2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang pamamaraan ng pagsisiwalat sa sarili ay isa sa mga propesyonal na tool ng gawa ng psychotherapist. Ito ay isang sitwasyon kung saan ibinabahagi ng isang propesyonal ang kanyang personal na karanasan para sa pakinabang ng kliyente.
Oo, oo, ang susi dito ay para sa pakinabang ng kliyente. Kung, kahit na sagutin ang tanong ng kliyente, sinisimulan mong muling sabihin ang lahat ng iyong mga natuklasan at paghihirap sa buhay, hindi malinaw kung sino ang nagbabayad sa kanino at para saan
Samakatuwid, palagi kong sinisikap na gamitin ang pamamaraan sa isang sukat na pamamaraan at may espesyal na pangangalaga, na tinatanong ang aking sarili sa tanong sa loob - para kaninong kabutihan ang sinasabi ko o tinatanong ito?
Kaugnay nito, kapag inaanyayahan ako ng iba't ibang mga pahayagan na magsulat ng mga artikulo tungkol sa aking personal na karanasan, tungkol sa aking mga tagumpay at kabiguan, nawala ako kahit papaano. Marahil ito ay bahagi ng propesyonal na pagpapapangit, dahil ang therapist ay maliit na nagsasabi tungkol sa kanyang sarili.
Ngunit mula sa pagkakakilanlan ng isang babae, masasabi ang kwento ng aking relasyon sa pagpapahalaga sa sarili.
Ang aking kumpiyansa sa sarili - ano ito ngayon?
Marahil, ang pangunahing bagay na masasabi ko ay sa wakas mayroon talaga akong isang SELF-rating, at hindi isang rating na MAMA, isang rating na DAD o isang rating ng PAARALAN. Ngunit hindi palagi.
Pag-ibig sa Sarili Bilang isang tinedyer, ako ay isang napaka-insecure na batang babae na may sobrang timbang na 20 kg.
Mahina ang paningin ko at natatakot akong magsuot ng baso, upang ang isa pa ay hindi maidagdag sa aking mga complex.
Hindi ako pinansin ng mga lalaki at naisip ko na palagi itong magiging ganoon.
Ang aking opinyon sa aking sarili ay ganap na nakasalalay sa pag-uugali ng iba.
Pagkatapos ay nagsimula ang aktibong paglago, nagngangalit ang mga hormon, at literal sa tag-araw nawalan ako ng 15 kg.
Ang aking bagong pagsasalamin sa salamin ay napasaya ko, ngunit nanatili ang aking kawalan ng katiyakan. Higit sa lahat, duda ko ang aking katawan, ang pagiging kaakit-akit nito, at, sa pangkalahatan, ang aking halaga sa tao.
Sa pakikipag-usap sa ibang mga tao, tila sa akin na ang tanging bagay na nakikita nila ay ang natitirang 5 kg ng labis na timbang at ang aking kahila-hilakbot na kawalan ng kapanatagan at pagtanggi sa aking sarili. At natitiyak kong ito ang aking patutunguhan at karma.
Ngunit, sa kabila ng lahat, nagsimula akong magtrabaho sa hindi magandang kapalaran na 5 kg na ito.
Binago ko ang aking diyeta, nagsimulang gumalaw nang mas aktibo at ang resulta ay hindi mahaba sa darating, ang sobrang timbang ay natunaw sa harap ng aming mga mata, tulad ng nangyayari sa aking kabataan.
Ano ang aking sorpresa nang ang aking pagpapahalaga sa sarili ay nanatiling pareho.
Mula sa salamin, isang batang, magandang batang babae ang tumingin sa akin, na kagiliw-giliw sa mga kalalakihan, at sa loob doon ay nanirahan ng isang walang katiyakan na taong alam na sigurado na hindi siya karapat-dapat sa pagmamahal at pansin.
Pag-asa sa sarili Nabasa ko na ang tungkol sa panloob na gawain, ngunit wala akong kaunting pananampalataya at walang ideya kung paano ito gumagana.
Sa bawat pagkakataong pinintasan ko ang aking sarili, labis akong nasiyahan sa anumang pansin at kalinga ng lalaki at, sa prinsipyo, nagpapasalamat ako sa katotohanan na binigyan nila ako ng pansin.
Sa sorpresa ng aking mga kaibigan at kamag-anak, hindi ko pinahalagahan ang aking sarili. Sa aking buhay ay mayroong isang serye ng mga pagkakanulo ng lalaki, na lalong nagpahina sa aking pananalig sa aking sarili.
Pinanood ko ang iba pang mga kababaihan at natuklasan nang may interes na walang perpektong pisikal na hugis, kamangha-manghang personal at propesyonal na mga nakamit, gusto nila ang kanilang sarili, mahalin, pahalagahan at igalang ang kanilang sarili.
Maaari silang pumili kung ano ang mabuti at masama para sa kanila. Para sa akin, ang mga modelong ito ay ang unang signal para sa pagbabago.
Mula pagkabata, interesado ako sa sikolohiya, kung saan sinubukan kong makahanap ng mga sagot sa aking mga katanungan.
