Paano Nakakaapekto Sa Atin Ang Mga Hormone

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2024-01-07 22:21

Ang mga Hormone at neurotransmitter ay biological na aktibong sangkap ng likas na organikong. Ang pagpasok sa daluyan ng dugo, nakakaapekto ang mga ito sa metabolismo at iba pang mga pagpapaandar ng pisyolohikal sa isang malawak na alon, na nagdudulot ng mabilis at pangmatagalang pagbabago sa pagganap na estado ng katawan. Sa isang wikang mas pamilyar sa amin, sanhi sila ng takot at galit, pagkalungkot at kaligayahan, pagkahumaling at pagmamahal.

Sa artikulong ito, hindi namin makikilala ang mga hormon o neurotransmitter, dahil ang pagkakaiba sa pagitan nila ay sa kung saan sila ginawa: ang mga hormon ay ginawa sa mga endocrine glandula, at ang mga neurotransmitter ay ginawa sa mga nerve cell. Ito ay mahalaga para sa mga dalubhasa, ngunit ano ito sa atin?

Pangunahing mga hormon ng tao

Adrenalin - ang hormon ng takot at pagkabalisa. Ang puso ay lumubog sa takong, ang tao ay namumutla, ang reaksyon ay "hit and run". Napakahusay nito sa mga sitwasyon ng panganib, stress at pagkabalisa. Ang pagbabantay, panloob na pagpapakilos, at pagtaas ng pagkabalisa. Marahas na tumibok ang puso, lumawak ang mga mag-aaral ("ang mga mata ay malaki mula sa takot"), may isang makitid na mga sisidlan ng lukab ng tiyan, balat at mga lamad na mauhog; sa isang maliit na sukat, pinipit nito ang mga sisidlan ng mga kalamnan ng kalansay, ngunit pinapalawak ang mga sisidlan ng utak. Nagdaragdag ng pamumuo ng dugo (sa kaso ng mga sugat), inihahanda ang katawan para sa pangmatagalang stress at nadagdagan ang pisikal na aktibidad dahil sa mga kalamnan. Pinapamahinga ang mga bituka (gumuho ng takot), nanginginig ang mga kamay at panga.

Norepinephrine - ang hormon ng poot, galit, galit at pagpayag. Ang tagapagpauna ng adrenaline, ay ginawa sa parehong mga sitwasyon, ang pangunahing aksyon ay ang mga pintig ng puso at vasoconstriction, ngunit higit pa at mas marahas at mas maikli, at ang mukha ay namumula. Maikling pag-flash ng galit (norepinephrine), pagkatapos ay takot (adrenaline). Ang mga mag-aaral ay hindi lumawak, ang mga sisidlan ng utak ay gumagawa ng pareho.

Natutukoy ng mga hayop sa pamamagitan ng amoy kung ang adrenaline o norepinephrine ay pinakawalan. Kung ang adrenaline rush, makikilala nila ang mahina at hinabol siya. Kung ang norepinephrine ay naroroon, kilalanin ang pinuno at handa na sumunod.

Ang dakilang kumander na si Julius Caesar ang bumubuo ng pinakamahusay na mga detatsment ng militar lamang mula sa mga sundalong iyon, sa nakikita na panganib, namula, at hindi namumutla.

Iba ang tuwa ni Joy. Mayroong kagalakan, kalmado at ilaw, na nagbibigay sa amin ng malinaw na kaligayahan, at may kagalakan, masayang-masaya, walang pigil, umaapaw sa mga kasiyahan at saya. Kaya, ang dalawang magkakaibang mga kagalakan na ito ay gumagawa ng dalawang magkakaibang mga hormon. Ang walang pigil na kagalakan at euphoria ay ang dopamine hormone. Ang kagalakan ay magaan at kalmado - ito ang hormon serotonin.

Dopamine - isang hormon ng walang pigil na kagalakan, kasiyahan at saya. Itinutulak kami ng Dopamine sa mga gawa, kabaliwan, tuklas at mga nagawa, ang isang mataas na antas ng hormon na ito ay ginagawang quixot at optimista. Sa kabaligtaran, kung nagkulang tayo ng dopamine sa katawan, tayo ay nagiging mapurol na mga hypochondriac.

