2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Sa paglipas ng mga taon ng gawaing psychotherapeutic, itinatag ko ang empirically na mayroong 5 pangunahing mga bagay na, kung tapos sa isang relasyon sa isang kliyente, ginagawang malusog at masaya siya sa pag-iisip. Napansin ko rin na kung gagawin ng mga magulang ang mga bagay na ito na may kaugnayan sa mga bata, kung gayon ang mga bata ay lumalaki sa malusog na pag-iisip at masaya. Kahit na ang 5 bagay na ito ay nagawa sa akin, nararamdaman ko ang kumpletong pagtanggap at pagmamahal. Ito ay isang bagay na hindi mabibili para sa anumang pera, at dahil dito hindi magiging awa ang mamatay. Ito ay isang buong dugo at kamangha-manghang pakiramdam na maaaring maranasan sa buhay.
Ang ikinagulat ko ay kung gagawin ng lahat ng tao ito sa bawat isa, saka sila magiging masaya. Kahit na gawin ito ng mga tao na may kaugnayan sa mga hayop, ang mga hayop ay maging maayos at masaya. Ang 5 bagay na ito na tinatawag kong "kabuuang pagtanggap at lubos na pagmamahal ng tao."
Ano ang 5 prinsipyong ito?
Prinsipyo 1: kailangan nating suportahan
Kailan wasto upang suportahan? Lamang kapag ang isang tao ay nakakaranas ng napakalakas na damdamin.
Sa mga tuntunin ng kasidhian, ang lahat ng emosyon ay nahahati sa:
Mahina mula 1 hanggang 3, na halos hindi natin napansin
Average. Mula 4 hanggang 7. Bumabangon sila bilang tugon sa panloob na mga pangangailangan at panlabas na pangyayari
Malakas. Mula 8 hanggang 10. Hindi sila maaaring makontrol at hindi makitungo nang mag-isa
Ano ang pangunahing problema kapag nais naming suportahan?
Kapag napansin natin ang mga negatibong emosyon o stress ng ibang tao sa ating sariling gastos. Sa palagay mo ay tratuhin ka ng masama, dahil ang isang tao sa mga sandali ng pagkalungkot, galit at pagkabalisa ay hindi maaaring magmahal o magpakita ng pakikiramay. At nakikita mo ang kanyang stress bilang pagtanggi. Nasasaktan ka rito, at ito ang pumipigil sa iyong suportahan.
Samakatuwid, mas madaling mapanatili ang pakikipag-ugnay kaysa sa malapit. Sa isang malapit na ugnayan, nais naming maging sarili namin, at mayroon kaming mas malalim na mga pangangailangan na maaaring masiyahan ang ibang tao.
Paano mapanatili?
Aliw, kalmado, makagambala, o magbigay ng kahulugan sa sitwasyon. Hindi kami pinupuna, hindi nagbibigay ng payo, huwag subukan na pag-aralan ang pag-uugali. Kung ang isang tao ay na-pin 8-10 sa sukat ng damdamin, kailangan mong subukang bawasan ang tindi ng emosyon sa pamamagitan ng pagsasabi ng mabuti at mabait na mga salita. Kaya normal namin ang sitwasyon at nagdagdag ng mga plus dito: "Ikaw ay mahusay, malakas ka, kaya mo ito."
Ang aming gawain, kapag ang isang tao ay mawawala ang mga baybayin nito, at ang kanyang mundo ay nahahati, ay upang makatulong na makahanap ng mga kalamangan sa lahat ng mga pangyayari, mula sa labas at may isang kalmado at malusog na pang-unawa.
Napakahalaga sa mga nasabing sandali upang manatiling kalmado ang iyong sarili. Dapat tayong isang balikat at maaasahang suporta para sa isang kapareha. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay tumingin sa amin, kinikilala niya ang kahinahon na ito. Nakita niya kami bilang isang huwaran at dingding na kung saan maaari niyang sandalan. Ang bagay na ito ang tumitigil sa kanya na mag-alala at ma-stress.