At sa sandaling iyon - naging seryoso talaga ang interes. Nagsimula akong dumalo sa iba`t ibang mga kurso at seminar sa paghahanap ng sagot sa tanong - bakit eksaktong pareho ang ugali ko sa sarili ko at paano ko ito mababago?
Pagkatapos ay naniniwala na ako na ang mundo ay tinatrato tayo ng eksaktong kapareho ng pagtrato natin sa ating sarili.
Ang pinakamahirap na bagay ay nanatili - upang baguhin ang ugali na ito, upang tanggapin at mahalin ang iyong sarili.
Sa landas na ito, gumawa ako ng maraming mga tuklas para sa aking sarili.
Ang mga ito ngayon ang pundasyon ng aking mga propesyonal na programa sa kumpiyansa sa sarili. Alam kong sigurado na kung makakatulong ito sa akin at sa aking mga kliyente, makakatulong din ito sa iba.
Ang pangunahing bagay ay ang pagnanasa, pananampalataya at pang-araw-araw na mga micro hakbang patungo sa iyong layunin.
Dapat kong sabihin kaagad na maraming mga tool at hindi mo dapat subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay at sabay.
Iminumungkahi kong magsimula sa mga unang ilang hakbang at napagtanto:
ugali sa sarili mo
1) Ang aming kumpiyansa sa sarili ay nakasalalay sa kung paano tratuhin ng aming mga magulang ang aming sarili, lalo na ang aming ina.
Nalaman namin ang lahat sa buhay sa pamamagitan ng isang huwaran, at kung hindi pinahalagahan ng aking ina ang kanyang sarili, isinakripisyo ang sarili, pinintasan ang sarili, kung gayon tiyak na makakaapekto ito sa kanyang anak na babae.
Mahalagang makita ang program na ito, upang mapagtanto at matutong kontrolin.
At maging matiyaga ka sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang senaryong ito ay hindi nabuo sa isang araw at hindi namin ito simpleng makukuha at matanggal mula sa pag-iisip.
Ngunit maaari nating malaman ang "kalaban sa mukha" at kontrolin.
2) Napakahalaga na subaybayan ang iyong sariling mga saloobin tungkol sa iyong sarili. Pinupuna ulit ang sarili mo?
Bigyang pansin ito! At sabihin mong huminto ka. At pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili - kaninong tinig ang nasa loob na nagsasalita?
Narinig mo na ba yan saanman? Rating ng MAMA? Rating sa paaralan?
3) Sumulat ng isang listahan ng kung ano ang maaari mong pasalamatan sa Uniberso para sa ngayon? Halimbawa, dahil mayroon kang 2 braso at 2 binti, daliri, atbp
Kadalasan hindi natin napapansin kung magkano talaga ang naibigay sa atin.
Magdagdag ng isang salamat sa listahang ito araw-araw para sa pinakamaliit, para sa pinakasimpleng. Gawin ito bago matulog.
Alam kong sigurado na ang pasasalamat ay umaakit ng higit pang mga sitwasyon kung saan nais kong pasalamatan.
Noong una ay nahulog ako sa pag-ibig sa aking sarili, pagkatapos ang mundo ay tumugon sa uri. Alam kong sigurado na posible ito.
Patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Naniniwala ako sa iyo.
Sa pag-ibig, Lilia Sheleg
Inirerekumendang:
Ang Aking Buhay, Ang Aking Pinili, Ang Aking Responsibilidad
Gaano kadalas mo makilala ang mga taong nagreklamo tungkol sa buhay? Sa palagay ko araw-araw … Nagsasalita ako tungkol sa mga tao - "mga bata" o "mga biktima". Ang mga ganitong tao ay karaniwang nagsasalita tungkol sa kanilang sariling buhay na ang lahat ay mali:
Anong Uri Ng Dumi Ang Pumipigil Sa Aking Mabuhay? Kaunti Tungkol Sa Mga Introject. Bahagi 1: Kung Ano Ito At "kung Ano Ang Kinakain Nila"
Narinig mo na ba ang mga parirala mula sa iba tulad ng: "Mukhang nasa akin ang lahat, ngunit wala akong kaligayahan" o "Maraming mga bagay akong ginagawa, nakamit ko ang aking hangarin, ngunit hindi ako nakakuha ng kasiyahan"
Ang Mundo Ay Nasa Loob At Ang Mundo Ay Nasa Labas. Upang Maunawaan Kung Ano Ang Nangyayari Sa Iyo, Tingnan Ang Mga Tao Sa Paligid
May-akda: Irina Dybova Pinagmulan: Tulong mula sa bulwagan. Ang mga taong nakapaligid sa iyo, at ang mga kwentong nauugnay sa kanila, ay tutulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyayari sa iyo nang personal, sa iyong sariling mundo, sa iyong kaluluwa.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
Ang Aking Ama, Ang Aking Prinsipe At Ang Aking Asawa
"Hoy. Nais kong ibahagi sa iyo tulad ng sa isang psychologist. Ang punto ay, hindi ko alam kung ano ang reaksyon sa pag-uugali ng aking anak na babae. Siya ay tatlong taon at siyam na buwan, siya ay baliw na in love sa kanyang ama. Selos sa kanya kahit sa akin.
