Workaholism Sa Trabaho: Mga Kahihinatnan At Pag-iwas

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-15 16:10

Sino sa atin, na nagtrabaho sa kumpanya sa isang solong taon, ay nakadama ng ibang pag-uugali upang gumana - mula sa pagnanais na magdala ng isang natitiklop na kama sa opisina upang makumpleto ang pagkasuklam sa trabaho? O, halimbawa, sa loob ng mahabang panahon ay nagtrabaho siya ng may sigasig, gumagawa ng higit sa inaasahan niya sa kanyang sarili, sa bingit ng posible, at pagkatapos ay biglang nahulog ang lahat sa kanyang mga kamay, na parang nabulok ng ilang sakit? Kung ang mga damdaming ito ay malapit sa iyo, kung gayon ang tulad ng isang konsepto bilang "workaholism" ay pamilyar sa pagsasanay.

Sa kauna-unahang pagkakataon ang term na workaholism ay lumitaw noong 1971 salamat sa American psychologist na si W. Oatson, na tinukoy ang term na ito bilang isang masidhing pagnanasa para sa trabaho, isang malakas, hindi mapigilan na pangangailangan na gumana nang tuloy-tuloy. Ngunit dapat pansinin na ang konsepto mismo ay walang unambiguously negatibo o positibong konotasyon. Ang lahat ay nakasalalay sa kakayahan ng isang tao na pamahalaan ang kanyang kalagayan at sa pag-uugali ng kumpanya sa naturang hindi pangkaraniwang bagay.

Ang mga sanhi ng workaholism:

• Kulturang korporasyon. Kung nakikita ng isang empleyado na ang mga kasamahan at, lalo na, mga nangungunang opisyal ng kumpanya ay nagsusumikap, nagsisimula siyang sundin ang parehong mga huwaran. Ang Workaholism ay itinaguyod din ng panloob na kumpetisyon, na madalas na naroroon sa mga istraktura ng negosyo - ang mga sistema ng pagtatasa ng pagganap na nakatali sa mga makabuluhang bonus, mas mataas na sahod, pagkilala at pag-apruba ng pamamahala para sa trabaho na higit sa pamantayan at mga resulta sa itaas na inaasahan.
• Personal na katangian ng isang tao. Ang workaholism ay nailalarawan sa gayong mga katangian ng tauhan bilang pagpipilit (hindi mapaglabanan na akit sa ilang mga pagkilos), pagiging perpekto, organisasyon, pagtitiyaga, ang pangangailangan para sa tagumpay, tagumpay, pati na rin ang sobrang pagtugon, na nagsasaad ng kawalan ng kakayahan na magtalaga.
• Mga inaasahan sa lipunan, kultura, mga pambansang katangian. Halimbawa, sa bansang Japan at Pasipiko at Asya, ang workaholism ay bahagi ng isang daang siglo na ang kasaysayan at hindi lamang isang pangkaraniwang paraan ng pamumuhay, ngunit kahit isang kinakailangan. Sa kultura ng mga bansang ito, ang mga katangiang tulad ng pagtitiyaga, pagtitiyaga, at pagsusumikap ay nalilinang.
• Pagkagumon. Pagkagumon sa Pagkagumon - Isang mapilit na pangangailangan na gumamit ng kinagawian na stimuli. Nagtatrabaho ng maraming oras sa isang masinsinang mode sa pagkakaroon ng ilang mga insentibo para sa pagpapatupad nito (deadline, naghihintay para sa parusa o pampatibay mula sa pamumuno, isang kagiliw-giliw na gawain at isang pagnanais na makita ang resulta nang mas maaga, ang posibilidad na makatanggap ng isang bonus, atbp.) nag-aambag sa labis na paglabas ng adrenaline sa katawan ng tao, na siya namang nag-aambag sa paglikha ng isang pang-emosyonal na estado bilang euphoria. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nagkakaroon ng isang pagnanais na patuloy na makatanggap ng tulad ng isang adrenaline charge.

