Sikolohiya Ng Takot

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Kapag nagbibigay ng mga panayam sa mga matatanda, hindi ko sinasadyang ihambing kung gaano kaiba ang ating mga pensiyonado, "matandang tao" at mga Europeo. Ang mga tao sa ikatlong edad - ito ang tinatawag na mga pensiyonado sa Europa, na nabubuhay ng isang aktibong buhay panlipunan. Dati, ang aming mga kababayan ay tinawag na mga retirado - mga taong may edad na (higit sa limampung), itinuturing na matanda, mas mababa ang kanilang trabaho, mas madalas na may sakit na "mga lola at lolo". Noong 2000s, nagbago ang takbo. Ang pagkakaroon ng mga anak pagkatapos ng kwarenta ay hindi na isang bihirang pangyayari, at sa pag-unlad ng gamot at daloy ng impormasyon, pinahaba ng mga tao ang kanilang kabataan at sumailalim sa pagsasanay kahit na ano. Habang nagpaalam kami sa 2014, gumawa kami ng isang matalinhagang paalam sa takot. Ipapahayag ko ang pinakakaraniwang kinakatakutan ng "mga taong may sapat na gulang", kung ano ang nais nilang mapupuksa magpakailanman, ay ang "PAGBASA NG KUMAKATAKOT at mga BIKTIMA": - takot, pagkabalisa tungkol sa mga bata, mga mahal sa buhay; - pag-aalinlangan sa sarili, pagkamahiyain; - galit, pagsalakay, pagkamayamutin; - pagkabalisa, kahina-hinala; - pagkakasala; - takot sa kalungkutan; - katamaran; - pagmamataas; - takot sa kahirapan, naiwan ng walang tirahan - masamang alaala.

At nais din nilang tanggalin ang kasakiman, pag-aaksaya, pagsasakripisyo, sakit ng pagkawala, kadali, pagiging gullibility, takot na mawalan ng kalusugan, takot na mabulag, pagbibigay-katwiran ng "makasalanan", takot sa pagbabago, takot sa "hindi nila mahal ako o mahalin mo ako, hindi alintana ang gusto ko”…

Nakaugalian na isaalang-alang ang sumusunod na gradation ng takot: bahagyang pagkabalisa, pagkabalisa, gulat, takot at takot.

Ang mga takot ay nahahati sa tatlong pangkat: biological, sosyal at pagkakaroon. Ang mga takot sa biyolohikal ay direktang nauugnay sa banta sa buhay o kalusugan ng tao. Sa pang-araw-araw na buhay o sa mga sitwasyong pang-emergency, kailangang mapagtagumpayan ng isang tao ang mga panganib na nagbabanta sa kanyang buhay, na nagdudulot ng takot, ibig sabihin panandaliang o pangmatagalang proseso ng emosyonal na nabuo ng tunay o napansin na panganib, signal ng alarma. Karaniwan ang takot ay nagdudulot ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon, ngunit sa parehong oras maaari itong maging isang senyas para sa proteksyon, dahil ang pangunahing layunin na kinakaharap ng isang tao ay upang manatiling buhay. Gayunpaman, dapat tandaan na ang tugon sa takot ay maaaring walang pag-iisip o walang malay na kilos ng tao na sanhi ng gulat - isang pagpapakita ng matinding pagkabalisa.

Panlipunan - ito ang mga kinakatakutan at alalahanin tungkol sa pagbabago ng kanilang katayuan sa lipunan. Ang takot ay isang sikolohikal, emosyonal na "negatibong" kulay na reaksyon sa isang tunay o pinaghihinalaang kaganapan.

Dalawang kinakailangang kundisyon para sa paglitaw ng takot (hindi totoo, "ngayon nakatayo ka sa daang-bakal at nakikita ang isang tren na nagmamadaling patungo sa iyo," ngunit ang dapat sana): 1. Lumilitaw ang isang larawan (isang ideya ng kaganapan) 2 Paniniwala na mangyayari ang kaganapan.