Ang anumang aktibidad o kundisyon mula sa kung saan tayo tumatanggap (o mas tiyak, inaasahan) ang taos-puso kagalakan at kasiyahan ay pumupukaw ng isang malakas na paglabas ng hormon dopamine sa dugo. Gusto namin ito, at makalipas ang ilang sandali ang aming utak ay "humiling na ulitin". Ganito lumilitaw sa ating buhay ang mga libangan, ugali, paboritong lugar, adored food … Bilang karagdagan, ang dopamine ay itinapon sa katawan sa mga nakababahalang sitwasyon upang hindi tayo mamatay sa takot, pagkabigla o sakit: pinapalambot ng dopamine ang sakit at nakakatulong sa ang tao ay umangkop sa mga hindi makatao kondisyon. Sa wakas, ang hormon dopamine ay kasangkot sa mga mahahalagang proseso tulad ng pagsasaulo, pag-iisip, regulasyon ng pagtulog at paggising cycle. Ang kakulangan ng dopamine hormone para sa anumang kadahilanan ay humahantong sa depression, labis na timbang, talamak na pagkapagod at dramatikong binabawasan ang sex drive. Ang pinakamadaling paraan upang palabasin ang dopamine ay ang makipagtalik o makinig ng musika na nanganginig sa iyo. Sa pangkalahatan - upang gawin kung ano ang pinakahihintay na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan.

Serotonin - ito ang tiwala sa sarili, isang lakas ng lakas at kabanalan. Kung may kakulangan ng serotonin sa utak, ang mga sintomas ng ito ay masamang pakiramdam, nadagdagan ang pagkabalisa, pagkapagod, paggulo, kawalan ng interes sa kabaligtaran na kasarian, pagkalumbay, kabilang ang mga pinakaseryosong porma. Ang kakulangan ng serotonin ay responsable din para sa mga kasong iyon kapag hindi natin maalis ang bagay ng pagsamba sa labas ng ating ulo, o, bilang kahalili, hindi natin matatanggal ang obsessive o nakakatakot na mga saloobin. Kung pinatataas ng isang tao ang antas ng serotonin, nawala ang kanyang pagkalungkot, tumitigil siya sa pag-ikot ng hindi kasiya-siyang karanasan, at isang mabuting kalagayan, kagalakan sa buhay, isang paggalaw ng lakas at sigla, aktibidad, akit sa kabaligtaran na kasarian ay mabilis na dumating sa lugar ng mga problema.

Ang testosterone ay ang hormon ng pagkalalaki at sex drive. Ang testosterone ay nag-uudyok ng mga lalaki na porma ng sekswal na pag-uugali: ang pinaka-halata na pagkakaiba sa pagitan ng M at W, tulad ng pagiging agresibo, hilig na kumuha ng mga panganib, pangingibabaw, lakas, kumpiyansa sa sarili, kawalan ng pasensya, pagnanais na makipagkumpetensya, pangunahing natutukoy ng antas ng testosterone sa dugo Ang mga kalalakihan ay nagiging "roosters", madaling sumiklab sa galit at nagpapakita ng pagkagalit. Ang pagdaragdag ng mga antas ng testosterone ay nagpapabuti sa katalinuhan at pumalo ng empatiya.

Ang estrogen ay ang hormon ng pagkababae. Impluwensiya sa tauhan: takot, awa, empatiya, pagmamahal sa mga sanggol, crybaby. Ang Estrogen ay bubuo sa F ng akit sa nangingibabaw na lalaki, malakas at may karanasan, kinikilala sa lipunan, at nagbibigay ng maraming iba pang mga kalamangan: nagpapabuti ito ng koordinasyon at kawastuhan ng mga paggalaw (ang F ay mas mahusay kaysa sa M na makaya ang mga gawain na nangangailangan ng mabilis na mga kasanayang madunong), pinahuhusay ang kakayahan sa wika. Kung, sa panahon ng pag-unlad ng pangsanggol, ang isang batang lalaki ay nahantad sa hindi normal na mataas na antas ng estrogen, siya ay mapupunta sa isang katawan ng lalaki, ngunit may isang utak ng babae, at lumaki na maging mapayapa, sensitibo, pambabae.

Maaari ko bang baguhin ang antas ng aking testosterone sa aking sarili? Oo Kung ang isang tao ay nagsasanay ng martial arts, lakas at matinding palakasan, madalas na pinapayagan ang kanyang sarili na galit, pinatataas ng kanyang katawan ang henerasyon ng testosterone. Kung ang isang batang babae ay naglalaro ng isang kulay ginto nang mas madalas at pinapayagan ang kanyang takot, ang kanyang katawan ay nagdaragdag ng paggawa ng estrogen.

