2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang post na ito ay sumusunod sa mga yapak ng pagsasanay na "Anger - Living and Management Experience" na naganap kahapon at kung saan ako isang kliyente. Maraming salamat mula sa akin sa may-akda at tagapag-ayos ng pagsasanay, at sa lahat na lumahok dito.
Sa artikulong ito, nais kong ibalik ang galit. Narito ang isang katamtamang gawain para sa aking sarili.
Kapag kumonsulta sa mga kliyente, madalas kong ihambing ang pagkakaroon ng galit sa loob ng bawat isa na may background radiation, na palagi rin at saanman. At ang radiation na ito mismo ay ganap na ligtas at natural.
At doon nagtatapos ang pagkakapareho.
Sapagkat ang galit na patuloy na ginawa sa atin ay nakaimbak sa loob, at ginagawa ang maruming gawain - sinisira ang katawan, sinisira ang pag-iisip, sinisira ang mga relasyon, nasisira, karaniwang wala sa lugar, sa maling oras; madalas, sa anyo ng passive aggression:
at kung minsan ay lantarang….
Mayroong isang ideya na kapag nakaramdam ka ng galit sa isang tao, hindi mo ito maipakita, maaari mo itong magkaila, magpanggap na hindi mo nararamdaman ang anumang ganyan sa isang tao. Ngunit HINDI GUMAGAWA. Hindi mo ito maitatago sa daang porsyento. May sasabog … Imposibleng maging magkakasama dito, ang mga mata, kamay, timbre, paghinga, ibibigay sa iyo ng pangkalahatang pag-igting. At kahit na hindi maunawaan ng isang tao kung ano ang bagay, mauunawaan niya na may mali dito … Kung ito ay isang malapit na tao, isang bata, isang asawa, isang magulang, kung gayon ang pagkukunwari at pag-iingat ay lilitaw sa relasyon, ang relasyon ay titigil na maging malapit, ang galit ay lilitaw sa pagitan ng mga mahal sa buhay na nakatago, ngunit sabik na patunayan ang kanyang sarili.
Paano niya maipakikita ang kanyang sarili kung hindi man natin nais na isipin na siya ay nasa atin?
Sa kasong ito, ang galit ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng passive aggression. Sa kauna-unahang pagkakataon na naririnig ang term na ito, marami ang naguguluhan kung paano ang pananalakay, tulad ng isang aktibo, mabilis na damdamin, ay maaaring maging passive. Lumalabas na mayroong mga pagpipilian para sa passive aggression, hindi lahat, syempre, dahil maaari itong tumagal ng iba't ibang mga form.
Hindi pinapansin:
Manipulasyon upang makapinsala, mga intriga:
Tsismis:
Huli, upang ang iba ay magdusa:
Panunuya, nakakainis na katatawanan, causticity, mga biro na nasasaktan:
At lahat ng ito, mas madalas kaysa sa hindi, ay hindi sinasadya!
Ang mga nakatira sa passive aggression ay hindi iniisip ang kanilang sarili na sila ay nang-agaw. Ngunit naiintindihan ng kanilang mga kasosyo ang lahat, kahit na hindi nila tinukoy ang ganoong pag-uugali bilang agresibo.
Ang mga damdamin lamang ang hindi nagsisinungaling, at bilang tugon sa pasibong-agresibong pag-uugali, lumilitaw ang galit, at kahit na galit …
Kapag tiningnan ka nila na parang tanga, at nagsasabi ng mga hindi magagandang bagay na may isang matamis na ngiti, ngunit napakatakip na hindi mo agad mahanap ang isang sagot … At ang galit ay narito na. Kahit na nakasanayan nating hindi ito maramdaman.
At ngayon nakatira ka at naipon ang galit … Sa aming kultura, ang galit ay hindi maipahayag nang hayagan. Hindi malinaw kung ano ang gagawin dito, ang mga magulang ay hindi nagturo sa pagkabata, at sa gitna ng mga laban ng kanilang pamilya sila mismo ang nakakatakot sa mga bata na sila, mga anak, sa natitirang buhay nila ay nagpasiya na ang galit ay nakakatakot, mapanirang at kahila-hilakbot. At sila ay naging passive agresibo sa karampatang gulang (na kung saan ay mas tipikal para sa mga kababaihan) o natutunan na makayanan ang pananalakay, ilalabas ito sa isang estado na walang kontrol, sa pagkalasing, halimbawa.
Bakit ako nagpapanukala na muling ibalik ang galit?
Sapagkat ang bawat isa sa atin ay may pangangailangan na palayain ang kaluluwa mula sa galit, upang matiis ang galit sa labas at gawin ito upang hindi masira ang ating sarili, isa pa o ang kapaligiran, mga bagay, bagay.
Ang pagiging epektibo ng iba't ibang mga pagpipilian sa pamamahala ng galit ay nakasalalay sa kung ano ang gumagana para sa IYO.
Para sa isang tao, isang napakahusay na paraan upang ibuhos ang galit sa papel ay ang isulat kung ano ang iniisip mo tungkol sa tao o sa sitwasyong sanhi ng galit. Sa mga expression, mas mainam na huwag mahiya, mas mahusay na magsulat sa lapis, at mas mahusay na magsulat sa isang malaki, mahabang sheet, upang hindi makalabas upang mapalitan ang isang sheet ng isa pa, sapagkat ang galit ay magsisimulang lumamig at kailangang i-rehearate muli.
