2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga paghahanap sa sikolohikal ay madalas na puno ng kusang, nakakagulat na mga pahiwatig - kamangha-manghang (halos mistiko) na mga pagtuklas sa isang naibigay na paksa ng query. Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa tatlo, ang pinakahuling, pinaka-kagiliw-giliw na mga resulta na nabuo sa konteksto ng pagtatrabaho sa isang espesyal na sikolohikal na kasanayan upang mapawi ang pagkabalisa.
Nagpakita ako ng isang paglalarawan ng pagsasanay na ito sa isa sa mga kamakailang blog. Maikli kong pag-uusapan muli ito.
Kasanayan sa pagtatrabaho sa pagkabalisa, takot at naipon na panloob na pag-igting
1. Ang unang bagay na ginagawa namin ay formulate ang aming may problemang kahilingan para sa paparating na trabaho.
2. Pangalawa, naiugnay namin ang estado ng aming problema sa isang uri ng simbolikong imahe.
3. Ang pagkakaroon ng ipinahayag at matalinhagang naiugnay ang aming kahilingan, iniiwan namin ito sa virtual na kalawakan na malapit.
4. Naaalala namin ang isang tiyak na sitwasyon ng mapagkukunan kung saan kami ay lubos na matagumpay, masuwerte at malakas. Isang sitwasyon kung saan napuno kami ng malakas na positibong enerhiya. Isinasara namin ang aming mga mata at ipamuhay muli ito, na pinapaalala ang aming sarili sa mga karanasan at emosyon na naranasan namin sa isang hindi malilimutang sitwasyon. Sinusubukan naming simulan muli ang mga damdaming ito, upang maranasan muli ang mga ito. Mapupuno ito nang buo, kumpleto.
5. Naiisip namin sa tabi-tabi sa amin ang isang uri ng virtual amplifier (tulad ng isang switch ng lakas ng tunog, switch ng tunog). Sa kasong ito, gagana ang amplifier na ito bilang isang amplifier ng aming mga karanasan … Ngayon, sa tulong ng isang virtual switch, sinubukan naming palakasin ang aming panloob na damdamin. Nararamdaman namin kung paano ang mga damdaming nabuo sa pamamagitan ng memorya ng mapagkukunan ay nagdaragdag ng kanilang tunog at naging mas makahulugan.
6. Isipin sa lugar ng solar plexus ang isang uri ng virtual na araw - malakas, makapangyarihan, makapangyarihan sa lahat. Ang araw na ito ang magiging pokus ng aming panloob na magagandang damdamin. Matatagpuan ito sa puso, panloob na zone at nagpapalabas ng live, positibong mga pag-broadcast. Kami at ang lahat ng puwang sa paligid ay puno ng ilaw, lakas, kumpiyansa, biyaya.
7. At ngayon, nang walang takot sa anumang bagay, inilalagay namin ang aming may problemang kahilingan (takot, kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa o naipon na pag-igting) sa loob ng araw na ito at naging mga saksi ng mga kamangha-manghang pagbabago: ligtas, magaan at mapamaraan, wala nang takot, pagkabalisa at pag-igting. Ang aming panloob na araw ay gumaling sa kanila, lumilikha ng isang kamangha-manghang, mahiwagang himala, na naglilikha sa kanila sa isang positibo o walang kinikilingan na larangan.
8. Pinagsama namin ang nakuha na resulta. Nakakuha kami ng kalinawan at kumpiyansa sa paglutas ng problema sa kahilingan.
