Pagkagumon Sa Negatibiti

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Napansin namin na sa parehong sitwasyon ay may mga taong nakakakita ng kabuuan at positibo, at may mga nakikita lamang ang negatibong bahagi ng sitwasyon. At may mga may natatanging kakayahan - upang makita ang negatibiti saanman at siguraduhing iulat (babalaan) ang iba tungkol dito.

Ngayon nais kong pag-usapan ang tatlong karaniwang mga kadahilanan para sa paglitaw ng naturang pag-iisip at pang-unawa sa buhay.

Dahilan 1. Isang malalim na pangangailangan na baguhin ang mga kwento ng pagkabata

Bawat isa sa amin ay may mahirap na pagkabata sa sarili nitong pamamaraan, ngunit may mga sa amin na lumaki sa isang sitwasyon ng patuloy na mga krisis, pagtatalo, pagtanggi at pamimilit. Isipin ang isang bata kung saan araw-araw na "ibinuhos" ng mga magulang ang kanilang pagiging negatibo sa form: "Bakit hindi mo ginawa ang iyong takdang-aralin? Bakit hindi mo natapos? Mahirap bang maghanda ng mabilis? " atbp.

Sa katunayan, ang tanong ay wala sa bata, ngunit sa katunayan na mahirap lamang para sa kanila na ayusin ang kanilang mga relasyon, upang makagawa ng isang bagay sa kawalan ng pera, kanilang mga kaibigan, libangan, kanilang pangkalahatang kasiyahan sa buhay. Bilang isang bata, ang bata ay walang lakas at kakayahang mapaglabanan ang isang mahirap na kapaligiran sa pamumuhay, ang gawain ay upang mabuhay lamang. Gayunpaman, nang siya ay lumaki, walang nagbago at patuloy siyang naghahanap ng mga sagot sa hindi nalutas na mga katanungan: bakit? bakit nila nagawa yun? bakit kasama ko marahil mayroong isang butil ng katotohanan sa kanilang mga salita, at talagang hindi ako ganon kahusay? paano ko mababago ang aking mga magulang …

Pagkatapos, sa katunayan, ang isang nasa hustong gulang ay laging walang malay na nakakahanap o lumilikha ng mga sitwasyon na magiging katulad ng mga bata, ngunit kung saan mayroon siyang pagkakataon na "mabawi" at baguhin ang kinalabasan, sapagkat siya ay nasa wastong gulang na at mayroon siyang maraming karanasan, mapagkukunan, lakas. Ang kahirapan ay nakasalalay sa isang bagay - kapag napunta siya sa mga ganitong sitwasyon, nahahanap niya ang kanyang sarili sa projection ng mga kwentong pambata na emosyonal na nakuha siya at kung saan kahit na sa isang pang-nasa wastong estado ay napakahirap para sa kanya na kumilos nang iba

Paano mo matutulungan ang iyong sarili kung napansin mo na ito ay tungkol sa iyo?

- sabihin sa iyong sarili na ang pagkabata ay natapos na, lumaki ka at ngayon ay magpapasya ka para sa iyong sarili kung ano at paano ito sa iyong buhay

- siguraduhing maghanap ng isang husay na bagong kapaligiran, alamin ang bagong pakikipag-ugnayan sa mundo

- Pumunta sa therapy, dahil para sa mataas na kalidad na mga pangmatagalang pagbabago ay tiyak na kakailanganin mo ng tulong sa labas

Dahilan 2. Miyerkules na kumakain

Isipin na ang lahat ay maayos sa iyo, ngunit pagkatapos ay lumipat ka sa ibang lungsod, nakakuha ng bagong trabaho at napunta sa isang mahirap na koponan na pinupuna ang lahat at pinapahamak ang lahat. Naiintindihan mo na ang trabaho ay mahalaga at kinakailangan para sa iyo ngayon at nagsimula kang maglagay ng isang cap ng salamin upang hindi ma-on … ngunit pagkatapos ng ilang sandali sinimulang mapansin na ikaw mismo ang nagsisimulang makita ang lahat mula sa isang bagong anggulo at mga bagong patutunguhan nagbubukas na. Pagkatapos ay naaalala namin ang tanyag na sikolohiya, na nagsasabing: (1) nakukuha mo ang ibig sabihin ng arithmetic bilang iyong 5 tao na iyong ginugol mo ang iyong oras, (2) isang negosyante na nawala ang lahat na madaling maabot ang parehong antas ng kita sa loob ng isang taon o dalawa, siya ang kanyang pag-iisip ay tumutulong, (3) kapag nakikipag-usap ka sa isang tao nang mahabang panahon ay naging katulad mo: mga ugali, salita, ugali at maging ang hitsura.

