Kapag Paulit-ulit Na Dumating Sa Ating Buhay Ang Gulo

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ngayon, ang bawat isa sa atin ay maaaring sabihin nang may kumpiyansa na walang mga tao na hindi nakaranas nito o sa traumatiko na kaganapan sa kanilang buhay. Nakikipagkasundo kami sa isang bagay, nakakahanap ng paliwanag, pinatawad at binitawan ang sitwasyon, nadapa sa isang bagay at dinala ito sa aming mga kaluluwa sa buong buhay natin. Lahat tayo ay magkakaiba, kaya tulad ng nakakaapekto sa amin ang mga pangyayaring traumatiko sa iba't ibang paraan, ang aming ugnayan sa mga karanasang ito ay ganap na naiiba. Sa parehong oras, mayroong isang kategorya ng "mga kaguluhan" na hindi mahuhulaan, ma-replay at makilala, may mga sitwasyong hindi namin maiimpluwensyahan at mabago sa anumang paraan. At may mga tao na sa buhay, sa hindi alam na kadahilanan, ang mga gayong kaguluhan ay magkasalitan. Madalas na tinatawag natin silang "The Strong". Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang presyo ng "Lakas" na ito ay ang ating kalusugan sa pag-iisip at pisikal, dahil ang parehong mga karamdaman sa psychosomatiko at karamdaman na psychosomatiko ang pinaka-halatang palatandaan na ang isang tao ay nagtangkang maging "Malakas" sa sobrang haba.

Ngunit nais kong isulat ang artikulong ito hindi bilang isang psychologist. Dahil sa kabila ng lahat ng aking kaalaman at kasanayan, paulit-ulit din akong nahulog sa bitag ng isang "malakas na personalidad". At ngayon alam ko na kung minsan ang pag-akyat muli at muli ay hindi sapat, hindi ito sapat. Kung biglang nangyari na ang buhay ay patuloy na nagtatapon ng ilang mga problema, at nadaig natin ang ating sarili, nagtagumpay at muling sumugod sa labanan - kailangan nating maging handa para sa katotohanang sa ilang mga punto, sa pinagsama ng mga pagtaas na ito, mapanganib tayo na mahulog sa kailaliman. Bukod dito, ang isang walang gaanong maliit na bagay ay maaaring maging isang mapagpasyang impetus. Upang maiwasan itong mangyari, subukang makinig sa mga sumusunod na pagsasaalang-alang:

1. Anumang kalungkutan ang mangyari sa iyo, gaano man ka walang laman at durog ang iyong nararamdaman, tandaan - HINDI ITO LAGI

Mayroong maraming iba't ibang mga artikulo sa Internet na sasabihin sa iyo na ang buhay ay maraming katangian, at ang bawat isa sa atin ay makakakita hindi lamang ng negatibo, kundi pati na rin ng positibo, kung gagana kami sa aming mga saloobin at pananaw. Gusto kong magsulat tungkol sa iba pa. Kapag natututo kaming magtrabaho kasama ang trauma, madalas na ulitin ng aming guro ang isang karaniwang katotohanan na "kapag naranasan ang kalungkutan ay hindi nagbibigay ng kaligtasan sa sakit mula sa iba pang mga pagkalugi." Nangangahulugan ito na kung may isang kamalasan na nangyari sa iyong buhay at hinarap mo ito, hindi ito nangangahulugan na kung may isa pang kasawian na nangyari sa iyo - hindi na ito magdadala sa iyo ng mga sugat na espiritwal. Gayunpaman, ngayon maaari akong hindi sumasang-ayon sa kanya. Mayroong ganitong kababalaghan kapag ang isang hindi pamilyar na kalsada ay laging mukhang mas mahaba at mas mahirap. Ang bawat bagong kasawian ay masakit lalo, malalim at sa mahabang panahon, ito ay isang katotohanan. Gayunpaman, sa aming karanasan, lilitaw ang mga mahusay na mekanismo para makaya ang kahirapan. Alam na natin kung ano ang maaaring asahan mula sa iba, kung saan, paano at anong uri ng suporta at tulong na maaari nating makuha, alam natin sa pamamagitan ng kung anong mga sintomas ang maaari nating maunawaan kung ano ang nangyayari sa atin kung kailan at paano ito nangyayari, natutunan nating pansamantalang mabuhay sa ritmo ng "swing", at higit sa lahat, alam natin na kahit gaano kabog ang ating hinaharap, ang estado ng pagpatirapa ay laging nagtatapos maaga o huli. Gaano man kalakas at kakila-kilabot ang kalungkutan, hindi ito mananatili magpakailanman (bagaman sa unang taon o dalawa tila ganito ang magiging kalagayan ngayon). At mas kaunti ang pag-brush at pagwawalang-bahala nito sa atin, mas mabilis itong umatras. Sa parehong oras, mahalaga na ang mga mekanismo ng pagkaya ay nakabubuo upang ang pinigil na kalungkutan ay hindi maging pathological. Pagkatapos, bilang karagdagan sa katotohanang tiyak na makakalabas tayo sa estado na ito, mayroong mataas na posibilidad na ang bawat bagong dagok ay mas mabilis at mas produktibo ang mararanasan natin.

