2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Mga diskarte sa pagkaya - mga diskarte para sa pag-overtake ng mga nakababahalang sitwasyon (makaya - upang makaya). Mayroong iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng pagkaya: mapagkukunan, personal, sitwasyon.
Ipinapalagay ng diskarte sa mapagkukunan na ang bawat tao ay may isang tiyak na supply ng mga mapagkukunan (materyal, panlipunan, pisikal, espiritwal), na tumutulong sa kanya upang mapagtagumpayan ang isang nakababahalang sitwasyon. Ayon sa pamamaraang ito, ang taong mayroong sapat na mapagkukunan upang makayanan ang mas mahusay na pagkapagod, at ang trabaho ng psychologist ay tulungan ang tao na makahanap ng mga panloob na mapagkukunan.
Inilalarawan ng personal na diskarte ang pagkaya bilang pagtatrabaho sa dalawang direksyon: pagtatrabaho sa isang problema (11 na diskarte) at pagtatrabaho sa sariling pananaw sa problema (62 na diskarte).
Sa situational na diskarte, mayroong tatlong pangunahing mga lugar ng trabaho na may stress:
pagtatasa ng sitwasyon, mga aksyon na naglalayong labanan ang sitwasyon o bawasan ang epekto nito, pagpapanumbalik ng balanse ng emosyonal.
Ang lahat ng mga diskarte sa pagkaya na nabuo sa isang tao sa kurso ng buhay ay maaaring nahahati sa tatlong malalaking grupo:
Diskarte sa paglutas ng problema ay isang aktibong diskarte sa pag-uugali kung saan sinusubukan ng isang tao na gamitin ang lahat ng kanyang personal na mapagkukunan upang makahanap ng mga posibleng paraan upang mabisang malutas ang problema. Diskarte sa paghahanap sa suporta sa lipunan - isang tao, upang mabisang malutas ang problema, lumipat sa pamilya, mga kaibigan, mga makabuluhang iba para sa tulong at suporta. Diskarte sa pag-iwas - Sinusubukan ng isang tao na maiwasan ang pakikipag-ugnay sa nakapaligid na katotohanan, upang maiwasan ang paglutas ng mga problema
kung nais mong malaman kung aling diskarte ang nangingibabaw sa iyo, gawin ang pagsubok na "tagapagpahiwatig ng mga diskarte sa pagkaya" (madali itong makita sa isang search engine)
Nakaugalian din na isaalang-alang ang mga diskarte sa pagkaya mula sa posisyon ng mabisa / hindi epektibo.
Ang mga diskarte sa paglutas ng problema ay itinuturing na pinaka mabisa. Ang paghahanap ng suportang panlipunan ay maaaring maging parehong epektibo at hindi mabisang diskarte. Ang mga diskarte sa pag-iwas ay tinutukoy bilang hindi mabunga na pagkaya.
Hindi ako sang-ayon sa pag-angkin na ang mga diskarte sa pag-iwas ay hindi nagbubunga. Minsan ang mga diskarte sa pag-iwas ay ang pinakamahusay na bagay na maaaring gawin ng isang partikular na tao sa isang partikular na sitwasyon. Halimbawa, ang ugali kong pumunta sa bundok kung hindi malinaw kung ano ang nangyayari sa aking buhay ay isang diskarte ng pag-iwas. Bumalik ako na puno ng enerhiya, na may isang nakahandang solusyon, minsan nalaman kong ang mga problema kahit papaano ay nalutas nila sa kanilang sarili. Ang isang tao ay maaaring "dumikit" sa serye sa loob ng ilang araw, at nakakatulong ito upang makakuha ng lakas. Ang isang tao ay kailangang makatulog o isawsaw ang kanilang sarili sa pagbabasa. Sa pangkalahatan, ang mga diskarte sa pag-iwas ay hindi masama at walang katuturan. Mayroong mga mapanirang paraan ng pag-iwas: pagpunta sa karamdaman, pagkagumon sa pagsusugal, paggamit ng alkohol, droga.
Ito ay pinaka-epektibo na gamitin ang lahat ng mga diskarte, nakasalalay sa sitwasyon. Sa ilang mga kaso, ang isang tao ay maaaring malaya makayanan ang mga paghihirap na lumitaw, sa iba kailangan niya ng suporta ng iba, sa iba pa ay maiiwasan lang niya ang pagharap sa isang sitwasyon ng problema sa pamamagitan ng pag-iisip nang maaga tungkol sa mga negatibong bunga nito.
Inirerekumendang:
Paano Maging Epektibo Sa Lahat Ng Bagay?
Ang pagiging produktibo ay direktang nauugnay sa tagumpay at pagkilala. Paano ka magiging produktibo sa lahat ng iyong pagsusumikap? Ang unang bagay na nais kong sabihin ay imposibleng maging pantay na epektibo sa ganap na lahat ng iyong ginagawa.
Mapanganib Na Mga Diskarte Sa Pagkaya Na Nangangailangan Ng Tulong Sa Propesyonal
Ang isang tao na nakaranas ng isang pang-traumatikong sitwasyon ay naging mahina laban sa anumang bagay na maaaring ipaalala sa kanya nito. Anumang bagay na sa paanuman ay naiugnay sa isang traumatiko na kaganapan ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa, pag-igting, pangangati, pagkasabik, at magpalitaw ng isang stream ng mga negatibong saloobin tungkol sa iyong sarili, sa iba, sa mundo, at sa hinaharap.
Kung Paano Makipag-usap Nang Epektibo Sa Mga Tao - Kung Ano Ang Kailangan Mong Malaman At Gawin Para Dito
Sa palagay ko alam ng lahat na ang paglabag sa mga hangganan ng sikolohikal ay hindi kanais-nais. Hindi alam ng lahat na ang bawat isa ay may sariling mga hangganan. At bagaman mayroong ilang mga pangkalahatang tinatanggap na mga pamantayan (halimbawa, pag-iingat ng isang distansya mula sa isang tao sa panahon ng isang pag-uusap, hindi nagtatanong ng masyadong personal na mga katanungan sa mga hindi pamilyar na tao, atbp.
Ano Ang Kailangang Malaman Ng Mga Magulang At Kung Paano Kumilos Kung Ang Kanilang Anak Ay Bakla, Tomboy, O Bisexual?
Pinaghihinalaan ko na ang aking anak ay bakla / tomboy, ano ang dapat kong gawin? Malamang, kung hindi sasabihin sa iyo ng bata ang tungkol sa kanyang oryentasyon, hindi siya handa na ibahagi ang impormasyong ito sa iyo, kaya hindi mo siya dapat tanungin o subukang alamin sa isang bilog na paraan (halimbawa, paghuhukay ng mga bagay o kasaysayan ng mga kahilingan sa Internet).
Paano Susuportahan Ang Iyong Anak Sa Isang Nakababahalang Sitwasyon At Matulungan Silang Makakuha Ng Magagandang Karanasan
Ang mga magulang, sa lahat ng kanilang hangarin, ay hindi maprotektahan ang kanilang mga anak mula sa lahat ng mga stress na ipinakita ng buhay. Ngunit sa kanilang lakas upang maisakatuparan ang isang mabilis na "pagdidisimpekta" ng mga sugat na pang-emosyonal ng mga bata at itaguyod ang kanilang maagang paggaling.
