2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Alam ko mismo ang tungkol sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Sa kasamaang palad, ito ay isang kaganapan na hindi namin napapailalim. Ang pangunahing nilalaman nito ay ang pagkawala ng pananampalataya na ang buhay ay nakaayos ayon sa malinaw na mga patakaran at maaaring makontrol. Ang mga damdaming nararanasan ng isang tao sa panahon ng kalungkutan (pati na rin sa isang sitwasyon ng sikolohikal na trauma) ay katumbas ng kasidhian sa lahat ng nakaraang karanasan. Ang isang tao na nakaranas ng pagkawala, ngunit hindi tumugon dito, tulad nito, nananatili sa nakaraan. Ang pangyayaring ito ay umaakit sa kanya sa kanyang sarili at hindi siya hinayaang umalis hanggang sa ang lahat ng damdamin, lahat ng emosyong nauugnay sa kanya ay nabuhay. "Pagdating ko sa ibang lungsod upang ilibing ang aking lola, naisip kong hindi ako makakaligtas sa lahat ng ito nang masakit … Ngunit para sa akin ito ay naging halos hindi mabata … Sa simbahan, sa sementeryo, sa paggunita, Nakita ko ang mga mukha ng mga may sapat na gulang na hindi nito maranasan nang ganito kalakas, tulad ko. Narinig ko ang aking ina, na niyakap ako ng mga salitang: "Anak, huwag kang umiyak …". Naiintindihan ko sa aking ulo na ang pag-iyak sa gayong sitwasyon ay higit pa sa naaangkop, ngunit pa rin minsan pinipigilan ko. At pagkatapos ay natapos na. Umuwi ako sa aking pamilya, at nagpatuloy ang buhay tulad ng dati. Ngunit may nasira. Mula sa isang maliwanag, maasahin na batang babae na palaging nakangiti, aktibo, naging isang tao ako na ayaw ng anuman, kawalang-interes at kawalan ng pagkukusa na dumaloy sa aking buhay. Nagpatuloy ito sa loob ng dalawang linggo. Sa lahat ng oras na ito, hindi ko naintindihan kung ano ang nangyayari at kung ano ito konektado. Sinubukan kong ngumiti at "pinisil" ang isang mabuting kalagayan sa aking sarili, ngunit lalo lamang itong lumala. At saka ko napagtanto. Naalala ko ang araw ng libing. Bilang karagdagan sa luha, pagdurusa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, mayroon akong iba pang mga damdamin. Tulad ng tunog nito, kahihiyan at pagkakasala sa aking luha. Naalala ko na may halos isa doon na umiiyak. At nahihiya ako rito. Sa isang lugar pinigilan ko ang isang bagay sa aking sarili … at umuwi kasama nito. Dalawang linggo - walang kasiyahan mula sa buhay, walang kagalakan, walang mga ngiti, ngunit tanging pagkapagod, masamang kalagayan at pakiramdam na parang walang kailangan sa buhay. Nang mapagtanto ko kung ano ang nangyayari sa akin, sinimulan kong sabihin ito, at ang luha na "pinigil" pagkatapos ay hindi nagtagal upang lumitaw sa aking mga mata. Sumigaw ako ng kalahating oras nang hindi tumitigil, na muling nabuhay ang aking kalungkutan. At pagkatapos ay kumalas ito sa akin. Dahan-dahan, ang ako, na kung saan, ay nagsimulang bumalik sa aking buhay. Ang mga tulad at ganoong mga kaganapan, maliit na bagay sa buhay ay nagsimulang magustuhan, katatagan sa pagnanais na gumawa ng isang bagay, upang maging aktibo, atbp. Unti-unting nagsimulang lumitaw. Bago ko umiyak lahat ng luha noon, isang bato sa dibdib at lalamunan ang nakaupo tulad ng isang mabibigat na pasan sa akin, na pinisil ang lahat ng hindi maipahayag na damdaming ito. Kapag naalala ko ang aking lola, kumalat ang init sa loob ko, napuno ako ng pasasalamat sa taong ito, para sa lahat ng nagawa niya para sa akin."