2. Sa paghahanap ng hustisya, maaari mong mawala ang natitirang mapagkukunan

Ang pinaka-kahila-hilakbot at hindi maiiwasan ay na sa iyong problema ang isang tao ay laging nais na kumita ng pera … Nang hindi kami makapagtatag ng diagnosis para sa pinakabatang anak, inireseta kami ng mga doktor ng maraming mamahaling pagsusuri sa mga kalapit na laboratoryo. Sa ilang mga punto, naubusan lang kami ng pera, tumawag ako sa klinika at sinabi na hindi namin maaaring ipagpatuloy ang pagsusuri at paggamot. Kung saan sinabi sa akin na ang mga pagsusuri ay ginagawa nang walang bayad sa klinika mismo, tk. lumalabas na ito ay ibinigay ng estado.

Minsan sa palagay ko umiiral ang mga makinarya ng libing upang malimit ang therapeutically hilahin ang isang tao mula sa estado ng pagtanggi at, sa lahat ng umiiral na burukrasya at cynicism, ibalik siya sa katotohanan. At pagkatapos ay sarkastiko itaboy siya sa mga utang at obligasyon upang maibigay sa kauna-unahang pagkakataon ang pagdadalamhati sa "kahulugan ng buhay."

Gayunpaman, magkakaroon ng mga kaso kung kailan isasara lamang ng mga tao ang kanilang sarili mula sa iyong problema alinsunod sa prinsipyo ng gawain ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng pag-iisip o ayon sa prinsipyong "ano ito". Nang namatay ang aking unang asawa, ang ilang mga kamag-anak bago ang libing ay nagsisi na ngayon ay wala nang mag-aayos ng kanilang mga computer. Sa silid ng pagbabakuna, sa loob ng maraming buwan ay tumanggi silang maglabas ng mga dokumento para sa panganay na bata sa paaralan, na hindi tinanggap ang medikal na pagsusuri ng neurologist kung kanino siya sumailalim sa pangmatagalang rehabilitasyon pagkatapos ng isang komplikadong trauma sa pagsilang. Habang nagtatrabaho sa mga psychosomatics, minsan nakakasalubong ko ang mga kliyente na gumagamit ng kanilang patolohiya para sa pagmamanipula, ngunit maaga o huli ay nahaharap sila sa katotohanang mas lalo itong hindi gumagana. Ang buhay ng ibang tao ay nagpapatuloy tulad ng dati, nahaharap sa kalungkutan ng iba, ang mga pinaka natural na reaksyon ay upang mapahamak ito at pilitin ito, kung hindi man ay makaranas ka kasama ang nagdadalamhati. Bukod dito, palaging gumagana ang axiom na "walang kalungkutan na higit na makabuluhan kaysa sa iyo (sa iyo)." Kung nag-uugat tayo para sa bawat taong nagdadalamhati, hindi lamang namin makatiis ang gayong karga sa pag-iisip. Kahit na ang mga psychotherapist ay gumagamit ng mga espesyal na sopistikadong diskarte upang sabay na makuha ang isang bahagi ng kalungkutan o karamdaman ng ibang tao, at sa parehong oras ay pinuputol ito mula sa kanilang sarili.