Oxytocin - hormon ng tiwala at malambing na pagmamahal. Ang isang pagtaas sa antas ng oxytocin sa dugo ay nagbibigay sa isang tao ng isang kasiyahan, pagbawas ng mga takot at pagkabalisa, isang pakiramdam ng pagtitiwala at pagiging mahinahon sa tabi ng kapareha: isang tao na napansin bilang isang malapit sa pag-iisip. Sa antas ng pisyolohikal, ang oxytocin ay nagpapalitaw ng mekanismo ng pagkakabit: ito ay oxytocin na gumagawa ng isang ina o ama na nakakabit sa kanyang anak, nagbubuklod sa isang babae sa kanyang kasosyo sa sekswal, at lumilikha ng isang romantikong kalagayan at sekswal na pagkakabit at isang pagpayag na maging tapat sa isang lalaki. Sa partikular, ang oxytocin ay sanhi ng mga may-asawa / mapagmahal na kalalakihan na lumayo sa labas ng mga kaakit-akit na kababaihan. Ayon sa antas ng oxytocin sa dugo, ang isang tao ay may kumpiyansa na magsalita tungkol sa pagkahilig ng isang tao sa katapatan at kahandaan na maiugnay sa malapit na mga relasyon. Nagtataka, ang oxytocin ay nagpapagaling ng autism: ang parehong mga bata at matatanda na may autism, pagkatapos ng paggamot na may oxytocin, ay hindi lamang naging mas emosyonal sa kanilang sarili, ngunit mas nauunawaan din at makilala ang mga emosyon ng ibang tao. Ang mga taong may mataas na antas ng oxytocin ay nabubuhay na mas malusog at mas mahaba ang buhay, dahil ang oxytocin ay nagpapabuti sa estado ng mga nerbiyos at mga system ng puso, kasama ang nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins - mga hormon ng kaligayahan.

Ang isang analogue ng oxytocin, vasopressin, ay may humigit-kumulang na parehong epekto.

Phenylethylamine - ang hormon ng pag-ibig: kung sa paningin ng isang kaakit-akit na bagay ay "lumulukso" ito sa atin, isang masiglang simpatiya at pag-ibig na akit ang magpapakita sa atin. Ang Phenylethylamine ay naroroon sa tsokolate, matamis at inumin na pandiyeta, ngunit ang pagpapakain sa mga pagkaing ito ay makakatulong nang kaunti: upang lumikha ng isang estado ng pag-ibig, kailangan ng isa pang phenylethylamine, endogenous, iyon ay, itinago ng utak mismo. Ang mga inuming pag-ibig ay umiiral sa kwento nina Tristan at Isolde o sa Shakespeare's A Midsummer Night's Dream, sa totoo lang, binabantayan ng aming sistemang kemikal ang eksklusibong karapatang ito upang makontrol ang ating emosyon.

Mga Endorphin ay ipinanganak sa isang matagumpay na labanan at makakatulong upang makalimutan ang tungkol sa sakit. Ang morphine ay ang batayan ng heroin, at ang endorphin ay isang pagpapaikli para sa endogenous morphine, iyon ay, isang gamot na ginawa sa ating sariling katawan. Sa malalaking dosis, ang endorphin, tulad ng ibang mga narkotiko, ay nagpapataas ng kalooban at nagpapalitaw ng euphoria, ngunit hindi wastong tawagin itong "hormon ng kaligayahan at kagalakan": ang dopamine ay nagdudulot ng euphoria, at ang mga endorphin ay nagtataguyod lamang ng aktibidad ng dopamine. Ang pangunahing pagkilos ng endorphins ay magkakaiba: pinapakilos nito ang aming mga reserba at pinapayagan kaming kalimutan ang tungkol sa sakit.

Ang mga kundisyon para sa paggawa ng endorphins: isang malusog na katawan, seryosong pisikal na aktibidad, isang maliit na tsokolate at isang pakiramdam ng kagalakan. Para sa isang manlalaban, ito ay isang matagumpay na labanan sa battlefield. Ang katotohanan na ang mga sugat ng mga nagwagi ay mas mabilis na gumaling kaysa sa mga sugat ng nalupig ay kilala kahit sa sinaunang Roma. Para sa isang atleta, ito ay isang "pangalawang hangin" na magbubukas sa isang malayong distansya ("euphoria ng runner") o sa isang paligsahan sa palakasan, kung ang lakas ay tila mauubusan, ngunit ang tagumpay ay malapit. Ang maligaya at mahabang kasarian ay mapagkukunan din ng mga endorphin, habang sa mga kalalakihan ito ay napukaw ng higit na lawak sa pamamagitan ng masiglang pisikal na aktibidad, at sa mga kababaihan ay nag-uudyok ito ng isang pakiramdam ng kagalakan. Kung ang mga kababaihan ay mas aktibo sa sex, at ang mga kalalakihan ay masigasig na mas masaya, mas malakas ang kanilang kalusugan at mas mayamang karanasan.