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang modelong ito ng pag-uugali, sa kabila ng mga posibleng masamang epekto (pagkapagod, karamdaman, mga problema sa pamilya), ay may mga pakinabang. Halimbawa, pagsulong sa karera at isang pakiramdam ng katuparan sa sarili, kahalagahan, o kakayahang maiwasan ang mga problema sa pamilya at hidwaan. Bilang karagdagan, ang workaholism ay nagbibigay sa iyo ng isang pagkakataon upang hindi mapansin o kalimutan ang tungkol sa ilang mga hindi kasiya-siyang sandali sa iyong personal na buhay.

Paano ito gumagana Mula sa kabayanihan hanggang sa pagkasunog

Yugto ng Pagpapakilos (Heroic)

Ang isang tao ay nagkakaroon ng isang estado ng tumataas na mahalagang enerhiya at lakas. Nahaharap siya sa mga bagong kawili-wili o hindi masyadong kawili-wiling mga gawain, para sa pagkumpleto ng kung saan nangangako sila ng magagandang gantimpala. Bilang karagdagan, maaari itong maging pampatibay-loob ng mga kasamahan, pamamahala, o kabaligtaran - parusa hanggang sa pagpapaalis. Iyon ay, ang isang tao ay may mahahalagang pampasigla, at ang mga hormon ay inilalabas sa kanyang katawan. Ang katawan ay napakilos na hindi ito nagkakasakit at hindi sumuko sa iba pang mga negatibong kadahilanan. Ang isang empleyado ay maaaring gumanap ng maraming mga gawain nang hindi napapansin ang pagkapagod. Ang isa ay nakakaranas ng tulad ng isang estado bilang isang panahon ng pinakamataas na pagsasakatuparan ng isang potensyal.

Sa yugtong ito, madalas na may mga bagong dating sa samahan na na-promosyon o ipinangako ng promosyon para makamit ang mga resulta. Posible rin na ang empleyado ay nakatanggap ng isang kagiliw-giliw na gawain, ngunit may isang matibay na deadline.

Para sa kapakanan ng pagganap ng gawaing ito, ang isang tao ay sumasang-ayon sa maraming mga obligasyon na lumampas sa kanyang pisikal at / o kakayahang intelektwal. At pagkatapos ay handa siyang gawin ang lahat na posible at imposible - upang mai-save, kung hindi ang mundo at ang kumpanya sa kabuuan, pagkatapos ay hindi bababa sa kanyang paghati mula sa paglabag sa mga deadline para sa pag-file ng mga ulat sa pamamahala at multa.

Ang yugto na ito ay kaaya-aya. Sumang-ayon, laging maganda na pakiramdam tulad ng isang bayani, lalo na kung positibong sinusuportahan ito ng papuri ng mga makabuluhang tao sa samahan o pera. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay pera sa yugtong ito na hindi laging sinakop ang unang lugar sa listahan ng mga motibo.

Sa panahong ito, lilitaw ang isang partikular na positibong pag-uugali sa mga tao - ang mga kliyente para sa empleyado ang pinakamahusay at pinakamahalaga, ang mga kasamahan ay may kakayahan at kaaya-aya, at sa pangkalahatan ang mga tao sa paligid ay mabuti.

Ngunit ang pag-iisip ng tao at sistema ng nerbiyos ay may isang limitadong panghuli lakas. Sa isang nakababahalang sitwasyon, una may isang yugto ng pagpapakilos ng katawan, pagkatapos ay unti-unting demobilization - ang mga stress hormone ay tinanggal mula sa dugo, binabaan ang tono. Sa katawan, mabagal ang mga aksyon at pag-iisip, lilitaw ang isang pakiramdam ng pagkapagod.

Sa panahong ito, ang proseso ng pahinga at pahinga ay napakahalaga para sa isang tao. Mahalagang tandaan na ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming oras upang ma-demobilize. At magiging maayos ang lahat kung ang empleyado ay may oras na magpahinga. Sa katunayan, sa yugto ng pagpapakilos, ipinakita niya ang kanyang sarili mula sa pinakamagandang panig, isang superhuman, isang nangungunang tagapalabas, at sa parehong oras ay kumuha ng isang malaking bilang ng mga gawain at mga obligasyong moral. Sa yugto ng pagpapakilos, mayroon siyang isang baluktot na ideya ng kanyang sarili at ng kanyang mga kakayahan, at ang parehong baluktot na ideya sa kanya ay nabuo sa ibang mga tao - pamamahala, mga kasamahan, kasosyo.