9. Nai-save namin ang aming mapagkukunan, isinasama namin ito sa kasalukuyang nilalaman ng buhay.
Kaso numero 1
Kahilingan. Ang kliyente (isang matagumpay na babaeng pang-negosyo) ay bumalangkas ng sumusunod na kahilingan para sa sesyon: "Upang maisagawa ang kasalukuyang, lalong tumitindi at sa pangkalahatan ay walang kabuluhan na pagkabalisa". Nag-aalala lamang siya dahil noong huling tagsibol, na sumusunod sa halimbawa ng kasalukuyang panahon ng kanyang buhay, siya ay naging napaka, napaka matagumpay, ngunit pagkatapos, sa darating na tag-init, hindi inaasahan na ninakaw siya mula sa isang napakamahal na kotse, na hindi kailanman natagpuan. Ang babae ay tila "naka-angkla", natatakot siyang muling buhayin ang isang partikular na matagumpay (muli nang hindi sinasadya) na yugto ng negosyo sa tagsibol, na sinusundan ng tag-init, naipon at pinapalo ang pagkabalisa … Natatakot siya sa pagkakataon ng mga pana-panahong dynamics. Ang partikular na tagumpay ay muling nahuhulog sa tagsibol. Ang tagsibol natural na sumusunod sa tag-init. At noong nakaraang tag-init ay pinighati ang babae … At sino ang nakakaalam kung ano ang inihahanda ng kasalukuyan ?! …
Ang personipikasyon ng pagkabalisa. Naisip ng babae ang kanyang pagkabalisa bilang isang maliit, maliksi na bulate na sumasagi sa kanya. Na nauugnay ang estado ng pagkabalisa, nagpatuloy kami sa yaman ng mapagkukunan ng iminungkahing kasanayan - bumubuo ng malakas na kumpiyansa sa sarili, nagpapalakas ng positibong estado ng pag-iisip at naglulunsad ng panloob na mapagkukunan ng ilaw, pagtanggap at kabutihan.
Ang paglipat ng naisapersonal na problema sa lugar ng panloob na lakas. Ang paglipat ng nakakabahala na bulate sa isang malakas na kaluluwang araw, ang babae ay nagulat nang malaman na ang bulate ay mahiwagang nag-anyo ng isang magandang anghel. Ang pagbabagong ito ay isang tiyak na paghahayag para sa babae (magpapaliwanag ako nang kaunti mamaya). Naiintindihan ng kliyente kung ano talaga ang pinag-aalala niya, at sa pamamagitan ng paglilinaw ng kanyang takot na takot sa kanyang sarili sa isang positibong paraan, binitawan niya sila para sa kabutihan …
Sa mga resulta ng gawaing ito. Sa nakaraang dalawang sesyon, sinabi sa akin ni Lika (pangalan ng kliyente na ito) tungkol sa isang buntis na manugang na inaasahan ang kanyang unang anak. Pansamantalang nanirahan ang anak na lalaki at babae kay Lika at ang babae ay nagbahagi ng kanilang mga paghihirap at pag-aalala, lalo na sa pagdaan sa unang pagbubuntis ng kanyang minamahal na manugang. Sa panahon ng pagsasanay, napagtanto ni Lika na talagang nag-aalala siya tungkol sa kanyang manugang na babae - iyon ang dahilan kung bakit intuitively tinawag niya ang kanyang pagkabalisa "isang maliit na bulate", isang embryo ng tao sa mga unang yugto ng pagbuo nito na biswal na kahawig ng isang uri ng "bulate ". Ngunit ang uod natural at kamangha-manghang nakabukas, tulad ng nararapat sa mga ganitong kaso, sa isang anghel. Iyon ay, ligtas siyang maisilang sa malapit na hinaharap, sa kasiyahan ng kanyang lola at magulang. Sa mga tuntunin ng oras - siguro sa tag-init. Lumalabas na walang dapat magalala. Nangangako ang tag-init ng isang masayang karagdagan at kaligayahan ng kapanganakan ng unang apo ng isang babae. Si Lika mismo ay kamangha-mangha (at ayon sa inaasahang pangyayari na napaka-lohikal) na hinulaan … Ang tagal ng buhay na ito, bukod sa bago, kamangha-manghang kaligayahan sa paparating na tag-init, ay hindi pinangungunahan ang anupaman … Ang pagkabalisa ay iniwan si Lika nang walang bakas…
Kaso numero 2
Kahilingan. Ang babaeng kliyente, pagkatapos ng mahabang pag-iwan ng panganganak, ay inilaan na bumalik sa kanyang propesyonal na aktibidad, kung saan, ilang sandali bago ang pagbubuntis, siya ay labis na hinihingi at napaka, matagumpay. Hanggang, ayon sa kliyente, ang kanyang boss ay nagsimulang manakit sa kanya para sa mapagkumpitensyang mga kadahilanan. Sa huli, tinawag ng boss ang babae para sa isang prangkang pag-uusap, ipinaliwanag sa kanya ang karagdagang hindi kanais-nais ng babae sa kanyang posisyon at pinilit siyang umalis sa kanyang paboritong trabaho. Nahirapan ang kliyente na dumaan sa pangyayaring ito sa buhay. Ang kahilingan ngayon para sa sesyon ay nauugnay sa pagkabalisa tungkol sa paparating na trabaho. Ang isang babae ay natatakot sa posibleng masamang kalooban ng mga empleyado, kumpetisyon at paghaharap na katulad ng nakaraan.
