2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
May-akda: Natalia Kvitk
Ito ang Inner Child na pinagmumulan ng lakas na psychic, mga hinahangad, drive at pangangailangan. Mayroong kagalakan, intuwisyon, pagkamalikhain, pantasya, pag-usisa, kusang aktibidad. Ngunit ang Traumatized Inner Child, bilang kapalit ng kagalakan, ay nagbibigay sa amin ng mga takot sa bata at sama ng loob, kapritso at hindi kasiyahan. Maaari mong itago, tanggihan, huwag pansinin ang iyong panloob na Bata - ang kanyang mga pangangailangan hangga't gusto mo, ngunit ipadama pa rin niya sa sarili nito
Maraming mga diskarte para sa muling pagkonekta sa Inner Child. Sa iyong sarili, maaari mong simulan ang iyong pagkakilala sa sistema ng pagpapagaling ng Inner Child na may simpleng pagsasanay.
1) Pamamaraan L. Mga bono mula sa librong "The Magic of Color". Ganito ito inilarawan sa aklat ng S. V. Kovalev:
isa. Kunin ang iyong jacket at igulong ito. Mahalaga na iyo ang dyaket.
2. Ang paglalagay ng nakatiklop na dyaket sa tabi mo, kumuha ng isang matatag na posisyon sa upuan, mahigpit na idiin ang iyong mga paa sa sahig.
3. Kunin ang dyaket gamit ang magkabilang kamay at, hawakan nang mahigpit, ilagay ito sa iyong tuhod sa itaas.
4. Tingnan ang pakete, malinaw na naiisip na sa kauna-unahang pagkakataon na kinuha mo ang iyong sarili, isang maliit na bata, sa iyong mga bisig.
5. Ngayon makipag-usap sa isang sanggol na hindi pa bago. narinig ang boses mo. Halimbawa, ulitin ang mga sumusunod na salita: "Hindi na kita iiwan ulit." I-pause "Hindi kailanman. Makakasama ka. Naririnig mo ba ako?" I-pause "Hindi na kita iiwan ulit." I-pause "Hindi kailanman. Palagi kang makakasama ngayon. " I-pause "Palagi".
6. Ulitin ito hanggang sa ikaw ay matatag na makumbinsi na maririnig ka ng "bata".
7. Panghuli, kunin ang maliit na bundle sa iyong mga bisig, hawakan ito sa iyong dibdib at iling ito tulad ng isang bata.
Sinabi ni L. Bonds na maaaring kailanganin mong ulitin ang ehersisyo na ito minsan sa isang araw sa loob ng maraming araw, hanggang sa wakas maniwala sa iyo ang iyong Inner Child, dahil ang "siya" o "siya" ay nanirahan pa rin sa patuloy na takot na inabandona, at lahat ng "kanilang" Ipinapahiwatig ng karanasan na tayong mga may sapat na gulang ay hindi nagbabayad ng angkop na pansin sa ating mga anak.
2) Ang isang karagdagang pag-unlad ng iyong trabaho sa iyong sariling Traumatized na Bata ay maaaring maging diskarteng "Haplosin ang bata na ikaw ay" ni J. Rainwatter ("Nasa loob ng iyong lakas"). Ito, halos kapareho sa itaas, ang pamamaraan ay ginagawa bilang mga sumusunod.
Pumunta sa isang posisyon na komportable para sa iyo, mamahinga, isara ang iyong mga mata, ipasok ang isang nakakarelaks, madaling tanggapin na estado ng kamalayan.
Pumili ng ilang mahirap na panahon sa iyong pagkabata. Isipin kung ano ka noon. Paano mo nakikita ang iyong sarili bilang isang bata? Nakaupo ba siya, nakahiga o naglalakad?
Sumangguni sa kanya. Bigyan siya ng ilang maiinit na salita ng pag-apruba at suporta. Bigyan mo siya ng payo. Maging siya ang magulang (tagapagtanggol, kaibigan, tagapag-alaga) na nais mong magkaroon. Pumili ng isang malambot na laruan na kumakatawan sa bata na dating ka, himasin ito, palayawin ito.
Kung tapos ka na sa ehersisyo na ito, tiyaking isulat ang mga damdamin at saloobin na naisip mo. Para sa maraming mga tao, ito ay isang napakalakas na karanasan, at kung minsan ay isang tagumpay.
3) Gayunpaman, posible na ang iyong Inner Child ay na-trauma, tulad ng sinasabi nila, kaagad - mula sa sandali ng kapanganakan. Kung gayon, mas makakabuti kung gagamitin mo ang teknik na Maging isang magulang sa iyong sarili na iminungkahi ni J. Graham.
Isipin na naroroon ka sa iyong sariling kapanganakan. Sa sandaling ikaw ay ipinanganak, i-on ang lahat ng iyong damdamin patungo sa bagong panganak na sanggol, hawakan mo siya, yakapin at haplusin, kasabay ng marahang pagtingin sa iyong bagong panganak na mga mata. Kapag napansin mo na ang iyong bagong panganak na sarili ay nagbabalik ng tingin sa iyo o nakikita ka lang, lumingon sa Inner Child mo at sabihin na mahal mo at maunawaan mo siya at tutulungan mo siyang lumaki at maging isang may sapat na gulang. Kumbinsihin ang iyong Anak na siya (mga) ay dumating sa isang ligtas na mundo kung saan bibigyan mo siya ng kinakailangang proteksyon at tulong.