Pagkatapos, kapag ang mga mapagkukunan ay naubos na, ang isang tao ay hindi na maaaring mai-save hindi lamang ang mundo, ngunit kahit ang kanyang sariling yunit. Samakatuwid, tila sa kanya na siya ay hindi lamang isang antihero, ngunit isang talunan, o isang walang kakayahan, tamad at walang kwentang empleyado.

Sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay kumukuha ng mga bagong obligasyon at gawain, kailangan niyang malinaw na maunawaan ang mga hangganan ng kanyang mga kakayahan. Dapat mayroong kakayahang magpakumbaba, mabigo, upang masuri nang maayos at tanggapin ang mga kakayahan at kalakasan ng isang tao.

Kung ang isang empleyado ay hindi maramdaman ang kanyang mga hangganan at hindi sapat na masuri ang kanyang mga kakayahan, sa tuwing pagkatapos ng yugto ng pagpapakilos ay pakiramdam niya ay tulad ng isang walang kakayahan na talunan.

Yugto ng pagtanda (sthenic)

Ang isang tao ay pumasok sa yugtong ito kung (tulad ng inilarawan sa itaas) hindi niya sapat na masuri ang kanyang mga hangganan at hindi makahanap ng sapat na oras para sa demobilization. Mahirap para sa kanya na gampanan ang mga nakatalagang gawain, ngunit nakakaya pa rin niya, kahit na ang pagkabigo, ang pagkapagod ay naipon na sa katawan, at kawalan ng lakas ang nadarama. Nagsisimula ang empleyado na maghintay para sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, ang katapusan ng linggo, sa pagkakasunud-sunod ng pagtatrabaho sinusuportahan lamang siya ng pag-iisip na malapit na ang katapusan ng linggo at posible, kung hindi masyadong pahinga, pagkatapos ay hindi bababa sa trabaho mula sa bahay nang hindi lumalabas ng kama Sa gayon, mayroong pagnanais na huwag gumawa ng hindi kinakailangang kilos. Ngunit ang katawan ay nagsisimulang magkamali sa maliliit na bagay. Sa panahong ito, babalik ang mga sakit o sipon.

Ngunit sa parehong oras, ang pagkapagod ay maibabalik pa rin: pagkatapos ng katapusan ng linggo at pagtulog, gumaling ang katawan. Ngunit walang dating sigasig: ang pag-uugali sa mga customer at empleyado ay nagbabago mula sa interesado hanggang sa walang malasakit.

Maaari kang manatili sa yugtong ito sa isang mahabang panahon. Ang sakit o tagumpay, malaking pasasalamat, ay maaaring "magpatalo" sa kanya. Kung ang dahilan ay tagumpay, pagkatapos ang katawan ay naibalik at bumalik sa unang yugto, kung hindi, pagkatapos ay pupunta ito sa pangatlong yugto.

Asthenic yugto

Sa yugtong ito, ang empleyado ay walang lakas sa lahat, mayroong kawalang-interes sa trabaho, kawalan ng pag-asa, kawalan ng emosyon at magagalitin na kahinaan. Sa katawan, ang rehimen ng pahinga ay nabalisa: sa umaga ay nararamdaman mong masama hangga't maaari, sa araw ay maaari kang magkaroon ng isang pakiramdam at isang pagnanais na gumana, at sa gabi ay may kaguluhan at hindi pagkakatulog. Ang mga numero, graph, talahanayan ay umiikot sa ulo ng isang tao … Naaalala niya kung ano ang dapat niyang gawin at kung ano ang nakalimutan niya, sa kanyang pag-iisip sinubukan niyang tapusin ang ilang negosyo. Sa yugtong ito, aktibong ginagamit ang pagpapasigla - sa umaga maraming kape, at sa gabi - alkohol o mga tabletas sa pagtulog.

