. Sa kabilang banda, inaasahan ng may-akda na ang mambabasa ay makahanap ng isang ideya, stroke, naisip para sa kanyang sarili, batay sa kung saan maaari niyang mapabuti ang kalidad ng kanyang sariling buhay.
# tinatanggap ang sarili mo
Hindi mo kailangang magtapos mula sa departamento ng sikolohiya upang bigyan ang mga tao ng payo na napakalaki ng pagiging banal nito sa "anumang hindi maunawaan na sitwasyon" - upang tanggapin ang iyong sarili na ikaw ay naroroon. Sa Yandex, sa pamamagitan ng paraan, mayroong 11 libong mga kahilingan sa isang buwan na may salitang "pagtanggap sa sarili".
Gayunpaman, mayroong isang butil ng katalinuhan sa mantra na ito.
Isipin ang isang tao na na-pump up ng mga inaasahan ng mga magulang mula pagkabata - ang isang batang lalaki ay dapat na hilahin ang kanyang sarili ng hindi bababa sa labing limang beses sa pahalang na bar sa susunod na araw pagkatapos ng kapanganakan (sinamahan ng mga mensahe na ginagawa ni Kolya dalawampung mula sa bahay sa kalye at hindi rin pinagpapawisan), at dapat bigkasin ng batang babae ang "Eugene Onegin sa isang upuan." "sa puso sa unang baitang (nakalimutan ang unang talata? Anong uri ng hindi maunlad na lumalaki sa aming pamilya). Ganito ang buhay ng isang tao, lumalaki at hindi maganda ang pakiramdam … At lahat ng iniisip niya sa kanyang sarili ay kung gaano siya kasama at kung paano siya nagkonsensya dito.
Sa ilalim ng pariralang mahika na "tanggapin ang sarili mo bilang ikaw" Ibig kong sabihin tulad nito: "Ako, si Pet Petrovich Vasiliev, 34 taong gulang, may mahusay akong kakayahan sa pagtakbo para sa maikling distansya, ngunit hindi ako makalangoy at, sa katunayan, ginagawa ko Hindi ko nais na malutas ang mga problema sa mas mataas na matematika na may kadaliang tipikal ng Skanavi, ngunit hindi ko talaga matiis ang kumpanya ng ibang mga tao at mas gusto kong hindi makipag-ugnay sa kanila."
Sabihin sa iyong sarili ang isang bagay tulad ng sumusunod: "Natatangi ako. Mahalaga ako dahil ako. Karapat-dapat akong igalang at makilala. Naniniwala ako sa aking sarili at sa aking mga kakayahan. Nararamdaman ko ang mga pangangailangan ng aking katawan."
Tanggapin ito at mabuhay nang magkakasundo sa iyong sarili.
# tuloy-tuloy na pag-unlad
Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa mula sa aking sariling karanasan. Mga sampung taon na ang nakakalipas, tinanong ako ng aking boss kung ano ang naisip ko sa antas ng aking kasanayan, mula sa zero hanggang isang daang porsyento. Sumagot ako na na-rate ko ito nang lubos - halos isang daang porsyento. Nagalit ang boss dito at nais akong paalisin.
Iniwan ang kalokohan ng boss, may dahilan sa kanyang galit. Ang isang tao na nagpasya na umabot siya sa tuktok sa kanyang pag-unlad at kaalaman ay isang tapos na tao.
Ngayon ang aking ideya ng aking sariling antas ng mga kwalipikasyon ay nabalanse sa mga kinakailangan sa kwalipikasyon para sa propesyon, at kinakatawan ko ang isang malaking kalsada ng kaalaman, kasanayan at kakayahan na nais kong sundin. Mayroong isang pangitain kung saan ko nais na puntahan, sa anong antas ng kakayahan, at may pag-asa sa taas na, inaasahan kong, magbubukas sa akin.