Samakatuwid, kapag nahaharap sa pangungutya at pagwawalang bahala ng iba, mahalagang tandaan na ang problema ay hindi sa iyo! Hindi ito nangyari dahil ang isang tao mula sa itaas ay nais na tapusin ka, hindi dahil hindi ka ganyan, bahagi lamang ito ng napakaruming guhit ng buhay na walang maiiwasan. Kung mayroon kang isang mapagkukunan at maaari mong makamit ang isang bagay - hanapin ito. Minsan ang gawain ng "pagpapanumbalik ng hustisya" ay nagiging pansamantala ang kahulugan ng buhay, habang ang pag-iisip ay umangkop at ang tao ay nagsisimula upang bumuo ng kanyang bagong katotohanan. Gayunpaman, tandaan na ang bawat isa ay mayroong sariling hustisya dito, at sa paghahanap ng katotohanan, maaari mo lamang mawala ang mga labi ng napakahalagang at mahalagang enerhiya para sa pagwawaksi sa kalungkutan.

3. Huwag maging ihiwalay sa iyong sarili at sa Internet

Nahaharap sa sobrang pangungutya at pagwawalang bahala, karamihan sa atin ay tumahimik lamang at umuurong sa ating sarili. Ang aming dating mundo ay nawasak, at ang bago ay alien at pagalit, sa tuwing kinukumpirma ito nang paulit-ulit. Mahalaga ring maunawaan dito na bahagi lamang ito ng karanasan, isa sa mga panig nito. Natutunan ang itim na bahagi ng barya, mahalaga para sa amin na hanapin ang puting bahagi (susundan ang mga may kulay), ngunit para dito kailangan nating makipag-ugnay, at makipag-ugnay sa katotohanan, at hindi sa network, kung saan hindi mo halos kailanman makahanap ng katapatan at katotohanan. Mahalagang alalahanin ang kagalingan sa maraming bagay na tumigil tayo upang makita dahil sa gulo. Palaging may isang tao sa ating kapaligiran na magbibigay ng suporta, tulong at pakikiramay. Ang "pagpunta sa mga tao", pamamahala ng mga bagong bagay, pagkilala sa isa't isa, pakikipag-usap, pagmamasid, paggawa ng mga unang hakbang, tiyak na makakarating kami sa mga tao sa isang paraan o sa iba pa, na kung saan ay pahalagahan namin sa buong aming paglalakbay. Sa parehong oras, ang hitsura ay madalas na mapanlinlang at ang pinakamalapit na tao sa ating buhay ay maaaring maging isa tungkol sa kanino, sa unang pagpupulong, naisip namin na "anong kakaibang".

Ang aking pinakalumang anak ay kaibigan ng isang espesyal na babae, minsan pagkatapos ng kaarawan ng mga bata, kung saan mayroon ding mga bagong kaibigan sa paaralan, isang magulang na "nasa tainga" ang nagsabi na ang ina ng batang ito ay hindi gaanong malusog sa hitsura. Para sa akin ito ay isang epiphany, maraming mga tao ay hindi hulaan kung ano ang binubuo ng buhay ng isang tao na nabubuhay na may pang-araw-araw na sakit sa isip - upang makita ang pagdurusa ng iyong sanggol at malaman na hindi mo mababago ang anupaman. Talagang sigurado ako na maraming mga magulang sa looban, paaralan, mga lupon ay isinasaalang-alang ako ng kaunti "ito", ngunit hindi mahalaga kung may mga tao sa malapit na nakakaintindi sa iyo) Nagsasagawa kami ng regular na pag-uusap tungkol sa mga libangan at tagumpay ng mga bata, aming libangan, sambahayan routine at iba pa. Ngunit ang katotohanang tinatanggap ka at hindi nangangailangan ng mga paliwanag kung bakit ka "kakaiba" ay singil ka ng isang malaking potensyal na enerhiya at ang paniniwala na ang lahat ay magiging maayos pa rin.