Sa panahong ito, nangyayari ang isang sitwasyon ng talamak na pagkabalisa - labis na stress sanhi ng matagal na stress, na binabawasan ang kakayahan ng katawan na sapat na tumugon sa mga hinihingi ng panlabas na kapaligiran. Ang kahusayan ay lubos na nabawasan, ang pansin at memorya ay lumala, at ang mga seryosong pagkakamali ay lilitaw sa trabaho. Ang empleyado ay hindi na lang gusto ng mga kliyente, kasamahan at iba pang mga tao, ngunit hindi makita ang mga ito, na nakakaapekto sa mga relasyon sa mga kasamahan. Sa paglipas ng panahon, maaaring lumitaw ang mga reklamo mula sa mga customer at kasosyo.

Sa yugtong ito, ang empleyado ay nararamdaman tulad ng isang pagkakakilanlan: "Hindi ako mabuti para sa anumang bagay", "Hindi ako magtatagumpay at walang katuturan na kahit na subukan." Naturally, ang ganitong pag-iisip ay hindi maaaring makaapekto sa pagiging epektibo nito.

Sa kasong ito, mayroon lamang dalawang paraan - pamamahinga o malubhang at pangmatagalang sakit. Sa katunayan, sa kaso ng pagwawalang-bahala sa mahinang kalusugan sa panahon ng ikatlong yugto, ang mga sakit na psychosomatik ng isang tao ay lumala - kung minsan ang katawan ay gumagawa ng desisyon para sa may-ari at "binabasag ang sarili nitong binti". Bumabalik ang lahat ng mga sakit.

Kung aktibong hinihimok ng kumpanya ang workaholism, kailangan mong maging handa para sa pagtaas ng bilang ng mga sakit na dahon.

Sa palagay ko maraming mga tao sa HR ang pamilyar sa mga halimbawa ng mga kumpanya kung saan pagkatapos ng isang pagbabago sa pamumuno at isang pagbabago sa kultura ng korporasyon upang lalo na hikayatin ang workaholism o simpleng pagkatapos ng isang mahabang trabaho sa isang masinsinang mode, ang bilang ng mga sick leave sa panahon ay lumago nang malaki.

Mas mahusay na huwag manatili sa yugtong ito sa mahabang panahon. Dahil ang isang tao ay walang lakas na baguhin ang isang bagay, kahit na naiintindihan niya na ang isang bagay ay kailangang baguhin. Samakatuwid, ang suporta sa labas ay lalong mahalaga. Maaari itong maging isang mahusay na psychotherapist, de-kalidad at mahabang pahinga, ang suporta ng mga mahal sa buhay ay mahalagang paraan upang makabawi sa yugtong ito.

Yugto ng pagpapapangit

"Kung pupunta ka sa ilalim at dumikit sa ilalim, humiga sa loob ng isang taon, humiga sa dalawa, at pagkatapos ay masanay ka," - ganito ang katangian ng kalagayan ng isang tao, kung hindi natin pansinin ang nakaraang pangatlong yugto. Sa katawan, ang emosyonal na bahagi ay naka-archive, at ang pagkontrol ng pagkatao ng tao ay mananatili. Ito ay isang uri ng robot ng tao, isang gumaganang mekanismo na walang pakiramdam. Ang empleyado ay tumitingin sa mga kliyente at kasamahan bilang isang yunit, bilang isang bagay, nang hindi nakikita ang isang tao: gumaganap siya ng mga pag-andar, ngunit walang personal na pakikipag-ugnay.

Ang bawat isa ay nakilala ang mga naturang tao, lalo na sa sektor ng serbisyo: isang kahera o isang tindero na tumitingin sa isang tao bilang bahagi ng interior. Maaari din itong maging isang doktor na mekanikal na nagsusulat ng isang listahan ng mga karaniwang pamamaraan at gamot, nang hindi iniisip kung talagang kailangan ng isang partikular na tao ang gayong paggamot.

Dapat pansinin na sa kumpletong pagwawalang bahala sa trabaho at buhay, ang isang tao ay maaaring pisikal na makaramdam ng normal. Pagkatapos ng lahat, hindi na siya kumukuha ng pagkusa, dahil sa wakas ay kumbinsido siya na ang lahat ng mga kliyente, kasamahan ay hangal at walang pasasalamat, sila mismo ay hindi alam kung ano ang gusto nila.

Halos walang exit mula sa yugtong ito, dahil ang empleyado ay hindi naniniwala na mayroon siyang mga problema.