Ang pag-unlad ay hindi lamang tungkol sa pagbabasa, mga video, pagsasanay. Una sa lahat, ang pagbabago sa ugali. Lumikha ng isang bagong laro para sa iyong anak, magpinta ng larawan, alamin ang code at buuin ang iyong website, bumili ng isang makulay na elepante sa eBay at ibenta ito sa labis na presyo. Kumuha ng isang lisensya sa kotse at gumawa ng iyong sariling canakhi. Ayusin ang isang paglalakad o pangingisda. Payagan ang iyong sarili ng mga bagong emosyon at maliit na kasiyahan sa pag-aaral.
#concentration ng pansin
Sa kabila ng pagbawas ng halaga ng pariralang "konsentrasyon" dahil sa madalas at hindi naaangkop na paggamit nito, isang kapaki-pakinabang na kasanayan upang magkaroon ng kamalayan sa sarili "dito at ngayon". Una, susulat ako kung bakit, at pagkatapos kung paano ito magagawa.
Sa panahon ng isang konsulta o pagsasanay sa sesyon ng pagsasanay, madalas akong "bumukas sa pangatlong mata". Tinitingnan ko ang aking sarili sa aking paningin sa panloob. Paano ang tungkol sa aking rate ng pagsasalita, pustura, posisyon ng kamay, emosyon, kung anong mga saloobin ang umiikot ngayon sa aking isip. Mukhang sinusubukan ang mga system ng isang spacecraft. Sa mga ganitong sandali, hindi ako nakatuon sa kausap, ngunit sa aking sarili. Tumatagal ng 1-5 segundo. Ngunit nakakakuha ako ng isang toneladang impormasyon tungkol sa aking kalagayan. Maaari akong magalit, magalit, magsawa, mag-alala, makaramdam ng pag-igting sa mga kalamnan ng aking likuran, panga, bahagyang pagkahilo, panginginig sa aking katawan o braso, i-cross ang aking mga braso, binti, ibigay ang aking tingin o tumitig sa kausap. Ang susunod na tinanong ko sa aking sarili ay: "Bakit ko ito nararanasan, nararamdaman ko, sa palagay ko?" Ang isang matapat na sagot dito ay nagdudulot ng maraming mga benepisyo na hindi ko makukuha nang wala ang diskarteng ito.
Halimbawa, galit ako dahil hindi lahat ay umaandar sa paraang nais ko. Tumawid ako sa braso dahil sa hindi pagkakasundo sa kausap o nais kong protektahan ang aking sarili mula sa mga salita ng nagsasalita. Sinasabi sa akin ng Defocusing na sa palagay ko sarili ko, at wala akong pakialam sa kausap.
Minsan masarap lamang mapagtanto na masaya ka, at mahuli ang mga sandaling ito, na nangangahulugang ganap na masiyahan sila. Sa halip na mapunta sa mga hindi kilalang mundo, na maaari ring maging sanhi ng kaaya-ayaang pakiramdam ng pagpapahinga, mayroong isang pagkakataon na mabuhay nang mas buong, kung hindi kumpleto.
Bilang karagdagan, ang pagtuon sa iyong kalagayan ay isang mahusay na paraan upang makayanan ang mga pag-atake ng gulat, pag-atake ng pagkabalisa, pagkabalisa, kaguluhan, at nagpapakita din ng tunay na empatiya sa komunikasyon, at maging totoo.
At ang kailangan mo lang gawin ay tanungin ang iyong sarili. Ano ang nararamdaman ko ngayon (marahil sa pangkalahatan, o sa halip, sa aking mga binti, braso, katawan)? Marahil ay malalaman mo, tulad ng sa akin ngayon, na ito ay mainit at sulit na alisin ang iyong dyaket para sa higit na ginhawa. O baka dumating ang katahimikan na nawala. Anong (mga) pakiramdam ang kasalukuyang nararanasan ko? Ano ang iniisip ko? I-pause (payagan ang iyong sarili ng 30 segundo upang sagutin ang mga katanungan). Tanungin ngayon ang iyong sarili: "Bakit pakiramdam ko, nararamdaman, nag-aalala?"
#find time for you
Sa sandaling isinulat ko ang fairy tale na "Squirrel in a Wheel" na ang isang bihasang ardilya, na pinapalaya, ay laging makakahanap ng gulong para sa sarili nito. Natagpuan ng isang tao ang kanyang karaniwang rake at nagdaragdag ng "kaligayahan" mula sa apat na cube na "w", "o", "p", "a" na may piring.