Prinsipyo 2: empatiya
Mula sa labas, nakikita mo ang isang tao na ganap na mas mahusay kaysa sa kanya mismo, dahil sa ang katunayan na idirekta mo ang iyong pansin sa kanya. Kung mahal mo ang isang tao at interesado ka sa kanya, natural itong nangyayari. Kung hindi mo alam ang isang bagay, interesado kang matuto nang higit pa, at ang pag-usisa na ito ay hinihimok ka upang magtanong at makinig sa mga sagot. Sa ganitong paraan matutulungan mo ang tao na makita ang kanyang sarili nang mas mahusay, pinapataas nito ang kanyang antas ng kamalayan. Pinupunan niya ang kanyang sariling pag-unawa sa kanyang sarili.
Ang empatiya ay kapag, sa tulong ng mga katanungan, tumutulong tayo sa pagbuo at pag-unawa sa sariling saloobin at emosyon ng isang tao. Mahusay na gawin ito kapag ang tao ay may average na antas ng tindi ng emosyon.
Maaaring ipakita ang empatiya:
- hanggang sa kasalukuyan (kung ano ang nangyayari ngayon),
- sa nakaraan (pagkabata, pagbibinata, kasaysayan ng buhay)
- patungo sa hinaharap (mga plano, halaga, pananaw at mithiin).
Ang empatiya ay napakadali. Ngunit may mga paghihirap. Kung ang isang tao ay may isang panlabas na problema (sa trabaho, sa mga tao, atbp.), Kung gayon mahinahong makinig tayo sa kanya. Ngunit kung mayroon siyang isang negatibong damdamin sa amin, mahirap gawin ang pakikiramay. Dito ay hindi na natin nais na maunawaan, sapagkat kinakailangan nito upang makapagtiis tayo sa pagpuna.
Maaari din tayong magkaroon ng mga pangangailangang emosyonal na salungat sa kung sino talaga ang tao. Hindi namin nais na makita ang isang tao nang ganap na tulad niya, nais naming i-hang ang aming mga ilusyon, nais naming maging iba siya. Hindi namin pinapayagan ang isang tao na maging kanyang sarili.
Ito ang dahilan kung bakit ganap na mahal ka ng therapist at tanggapin ka nang walang tanong, ginagawa niya ito sa halagang $ 100 sa isang oras. Kapag nabuo ang isang relasyon, dapat matugunan ang mga pang-emosyonal na pangangailangan ng parehong partido. Ngunit sa halip na matugunan ang kanyang mga pangangailangan, mabayaran ang therapist, na nagbibigay-daan sa kanya upang mabawi ang gastos at gastos ng pagpapakita ng empatiya.
Magpapakita ka ng empatiya nang hindi makasarili at taos-puso para lamang sa mga taong talagang gusto mo at mahal mo.
Prinsipyo 3: magbigay ng malinaw na puna sa mga kilos ng isang tao
Kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na hindi mo gusto, dapat mo siyang bigyan ng negatibong puna dito, upang sa hinaharap ay mas mababa ang ginagawa niya. At kung gagawin niya ang gusto mo, dapat kang magbigay ng positibong feedback dito upang mas magawa niya ito sa hinaharap. Kung gumawa siya ng isang bagay na walang kinikilingan, magbibigay ka ng walang puna na puna.
Ang mga problema sa relasyon, imbalances at pagkagambala ay nagsisimula kapag ang mekanismo ng feedback ay nagambala.
Kung ang isang tao, halimbawa, ay nag-abuso ng alkohol o droga, at hindi mo siya binibigyan ng negatibong feedback tungkol dito, hindi niya naintindihan na hindi mo gusto ito, at patuloy na ginagawa ito nang higit pa. At ang ugali niyang ito ay lumalakas lamang. Samakatuwid, responsibilidad mong magbigay ng puna.
Kung mayroon kang mababang pagpapahalaga sa sarili at malalim na pakiramdam ng pagkakasala, magbibigay ka ng positibong puna sa mga negatibong aksyon ng tao. Sinisigawan ka niya o hinampas ka, at hinalikan mo at yakapin, tahimik na magtiis at huwag kang manlaban. Pagkatapos ang tao ay nagsimulang mamukadkad nang higit pa at higit pa. Ito ay isang direktang daan patungo sa malupit na relasyon.