Ang reaksyong ito ng katawan ay hindi kontrolado at likas na genetiko. Salamat sa kanya, nakaligtas ang sangkatauhan, na inaalagaan ang kaligtasan nito. Ang mga umiiral na takot ay nauugnay sa malalim na kakanyahan ng isang tao at katangian ng lahat ng mga tao, anuman ang mga tukoy na sitwasyon.

Ayon kay N. Salaté, ang "pagkakaroon na ibinigay" ay isang katotohanan na hindi natin maiiwasan at na bumubuo sa atin ng pagkabalisa na likas sa kapalaran ng tao. Halimbawa, ang kamatayan bilang isang hindi maiiwasang katotohanan ay maaaring magdulot ng takot, pagtanggi, pagkalumbay, atbp. Maaari mo ring mapagtanto ang mga umiiral na katotohanan bilang isang mapagkukunan ng enerhiya na maaaring makagawa ng pagkabalisa, ngunit maaari ring maging sanhi ng kagalakan sa buhay, sigasig.

Inilalarawan ang limang pangunahing kategorya - ang pagiging may kinalaman sa pagiging, kalungkutan, responsibilidad, di-kasakdalan at ang paghahanap para sa kahulugan. Ang Gestalt therapy sa sarili nitong tularan ay hinawakan ang bawat isa sa mga paksang ito. Sinusuri ng pamamaraang ito ang mga mental manifestation na nabubuo, at kung paano makakatulong ang psychotherapy sa pagharap sa mga kinakatakutan upang ang bawat kliyente ay makahanap ng sariling sagot.

Ang mga pangunahing tugon sa takot ay ang pag-atake, paglipad, o pag-freeze. Mayroon ding iba't ibang mga mekanismo ng pagtatanggol - pagtanggi, panunupil, pangangatuwiran, ritwalisasyon, at iba pa.

Madalas at matinding karanasan ng takot ng isang tao ay humahantong sa isang sakit sa pag-iisip. Ang Neurosis ay isang kondisyong sanhi sa karamihan ng mga kaso ng pangmatagalan, labis na nakaranasang nakababahalang mga sitwasyon, na, nakakagambala sa sikolohikal na pagbagay, sanhi ng pagkaubos ng sistema ng nerbiyos (isang kombinasyon ng pagkamayamutin at nadagdagan na pagkapagod), pagkabalisa at mga autonomic na karamdaman (pagpapawis, palpitations, abnormal pag-andar ng tiyan, atbp.).

Ang obsessive, hindi makatuwirang takot na nauugnay sa isang tiyak na bagay o sitwasyon na hindi makayanan ng isang tao sa kanyang sarili ay tinatawag na isang phobia.

Karaniwan ang mga tao ay natatakot hindi ng katandaan mismo, ngunit ng kahinaan.

Ngunit kung ang isang tao ay hindi nakakaranas ng ganoong estado, kung gayon sa pagtanda ay may mga kalamangan: Ang isang nakatatanda ay nakakakuha ng libreng oras, kalayaan, ang pagkakataong maging malikhain. Sinabi ni Goethe na ang katandaan ay isang ginintuang ani. Nagtrabaho si Michelangelo sa edad na ng 90.

Leo Tolstoy, Repin, Aivazovsky - lahat sila ay centenarians. Ang pangunahing bagay dito ay ang pagkakaroon ng isang pare-pareho ang pagkarga. Pagkatapos ng lahat, kapag iniiwan ng mga atleta ang isport, tumitigil ang pagkarga at humupa agad ang mga kalamnan. Gayundin, ang utak, kung hindi bibigyan ng isang karga, ang isang tao ay nagpapasama."