Maaari ka ring magsulat gamit ang isang hindi nangingibabaw na kamay, mga kanang kamay - gamit ang kaliwa, kaliwang kamay - na may kanan.
Ang papel na ito ay maaaring karagdagang punit o sunugin.
Ang isa pang pamamaraan, na angkop para sa akin, ay ang sumigaw, napakalakas, mula sa aking tiyan, kasama ang aking buong pagkatao. Maaari mong bigkasin ang mga salita - ang mga salita ay nagpapalitaw kung saan maaari kang magsimula: Ayaw ko, hindi patas, masakit, nasaktan ako. Kung hindi posible na sumigaw ng malakas at malakas, maaari kang sumigaw sa tubig o sa isang unan. Minsan, sa halip na sumisigaw, isang ungol o ungol ay maaaring lumabas. Huwag maalarma, mabuti at tama ito.
Ang pinaka-pabago-bagong paraan upang palabasin ang galit ay upang maabot ang bagay laban sa object.
Mas mahusay kung pagsamahin mo ang dalawang pagpipilian: pagpindot at pagsigaw.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang ma-hit at ano?
Maaari kang kumuha ng isang raketa sa tennis, bat, stick at hit sa isang unan, sa isang bag na puno ng basahan at papel, sa isang peras na may guwantes o isang paniki. Mahalagang obserbahan ang mga hakbang sa kaligtasan: upang gawin ito upang hindi masaktan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng kickback, upang hindi masira ang mga kasangkapan sa bahay o masira ang isang marupok na maaaring nakatayo sa malapit.
Sa mismong sandali ng pagtugon sa pananalakay, ganap na magkakaibang panloob na proseso ang maaaring maganap - sa panloob na screen, ang mga mukha at pangyayaring nagdulot ng galit ay maaaring maganap, o maaaring walang ganoon, iba't ibang mga lugar sa katawan, tiyan, likod, ang mga binti, braso ay maaaring saktan, mula lamang sa pisikal na stress, pati na rin kung ang lugar na ito ay maaaring direktang nauugnay sa galit.
Matapos ang proseso, marami ang labis na pagod na makatulog, ang isang tao ay sa pagdapa at pakiramdam ng kahinaan at kawalan ng laman sa loob, kung saan naninirahan ang galit.
Nakakahabol ng iyong hininga, nakakakuha ng sapat na pagtulog, binibigyan ang iyong sarili ng pagkakataong bumalik sa panlabas na katotohanan mula sa panloob, ito ang gawain ng bawat isa na kinaya ang pag-iisa lamang. Maging banayad sa iyong sarili.
Dahil naipon namin ang maraming galit sa aming buhay, kailangan muna naming makuha ang mga deposito na ito. Pagkatapos, upang magamit ang mga naturang diskarte bilang isang paraan ng psychohygiene at kalinisan ng psyche.
Sa konklusyon, nais kong sabihin na ang pagkuha ng galit sa ating sariling mga kamay, na hinahayaan itong mahayag doon at kailan at saan natin ito gusto, ay hindi isang madaling gawain (sa una, kapag ito ay nakakatakot na ang galit ay maaaring sirain ang isang bagay), ngunit medyo magagawa. At ang mga kahihinatnan: isang pakiramdam ng pagiging mahinahon, gaan at kasiyahan - bilang gantimpala sa mga matapang.
Magalit, mga kaibigan, mas madalas, sa mga espesyal na itinalagang lugar at sa isang espesyal na piniling oras para dito!
Inirerekumendang:
Huwag Magalit Upang Hindi Maitanggi
Ang mabisyo bilog, na natigil kung saan, pana-panahong lumingon sa akin ang mga kliyente, ganito ang tunog: "Ang mga kamag-anak ay hindi isinasaalang-alang ako, ang aking mga hangarin, mga hangganan. Masama ang pakiramdam ko. Ngunit tiniis ko ang lahat ng ito, sapagkat natatakot akong mawala ang mga ito.
Pahintulutan Ang Iyong Sarili Na Magalit Sa Mga Bata
Ang galit at pangangati ay mga damdaming sinusubukan ng mga magulang sa bawat posibleng paraan upang maiwasan ang pag-aaruga, ngunit ang mga damdaming ito ay nakakahanap pa rin ng isang paraan sa anyo ng mga hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa mga bata.
Mabuting Tao Ay Hindi Magalit
Kamakailan ay nasaksihan ko ang isang hindi pangkaraniwang eksena kung saan tatlong tao ang lumahok: ama, anak na babae at isang dinosauro. Sa isang amusement park ng mga bata, isang anim na taong gulang na batang babae ang nakaupo sa labas ng isang dinosauro na umuungal at umiling na baliw.
Paano Ako Makakakuha Ng Pahintulot Na Magalit Sa Aking Ina?
Bilang isang bata, naririnig natin minsan: - Gaano ka mangahas na magalit sa iyong ina! Hindi ka ba nahihiya - Hindi ka maaaring magalit sa iyong mga magulang! - Pinanganak kita at ginawa ang maraming bagay, at humihilik ka pa rin! -Nanganak ako sa iyo upang ikaw at ang aking ama ay mangyaring ako
Bakit Natatakot Tayong Magalit?
Bakit natatakot tayong magalit? Sa aking pagsasanay, madalas na napagtanto ko ang katotohanan na hindi pinapayagan ng mga tao ang kanilang sarili na ipakita ang buong hanay ng mga emosyon. At para sa malusog na paggana ng katawan, kailangan silang lahat.