Ang personipikasyon ng pagkabalisa. Ang pagkabalisa ng kliyente ay mahigpit na nauugnay sa nakaraang boss.
Ang paglipat ng naisapersonal na problema sa lugar ng panloob na lakas. Ang nakakaalarma na imaheng ito ay binago sa isang kamangha-manghang paraan, bigla itong nawasak sa 1000 magagandang mga paputok na paputok, kung saan mayroong amoy ng pagdiriwang at tagumpay.
Sa mga resulta ng gawaing ito. Si Olga (iyon ang pangalan ng pangalawang kliyente) ay biglang napagtanto na ang dating nakakalungkot na karanasan ay napaka, napaka-mapagkukunan para sa kanya: ngayon wala siyang kinakatakutan - mayroon na siyang ideya ng mga posibleng paghihirap at ngayon (kung kinakailangan) magagawang labanan ang mga ito, makaya at hindi sumuko sa presyon ng ibang tao, nakakasama sa kanya - ngayon ay makatiis siya at tumaas sa kanyang propesyon na mas mataas at higit pa kaysa sa nauna. Ang hindi mabait na boss, na dati ay kinatakutan niya, ay naging isang kapaki-pakinabang na guro para sa kanya, at ang sitwasyong pinatalsik ay naging isang nakabuluhang aralin para sa hinaharap. Ito ay tungkol dito na ang matagumpay na saludo ay nakipag-usap sa kanya, intuitive na nahuli ng kanyang hindi malay sa gawain sa nakabalangkas na kasanayan. Binitawan ni Olga ang kanyang pagkabalisa at may kumpiyansang itinakda ang sarili para sa isang mabilis at masayang pagbabalik sa kanyang minamahal na gawain.
Kaso bilang 3
Kahilingan. Isang batang babae, 27, ay humiling din na magtrabaho sa pagkabalisa tungkol sa hinaharap - hindi maipaliwanag, mahirap maintindihan.
Dahil ang pagkabalisa na ito ay hindi nauugnay sa anumang napipintong at naiintindihan para sa mga paparating na kaganapan ng babae, tinanong ko ang kliyente, sa kaibahan sa estado na ito, na hanapin sa kanyang nakaraan na eksaktong kabaligtaran ng pakiramdam - kumpiyansa, katatagan. Mabilis na dumating ang sagot: ang babae ay nakaramdam ng tiwala sa kanyang pagkabata sa paaralan, ang lahat ay malinaw, mahuhulaan at napaka komportable doon. Mga kaibigan, magulang, kapatid na babae, kapatid - isang pakiramdam ng seguridad, isang malaking pamilya, isang matatag na sistema ng buhay.
Sa puntong ito ng oras, ang isang batang mag-asawa na may isang anak ay nanirahan pa rin sa mga magulang ng babae, ngunit nagtatayo sila ng kanilang sariling bahay sa bansa, kung saan naisip nilang lumipat sa isang taon at kalahati … Sa isang banda, ang babae inaasahan ang isang pinakahihintay, magkahiwalay na buhay, sa kabilang banda, nag-alala siya sa ilang kadahilanan …
Sa pagtingin sa unahan, sasabihin ko na, ayon sa sitwasyong inilarawan, inako ko ang pagkakaroon ng pag-aalala ng paghihiwalay (ang batang babae ay kailangang humiwalay sa kanyang mga magulang at magsimula ng isang hiwalay, malayang buhay sa kanyang teritoryo; anong uri ng magkakahiwalay na buhay ang babae ay magiging tulad ng, hindi siya nabuhay nang hiwalay sa kanyang mga magulang).
Ang personipikasyon ng pagkabalisa. Ang pagkabalisa ng babae ay naisapersonal ng maruming lugar sa loob. Nagawa niyang hilahin siya at iwanan sa tabi.