Gayundin, kung mahal ka ng isang tao, nagbibigay ng mga regalo, kung gayon ang mga taong may mababang pagtingin sa sarili ay nagkakaroon ng pakiramdam ng hinala, at nagbibigay ka ng negatibong puna, halimbawa, maaari kang umiyak o hindi sagutin ang anuman. Ito ay magiging sanhi ng pakiramdam ng iyong kapareha na napahiya at hindi na gumagawa ng mabuti sa iyo. Ang positibong pag-uugali ay kailangang mapalakas ng positibong feedback.
Karaniwan ito para sa maraming mga kababaihan na nakasalalay, kapag ang isang lalaki ay kumikilos na walang kinikilingan: siya ay nakahiga sa sopa, walang ginagawa upang abalahin ang kanyang sarili, walang sapat na mga bituin mula sa langit, at sinubukan niya siya. Iyon ay, positibong pinalalakas nito ang walang kinikilingan na pag-uugali, pinipigilan ang isang lalaki na bumuo, lumaki at maging mas mahusay.
Kapag nagbigay kami ng puna, inaalagaan namin ang aming sarili upang matugunan ang aming mga pang-emosyonal na pangangailangan. Napagtanto namin ito sa pamamagitan ng prinsipyo ng komunikasyon, gamit ang pormula ng hindi marahas na komunikasyon.
- Sinasabi namin ang katotohanan nang hindi sinusuri ang gusto namin o hindi,
- pagkatapos ay tinawag natin ang damdaming dulot nito sa atin,
- inilalarawan namin ang pangangailangan na kasalukuyang nasiyahan o hindi,
- bumubuo kami ng isang malinaw at tiyak na kahilingan, kung paano dapat kumilos ang isang tao sa hinaharap.
Prinsipyo 4: Ipahayag ang positibong emosyon sa maximum kapwa sa salita at sa gawa
Ang pagpapahayag ng damdamin sa mga salita ay pilay sa buong sangkatauhan. Kung gusto natin ang isang tao, madalas hindi natin ito sinasabi sa kanya. At ang lahat ay nabubuhay tulad ng mga hedgehog sa isang hamog na ulap, hindi napagtatanto ang kanilang mga kalakasan, tampok at kakayahan. Dahil dito, ang mga tao sa buong buhay nila ay mananatiling walang katiyakan at may mababang kumpiyansa sa sarili.
Gawin itong panuntunan: kung may napansin kang mabuting, sabihin ito. Huwag maging tamad at bumalangkas. Hindi mo lamang taasan ang pagpapahalaga sa sarili ng tao, ngunit siya ay magiging malakip sa iyo bilang isang mapagkukunan ng papuri.
Prinsipyo 5: Non-Karahasan, Kalayaan, Katapatan at Responsibilidad para sa Mga Pakikipag-ugnay
Hanapin ang pinakamainam na distansya sa iyong relasyon. Ang mga taong sa una ay hindi nasisiyahan at hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, na pumapasok sa isang relasyon, ay tinutukso na gawin ang ibang tao ang kahulugan ng kanilang buhay at isang mapagkukunan ng kaligayahan. Pagkatapos ay nakakabit ang mga ito sa tao, at siya ang naging sentro para sa kasiya-siyang mga pangangailangan. Ito ay humahantong sa panganib na mahulog sa kailaliman. Sinimulan mong muling gawing muli ang isang tao para sa iyong sarili, kontrolin at pintasan. Totoo ito lalo na sa ugnayan ng mga magulang at anak.
Dapat mong laging tandaan na ako ay isang tao, at ako ay nasa aking sarili. Sa isang tao maaari tayong maging masaya, magkaroon ng isang mahusay na oras na magkasama, ngunit pa rin ako ay ipinanganak na nag-iisa, at mamamatay ako nang mag-isa. At pati na rin mga tao, hayop, magulang at anak - sa tabi natin hindi magpakailanman, lahat ay mamamatay balang araw, gaano man kahusay sila. Walang nagmamay-ari sayo.