4. Kapag hindi mo makaya ang iyong nararamdaman - makipag-ugnay sa isang psychologist

Gayunpaman, mahalagang alalahanin ang tungkol sa "ekolohiya ng mga relasyon" kapag nakikipag-usap sa mga kaibigan. Kapag maraming mga problema at kaguluhan sa ating buhay, hindi natin namamalayan na ipagsapalaran na gawing isang "hole hole" ang ating mga nauunawang mahal sa buhay, na hindi maiiwas sa kanila mula sa amin. Ang mekanismo ng paglabas mula sa mga traumatikong karanasan ay tulad na upang mapupuksa ang mga ito, kailangan silang ilabas, disassemble at magpasya kung saan sa ano at sa kung ano ang gagawin. Nang walang espesyal na pagsasanay, ang mga mahal sa buhay ay maaaring "console" (magpapakalma ka, hindi pinapayagan ang mapanirang hormonal cocktail na gumana - "mabuti, lahat, huminahon"), "antas" (pagpapawalang halaga at hindi pinapayagan na tanggapin at magtrabaho - "ito ang wala, dito sa iba mangyari ")," lumipat at mangangatwiran "(" lahat ng bagay ay sapat na upang magdusa, kailangan mong maging malakas, oras na upang alagaan ang iyong sarili ") at itulak ka pa rin patungo sa mental split sa pamamagitan ng pag-alok na" positibong mag-isip ", atbp Sa gayon, sinusubukan na" magawa "ang kalungkutan kasama ang isang kaibigan, maaari nating itulak ang kasawian sa ating sarili nang higit pa at mas malalim, o, sa kabaligtaran, natapos namin ang moralidad ng isang mahal sa buhay, kung saan magsisimula lamang siya iwasan mo kami ng konti.

5. Kapag ang iyong problema ay tiyak o tukoy, maghanap ng mga espesyalista na may isang makitid na profile

Sa parehong oras, mayroong isang pagkakaiba sa pagitan ng isang dalubhasa at isang dalubhasa. Sa isa sa aking mga pagbubuntis, sa 25 linggo, nagsimula akong magkaroon ng mga kakaibang sintomas, na kumukulo sa pangangailangan para sa artipisyal na panganganak, sapagkat imposibleng mapanatili ang pagbubuntis. Natalo ako ng mga emosyon, nagmamadali ako mula sa hysteria upang makumpleto ang kawalang-interes, sa oras na nakarating ako sa doktor ay bahagya na akong nakatayo, natatakot ako, hindi maayos ang pag-iisip ng aking ulo. Ang doktor, sa halip na kagyat na suriin ako at tawagan ang "unibersal na koponan ng ambulansya," mahinahon na nagtanong tungkol sa kung ano ang nangyayari, nagpalit ng damit, naghugas ng kamay, pagkatapos ay umupo sa mesa at sinimulang punan ang ilan sa aking mga papel. Gusto kong kumatok sa kanya at sumigaw ng "Mabilis na iligtas ang aking anak, ano ang hinihila mo!" Matapos ang dalawang piraso ng papel, nagsimula akong mahawahan ng kanyang pagiging kalmado, unti-unting natauhan ang aking utak, napagtanto kong walang militar na nangyari at ang lahat ay nagtapos ng maayos. Pagkatapos lamang ng ilang sandali ay pinahahalagahan ko ang pag-uugali na ito, dahil maraming beses na binisita ko ang iba pang mga inirekumenda na mahusay na dalubhasa, ngunit hindi isang makitid na profile. Ang pagtatrabaho sa aking mapa at mga sintomas, sila mismo ay nahulog sa hysterics, pinaramdam sa akin ang maraming takot at direktang sinabi na mas mahusay na wakasan ang nasabing pagbubuntis. Ang aking karanasan sa pagtatrabaho sa iba't ibang mga uri ng psychosomatic pathologies ay naging, mas natutunan ko na madalas na ang mga kliyente ay nagkakamali na tasahin ang kanilang kalagayan at ipaliwanag ang isang bagay sa kanila sa isang tiyak na sandali ay walang kahulugan at kahit na puno. Ang kaalaman, pag-unawa at paniniwala sa iyong ginagawa nang tama ay lumilitaw hindi sa isang tinapay mula sa instituto, ngunit may karanasan … Ang iba pang mga doktor ay nagkamali, sapagkat inihambing nila ako sa average na pamantayan, kung kailan ang kondisyon ay paunang pathological at pinangunahan ito ng isang doktor, isang espesyalista sa patolohiya. At labis kong pinasasalamatan siya para sa gayong gawain, kahit na sa oras na iyon na walang maitama, ang pag-uugali niya ang tumulong upang mapagtanto at tanggapin na ang buhay ay hindi nagtatapos dito at ngayon. Mga abugado, guro, defectologist, doktor - kahit sino ang kailangan mo ng tulong kapag alam mo kung ano ang problema mo, hindi isang "mabuting kaibigan", ngunit ang isang makitid na dalubhasa ay makatipid lamang ng oras, nerbiyos at pera.