Ang paglipat ng naisapersonal na problema sa lugar ng panloob na lakas. Matapos makumpleto ang yugto ng pagbuo ng isang malakas na estado ng pag-iisip ng kumpiyansa, positibo, kabaitan, ang babae ay naglagay ng isang nakakaalarma na lugar sa lugar ng panloob na lakas. At ang pagbabagong naisagawa ay lubos na nalulugod sa kanya: nakita ng babae kung paano nagsimulang magbago ang isang maruming maliit na butil sa isang bagay na buhay, malambot at mahimulmol, nakapagpapaalala ng isang sanga ng isang namumulaklak na wilow … Si Sonya (iyon ang pangalan ng babae) na literal na nadama sa lahat ng ito ng isang bagong kapanganakan, isang pagbabago ng tagsibol, ilaw na ang pinakamabait na gawain at mga kaganapan.
Kung maiugnay namin ang pagbabagong ito sa paparating na (kahit na hindi kaagad) paghihiwalay mula sa mga magulang (paglipat), kung gayon ang mga simbolikong senyas ay nangako kay Sofya ng pinakamabait at pinakamaliwanag na mga pagbabago. Iniwan ako ng kliyente sa isang masaya at masayang kalooban, na may positibong pag-uugali sa pinakamabait at pinakamaliwanag na hinaharap.
Kaya, ang isang maikli at madaling sikolohikal na kasanayan, na, syempre, ang pinaka tama upang maisagawa kasama ng isang psychologist, ay nagbibigay sa mga kliyente ng isang matatag, magandang kalagayan at maliwanag na kumpiyansa sa hinaharap.
Sa kamangha-manghang tala na ito, inaanyayahan ko ang lahat na nais na pagalingin ang kanilang kalagayan sa isang sikolohikal na pagpupulong sa akin. Masisiyahan ako sa mga bagong kliyente! Certified psychologist - Alena Viktorovna Blishchenko.
Inirerekumendang:
5 Mga Palatandaan Na Mayroon Kang Pagkabalisa - Tumaas Na Sintomas Ng Pagkabalisa - Pagkabalisa - Pagkabalisa
Alam mo bang dahil sa pag-aalala na hindi mo naramdaman na masaya ka? Ang pakiramdam na ito ay pinipigilan ka mula dito at ngayon, tinatangkilik ang buhay, inaalis ang iyong lakas at lakas, pinipigilan kang tamasahin ang pinakadakilang pagbili o ang pinaka-makabuluhang kaganapan sa iyong buhay.
Ang Aking Paboritong Ehersisyo Para Maibsan Ang Pagkabalisa. Session Ng Self-therapy
Talagang nais kong gamitin ang ehersisyo na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba. Inilarawan ko ang algorithm sa artikulo: One-stop na tulong para sa pagharap sa mga takot, pagkakasala, mababang pagpapahalaga sa sarili Ang aking pagbabago ay binubuo sa katotohanang dinagdagan ko ang kanyang gawain sa katotohanang kinakailangan upang magsagawa ng isang audio recording at kapag ginawa ito ng kliyente, lalo na ang pag-overlay nito sa musika, nakuha ang pagpapatunay ng ma
9 Na Kadahilanan Kung Bakit Pinili Natin Ang Mga Mali At Ginagawang Isang Malaking Pagkakamali Ang Pag-aasawa
Upang lumikha ng isang matagumpay na unyon, kakailanganin mong maunawaan hindi lamang ang iyong kaluluwa, kundi pati na rin ang iyong sarili. Ang sinumang tao na nagpasya kaming magpasimula ng isang pamilya ay hindi perpekto para sa amin.
Mahusay Na Pagsasanay, Masamang Pagsasanay
Talaga, ang pagsasanay sa sikolohikal ay isang magandang bagay. Ang trabaho doon ay hindi kasing haba at samakatuwid ay hindi kasing malalim ng pagtatrabaho sa isang personal na therapist. At para sa maraming mga tao ito ay isang plus, dahil ang pagbubukas sa harap ng isang estranghero ay hindi komportable at nakakatakot.
Ang Isang Mahusay Na Pagtatapos Ay Isang Mas Mahusay Na Pagsisimula
Sa susunod na taon ay malapit nang magtapos. Ang mga ilaw sa mga lansangan ay nagniningning na, ang mga puno ay mabango, at ang lagnat ng Bagong Taon ay halos maabot ang rurok nito. Naku, sa likod ng lahat ng ito ng maraming kulay at pagmamadali hindi talaga mahirap makaligtaan ang pangunahing bagay - pagbubuod.
