Paano Kung Ikaw Ay Isang "narsisista"?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Maraming mga nakakatakot na artikulo ang naisulat at nagpapalipat-lipat sa Internet tungkol sa narcissistic, cold narcissists, tungkol sa mga uhaw sa dugo na mang-aabuso, tungkol sa hindi mahuhulaan na mga guwardya sa hangganan na magpakailanman mananatiling sira-sira na mga tinedyer …, at ang isang nagsusulat ng mga libro ay tiyak na isang schizoid, at ang isa ay isang programmer, marahil siya ay autistic.

Ang mga label na nakabitin sa mga naiiba ay maaaring makasira ng buhay at magpalala ng mga gusot na ugnayan ng mga tao na hinahanap nila ang mga sagot sa kanilang mga katanungan sa iba't ibang mga mapagkukunan. Sa akin ang lahat ay nagpapaalala sa akin ng isang "witch hunt."

Kaya't aling pagkatao ang maaaring maituring na "narcissistic"?

Ang pagtawag sa isang tao bilang isang "narsisista" ay hindi etikal. Nakaugalian na sabihin ang "narcissistic personality", "person of narcissistic orientation", "narcissistic accentuation of character".

Sa psychology at psychiatry, ang labis na narcissism ay itinuturing na isang seryosong disfungsi ng pagkatao o karamdaman sa pagkatao. Ang karamdaman na ito ay nakalista sa DSM (Diagnostic at Statistical Manual of Mental Disorder). Ang mga taong may labis na narcissistic orientation ay may kabuluhan, labis na pagpapahalaga sa sarili, pagkamakasarili, o simpleng pagiging mapagpanggap.

Ang isa sa pinakadakilang modernong psychoanalst, si Otto Kernberg, sa kanyang aklat na "Mga kondisyon sa hangganan at pathological narcissism" ay kinikilala ang tatlong uri ng narsisismo - normal na narsisismo ng bata, normal na narsisismo ng pathological at narsisismo ng pathological. Ang mga taong may pathological narcissism ay may posibilidad na mapanghamak sa iba at patuloy na ipakita ang kanilang sariling kataasan at mga nakamit ("Radio I") sa kawalan ng empatiya at interes sa iba.

Ayon kay Isidore From, ang isang taong narcissistic ay isang taong hindi mapapanatili ang isang matalik na ugnayan, isa na nababagabag ng malusog na confluence. Napakahirap para sa mga taong may narcissistic orientation na magtiwala sa mundo sa kanilang paligid; hindi nila matanggap kung ano ang nagmula sa labas at hindi tumutugma sa kanyang ideya, iyon ay, lahat na hindi niya alam. Hindi nila maaaring bigkasin ang salitang "Kami" at pakiramdam kung ano ang pakiramdam na muling makasama ang isang tao. Ito ang pangunahing trahedya ng narcissistic personalities.

Humingi sila ng tulong na psychotherapeutic dahil nagdurusa sila mula sa kalungkutan, dahil nawalan sila ng relasyon sa pamilya at mga kaibigan. Mahirap para sa kanila na makatanggap ng kasiyahan sa sekswal, dahil may isa pa kung kanino sila kailangang pagsamahin. At nakakatakot ito. Mahirap din para sa kanila na mag-sign up para sa therapy, dahil ito ay isang uri ng kahilingan para sa tulong, at dahil sa mga narcissistic na katangian, ang pagkakalantad sa kanilang mga lugar na may problema ay maaaring ituring bilang kahiya-hiya.

Ngayon, ang narcissism ay isang epidemya na tumama sa mundo. At halos lahat ng tao ay nahawahan sa isang anyo o iba pa sa virus na ito.

Ang narsisismo ay may mga ugat sa malalim na pagkabata. Ang bawat tao ay may sariling natatanging senaryo ng pinagmulan ng kanilang narcissistic paghihirap. Ngunit upang ibuod, maraming mga linya.

Ang una ay kapag ang bata ay may isang ina na alaga siya ng mabuti, ngunit kailangan nilang umalis bago handa ang bata para dito. Halimbawa, sa edad na 10 buwan ay inilagay siya sa pangangalaga ng kanyang lola dahil ang kanyang ina ay nagtatrabaho, o naghihiwalay nang mahabang panahon dahil sa ang katunayan na ang isa sa kanila ay napunta sa ospital, o ang paghahatid ng bata sa isang nursery … Oo, may iba pang matatanda, ngunit sila ay hindi kilala. Upang mai-save, ang bata ay lumilikha ng isang sikolohikal na pader sa pagitan ng kanyang sarili at ng iba pa upang maiwasan ang anumang sakit mula sa lapit. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay nakakabit, maaari silang magtaksil, umalis.