6. Maglaan ng oras para sa pagpapagaling sa sarili

Sa parehong oras, may isang bahagi ng landas na nakasalalay lamang sa ating sarili. Madalas sa tingin natin na ang ating katawan at lahat ng konektado dito ay maliwanag sa sarili. Gumagana ito ng tuloy-tuloy at mahusay, at kung bigla itong nabigo, sa gayon ito ang sisihin, hindi tayo. Sa katunayan, alam nating lahat na ang malusog na pamamahinga at pagtulog, iba't ibang diyeta sa sapat na dami, kaluwagan sa sikolohikal at pisikal na aktibidad - lahat ng ito ay ginagawang templo ng ating kaluluwa ang ating katawan. Taliwas sa opinyon na "lahat ng mga sakit ay mula sa utak", sa katunayan, napakadalas ang ating mga sikolohikal na problema at karamdaman ay nauugnay sa kawalan ng timbang sa paggana ng mga organo at system. At ang pahinga sa elementarya, ehersisyo, bitamina, mineral at kasiyahan mula sa kalapitan ng iba't ibang mga antas ay makakatulong upang makayanan ang pagkalungkot, pagkabalisa, pagkalungkot at iba pang mga bagay. Lalo na kailangan mong alagaan ang iyong sarili kapag napansin mong hindi mo nais na kumain ng ilang oras, nagsimula kang uminom ng mas kaunti, alagaan ang iyong sarili, makisali sa mga libangan at mga bagay na dating nagdudulot ng kagalakan, atbp. ang malamang na sintomas ng endogenous depression.

7. Huwag pansinin ang iyong kasawian at huwag magpadala sa mga pagtatangka ng mga mahal sa buhay na i-level ito

Tandaan - ang "positivism" ay isang diskarte, hindi isang resulta! Ang therapeutic na gawain ng positivism ay kilalanin (ipakita ang sitwasyon sa utak ay hindi gaanong kahila-hilakbot) at ilunsad ang problema sa iyong kamalayan para sa karagdagang pagproseso, pigilan ang mga mekanismo ng pagtatanggol na lunukin ito ng kakila-kilabot at malunod ito sa walang malay! Ang layunin ng pagtatrabaho sa anumang kasawian ay upang daanan ito, mabuhay, maproseso ito at pakawalan ito. Ang mga kaibigan at mahal sa buhay ay makakatulong sa pagpapabawas ng halaga, pagpapalit, at pagbibigay-katwiran sa problema tulad ng tinalakay sa itaas. At ang naghihinala na mayroong mali ay mas malamang na makilala natin bilang "isang estranghero" o "na hindi nakakaintindi ng anuman."