Tiyakin ang Inner Child na hindi siya makakaramdam ng pag-iisa o masasaktan, na maaaring maging siya ang gusto niya at kung ano ang gusto niya; na hindi na niya kakailanganing ipaglaban para sa tagumpay at magdusa ng pagkatalo, sapagkat ikaw, ang kanyang pang-nasa malay na kamalayan, ay makakatulong sa iyong Anak na dumaan sa anumang mga pagsubok.
Ipaliwanag sa iyong Inner Child na hindi niya alam ang pakiramdam ng kalungkutan o takot, dahil gantimpalaan mo siya ng gayong pansin na siya (ikaw) ay lalago sa isang kapaligiran ng pag-ibig at seguridad. Tiyakin ang iyong Anak na hindi siya kailangang mag-desperado ng mga pagtatangka upang akitin ang pansin (na naayos sa anyo ng mga neurotic at psychosomatikong sintomas), dahil makikinig ka at maririnig mo siya. At sundin kung saan mo talaga kailangan."
At isa pang ehersisyo:
Tandaan at isulat ang 25 ng iyong mga paboritong aktibidad (paghihip ng mga bula / eroplano / saranggola; pagguhit; pag-ibig; pagluluto ng cookies; pagniniting; pagmamaneho ng kotse; paglangoy / diving; paglalaro ng football / hockey / checkers / chess / loto / itago at hanapin; pagkanta; pagsayaw; skating / skiing / sledging / pagbibisikleta; pag-akyat ng mga puno / bato / bakod; paglilok gamit ang plasticine; atbp.)
Alin sa listahang ito ang talagang nagustuhan mo noong iyong maagang pagkabata?
Alin sa mga sumusunod ang iyong totoong kasiyahan ngayon? Kailan ang huling pagkakataon na pinayagan mo ang iyong sarili na gawin ang alinman sa nabanggit?
Maglagay ng petsa sa tabi ng bawat session. At huwag magulat kung ito ay naging maraming taon na ang nakalilipas.
Pumili ng isang bagay na hindi mo pa nagagawa sa napakahabang panahon at … gawin ito!
Maglaan ng sandali para sa iyong sarili araw-araw. Huwag ipagpaliban at huwag ipagpaliban ang "hanggang sa paglaon" - mula Lunes, mula sa Bagong Taon, mula sa bakasyon.
Huwag tanggalin ang iyong Inner Child.
Alamin na maging isang Nurturing Parent para sa kanya.
Ang pag-ibig at pagtanggap sa buhay, tiwala dito at sa mga tao ay nagsisimula sa pag-ibig at pagtanggap sa iyong sarili, iyong Inner Child.
Inirerekumendang:
Nakalimutang INTERNAL CHILD (ADULT TRAP)
Nakalimutang INTERNAL CHILD (ADULT TRAP) - Alam mo ba kung bakit napakaganda ng disyerto? - sinabi niya. - Saanman may mga bukal na nakatago dito … A. Exupery Sa pagbabasa ng kwentong ito, ang bawat nasa hustong gulang ay nakakakuha ng isa pang pagkakataon na makilala ang pagkabata, upang matuklasan ang isang malaking kailaliman na naghihiwalay sa dalawang mundo - ang mundo ng pagkabata at ang mundo ng mga may sapat na gulang.
Paano Pagalingin Ang Masochism. Masochistic Therapy
Isaalang-alang ang sumusunod na sitwasyon: medyo nagsasalita, ikaw ay isang therapist, isang taong may isang masokistikong tauhan ang napunta sa sesyon. Ano ang dapat gawin sa ganitong kaso? Sa pakikipag-usap sa isang kliyente, ang pangunahing pagbibigay-diin ay dapat sa mga tunay na relasyon, ang mga tala ng kapangyarihan ng lahat ay dapat na maibukod mula sa tono, hindi mo dapat pag-aralan at subukang bigyang kahulugan ang ilang mga pagkilos ng isang tao.
Huwag Pagalingin Ang Iyong Kapwa. Ilang Pagninilay Sa Tulong Sa Sikolohikal Para Sa Mga Kaibigan At Pamilya
Ang dalawahang ugnayan sa psychotherapy ay isang sitwasyon kung saan ang therapist ay kumikilos na may kaugnayan sa kanyang kliyente sa anumang iba pang papel . (kamag-anak, kaibigan, kalaguyo, employer, boss, subordinate, consumer o iba pang service provider, atbp.
Kasanayan Sa Sikolohikal Na "Spiritual Kaleidoscope". Binabago Namin Ang Mga Panloob Na Lente, Pagalingin Ang Problema
Mga kaibigan, nangyari ba sa iyo upang malutas ang mga problemang sikolohikal, nang may parehong input na natanggap mo ang isang ganap na naiiba - bago (hindi katulad sa naunang) resulta?!. Sigurado ako kung ano ang nangyari … Tandaan natin kung ano sa mga kasong ito naimpluwensyahan ang tagapagpahiwatig?
Evgeniya Streletskaya: 5 Mga Bagay Kung Saan Mo Pagalingin Ang Pag-iisip Ng Iyong Mga Mahal Sa Buhay
Sa paglipas ng mga taon ng gawaing psychotherapeutic, itinatag ko ang empirically na mayroong 5 pangunahing mga bagay na, kung tapos sa isang relasyon sa isang kliyente, ginagawang malusog at masaya siya sa pag-iisip. Napansin ko rin na kung gagawin ng mga magulang ang mga bagay na ito na may kaugnayan sa mga bata, kung gayon ang mga bata ay lumalaki sa malusog na pag-iisip at masaya.