Kung isasaalang-alang namin ang pagkilos ng mga hormone at neurotransmitter sa proseso ng aktibidad, pagkatapos ay mukhang medyo sobrang pagpapaliwanag tulad ng sumusunod.

• Ang pang-unawa at pagsusuri ng impormasyon ay kinokontrol ng norepinephrine. Kung mas mataas ang norepinephrine, mas mataas ang rate ng pagtanggap at pagproseso ng impormasyon.
• Ang emosyonal na tugon sa natanggap na impormasyon ay nakasalalay sa serotonin. Ang mas mataas na serotonin, mas balanseng, sapat at balanseng reaksyon.
• Ang pagbuo ng mga pagpipilian para sa aksyon ay natutukoy ng dopamine: mas mataas ang antas nito, mas madali at mas mabilis ang isang tao na magkaroon ng iba't ibang mga pagpipilian para sa mga solusyon - gayunpaman, hindi partikular na subukan ang mga ito ng pintas.
• Ang pagsubok sa kritisismo at pag-filter ng hindi sapat na mga pagpipilian ay ang trabaho ng serotonin.
• Ngunit upang sa wakas ay makapagpasya at kumilos, kailangan mo ng norepinephrine.

Ang pangunahing bagay na mahalagang malaman tungkol sa mga hormone ay ang karamihan sa mga ito ay na-trigger ng parehong pisikal na aktibidad na ginawa nila. Basahin muli ang artikulo:

• Upang madagdagan ng isang lalaki ang kanyang pagkalalaki, kailangan niyang magsimulang kumilos nang buong tapang: ang testosterone ay nag-uudyok ng malusog na pagiging agresibo, ngunit ito ay pinalitaw din ng martial arts, lakas at matinding palakasan. Kung ang isang batang babae ay naglalaro ng isang kulay ginto nang mas madalas at pinapayagan ang kanyang takot, ang kanyang katawan ay nagdaragdag ng paggawa ng estrogen, na nagpapalitaw ng mga takot at pagkabalisa.
• Ang Oxytocin ay nagtataguyod ng tiwala at malapit na pagmamahal, ngunit sa parehong oras ito ay na-trigger sa parehong paraan: simulan ang pagtitiwala sa iyong mga mahal sa buhay, sabihin ang mga maiinit na salita sa kanila, at tataas mo ang antas ng iyong oxytocin.
• Ang Endorphin ay tumutulong upang mapagtagumpayan ang sakit at nagbibigay lakas sa halos imposible. Ano ang kinakailangan upang masimulan ang prosesong ito? Ang iyong kahandaan para sa pisikal na aktibidad, ang ugali ng pag-overtake sa iyong sarili …

Kung nais mong makakuha ng higit na kaguluhan at saya, pumunta kung saan isinasagawa ang pag-uugaling ito. Magsimulang sumisigaw na may kasiyahan sa kumpanya ng mga taong katulad mo - ang dopamine na kumukulo sa iyong dugo ay matutuwa sa iyo. Ang kasiya-siyang pag-uugali ay nagpapalitaw ng kasiyahan na karanasan.

Ang isang nalulumbay na tao ay pipili ng mga kulay-abo na tono, ngunit ang nakapagpapalakas ng mood na serotonin ay pangunahing na-trigger ng maliwanag na sikat ng araw. Ang isang tao na hindi maganda ang pakiramdam ay nakakalog at ginusto na ikulong ang kanyang sarili nang mag-isa. Ngunit ang magandang pustura at paglalakad lamang ang nag-aambag sa paggawa ng serotonin, na nagpapalitaw ng damdamin ng kagalakan at kaligayahan sa iyo. Kabuuan: umalis ka sa lungga, ituwid ang iyong likuran, buksan ang isang maliwanag na ilaw, iyon ay, kumilos tulad ng isang masayang tao na kumilos, at ang iyong katawan ay magsisimulang makabuo ng serotonin, ang hormon ng kagalakan at kaligayahan.