2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Lahat tayo, tulad ng sunog, ay natatakot sa mga pagtatalo at salungatan sa mga relasyon. Samakatuwid, madalas naming subukan na maiwasan ang mga ito. Ito ang dahilan kung bakit hindi namin boses ang aming pag-uugali sa maliliit na bagay, ngunit maipon ito sa isang sukat na hahantong sa mga iskandalo sa isang mag-asawa.
Pinag-uusapan ng mga psychotherapist na sina Michael Batshaw at Terry Orbach ang tungkol sa mga patakaran ng isang mahusay na laban. Share ko sayo
1. Alamin makinig sa iyong kapareha. Ang komunikasyon ang susi sa paglutas ng hidwaan. At upang maging epektibo ito, kailangan mong makinig ng maingat sa iyong kapareha, at huwag isipin kung bakit siya nagkakamali. Ang mga kasosyo na "natigil" sa tunggalian ay karaniwang hindi masyadong sensitibo sa bawat isa.
2. Sama-sama, makabuo ng isang solusyon na gagana para sa pareho. Ang bawat isa sa iyo ay maaaring magkaroon ng iyong sariling mga alalahanin at alalahanin. Kailangan mong ibahagi ang iyong mga alalahanin sa iyong kapareha upang maaari mong mapag-isipan at makabuo ng isang solusyon na gagana para sa pareho. Ngunit hindi sulit na ipagtanggol ang iyong mga pananaw.
Ang pangkalahatang prinsipyo ay ito: ang iyong pagkabalisa ay ang aking pagkabalisa.
Ang gawain ay upang makahanap ng isang solusyon na mananalo kung saan parehong manalo, upang walang sinuman ang may pakiramdam na napapailalim siya sa kalooban ng iba. Ngunit ang isang nakabubuo na pag-uusap ay maaari lamang kung ang mga kasosyo ay lundo at positibo.
Kung ang mga kasosyo ay nakikipagtagpo sa bawat isa, pagkatapos ay sa katapusan ay nakakaranas sila ng mga negatibong damdamin, hindi bababa sa hindi nasiyahan. At kapag nagtatrabaho sila ng isang pangkaraniwang solusyon, nararamdaman nilang mas mapagmahal at malapit ang mga tao.
3. Talakayin ang mga aksyon nang hindi nagiging personal. Ipinapaliwanag kung ano ang hindi angkop sa iyo, pag-usapan lamang ang tungkol sa mga aksyon, pag-uugali ng iyong kapareha, ngunit hindi tungkol sa kanyang mga personal na katangian. Mas magiging madali para sa kanya na marinig ka, at mauunawaan niya kung ano ang kailangan niyang pagtrabahoan.
4. Magsagawa ng mga seryosong pag-uusap kapag kalmado ka. Para sa isang nakabubuo na paliwanag, kailangan namin ng isang ligtas na emosyonal na kapaligiran.
Sa estadong ito, mailalarawan namin sa aming kapareha ang aming mga saloobin / damdamin / karanasan na nauugnay sa salungatan, at magalang na pag-usapan ang lahat ng ito, sa halip na alamin kung sino ang tama at kung sino ang mali.
Huwag magsimula ng isang pag-uusap kapag napuno ka ng damdamin. Inilalagay nila ang iyong mga saloobin at nakikita mo ang lahat sa isang baluktot na ilaw. Mahalagang pag-isipang mabuti ang nais mong sabihin nang maaga.
5. Kung kinakabahan ka, huminto ka muna. Muli, mahalaga na manatiling kalmado pagdating sa isang paksang paksa. Ngunit sa pagsasagawa, syempre, ang isang pag-uusap ay maaaring mapataob, makagulo, makainis.
Kung sa tingin mo ay nabagabag ka ng damdamin, pigilan ang pag-uusap upang huminahon.
6. Magtakda ng mga hangganan. Tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang katanggap-tanggap sa iyo at kung ano ang hindi (halimbawa, masamang wika, pananakit, hiyawan, pagsigaw).