Pangalawa, ang bata ay hindi kailanman nagkaroon ng isang nagmamalasakit at mapagmahal na ina (malamang, siya ay pisikal na naroroon, ngunit siya mismo ay nasa depression o iba pang mahirap na kalagayan, nang walang mga mapagkukunan o kasanayan upang maging isang "mabuting" ina). At ang bata, na hindi kailanman nakaligtas sa karanasan ng pagkabata, ay pinilit na agad na maging isang matanda at protektahan ang kanyang sarili mula sa labas ng mundo. Upang mabuhay, napipilitan siyang gumastos ng mas maraming lakas sa pagtatanggol sa sarili kaysa sa paghanap ng malapit na pakikipag-ugnay sa iba. Ang pattern ng pag-uugali na ito ay may mga tampok ng autism. Napakahirap para sa naturang tao na ipakita ang kanyang sarili sa mundo. Mula sa labas, maaaring mukhang mayabang ito.

Ang pangatlong linya ay kapag ang labis na proteksiyon at pagkontrol sa mga magulang ay inaasahan ang kanilang anak na tumugma sa kanilang perpektong imahe (kahit na ang kanilang anak ay higit sa 16 na taong gulang). Sinusuportahan ng mga magulang sa bata kung ano ang pinangarap nila sa pagkabata mismo, ang natitira - pag-atake nila. At hinihiling nila sa kanya na maging kung ano sa palagay nila ay tama, nagbibigay ng gantimpala sa paghanga sa kanilang mga inaasahan at walang awa na pinarusahan, pinahiya o tinatanggihan kung ang bata ay nagpapakita ng "inisyatiba". Ang mga mata ng magulang ay hindi isang mapagkukunan ng ilaw at suporta, ngunit ang makitid na mga spotlight na naglalayong sa bata at pagkontrol sa kanyang bawat hakbang, kahit na ang hakbang na ito ay nasa isip lamang ng bata. Kapag ang isang bata ay lumaki sa ilalim ng naturang pangangasiwa, pagkatapos ay nabuo niya ang ugali ng pagtingin sa kanyang sarili nang masuri, tulad ng ginawa ng kanyang mga magulang. Kahit na walang manonood sa kanya, pinapanood siya ng kanyang "mata na nakikita lahat" at hindi pinapayagan na makapagpahinga kahit isang segundo. Ang mga bahagi ng kanilang pagkatao at pagnanasa na hindi naaprubahan ng kanilang mga magulang ay pinaghihinalaang ng bata bilang pangit at karima-rimarim. At pagkatapos ay nawalan ng ugnayan ang bata sa kanyang kalikasan at sinubukang mabuhay alinsunod sa ipinataw na mga stereotype. Ang mga pag-atake ng gulat, mga karamdaman sa pagkain ay pagpapakita rin ng isang uri ng pag-uugali na mapag-uusig.

Kung ibubuod natin ang lahat ng nasa itaas at sasabihin sa mga salita ng mag-aaral ng Isidor From, ang therapist ng gestalt na si Bertram Müller, "ang narcissistic orientation ay isang malikhaing pagbagay sa hindi kasiya-siyang karanasan ng labis na pagiging malapit sa isang taong may katuturan. Ang karanasan na ito na hinubog, sunud-sunod, tiyak na mga kasanayan sa pagbagay na humantong sa paghihirap upang mapanatili ang isang distansya sa pagitan ng bata at mga makabuluhang iba pa. " Ang pagbuo ng mga narcissistic na katangian ng pagkatao ay isang malusog na desisyon sa panahon ng pagkabata.

Ano ang dapat mong gawin kung ikaw ay narcissistic?

1. Ang iba pang mga bahagi ng kawalang-kabuluhan, pagmamataas, ay kahihiyan. Ang pinakapangit na bagay para sa isang taong mapagpantasyahan ay maranasan ang emosyong ito, na nagpaparalisa sa natitirang mga pandama at pag-iisip. Ang mga taong narsisistiko ay may kakaibang allergy sa kahihiyan, iyon ay, kahit na ang awkwardness, hiya o kahihiyan ay hindi iyo, pagkatapos ay masaktan ka pa rin sa pamamagitan ng pag-akit ng amoy ng mga emosyong ito sa kapaligiran. Paano kung nahihiya ka at napahiya ka?