Ang pag-unawang ito ay lumilikha ng kinakailangang distansya na makakatulong sa pagpili ng mga pangmatagalang aksyon para sa isang partikular na tao. Kung may isang pagpipilian na gumawa ng mabuti para sa iyong sarili o para sa kanya, piliin ang huli. Tinutulungan ka nitong tratuhin ang taong kagaya ng iyong pinakamahusay na panauhin, kung kanino mo bibigyan ng buong halaga ang mayroon ka.
Ang pinakamahirap na bagay sa isang relasyon ay ang mapanatili ang pagiging magalang, taktika, awa at kaselanan. Ang pangalawang matinding ay takot na maging matapat sa iyong kapareha. Natatakot tayong magalit sa kanya o maging sanhi ng mga negatibong damdamin, nakakaramdam tayo ng pagkakasala o kahihiyan - ginagawa tayong hindi matapat at nililimitahan tayo.
Ang mga relasyon ay hindi dapat ipokrito, peke, o artipisyal. Dapat silang maging mahalaga. Ang 5 mga prinsipyong ito ay gagawin ang relasyon na tulad nito. Bigyan ang iyong sarili ng gayong regalo.
Link sa video:
Inirerekumendang:
Ang Iyong Sariling Buhay O Isang Lahi Ng Relay Mula Sa Iyong Pagkabata? Ang Karapatan Sa Iyong Buhay O Kung Paano Makatakas Mula Sa Pagkabihag Ng Mga Script Ng Ibang Tao
Tayo ba mismo, bilang may sapat na gulang at matagumpay na tao, ay gumagawa ng ating mga desisyon? Bakit nahuhuli natin minsan ang ating sarili na iniisip: "Nagsasalita ako ngayon tulad ng aking ina"? O sa ilang mga punto, naiintindihan namin na ang anak na lalaki ay inuulit ang kapalaran ng kanyang lolo, at sa gayon, sa ilang kadahilanan, naitatag ito sa pamilya … Mga sitwasyon sa buhay at reseta ng magulang - ano ang epekto nito sa ating kapalaran?
Ang Mga Tao Ay Hindi Alam Kung Paano Alagaan Ang Mga Mahal Sa Buhay: Ang Infantilism Ng Mga Kalalakihan At Kababaihan
Nais kong isulat ang tala na ito nang masakit - sinabi nila, ang mga kababaihan ay hindi alam kung paano mag-ingat sa mga kalalakihan. Nakuha ko rin ang pamagat tulad ng nararapat - "Hindi alam ng mga kababaihan kung ano ang pangangalaga.
Workshop Sa Paghahanap Ng Iyong Sarili Tunay. Ang "mahal Ko" At "hindi Ko Mahal" Bilang Pagtukoy Ng Mga Parameter Ng Ating Buhay
Mga kaibigan, naghanda ako ng isang kapaki-pakinabang at malikhaing gawain para sa iyo. – Nagtatrabaho sa personal "Mahal ko" - "Ayoko" . Ang gawain ay natupad tulad nito … 1 . Una sa mga bagay, kailangan mong mag-stock sa isang piraso ng papel, isang simpleng lapis, isang pulang pluma at isang pulang marker.
Mga Uri Ng Pag-ibig At Kanilang Pagkakaiba: Pag-iibigan, Pag-ibig, Pag-ibig Sa Pag-ibig, Ganap, Pag-ibig Na May Pag-ibig
Pag-ibig … Isang salitang pamilyar mula pagkabata. Naiintindihan ng lahat na kapag minahal ka, mabuti ito, ngunit kapag pinagkaitan ka ng pagmamahal, masama ito. Tanging ang lahat ay nakakaintindi nito sa kanilang sariling pamamaraan. Kadalasan ang salitang ito ay ginagamit upang tumukoy sa isang bagay na naging hindi masyadong pagmamahal o hindi man talaga pag-ibig.
Paano Ibahagi Ang Iyong Mga Tagumpay At Karanasan Habang Pinapanatili Ang Mga Kaibigan At Mga Mahal Sa Buhay
Ang tao ay isang panlipunang nilalang. Anuman ang gagawin mo sa iyong buhay, maging ito man ay trabaho, pamilya o libangan, tiyak na kakailanganin mong ibahagi ito sa isang tao. Lalo na sa mga sandali ng kalungkutan o sa mga umiiral na kaguluhan.