Sagutin ang iyong sarili nang matapat sa mga sumusunod na katanungan:

- Anong kapaligiran ang pumapaligid sa akin?

- Ano ang binabasa ko? Ano ang tinitingnan ko? Ano ang mga mapagkukunan na nakukuha ko sa impormasyon?

- Sino ang aking mga paborito? Anong mga halaga ang ipinapadala at dinadala nila sa masa?

- Sino ang aking mga kaibigan at ano ako sa kanila?

- Anong mga halaga at gawi ang "hinihigop" ko sa kapaligiran? Nakatutulong ba sila o hadlangan ang nakakamit na mga layunin na mahalaga sa akin?

Tandaan, naiimpluwensyahan ng ating kapaligiran ang ating pag-iisip ng sobra, at naiimpluwensyahan na ng pag-iisip ang mga desisyon na gagawin natin, ang kundisyon na nakukuha natin mula sa ating mga aksyon.

Dahilan 3. Mga Gawi, Pangalawang Mga Pakinabang, at Bagong Mga Koneksyon sa Neural

Minsan ang aming mga pansamantalang gawi ay naging permanente at mahigpit na isinasama sa amin. Ang anumang pag-unlad ay nagaganap sa pamamagitan ng isang krisis. Krisis = paglaki. Ang isang krisis ay maaaring maging positibo - kapag ang antas ng pagkapagod ay nasa itaas ng kaginhawaan, ngunit ang aming katawan ay mahinahon na "natutunaw" nito, bukod dito, ang paglabas na ito mula sa comfort zone ay nagdudulot sa atin ng adrenaline, pagtaas ng enerhiya at positibong kalagayan. Mahirap para sa amin na tumigil sa estado na ito))) Gusto ko ng higit pa at higit pa. At sa ilang mga punto, ang linya ay nagtagilid nang hindi nahahalata at ang aming katawan sa pagkapagod ay nagsisimulang makita ang kaaway, upang ipagtanggol ang sarili at upang mag-agro. Ang mga pangunahing proseso ng pag-iisip ay naka-on, na naglalayon sa maximum na pagkilala sa kalaban (at mula dito isang banayad na pakiramdam ng iba't ibang mga negatibong damdamin) upang makagawa ng sapat na mga aksyon na naglalayon sa aming kaligtasan. Nang hindi ito napapansin, nagsisimula kaming patuloy na makaranas ng mga negatibong damdamin, nagpapabuti sa kanilang pagkilala, nadarama ang kaunting pagbabago sa estado … at hindi nahahalatang negatibong pag-iisip ay naging aming bagong "kapaki-pakinabang" na ugali, ang mga bagong koneksyon sa neural ay nabuo kasama nito, at kami ay kahina-hinala at hindi nasiyahan mula sa isang masayang tao …

Ano ang gagawin tungkol dito?

- upang mai-dosis ang antas ng stress sa iyong buhay at magkaroon ng kalidad (!) na pahinga

- panatilihin ang isang talaarawan ng mga positibong kaganapan (tuwing gabi, kahit sa telepono bago matulog, isulat sa iyong mga tala ang 3-5 positibong kaganapan na nangyari sa iyo sa araw)

- regular na mga gawi sa pag-audit, magtakda ng mga layunin para sa pagbuo ng mga bagong gawi at ipatupad ang mga ito nang paunahin sa iyong buhay

Ang pangunahing plus ng positibong pag-iisip ay upang makita ang mga pagkakataon sa buhay, mabilis na tumugon sa kanila at mag-enjoy lang araw-araw na nakatira ka. Hinihimok kita na pansinin kung gaano ka kadalas nag-iisip ng hindi maganda, kung gaano kalakas ang koneksyon na ito para sa iyo, at sinasadya na magpasya kung ano ang nais mong gawin tungkol dito.