Una, alamin na ang taong nakakahiya sa iyo ay karaniwang napupuno ng kahihiyan o takot sa kahihiyan. At ikaw, na pagiging supersensitive sa pakiramdam na ito, ay maaaring mahawahan mula rito, kaya't tumataas ang iyong kahihiyan.

Pangalawa, magpahinga mula sa pakikipag-usap sa taong nanakit sa iyo. Okay lang kung sasabihin mong kailangan mo ng oras para makapag-isip.

Pangatlo, kapag nahihiya ka, nawalan ka ng ugnayan hindi lamang sa mundo, kundi pati na rin sa iyong sarili. Kaya't alagaan mo ang iyong sarili. Kaagad tungkol sa pisikal na katawan. Buksan ang bintana, huminga, nakatuon sa prosesong ito. Gumawa ka ba ng massage ng kamay at paa, bumalik sa iyong katawan. Mayroong isang kahanga-hangang ehersisyo na makakatulong sa iyo na mabilis na mabawi ang iyong pagiging sensitibo: paluin ang iyong sarili ng iyong mga palad mula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa mga tip ng iyong mga daliri. Sa loob ng ilang minuto ay makakaramdam ka ng panginginig ng boses sa iyong buong katawan at sa pagbabalik ng buhay.

Susunod, kapag naramdaman mo ang iyong katawan, subukang unawain ang mga sensasyon at damdaming nakuha sa iyo. At pagkatapos, unti-unting, babalik sa iyo ang kakayahang mag-isip.

Karaniwan silang bumalik mula sa isang estado ng pagkabigla sa mga sumusunod na paraan: katawan - sensasyon - damdamin - isip.

2. Alisin ang idealized na imahe mula sa iyong mga magulang (mabuti o masama, makapangyarihan sa lahat o walang halaga - hindi mahalaga). Idiskonekta mula sa kanila. Subukang isaalang-alang ang mga ordinaryong tao sa kanila, na may kanilang sariling mga katangian, na gumawa kung ano ang magagamit sa kanila sa oras na iyon.

Maging isang mabuting magulang para sa iyong sarili - balutin, bakal, palayawin ang iyong sarili. Gawin ito bilang isang kasanayan upang tratuhin ang iyong sarili nang may pagmamahal. Alamin mong patawarin ang iyong sarili. Lahat ay nagkakamali. Ayos lang ito Kung ang isang tao ay may ginawa, hindi niya maiwasang magkamali. Ang isang canvas ng karunungan ay nilikha mula sa sariling pagkakamali. Hayaan itong magkaroon ng hugis sa iyo at huwag talunin ang iyong sarili para sa iyong mga pagkakamali. Sabihin mo lang sa iyong sarili, "Tumigil ka!" at sa halip na sirain ang sarili o sirain ang iba pa, gumawa ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, jogging, pagpipinta, isang shower ng kaibahan, o kung ano ang praktikal na magagamit para sa iyo na gawin.

3. Ang reaksyon sa pagpuna at pagpapababa ng halaga mula sa isa pang sakit ay sa gayon ay madama mo na parang nahuhulog ka sa maliliit na piraso. Ito ay kung paano gumuho ang isang salamin kapag ang isang bato ay itinapon dito. Pakiramdam mo ay isang kumpletong kawalang-halaga. At pagkatapos lahat ng nakaraang karanasan ay nawala. Lahat ng mabuti at mayroon, ay agad na nakalimutan.

Ang pagiging nasa isang mapagkukunan at napapanatiling estado, maglaan ng oras at isulat ang isang listahan ng lahat ng iyong mga magagandang katangian at nakamit sa buhay. Basahing muli ang listahang ito nang madalas hangga't maaari at palawakin ito.

Tanungin kung ano ang ibig sabihin ng ibang tao kapag sinabi nila na hindi ka sapat na may kakayahan o na hindi ka gawi tulad ng nararapat. At marahil ay maririnig mo sa paliwanag ang isang bagay na hindi talaga tumutugma sa iyong mga madilim na pantasya tungkol sa sitwasyon. Kilalanin ang iyong pag-asa sa ibang tao, alamin na maaari kang magtanong nang walang kahihiyan.