Ano ang dapat gawin upang maiwasan ang pagpunta sa yugtong ito?

Ang isang mahalagang aspeto ng pag-iwas sa burnout ay ang pagganyak at kamalayan.

Tanungin ang iyong sarili ng dalawang mga katanungan pana-panahon:

1. Saan ko ibibigay ang aking sarili? Bakit ko ito ginagawa? Ano ang punto nito? Ito ba ay isang halaga sa akin?

2. Gusto ko ba itong gawin? Nagagawa ba sa akin ng kagalakan ang aking ginagawa?

Malinaw na hindi palagi at ang lahat ay nagdudulot sa atin ng kagalakan sa trabaho, ngunit ang pakiramdam ng kagalakan at kasiyahan ay dapat na mananaig.

Naiintindihan ng isang may sapat na gulang na mayroong mga tagumpay at pagkabigo, may mga gawaing iyon na makakaya niya at mga hindi niya kaya. Ngunit mahalaga na itaas ng isang tao ang kanyang antas ng kabayanihan sa isang makatuwirang antas at magagawang pamahalaan ang kanyang pang-emosyonal at pisikal na estado - nakikinig siya sa kanyang kagalingan sa oras at balanse sa pagitan ng mabuting trabaho at mabuting pamamahinga, trabaho na nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan at trabaho na hindi gaanong kasiya-siya.pero kailangan itong gawin.

Ang bakasyon ay maaaring maging isang hakbang sa pag-iwas. Ito ay hindi para sa wala na sa takdang oras ang halaga nito ay kinakalkula sa loob ng 24 araw at isang hindi mapaghihiwalay na bahagi ng hindi bababa sa 14 na araw. Ito ay kinakailangan para sa paggaling.

Bilang karagdagan, nakakatulong itong ibalik ang komunikasyon sa mga mahal sa buhay, sa kondisyon na hindi rin sila umaasa ng malaki mula sa iyo, ngunit maaari, sa kabaligtaran, ay makapagbigay ng pag-aalaga sa isang panahon. Ang pag-unawa at suporta mula sa mga kasamahan, coaching, isang psychotherapist, isang mahusay na therapist ng masahe - upang maging nasa papel ng kliyente, upang makatanggap ng kalidad ng suporta mula sa iba ay mahalaga para sa estado ng sikolohikal. Kailangan mong mapangalagaan ang iyong sarili.

Maaari ding makatulong ang mga kumpanya na pamahalaan ang stress o, kabaligtaran, maging mapagkukunan nito. Kung ang isang samahan ay gumagawa ng napakahusay na pangangailangan sa mga empleyado nito, kung mayroon itong hindi malusog na kapaligiran - masyadong mataas ang antas ng panloob na kumpetisyon, patuloy na hindi regular na oras ng pagtatrabaho, kung gayon ang antas ng stress para sa mga empleyado, isang pakiramdam ng takot, pagkakasala at pagkasunog ay tumataas.

Sa mga kumpanya kung saan tinatrato ng mga namumuno ang mga empleyado sa kapaligiran, nakikita nila ang mga tao hindi lamang bilang isang mapagkukunan, ngunit talagang bilang isang halaga, sinasadya na lapitan ang pagiging sapat ng mga trabaho at kultura ng korporasyon, bumubuo ng tiwala, respeto sa kapwa sa koponan - ang kahusayan ay madalas na hindi mas mababa, at kahit na mas mataas sa pangmatagalan. …

Sa pagkamakatarungan, kahalagahan na pansinin ang mga positibong aspeto ng isang hindi pangkaraniwang bagay tulad ng workaholism - kung hindi para sa mga tao at kumpanya na masigasig na gumana, handa na upang gumana nang labis sa pamantayan, ipakita ang pagtitiyaga, tiyaga, pagsusumikap, ito ay malamang na ang lipunan ngayon ay may napakaraming mga natuklasan sa agham, teknolohiya, ay may maraming mga obra ng sining at ito ay napaka progresibo. Ngunit malamang na hindi ito nagkaroon ng napakaraming mga imbensyon sa larangan ng medisina at parmasyolohiya, kabilang ang mga antidepressant.