Kalungkutan: simula, layunin, wakas
Ang kalungkutan ay kailangang gawin. At, tulad ng bawat trabaho, mayroon itong simula, isang layunin at wakas. Bagaman ang trabahong ito ay hindi ang pinakamadali. Kung natatandaan mo kung ano ang hindi kaaya-ayang gawain sa iyong buhay na ginawa mo, halimbawa, paghuhugas ng pinggan o sahig, kahit na paano mo ito napalayo, maaga at huli mo pa ring nagawa ang kailangan mong gawin. Ngunit nang matapos ang trabaho, nakaginhawa ang pakiramdam mo. O isa pang halimbawa: nagkamali ka tungkol sa isang bagay sa harap ng ibang mga tao, at maaari mo rin itong ginhawa kapag inamin mo ito, humingi ng tawad, naitama ang pagkakamali. Ang pangunahing bagay sa sitwasyon ay para sa iyo - upang makakuha ng lakas ng loob, upang mapaglabanan ang iyong sarili, upang mapagtagumpayan. Kung ang isang kaganapan tulad ng kalungkutan ay nangyari sa iyo sa kauna-unahang pagkakataon, hindi mo alam kung paano ito harapin, kung paano ito tutugon. Nangangahulugan ito na kailangan mong malaman upang maranasan ang kalungkutan habang natututo ang isang bata na gawin ang mga unang hakbang. Maaari mong isipin na kung matutunan mong harapin ang kalungkutan, ang mga kalunus-lunos na kaganapan ay lilitaw nang mas madalas sa iyong buhay. Ngunit hindi ito ang kaso. Ang aming kalungkutan ay may layunin. Ang isang mahirap na kaganapan ay kumakatok sa iyo mula sa iyong karaniwang kalat. At sa una ay tila sa iyo na ikaw ay naparalisa ng takot, mahirap para sa iyo na gumawa ng isang bagay, maramdaman, magsalita, mag-isip. Sa sitwasyong ito, kailangan mong ipagpatuloy ang pamumuhay. Ang layunin ay wala sa mismong katotohanan ng pagkawala. Ang layunin ay ang iyong kalagayan, ang iyong pag-uugali pagkatapos ng isang malungkot na kaganapan. Ang layunin ay upang mapagtagumpayan ang iyong takot, na nagpaparalisa sa iyong buhay.
Matapos kung ano ang nangyari, maraming tao ang nagsisimulang magtanong, sa kanilang sarili o sa iba pa: "Bakit?", "Bakit nangyari sa akin ito?" Ang mga katanungan ay may kaugnayan, ngunit dito kailangan mong maunawaan na ang mga nakalulungkot na pangyayari ay nangyayari sa parehong masama at mabubuting tao at hindi mo ito kasalanan sa kanila. Dumating ang mga pagkalugi sa atin sapagkat nabubuhay tayo sa isang di-sakdal na mundo kung saan ang buhay ay sumasabay sa kamatayan.
Responsibilidad para sa pagho-host ng kaganapan ay sa iyo
Ngayon ay isinulat ko na wala kang kasalanan sa traumatiko na kaganapan, at hindi ka maaaring managot dito. Ano ang maaari nating pananagutan? Maaari kang kumuha ng responsibilidad para sa proseso ng paglabas ng kalungkutan, para sa pamumuhay nito. Bakit ikaw? Bakit hindi mailipat ang responsibilidad para sa proseso ng kalungkutan sa iba pa, mas malakas na tao? Sa katotohanan imposible ito. Walang makakapamuhay ng kalungkutan para sa iyo, magdalamhati para sa iyo, makaramdam para sa iyo at umiiyak para sa iyo. Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagdaranas ng kalungkutan. Kung hindi mo ito gagawin, titigil ka na maging responsable para sa kaganapang ito kaugnay sa iyong sarili at kung paano ito nakaapekto sa iyong buhay. Dapat kang kumuha ng responsibilidad para sa pagtatapos ng trabaho.
Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan
Ang pagharap sa kalungkutan ay hindi gumagana nang mag-isa. Upang makapag-usap ka tungkol sa iyong damdamin at karanasan, dapat kang makipag-ugnay sa ibang tao. Ang isang tao ay hindi gaanong nag-iisa at kalmado kapag alam niya na may mga taong makikinig, susuporta, mauunawaan. Huwag matakot na humingi ng tulong.