Ang aking bukol ay nabuo sa loob ng 2 linggo - 12 araw ang panahon mula sa sandaling "normal ang lahat" hanggang sa "septic shock". Ni wala akong oras para matakot. Ang pag-aalis ng "patay", paglilinis, paggamot - lahat ay naging isang pagkatulala, dahil may mga deadline sa unahan !!! Ang aking guro na si Mark Voronov ay nagtatrabaho sa Hospice nang mahabang panahon, paulit-ulit niyang sinubukan na akitin ang aking pansin na hindi lahat ay maayos sa akin at kailangan ko ng "rehabilitasyon". Ngunit naramdaman kong maayos, sinubukan kong gawin ang lahat nang perpekto at hindi malay na natuwa na sa wakas ay natanggal ko ang labis na timbang na nakikipaglaban ako mula pa noong kabataan ako. Ang mga pansamantalang siklo ng mabulok na kalooban ay mabilis na nakuha ng pormulang "hilahin ang iyong sarili" at "araw-araw at sa lahat ng aking buhay ay nagiging mas mahusay." Ang kakulangan ng pagpuna sa sarili ay madalas na naroroon sa mga taong traumatiko.… Marami sa aking mga kliyente ang patuloy na hindi pinapansin ang pagiging kumplikado ng mga sintomas kahit na ang kanilang katawan ay nagsimulang magsalita para sa kanila sa pamamagitan ng progresibo patolohiya ng psychosomatic.

Pagkatapos nito mayroong 4 na magkatulad na mga kaso kapag tinulak ko at hindi pinansin ang aking mga problema. Mahirap ipaliwanag sa isang tao na hindi nakatagpo ng ganoong bagay kung bakit ito nangyari. Ito ay isang karumal-dumal na cocktail dahil sa takot na "may kapansanan"; damdamin ng pagkakasala dahil sa pagiging "may sakit muli", "pag-aaksaya" at para sa isang "pasanin" para sa aking pamilya; kahihiyan para sa aking kawalan ng kakayahan at pinilit na ipasok ang aking asawa sa zone ng masyadong "intimate", atbp. Sa tuwing, sa sandaling naramdaman ko ang paglapit ng "problema", pinapatay ko lang ang mga emosyon at may pormulang "lahat ay magiging maayos "" Nakita ko ang layunin, hindi napansin ang mga hadlang ". Natapos ang lahat sa isang araw, nang walang mga babala at pagpipilian na "mapipili." Hinila ko ang aking sarili at nagpunta sa doktor na may huling lakas. Ako ay malakas, positibo, matalino, matagumpay na optimista sa klinikal na pagkalumbay. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang bagay na espesyal na tiyak na hindi nila palalampasin. Sa katunayan, ang parehong "totoong" pagkalungkot ay bunga ng katotohanang lahat ng bagay na "hindi klinikal" ay hindi pinansin, pinigilan, nabawasan at "ay kontrolado." Ang depression ay hindi nagtanong sa kung anong simtomatolohiya na nais nating ipakita ito mismo, hindi ito sinusubukan sa amin para sa kahandaan - darating lamang ito at iyon lang, ngunit hindi lahat ay may kaalaman at karanasan upang ipatunog ang alarma sa oras.

Sa kabila ng katotohanang kadalasan ay may kasama siyang babala. Ang aking kwento ay mukhang kamangha-mangha sa ilan, ngunit ganito ang libo ng nakatira. Nang magsimula kaming magtrabaho kasama ang mga pasyente ng cancer, una sa lahat sinubukan namin sila sa isang antas ng pagkapagod.8 sa 10 ang nagpakita na ang kanilang nakaraang buhay ay na-oversaturated sa iba't ibang uri ng hindi naproseso na pagkalugi at pinsala. Sa mga psychosomatiko, sa pangkalahatan, madalas na nabanggit na kung mas kumplikado ang sakit, mas pagod ang isang tao sa kanyang "lakas" upang bumangon at mawalan ng tiwala sa katotohanang ang gayong buhay ay may anumang kahulugan. Samakatuwid, napakahalagang bumangon nang makahulugan.