"Paano makawala sa takot?" ang pinakakaraniwang tanong sa gawain ng isang psychologist. Nasa ibaba ang ilang mga alituntunin para sa pagsasaliksik sa sarili at pagtulong sa sarili

1. Makilala ang takot. Maging tapat sa iyong sarili. Kailangan mong tumingin talaga sa loob ng iyong sarili at magpasya kung ano ang iyong mga kinakatakutan at kung saan sa tingin mo nagmula ito. Maraming mga tao ang hindi dumaan sa napaka-aga ng yugto na ito, sapagkat madalas silang nahihirapan o natatakot na aminin ang kanilang pinaghihinalaang mga pagkukulang. Marahil ay itinuturing nilang isang kahinaan na aminin ang mga bagay na tila hindi sapat na seryoso sa kanila.

2. Pagkilala sa mga takot gamit ang diskarteng "Listahan ng Takot" Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang anumang mga takot na mayroon ka. Kung natatakot kang makilala ang isang kaaway na armado ng kutsilyo, dapat itong isulat. Atbp Lamang maging labis na matapat upang malaman na ito lamang ang iyong pagkakataon upang matulungan ang iyong sarili. Matapos maipon ang naturang listahan, kailangan mong magpasya kung saan magsisimula. Ang unang bagay na gagawin ay piliin ang iyong pinakamaliit na takot, na kung saan ay ang pinakamadaling makitungo. Sa pamamagitan ng paglalagay ng mga takot sa ganitong paraan, madali mo silang malalampasan isa-isa. At sa oras na makarating ka sa iyong pinakamalaking takot, magkakaroon ka ng kumpiyansa at paghahangad na harapin ito.

3. Mag-ehersisyo ang "Hierarchy". Inilalagay mo ang iyong pinakamababang takot sa ilalim ng haka-haka na puno ng takot at ang iyong pinakamataas na takot sa itaas, at sa gayon ay bumuo ng isang hierarchy mula sa pinakamababa hanggang sa pinakamataas. Pagkatapos ay magsisimula ka sa pinakamaliit na takot sa "pag-upo." Ang pamamaraang ito ay nagtataguyod ng matatag na pag-unlad at pagtitiwala ng kumpiyansa sa paglipas ng panahon. Ang iyong susunod na hakbang ay upang harapin ang kauna-unahang takot na ito.

4. Pamamaraan “Hindi ko kaya. Ayaw ko". Natukoy na namin ang isang plano ng pagkilos, ngunit may pumipigil sa amin na magsimula. Tingnan ang problema sa simula bilang isang takot sa pagkabigo at baguhin ang iyong pag-iisip mula sa "Hindi ko magawa" hanggang sa "Ayoko." Napagtanto na ikaw ay hindi sapat na na-uudyok at masamang hinahangad, binago namin ang motto sa "Gusto ko", na nangangahulugang "Maaari - maaari!".

Ang pagharap sa ating takot ay hindi lamang isang pagkakataon na maging matapat sa ating sarili, ngunit isang paraan din ng paghahanda ng aming mga katawan upang matulungan kaming harapin ang sitwasyon nang mas epektibo.

Alamin na makilala ang iyong mga kinakatakutan, at kapag hinarap mo sila, gamitin ang mga ito sa iyong kalamangan. Huwag isipin ang takot bilang takot, isipin ito bilang sobrang gasolina na nagtutulak sa iyo na kumilos.

Bakit ka dapat matakot kung mayroon kang napakahusay na mapagkukunan na magagamit mo?

Subukang pag-aralan ang iyong takot at gamitin ang lakas nito para sa iyong sariling mga layunin. Sa anumang kaso, ang mga psychotherapist ng iba't ibang direksyon ay handa na tulungan ka sa iyong mga pagbabago. Magagawa naming magkakasamang bumuo ng maraming mga "B" na plano at ito ay magiging isang mahusay na mapagkukunan ng pagsuporta sa hinaharap. Halika na! May exit!

"Ang mga halimaw, na nabuo ng dahilan, ay mas kahila-hilakbot kaysa sa mga talagang mayroon. Ang takot, pag-aalinlangan at pagkapoot ay nakabalot sa mas maraming tao kaysa sa mga ligaw na hayop. " (Christopher Paolini, Eragon. Brisingr). Personal na opinyon Koshkina Elena