4. Kapag nakikipag-ugnay ka sa ibang mga tao, awtomatiko mong na-rate ang mga ito. Ang isang ito ay mabuti, at ang isang iyon ay mahina, o sakim, o bastos, at ang taong iyon roon ay simpleng kaibig-ibig. Ito ang lahat ng iyong mga pagpapakita. Lahat ng nakikita mo sa iba - sa isang paraan o iba pa mayroon ka. Italaga sa iyong sarili ang kahinaan, pagiging regular, pagkamahiyain at iba pang mga katangian ng tao na napansin mo sa iba. Kahit na ayaw mo sila. Naging mas holistic. Minsan, sa sobrang pagpilit, kung alam mong mayroon ka nito, maaaring kailanganin sa paggiit ng iyong mga interes at hangganan.

5. Hanapin ang iyong totoong mga hinahangad at pangarap sa iyong sarili. Maraming mga tao, lalo na ang mga may sapat na narcissism, ay nasanay na mamuhay sa paraang gayuma, mangyaring, o pahinain ang loob ang iba. At nangangahulugan ito na mabuhay para sa kapakanan ng mga opinyon ng iba. Upang mapanatili ang "harapan".

Pumasok ka sa iyong sarili. Kilalanin ang iyong sarili at pakiramdam ang iyong sadya - ang pagnanais at kailangang lumipat patungo sa isang bagay o sa isang tao. Ang panloob na kaalaman na ito ay magpapahintulot sa iyo na bumalik sa iyong totoong kalikasan.

6. Gawin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na madama ang iyong pisikalidad. Maaari itong maging palakasan, sayawan, pisikal na paggawa, paglalakad sa kalikasan, masahe at iba pang mga kasanayan sa katawan. Mahalaga na ang labis na emosyon ay nabago sa mga impulses sa katawan. Sa ganitong paraan, maaari mong mapupuksa ang labis na potensyal ng mga negatibong damdamin.

7. Subukan ang kasanayan na kumonekta sa mga tao - isang dayalogo "mula puso hanggang puso": pag-usapan ang tungkol sa iyong damdamin sa isang tao nang hindi nawawalan ng kontak sa kanilang mga mata. Maaari mong agad na subukan kasama ang mga taong sa tingin mo ay ligtas ka. Kapag na-master mo ang kasanayang ito, makakaramdam ka ng higit na ganap na konektado at konektado sa iba pa. Karaniwang pakikipag-ugnay sa tao. Maaari itong maging isang napakahalagang lugar ng pagpupulong at ang pakiramdam ng isang mainit at maginhawang bahay na nasa loob mo. Ang pakiramdam na ito ay maaari lamang makuha sa pakikipag-ugnay sa ibang tao.

Paano gumagana ang therapy sa narcissism?

Kung titingnan natin ang narcissism bilang isang positibong kalakaran sa lipunan ng tao bilang isang kabuuan, ito ay "isang pagtatangka na humiwalay sa kulturang masa sa isang lipunan na may higit na malikhaing mga indibidwal na pamantayan sa etika at personalidad -" mga pansining na personalidad "(B. Müller).

Ang ginagawa namin sa mga sesyon kasama ang isang kliyente ay muling likhain ang kanyang natatanging istilo ng pagpapakita at pagiging nasa mundo. Ito ay isang mahabang trabaho, kung saan kailangan mong matugunan ang pagpapabawas ng halaga ng kliyente mismo, ako at ang aming trabaho; nagdadalamhati tungkol sa kung ano ang nangyari at kung ano ang hindi nangyari; paulit-ulit upang matulungan ang kliyente na kolektahin ang nakakalat na imahe ng kanya at ng buong mundo sa kabuuan …

Ngunit unti-unting, sesyon pagkatapos ng sesyon, binabago nila kaming pareho, ang ating mga mundo at ang mundo sa pangkalahatan. Natuklasan ng mga kliyente sa kanilang sarili ang mga talento ng pagiging sa mundo na dating natutulog sa kanila: ang pangitain ng kagandahan at mga anyo ng paghahatid ng kagandahang ito sa pamamagitan ng kanilang natatanging istilo (nagsisimula silang magsulat ng mga tula, tuluyan, kuwadro, lumikha ng mga proyekto sa negosyo, mabuhay bilang takot silang mangarap). Ito ay isang kapanapanabik na proseso kapag nagsimula ang kliyente na buksan at kilalanin ang kanyang sarili, ang kanyang potensyal at gamitin ito. Ito ay nagkakahalaga ng lahat ng mga karanasan na dumaan kami sa kanya sa therapy.