8. Pag-aralan ang iyong lugar sa sistema ng Uniberso

Isa sa mga pangunahing elemento ng "pagkamakahulugan" na ito ay mahalaga na malaman ng isang tao ang kanyang lugar sa sistema ng Uniberso. At sa pagtingin sa unahan, masasabi kong walang relihiyon, walang direksyon ng esoteriko o theosophical, walang pilosopiya o sikolohiya ang magbibigay sa iyo ng isang purong sagot sa katanungang "Sino ako" at "Bakit ako" na makikilala natin ang ating sarili sa iba't ibang mga estado at maunawaan kung ano ang atin at kung ano ang hindi. Ang pag-alam lamang na tayo ay nasa pwesto natin at paparating na ay nagbibigay ng tunay na lakas na dumaan sa mga kaguluhan, kaguluhan at kalungkutan sa buhay nang paulit-ulit. Kapag tumingin ka sa paligid at naiintindihan kung ano ang ginawa sa iyo ng mga traumas, kung anong mga tao ang nakilala mo sa daan at kung ano ang itinuro sa iyo, kung anong mga librong nabasa mo, nanood ng mga pelikula at pinakinggan ang musika, kung anong mga kaganapan at karanasan sa iyong buhay ang humantong sa iyo sa lugar at ibig sabihin kung nasaan ka ngayon - nagiging malinaw na ang lahat ng hindi sinasadya ay hindi sinasadya man lang. Kahit na ang tunay na katotohanan na sa isang milyong posible at daan-daang mga interesadong tao ay ikaw ang magbabasa ng artikulong ito ay hindi sinasadya, at anuman ang gusto mo o hindi, ito ay magiging isa pang brick upang nakabaon ka sa kung sino ka;). Sa pinakamahirap na sandali, kapag walang mapagkukunan upang lumabas at walang point sa isa pang paghihirap, lagi kong naisip na kung sasama ako "at sa pamamagitan nito," Maaari akong makatulong sa iba, malalaki. Siyempre, kung hindi ako ako, ang gayong pahayag ng tanong ay maaaring hindi mag-uudyok sa akin, ngunit madalas na wala akong pakialam sa kung ano ang napakahalaga sa iba. Nararamdaman ko sa aking lugar at hindi ko alam ang isang mas malaking mapagkukunan sa buhay kaysa sa isang ito) Ngunit ang lahat ay may lugar at oras, marami sa aking mga kliyente ang tumanggi sa paghahanap na ito at hindi ko ito maiimpluwensyahan, dahil ang aking landas at paglabas mula sa punto ng hindi ang pagbalik ay akin lamang … Maaari akong nandoon, magmungkahi ng isang bagay na hindi halata sa kliyente (kung ano ang itinatago ng kanyang mga panlaban), inirerekumenda ang mga tiyak na diskarte, tanggapin siya sa iba't ibang mga estado, suportahan at maghintay ng matiyaga, ngunit siya lamang ang makakalakad ng kanyang sariling landas at hanapin ang kanyang sarili ito

9. Makilala ang tunay na problema mula sa haka-haka

Isa sa mga kadahilanan kung bakit tinanggihan ng mga kliyente ang kaalaman sa sarili ay, sa kasamaang palad, nangyayari talaga na nilikha namin ang aming mga problema para sa aming sarili upang makatanggap ng anumang walang malay na benepisyo, benepisyo, tulong sa paglutas ng isang tukoy na isyu. Ang kaguluhan ay maaaring maging isang paraan ng pag-akit ng pansin ng isang tao, bilang isang paraan upang makipag-ugnay sa labas ng mundo, bilang isang pagtatangka na pilitin ang isang tao na kumilos sa isang tiyak na paraan - maraming mga pagpipilian, ang lahat ng ito ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng pagtatrabaho nang kaunti sa pag-iinspeksyon. mga diskarte. Pagkatapos, pakawalan ang traumatiko na karanasan, mawawala rin sa tao ang mga walang malay na bonus na ibinigay nito. Ito ay sa kakayahan ng psychotherapist. Narito nais kong ipaalala sa iyo ang gayong mekanismo, kung ang isang tao ay nasa parating stress o mga problema na madalas mangyari, siya hindi mahahalata kumonsumo ng mga mapagkukunang pisikal, sikolohikal, materyal at espiritwal. Minsan napapahamak niya ang kanyang mga karanasan at hindi pinapansin ang mga ito na hindi siya nakikipag-ugnay sa kanyang sarili, ginugugol ng katawan ang buong lakas nito sa pagpipigil (hindi pagbanggit) ng problema, ang tao ay tumigil na mapunan ng isang positibong bagay mula sa labas, sapagkat wala siyang sapat na mapagkukunan kahit para dito.