7. Magsimula ng usapan habang naglalakad. Napakadali ng mga kalalakihan na pag-usapan ang isang mahirap na paksa kapag sabay silang nakikibahagi sa isang uri ng aktibidad, halimbawa, habang naglalakad o nagbibisikleta.
8. Huwag matakot na humingi ng tawad. Ang mga paghingi ng tawad ay maaaring gumana ng mga kababalaghan. Lahat tayo ay nagkakamali, at kailangan nating maamin na mali tayo sa ilan sa ating mga kadahilanan. Hindi kinakailangang sabihin na "Patawarin mo ako sa mga salitang ito", maaari mong sabihin na "Humihingi ako ng paumanhin na nag-aaway kami."
9. Humingi ng tulong sikolohikal. Kung ikaw ay "natigil" sa isang uri ng sitwasyon ng tunggalian o ang iyong kasosyo ay hindi nais na talakayin ang problema sa iyo sa anumang paraan, dapat mong isipin ang tungkol sa isang pagbisita sa isang psychotherapist ng pamilya.
Ang mas maaga kang dumating para sa isang konsulta, mas madali itong makakatulong sa iyo, at mas matagal ka masisiyahan sa isang mahusay na relasyon.
Ang pananaliksik ng psychologist na si John Gottman ay nagpakita na ang dalawang-katlo ng mga problemang lumitaw sa mga mag-asawa ay hindi mawala sa paglipas ng panahon. Ang sikreto sa matagumpay na mag-asawa ay natutunan nilang talakayin ang kanilang mga problema sa isang nababaluktot at may taktika na paraan, nang hindi sinisisi ang bawat isa sa kanilang pagkakaiba.
Inirerekumendang:
Mga Panuntunan Para Sa Pamumuhay Sa Isang Nasugatan Na Kapareha
Paano i-save ang iyong buhay at kalusugan kung ipinares sa isang nasugatan na kasosyo? Gaano katagal mo maiibig ang isang tao na patuloy na inuulit na hindi mo siya mahal, nagagalit, sinisiraan ka dahil sa kawalan ng pansin sa iyong sarili?
Ang Isang Pamilyar Na Diyablo Ay Mas Mahusay Kaysa Sa Isang Pamilyar Na Anghel
Pagkuha sa isang mahirap na sitwasyon, kung minsan, ang isang tao ay hindi nakakakita ng makalabas. Sa pagkakabit ng kanyang mga paniniwala, ugali, pananaw, walang katanggap-tanggap na solusyon. "Hindi ko alam kung ano ang gagawin"
Artipisyal Na Talino Bilang Isang Tagapagsanay. Maaari Bang Maging Isang Halimbawa Ang Isang Makina Para Sa Isang Coach?
Bumalik mula sa isang tumakbo. Sa screen ng smartphone, ang mga numero ay 5.13 kilometro, 42 minuto 27 segundo. 8 linggo lamang ang nakakaraan, hindi ako nakapagtakbo nang hindi tumitigil kahit sa 10 minuto. At paikot pa rin ang aking mga mata mula sa sorpresa na tumatakbo ako.
Ang Isang Computer Ba Ay Isang Pinsala O Isang Pakinabang Para Sa Isang Bata?
Ang mga modernong bata ay ipinanganak at lumalaki sa mga bahay kung saan ang isang computer ay likas na isang bagay tulad ng isang ref. Ang mga magulang ay madalas na magyabang tungkol sa kung gaano kabutihan ang kanilang 3-taong-gulang na anak na maaaring pindutin ang mga susi.
Ang Isang Mahusay Na Pagtatapos Ay Isang Mas Mahusay Na Pagsisimula
Sa susunod na taon ay malapit nang magtapos. Ang mga ilaw sa mga lansangan ay nagniningning na, ang mga puno ay mabango, at ang lagnat ng Bagong Taon ay halos maabot ang rurok nito. Naku, sa likod ng lahat ng ito ng maraming kulay at pagmamadali hindi talaga mahirap makaligtaan ang pangunahing bagay - pagbubuod.