Pinipili namin ang aming mga paboritong paraan upang makatakas mula sa pagkakaroon ng ibinigay - kawalan ng kahulugan ng pagkakaroon, kalayaan, kalungkutan at finiteness. Ang mga pamamaraan ay tradisyonal, nasubok sa loob ng daang siglo: pakikiapid, pagka-gluttony, alkohol, katamaran at iba pang mga uri ng paglilibang (o, tulad ng sasabihin ng psychologists, reaksyon ng neurotic).
Kaya paano ka mai-save mula sa mga totoong realidad? Alalahanin si Homa Brutus mula sa Viy ng Gogol. Siya ay may isang krayola, na kung saan ay nakabalangkas siya ng isang bilog na mahika, kung saan hindi masisid ang mga masasamang espiritu, at nanalangin para sa ihi. Subukang lumikha ng isang katulad na "bilog" - ng oras at puwang, kung saan pinapayagan mong mag-isa sa iyong sarili. Nang walang mga gadget, internet at iba pang masasamang espiritu. Sumasalamin sa iyong sarili at sa iyong buhay. Ano ang kulang at ano ang labis. Isipin ang iyong mga layunin, tandaan ang iyong mga pangarap (tulad ng sa yugto na may carousel sa pelikulang "Mary Poppins").
Dalhin ang peligro na mapag-isa sa iyong sarili sa loob ng isang oras, dalawa, isang araw. May panganib na ang "mga ipis" at "mga demonyo" ay gagapang mula sa lahat ng panig. Ngunit mayroong isang kahanga-hangang bonus sa panganib na ito. Susuriin mo siya, ang hayop na ito, at sa gayon maingat, sabihin: "Gumapang pabalik, mahal. Kilala kita, at ngayon naiintindihan ko kung ano ang aasahan mula sa iyo. Ngayon ay maaari kang makipag-ayos sa iyo at makontrol ka."
#halaga ang mga mahal sa buhay
Sa umaga nakilala ko ang isang nakakatakot na larawan sa fb - isang tipikal na kapistahan para sa marami na may mga ritwal na parirala: "Paano, hindi mo pa …"
Para sa akin, na lumaki sa tabi nito, ang nasabing eksena ay nagagalit sa akin hanggang sa punto ng imposible. Kulang ang delicacy para sa marami na lumaki noong 1950-60-70-80 taon. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay karaniwan - mga ideya, halaga, opinyon. Ngunit sa aking pagkahinog, natanto ko na ang harapan na ito ay madalas na nagtatago ng pagmamahal ng magulang, kapatid, at kapatid.
Clannishness, ang lakas ng angkan. Ang enerhiya na ito, na hindi ka maaaring pumunta kahit saan, ay nasa larangan ng pamilya. Maaari mong i-scoop ito, pagsilip sa malalayong mga ninuno, o maaari mong ipasa, sa mga bagong henerasyon - mga bata, iyong sarili at mga kamag-anak. Tulad ng nais naming mabuti sa aming mga anak, hiniling din ng aming mga ninuno ang lahat sa amin.
Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga kamag-anak. Makinig sa mga tinig ng iyong pamilya. Mahahanap mo doon ang kailaliman ng pag-ibig na napakapayat sa ating panahon.
# alagaan ang iyong mga hangganan
Ito ay isang napaka-simpleng punto. Binubuo ito sa kasanayan, kakayahan, kakayahang "kilalanin ang tama" - upang tanggihan, hindi sumang-ayon, pagtutol, magkasalungat na pananaw. Bilang isang bata, ang pagkain ay naitulak sa isa sa atin kung hindi ito magkakasya sa atin. Sa buhay ng may sapat na gulang, muli, nang hindi nagtatanong, sinubukan nilang mag-cram ng mga ideya, opinyon, halaga sa amin halos bawat minuto.
Anong mga karapatang kailangan mong kilalanin?