Pagkatapos ang tanging paraan upang mapagbuti ang iyong kalagayan ay nagiging isang uri ng psychophysiological self-violence. Nakabuhay na muli at naninirahan sa memorya ng lahat ng kanyang mga problema, binibigyan ng isang tao ang utak ng isang senyas na "iligtas ako, masama ang pakiramdam ko" at ang utak ay gumagawa ng mga narkotiko, panloob na gamot na pisyolohikal. Umiiyak tayo, nagdurusa tayo, at pagkatapos ay pansamantalang nagpapabuti ang estado ng kalusugan, ngunit pansamantala lamang, sapagkat mula sa pananaw ng mga gastos sa enerhiya, hindi lamang namin pinunan ang pagkukulang na mapagkukunan, ngunit mas ginamit din ito. Ito ay kung paano bubuo ang suicidal endogenous depression. Samakatuwid, kapag ang mga saloobin lamang ang lumitaw na nasa gilid na tayo at wala nang makalabas, mahalagang alalahanin kung gaano katagal ang nakalipas at kung paano namin pinunan ang aming mga mapagkukunang sikolohikal at pisyolohikal at mahalaga na bigyang pansin kung nag-scroll ba tayo sa pag-iisip ang tape ng lahat ng aming mga problema at kasawiang-palad mula sa nakaraan. Kung ito talaga, kung gayon ang aming "pagdurusa" ay artipisyal at gawa ng tao, na hindi tumutukoy sa isang dalubhasa ay puno ng panganib.

10. Tandaan ang bitag ng "pagkakasala"

Ang pakiramdam ng pagkakasala ay laging manipulative at mapanirang. Maaari tayong magkamali, makagawa ng masamang bagay, at makaramdam ng makatarungang pagkakasala sa nangyari. Gayunpaman, maaari nating ipalabas sa ating sarili ang sisihin para sa ibang tao, hindi makatuwiran. Maaari nating sisihin ang iba sa nangyari, karapat-dapat at hindi karapat-dapat … Maaari kang magsulat ng maraming tungkol sa mga pakiramdam ng pagkakasala, ngunit maging patas man o hindi, laging nakakasira … Ang pangunahing mensahe ay ang mga sumusunod - kung sisihin namin ang ating sarili o ang iba, ito ang una sa lahat ay nagpapahiwatig na ang ilan sa aming malalim na karanasan ay hindi makahanap ng isang paraan at hindi magawa. Ang pagkakasala ay isang pagtatangka lamang upang makaabala sa amin mula sa totoo at mahirap na karanasan.

Sa pagtatapos ng artikulo, nais kong sabihin na "para sa akin, huwag mag-alala, ang lahat ay matatag." Ang desisyon na magsulat ng isang artikulo sa format na ito ay tiyak na dumating sapagkat ang pagbabalik tanaw sa buhay ay may iba't ibang pag-unawa sa mga proseso. Ang tila tama dati ay isiniwalat mula sa kabilang panig makalipas ang ilang sandali. Alam ko na marami sa aking mga teksto ay tila malupit at pesimista, ngunit para sa isang taong tumaas nang higit sa isang beses, ngumiti at hindi naintindihan kung bakit hindi ito gumana, sa kabaligtaran, maaari silang maging makatotohanan at magbigay ng pag-unawa na ang lahat ay maayos. sa kanila, ang sitwasyon ay multifaceted at palaging may isang paraan sa malapit. At pagkatapos, sa aking palagay, ang isa sa mga gawain ng therapy ay hindi upang malaman kung paano gamitin ang mga puting guhit ng buhay sa maximum, pagkakaroon ng mga mapagkukunan sa pag-asa ng isang bagong sakuna. Ang gawain ay upang bigyan ito para sa ipinagkaloob kapag nahaharap sa isang sakuna, gawin itong maingat hangga't maaari at bumalik sa napaka kulay ng buhay sa lalong madaling panahon, tinatangkilik ito dito at ngayon, walang katapusang, nang walang nakakainis na sulyap sa nakaraan at wala hindi kinakailangang mga alalahanin tungkol sa hinaharap.

Mabuti kapag maganda.

Nakasulat para sa Magandang Psychologis Magazine, 2017