Huwag magmadali bagay
Maaari naming maunawaan ang isang tao na nais na tapusin ang trabaho sa kalungkutan sa lalong madaling panahon. Mahirap para sa kanya na makasama ang kanyang emosyon at malalim na damdamin, at nagmamadali siyang tanggalin ang mga ito. Ngunit ang pagtatrabaho sa kalungkutan ay hindi maaaring mapabilis, hindi ito madali. Iminumungkahi ko na gawin mo ang sumusunod na ehersisyo sa iyong gawain tungkol sa kalungkutan.
Mag-ehersisyo para sa pagharap sa kalungkutan. "Mga titik". Kung mayroon kang minamahal na namamatay, ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang sa unang tatlong buwan pagkatapos ng masaklap na pangyayari. Dapat kang magsulat ng dalawang titik. Ang unang liham mula sa iyo ay nasa kalungkutan. Una, tanungin ang iyong sarili, "Kung maaari kang makipag-usap sa kalungkutan, ano ang sasabihin ko sa kanya tungkol sa epekto nito sa aking buhay." Ito ay mahalaga upang maging labis na taos-puso.
Ang pangalawang titik ay kabaligtaran. Pagkatapos ng 1 araw, sumulat ng isang sulat ng pagtugon, dahil sa kalungkutan - sa iyo. Bago isulat ang iyong pangalawang liham, tanungin ang iyong sarili, “Ano ang masasabi sa akin ng kalungkutan? Ano ang gusto nito sa akin?"
Ginagawang posible ng kalungkutan na pagsubok na maunawaan ang iyong sarili nang mas malalim. Ang isang tao ay maaaring makilala ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-aaral ng kanyang mga kasanayan, damdamin at saloobin, pati na rin depende sa kung paano niya buhay ang kanyang buhay at kung ano ang eksaktong inaasahan ng kanyang sarili sa hinaharap. Samakatuwid, kung sa palagay mo ay hindi mo makaya ang mag-isa, makipag-ugnay sa iyong mga mahal sa buhay at isang psychologist!
Inirerekumendang:
Makaligtas Sa Pagkalugi At Paghihiwalay
Hinahayaan kita pumunta sa lahat ng apat na hangin … Mula sa mga bituin ay dinala ang hilagang-silangan na himig ng paghihiwalay Lumipad, aking kaibigan, nawa’y maging maliwanag ang iyong landas Kanluran, silangan, hilaga at timog L.
Makaligtas Sa Kalungkutan
"Nag-uudyok ng kalungkutan. Pinapasukan ito ng kalungkutan at hindi mapupukaw ang interes o pakikiramay sa mga tao. Ang isang tao ay nahihiya sa kanyang pag-iisa. Ngunit sa isang antas o iba pa, ang kalungkutan ay para sa lahat." .
Paano Makaligtas Sa Pag-alis Ng Isang Maybahay: Isang Liham Mula Sa Isang Daya Na Asawa
Paano makaligtas sa pag-alis ng isang maybahay: isang liham mula sa isang asawa na pandaraya. Sa pamamagitan ng social media at email, nakakatanggap ako ng pang-araw-araw na pagsusuri ng aking mga libro at aking konsulta. Ang ilan sa mga liham ay naging kawili-wili na (syempre, sa pahintulot ng kanilang mga may-akda) dapat silang mabasa ng napakaraming kalalakihan at kababaihan.
Paghiwalay At Pagkawala: Paano Makaligtas?
Sa una, kapag ang isang tao ay ipinanganak, ang code na "upang makasama ang Iba pa" ay naka-embed sa kanya. Kapag ipinanganak ang isang bagong panganak, ang kanyang buong pag-iral ay nakasalalay sa Iba pa. Samakatuwid, ang kalikasan ay nag-imbento ng ilang mga mekanismo para mapanatili ang mga ina sa tabi niya.
Paano Makaligtas Sa Pagkakanulo, Pagkakanulo, Pagkawala At Magsimulang Mabuhay?
Kung ang isang tao ay nagtanong ng tanong na "Paano upang mabuhay nang mas malayo?", Marahil ay kinailangan niyang magtiis ng isang malakas at traumatiko na pagkabigla sa pag-iisip - pagkawala ng isang mahal sa buhay (o paghihiwalay), isang paboritong trabaho, isang relasyon kung saan maraming pag-asa, pagtataksil o anumang iba pang mga kaganapan na "