Ang karapatan sa mga hangganan ng katawan. Ito ang aking katawan at ito ay nilikha para sa akin. Pinapayagan ko ang aking sarili na mahipo kung pinapayagan ko ito o nais.
Ang karapatan sa iyong sariling mundo - Hindi ako obligadong sagutin ang iyong mga interes, sagutin ang mga katanungan tungkol sa aking sarili, aking mga mahal sa buhay, suweldo, laki ng puwang ng pamumuhay at iba pang mga malapit na detalye.
Ang karapatan sa iyong sariling pagpipilian. Ako ang tagalikha ng aking buhay, at ginagawa ko ang itinuturing kong kinakailangan, na responsibilidad para sa aking pinili. Pinahahalagahan ko ang iyong pagpayag na tulungan ako, ngunit alam ko, mga kaibigan, na ang iyong mga ideya ay maaaring mali - pati na rin ang sa akin - kaya mas mabuti na huwag mong sabihin sa akin ang anuman hangga't hindi ka sigurado na gusto kong marinig ito.
Ang anim na mga hack sa buhay na ito ay sapat para sa akin na maging OK. Ano ang makakatulong sa iyo, mahal na mambabasa? Sumulat, babasahin ko ito nang may kasiyahan.
Inirerekumendang:
Paano Nakakaapekto Ang Mga Magulang Sa Iyong Personal Na Buhay? Bahagi 3. Mga Solusyon
MAHALAGA: bago ibigay ang mga pagsasanay na ito, tiyaking bigyang-diin na ang bawat pamilya ay indibidwal, ang bawat kuwento ay espesyal. At kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa isang negatibong sitwasyon sa isang tukoy na tao at isang tukoy na kahilingan para sa konsulta.
Hindi Ako Magbibigay Ng Mga Mansanas Sa Nect: Tungkol Sa Mga Mapagkukunan At Personal Na Mga Hangganan
Alalahanin ang matandang pelikulang Soviet tungkol sa Buratino, at ang kanyang mga salita: "Hindi ko bibigyan si Nekt ng isang mansanas, kahit na nakikipaglaban siya!" ? Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit ang pariralang ito na pumukaw ng paghanga at kalungkutan sa akin.
Bakit Mahilig Ang Mga Lalaki Sa Mga Patutot? 5 Mga Kadahilanan Kung Bakit Ang Mga Kalalakihan Ay Bumaling Sa Mga Patutot
Upang magsimula, ibibigay ko ang mga saloobin ng mga kalalakihan mismo tungkol sa kanilang pag-uugali: "Hindi ito konektado sa proseso ng sex mismo, ngunit may pagkakataong mapag-isa sa piling ng isang babae. Kung hindi ka pumunta kahit saan, huwag makipag-usap sa sinuman, kung gayon ang pagkuha ng gusto mo ay maging may problema.
PERSONAL Na Mga Istilo Sa Mga Tinedyer. SCHIZOID PERSONAL STYLE
Ang pinaka-karaniwang mga tampok ng sikolohiyang sikolohiya ay itinuturing na paghihiwalay mula sa iba, paghihiwalay, mababang pangangailangan para sa komunikasyon. Mayroong iba't ibang mga pananaw sa panitikan kung titingnan ba ang sikolohiya ng schizoidism bilang isang salungatan (sa pagitan ng pangangailangan para sa matalik na pagkakaibigan at ang pangangailangan para sa distansya), o bilang isang kakulangan (pagkaantala sa pag-unlad na pumigil sa pagkamit ng interpersonal
Mga Layunin Ng Pamilya At Tagumpay. Ang Mga Layunin Ng Mga Modernong Kalalakihan. Limang Uri Ng Mga Problema Sa Pamilya Dahil Sa Pagkakaiba-iba Ng Pag-unawa Sa Konsepto Ng "tagumpay" At Mga Layunin Sa Buhay
Mga layunin ng pamilya. Nang magsimula akong magsanay ng sikolohiya ng pamilya dalawampung taon na ang nakalilipas, ganito talaga. Halos isang-katlo ng mga salungatan sa pag-ibig at mag-asawa ang lumitaw nang eksakto para sa mga kadahilanang ito:
