2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Marahil sa pananalakay, galit ay ang pinaka-ipinagbabawal na damdamin sa ating lipunan. Mula sa maagang pagkabata, sinabi sa atin na imposibleng magalit, na ang pagmumura ay hindi mabuti, hindi ka maaaring maging matapang, hindi ka maaaring mag-snap, hindi mo maaaring magtapon ng mga bagay, hindi mo mahila ang iyong buhok. Anumang bagay na sinimulang gawin ng isang bata sa pagtatangkang makayanan ang kanyang pananalakay ay hinahatulan, pinarusahan, at bawal.
Mahalagang tandaan na ang pananalakay ay isang NORMAL, ALAMANG reaksyon sa hindi nasiyahan at sa banta ng hindi kasiyahan sa pangangailangan, pati na rin sa paglabag sa mga personal na hangganan. Tulad ng natural na takot, bilang kagalakan, bilang sorpresa, tulad ng anumang pang-emosyonal na estado sa pangkalahatan. Ang anumang emosyon ay isang reaksyon. Ito ay isang senyas ng kung ano ang tama at kung ano ang mali, kung paano ito dapat at kung paano ito hindi dapat. Ngunit mula pagkabata tinuruan tayong pigilan ang damdamin ng galit. Bakit?
Una, dahil ang gayong reaksyon sa pananalakay ng bata ay naipapasa sa bawat henerasyon. Ang ipinagbawal sa amin ng ating mga magulang, ipinagbabawal namin sa aming mga anak. Pangalawa, dahil ang mga matatanda ay madalas na hindi makahanap ng mga mapagkukunan sa kanilang sarili upang mapaglabanan ang presyon ng pananalakay, upang malaman kung ano ang nangyayari, upang magbigay ng suporta.
Hindi ipinahayag na galit ay nananatili sa katawan bilang mga bloke ng kalamnan, clamp, manifests mismo sa spasms (clenched panga, clenched fists, tense facial muscle, atbp.). Dagdag dito, maaari itong humantong sa neurosis, depression, psychosomatic disease (neurodermatitis, nakatiklop na mga kuko, crumbling ngipin, sakit sa atay, kasukasuan, pamamaga, impeksyon sa viral, atbp.), Auto-aggression - pananalakay na nakadirekta sa sarili (alkoholismo, pagkagumon sa tabako, sarili -Harm, bali, matinding sports na may peligro sa buhay).
Kaya, syempre, ang agresyon ay kailangang maula! Ang isa pang bagay ay kailangan mong malaman kung paano ito gawin sa kapaligiran, nang hindi sinasaktan ang iyong sarili o ang iba.
Kaya, ano ang mga paraan upang maibaba ang pagsalakay?
1 paraan Maaari kang kumuha ng maraming (8-10) dosenang mga itlog, lumabas sa kalikasan upang walang makakita sa iyo at masira ang mga itlog sa lupa, sa mga puno. Kasabay nito, pagsisigaw ng galit na sumpa, hindi pagmamasid sa censorship, maaari kang gumamit ng masasamang wika, pagalitan ang iyong mga boss, magulang, katulong sa tindahan, asawa, kapalaran, Diyos, ang gobyerno ayon sa gusto mo.
Paraan 2. Kumuha ng ilang mga hiwa ng tinapay (hindi hiniwa) at simulang punitin ito gamit ang iyong mga kamay, gumuho, nangangalot sa iyong mga ngipin, na parang pinupunit ang biktima o isang kaaway (hindi kumain, ngunit upang gnaw at iluwa ito).
Paraan 3. Kumuha ng isang rolyo ng lumang wallpaper. Palawakin ang mga ito at magsimulang isulat sa napakalaking mga titik ang lahat na hindi ka nasisiyahan, na nakakainis, nakakainis sa iyo, at nagiging sanhi ng galit. Hindi ka lamang maaaring magsulat ng mga salita, ngunit pati na rin ang mga scribble zigzag, gumuhit ng mga halimaw na lumilitaw na ang iyong mga nagkasala. Pagkatapos, kapag naramdaman mong mayroon kang "unsubscribe", pilasin ang papel sa maliliit na piraso. Ito ay kanais-nais na ang papel ay makapal kaya't mahirap itong punitin. Ang Newsprint ay hindi magkakaroon ng parehong epekto sa isang mabibigat na rolyo.
Paraan 4. Kumuha ng pandekorasyon na unan at simulang pindutin ito. Hindi lamang tulad ng isang punching bag, kundi pati na rin sa mga paggalaw ng paggupit, na parang binubugbog ng isang maliit na bata ang nagkakasala o para kang kumakatok sa pintuan ng buong lakas. Hindi mo matalo ang unan na tinutulugan mo !!! Maaari mo ring sipa at yurakan siya.
Paraan 5. Kapag nagagalit ka sa iyong kapareha, kasamahan, kaibigan, karaniwang itinatapon mo ang iyong galit sa mga sumpa, tawag sa mga pangalan, simulang insulahin ang tao na sa kasalukuyan ay nagpapakilala sa kanyang sarili bilang nagkakasala. Sa halip na mang-insulto ng mga salita, palitan ng "Galit ako! Galit ako! Galit ako! Galit ako sa mga nasabing salita / kilos." Pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin sa halip na magkomento sa mga aksyon at pagkatao ng iba.
Paraan 6. Kumuha ng martilyo, mga lumang kagamitan sa bahay na hindi magagamit, mga plato, mga lumang kasangkapan sa bahay, pumunta sa dump at simulang basain ang lahat ng ito gamit ang martilyo. Siyempre, mahalagang obserbahan ang mga hakbang sa kaligtasan: ilagay sa baso ng kaligtasan upang ang mga labi ay hindi makarating sa iyong mga mata, magsuot ng guwantes, mas mahigpit na damit.
Paraan 7. Ang mga luma, damit na damit ay madaling gamiting dito. Mga damit, pantalon, T-shirt, sa isang salita, ang mga bagay na alam mong sigurado na ay hindi na magsuot. At simulang punitin ang mga damit na ito sa labi. Maaari mong i-pre-cut gamit ang gunting upang gawing mas madali ito.
Ang lahat ng mga diskarteng nasa itaas, pagkilos, maaari at dapat ay sinamahan ng mga hiyawan, pagmumura, ungol. Kailangan mong sumigaw hindi mula sa iyong lalamunan, ngunit mula sa iyong dibdib, ng buong lakas ng iyong boses.
Ang estado ng pagsalakay ay nangangailangan ng mapanirang mga aksyon. Kung naipon mo sa iyong sarili ang isang sapat na halaga ng pinigilan na pagsalakay, kung gayon ito, sa isang paraan o sa iba pa, ay magsisimulang magwasak sa iyong mga mahal sa buhay: sa iyong asawa, asawa, sa anyo ng mga pambubugbog ng mga bata, mga alagang hayop, lahat ng mga mahina at hindi makakabalik. Pahintulutan ang iyong sarili na pana-panahong mag-unload sa isang nakaplanong batayan. Gumamit ng anuman sa mga diskarteng nasa itaas (o marami).
Gayundin, makakatulong ang mga diskarte sa pagpapahinga. Ngunit ang mga diskarte sa pagpapahinga sa pamamagitan ng kanilang sarili ay hindi makakaalis ng pinigilan na galit, pupunta lamang sila bilang isang saliw sa na-splashed out na pagsalakay, bilang isang prophylaxis. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay hindi magpapalabas ng pag-igting ng kalamnan, o ilalabas ang naka-compress na enerhiya na nakulong sa katawan.
Ang katawan, ang panloob na hayop, ay mangangailangan pa rin ng pagkawasak, mapanirang pagkilos. Payagan ang iyong sarili ng isang maliit na "crush" sapat! Kagat ng tinapay, basagin ang pinggan. At umuwi ng pagod, ngunit kontento at masaya. At ang pinakamahalaga - MAGANDA!:)
Inirerekumendang:
Mga Archetypes: Mga Praktikal Na Aplikasyon Para Sa Mga Babae
Mga archetypes at ang sama-sama na walang malay Naranasan mo na ba ang konsepto ng isang archetype, pamilyar sa iyo, umaasa ka ba sa kaalaman tungkol dito sa pang-araw-araw na buhay? Sa Russia, ang mga archetypes ay nasa uso: ginagamit sila ng mga estilista, psychologist, coach ng negosyo, guro ng pagsasalita sa publiko.
Mga Diskarte Sa Pagkaya: Kung Paano Tayo Kumilos Sa Mga Nakababahalang Sitwasyon At Lahat Ng Mga Diskarte Ay Epektibo
Mga diskarte sa pagkaya - mga diskarte para sa pag-overtake ng mga nakababahalang sitwasyon (makaya - upang makaya). Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng pagkaya: mapagkukunan, personal, sitwasyon. Ipinapalagay ng diskarte sa mapagkukunan na ang bawat tao ay may isang tiyak na supply ng mga mapagkukunan (materyal, panlipunan, pisikal, espiritwal), na tumutulong sa kanya upang mapagtagumpayan ang isang nakababahalang sitwasyon.
Ang Sintomas Ay Itinapon Ang Watawat. Mga Pamamaraan Ng Art Therapy Para Sa Pagharap Sa Mga Sakit Na Psychosomatic. Diskarte Ng May Akda
Ang sintomas ay itinapon ang watawat. Mga pamamaraan ng art therapy para sa pagharap sa mga sakit na psychosomatic. Diskarte ng may akda. Nagsasagawa ako ng isang shop sa trabaho na may ganitong pangalan sa loob ng balangkas ng pagdadalubhasa na "
Ang Mga Pagtutukoy Ng Pagbuo Ng Stress: Mga Kadahilanan Ng Paglitaw, Uri At Sintomas. Mga Diskarte Sa Psychotherapeutic Para Sa Paggamot Ng Mga Epekto Ng Stress
Sa panahon ng aktibong pagbuo ng impormasyon at personal na pangangailangan, ang kababalaghan ng paglaban sa stress ay hindi na isinasaalang-alang bilang isang pamantayang mapanirang kadahilanan, ngunit bilang bahagi ng pagsusuri ng isang laganap na problema.
Tungkol Sa Balanse Ng Buhay. Praktikal Na Pamamaraan
Si Sarah Andersen muli, sa isang larawan, ay tumpak na inilarawan ang sanhi ng isang malaking halaga ng pagdurusa sa aming buhay. Bilang isang bata, tipikal para sa akin na magdala ng 12 sa matematika, ngunit 2 sa Aleman. Pagkatapos ang bias ay lumipat sa mga larangan ng buhay - sa lalong madaling ako ay nadadala sa trabaho, ganap kong nakalimutan ang tungkol sa aking personal na buhay.
