Bakit Natatakot Tayong Magalit?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Bakit natatakot tayong magalit?

Sa aking pagsasanay, madalas na napagtanto ko ang katotohanan na hindi pinapayagan ng mga tao ang kanilang sarili na ipakita ang buong hanay ng mga emosyon. At para sa malusog na paggana ng katawan, kailangan silang lahat.

Nang walang takot, galit, kalungkutan, maaari lamang tayong makaligtas. Sila ang aming mga katulong sa pang-araw-araw na buhay. Kung may isang bagay na mali sa atin o sa kapaligiran, tiyak na maipakita ito ng katawan.

Ang palpitations ng puso, clenched jaws, pag-igting sa katawan ay palatandaan na may mali. At mayroong 2 mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan: away o paglipad (literal at masambingayang).

At kung bakit napakahalaga ng koneksyon sa ating katawan at sa ating mga sensasyon: salamat sa kanila, makikilala natin kung ano ang mabuti para sa atin o kung ano ang masama para sa atin. Kinikilala natin ang aming mga pangangailangan at maaaring matugunan ang mga ito sa ating sarili. Mula dito, lumalaki ang panloob na mapagkukunan, at samakatuwid ang panlabas. Natutunan kaming makipag-ugnay sa mundo hindi mula sa posisyon ng "paghahatid", "pag-aayos" upang mabuhay. Nagsisimula kaming gawin ito mula sa posisyong "Gusto ko", "Kailangan ko ito," natututo kaming magtanong at matanggap kung ano ang gusto natin.

Ang mga tao ay may koneksyon na ito sa katawan at emosyon na hinarangan. Bilang kinahinatnan: pagkalumbay, kakulangan ng lakas, talamak na psychosomatics, hindi nalutas ang mga panloob na salungatan, masamang relasyon sa mga tao. Ang pinakakaraniwang dahilan para dito ay ang mga negatibong nakaraang karanasan na nakaharang pa rin sa iyong likas na pagpapakita sa mundong ito.

Pinigilan ang natural na mga salpok, parusa para sa pagpapakita ng kanilang mga emosyon ay humahantong sa ang katunayan na, na may edad na, isang pagbabawal dito o sa aksyon na iyon ay mananatili sa loob. Ang pagkontrol ay isinasagawa ng "mas mataas na awtoridad" na responsable para sa mga patakaran at pamantayan, moralidad - ng panloob na magulang. At hangga't siya ang nangingibabaw, ang reaksyon ay awtomatikong napanatili. Iyon ay, patuloy kang kumilos mula sa posisyon ng isang bata. Ang gawain ay upang maitaguyod ang komunikasyon sa pagitan ng mga ugnayan ng magulang at anak at kunin ang posisyon ng isang may sapat na gulang - upang kumilos nang malay at kontrolin ang iyong emosyonal na estado.

Kaya, bakit ang mga tao ay nasa matanda na natatakot na ipakita ang kanilang emosyon, galit, lalo na? Isasantabi ko ang isang pangkalahatang dahilan: hindi ligtas na magpakita ng emosyon (batay sa dating karanasan).

Ngayon ay tingnan natin nang mabuti ang 2 puntos na na-highlight ko:

Takot na mawalan ng kontrol

Sa una, kapag ang isang tao ay nagsisimula pa lamang magtrabaho na may galit, maaaring lumitaw ang takot na ang isang malaking halaga ng mga emosyon ay naninirahan sa loob, kung saan, kung papayagan niya ang kanyang sarili na magpakita sa labas, hahantong ito sa hindi maibabalik na mga kahihinatnan (at hindi nakakagulat kung gaano ito katagal posibleng isang sobrang napuno na bola ay may posibilidad na sumabog). Ngunit ang takot na ito ay hindi laging totoo.

Kung mayroong talagang marahas na awtomatikong mga reaksyon, mas mahusay na ipakita ang mga ito sa isang paraan na environment friendly:

- paganahin ang mga ito sa tanggapan ng psychotherapist: malutas ang mga panloob na salungatan, mag-ehersisyo ang mga ugnayan ng magulang at anak, dahil maaaring ito ang mga kahihinatnan ng shock trauma at post-traumatic stress disorder;

- upang malaman ang pagsasaayos ng sarili ng mga emosyon at estado: una, alamin upang subaybayan ang mga ito, magkaroon ng kamalayan sa kanila, pangalan (!), tanggapin, at pagkatapos - ayusin. Mayroong iba't ibang mga diskarte at kasanayan para sa pagtatrabaho sa galit (paghinga, pisikal na aktibidad, pagbabago ng mga aktibidad, depende sa sitwasyon, malakas na pagsasalita, pagbibigkas ng iyong emosyon, pagbibilang ng "1, 2, 3").

Takot na mawalan ng contact

Mayroon ding pinakadakilang takot sa tao - upang mawala ang ugnayan sa isang mahal, isang makabuluhang tao para sa atin. At narito talagang may mahalagang mga aspeto at nuances ng pakikipag-ugnay sa ibang tao: hindi mawala ang iyong sarili, habang pinapanatili ang contact.

- Mahalagang magsagawa ng isang dayalogo mula sa mga hangganan: upang magsimula sa, kailangan mong magkaroon ng mga ito, magkaroon ng kamalayan sa kanila, at buuin ang mga ito.

- Upang maunawaan kung ano ang eksaktong nais mo, kung gaano kahalaga ito para sa iyo, na magkaroon ng panloob na mga suporta (kahit na hindi ka tinanggap sa kabilang panig, maaari mo itong tanggapin at hindi gumuho nang sabay), paano mo pa masisiyahan ang iyong kailangan

- Upang ipahayag ang iyong posisyon sa kapareha sa anyo ng "I-message" (gusto ko …, mahalaga ito para sa akin), magtanong (para sa tulong, suporta, iyong sariling bersyon)

- Tanggapin nang may pasasalamat kung ano ang hiniling mo (sa kaso ng matagumpay na negosasyon), o maghanap ng mga kahaliling solusyon sa problemang ito.

Ito ay nangyari na ang dalawang tao ay nabigo upang magkaroon ng isang kasunduan at ang isang tao ay nahaharap sa isang pagpipilian: piliin ang kanyang sarili, ang kanyang mga hinahangad, mga pangangailangan (oo, talagang may isang pagkawala ng contact, ngunit kumilos ka mula sa posisyon ng "pinapanatili ang iyong sarili ", Pumili ng isang bagong modelo ng pag-uugali) o isang tao na sumuko at tumatagal ng posisyon ng isang tagasunod (patuloy na mananatiling hindi aktibo at nasa ilalim ng katuparan ng mga hinahangad at pangangailangan ng ibang tao, buhay upang masiyahan ang iba, buhay ng iba).

Ang galit lamang sa una ay maaaring mukhang isang bagay na kakila-kilabot at mapanirang. Sa katunayan, ito ay isang magandang pagkakataon upang malutas ang hidwaan, ibalik at mapanatili ang iyong integridad, at makamit ang nais mo. Maging malusog!