2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang pamamaraan ay batay sa diskarteng "Pag-aalis ng Codependency" ni Marilyn Atkinson.
Ipapakita ko ang kasanayan sa isang tukoy, ngunit may kundisyon na halimbawa.
1. KAHULUGAN NG "IBA"
Mag-isip ng isang tao o isang bagay na sa tingin mo ay gumon ka (o ano).
Si Lera (nagtatrabaho sa pagkagumon sa pagkain) ay naglalapit sa problema sa kanyang sarili, simbolikong tinutukoy ito bilang isang imahe ng isang maliwanag na buhay na may kasagsagan ng maraming, nakakaakit na pinggan.
2. MAGING ALAM SA IYONG OVERCONNECTION SA "IBA"
Isipin na ang iyong pagkagumon ay nasa parehong puwang (silid) kasama mo. Maglakad sa paligid ng "Iba". Tandaan kung ano ang hitsura niya. Pindutin ito upang makita kung paano makikipag-ugnay ang Iba pa. Pakiramdam ang nararamdaman kapag malapit ka sa kanya. Pansinin ang pakiramdam ng pagiging konektado sa iba. Ngayon pansinin kung ano ang nararamdaman mo kapag naramdaman mo ang malapit na koneksyon na ito? Hindi mo ba nararamdamang ikaw ay pisikal na nakakabit sa bawat isa? Tulad ng kung may ilang uri ng kurdon o ibang paraan ng malapit at malapit na koneksyon sa pagitan mo? Pansinin kung paano nagaganap ang koneksyon, saan ito nakakabit sa iyong katawan, at saan sa katawan ng "Iba"? Maraming tao ang nakadarama ng koneksyon na ito sa kanilang tiyan, dibdib, o singit. Subukang isipin ang kalidad ng koneksyon na ito hangga't maaari - paano ito hitsura, pakiramdam?
Nararamdaman ni Lera ang sumusunod: ang nakakaakit na hitsura ng maligaya na mesa at ang mga nakakaakit na amoy na bumabalot sa Leroux ng maraming mga pag-ikot, na nakabalot sa kanila sa isang karaniwang bola.
3. KASUNDUAN SA PANIMPI
Ngayon subukan na putulin ang koneksyon na ito para sa isang pagsubok, para sa isang maikling panahon, upang tandaan kung paano mo ito ginagawa? Maaari itong magawa sa pamamagitan ng pag-iisip na ang iyong kamay ay isang matalim na kutsilyo at maaari mong putulin ang kurdon, o matunaw ito, o sirain ang koneksyon sa ibang paraan …
Naiisip ni Lera kung paano sa isang matalim na hat -het na pinuputol niya ang koneksyon sa isang umaasang problema. Agad na nahahanap ang kanyang sarili sa kabilang panig ng pagtitiwala, sa pagliko ng isa pang puwang. Pakiramdam ay malaya si Lera. Gusto pa niyang lumayo pa …
4. MAGHANAP NG POSITIVE GOAL
Tanungin ngayon ang iyong sarili sa tanong: "Ano ba talaga ang gusto ko sa problemang ito, ano ang masisiyahan sa akin bukod sa isang tukoy na bundle?" Pagkatapos ay tanungin, "Anong pakinabang ang ibibigay sa akin ng paglabas na ito?" Magpatuloy hanggang sa magkaroon ka ng talagang malalim na motibo, tulad ng kaligtasan, seguridad, pagmamahal, pagpapahalaga sa sarili.
Sagot ni Lera: Gusto ko (at makatanggap) mula sa pagkagumon na ito ginhawa at galak … Marahil ay maibibigay ko ang kakulangan na ito sa iba pa, mas sapat, kapaki-pakinabang na paraan. Ang paglaya mula sa pagkagumon ay magdadala sa akin pinakahihintay na kadalian …»
5. PAGLIKHA NG ISANG ADVANCED "I"
Lumiko pakanan at lumikha ng isang three-dimensional na representasyon ng "sarili mo" na lampas sa iyong mayroon nang mga mapagkukunan. Ito ang "I" na nagpunta sa maraming mga hakbang pasulong, na nalutas na ang iyong mga kasalukuyang problema, ang "I" na nagmamahal, pinahahalagahan at pinoprotektahan ka. Ang "I" na natutunan kung ano ang nais mong malaman sa Hakbang 4. Pansinin kung paano gumagalaw, lumalakad ang iyong bagong "I", ano ang ekspresyon at boses ng mukha nito; hawakan ang bagong sarili. Kung nabigo kang "makita" ang mapagkukunang ito na "Ako", subukang "maramdaman" ito. Ang ilang mga tao ay nakadarama ng init at ningning sa paligid ng mapagkukunang "I".
Si Lera ay lumiliko sa kanan at nagtatanghal ng isang tiyak na sukat ng alternatibong sukat sa malapit, kung saan nakatira ang kanyang posibleng "Ako" - mula sa pinakamatagumpay at malusog na hinaharap. Nakita ni Lera ang sarili sa opisina ng isang bagong restawran, na magbubukas na. Siya ang director ng restawran. Ngunit iba ang hitsura at pakiramdam nito kaysa sa ngayon. Ang hinaharap na Valeria ay mukhang hinalinhan, nang walang anumang mga pasanin. Siya ay masaya at kalmado. Hindi ito nabibilang sa pag-asa - sa sarili nito. Pinoprotektahan ang sarili nito. Inaalagaan ang sarili. At nagagawa nitong kontrolin ang kanyang buhay. Nais ni Lera na humakbang sa bagong sukat na ito. Gumagawa si Lera ng isang hakbang at nahahanap ang kanyang sarili sa kabila ng linya ng isa pa, kahanga-hangang puwang. Walang pag talikod. Siya ay isang kalahok sa pinakamahusay na personal na diskarte.
6. TRANSFORM RELATIONSHIP WITH "OTHER" (buhayin ang tao) o SUBSTITute at ERZATS (walang buhay na tao) SA RELASYON SA "IYONG SARILI"
Bumalik sa nakalakip na "Iba Pa". Subukang makita at maramdaman ang iyong dating koneksyon. Pagkatapos ay putulin nang permanente ang koneksyon na iyon at agad na kumonekta sa iyong Advanced na Kaugnay tulad ng dati mong pagkonekta sa Iba. Masiyahan sa pakiramdam ng pagsalig sa isang tao na maaari mong umasa, iyon ay, sa iyong sarili. Salamat sa "iyong sarili" para sa iyong kooperasyon. Pakiramdam kung gaano kaaya-aya na matanggap mula sa bagong "sarili" kung ano ang nais mong matanggap mula sa "IBA" o ERZATS. Ang "Ako" na ito ay pupunta sa iyong hinaharap, magbukas ng pinakamahusay na kasunod na landas, maging iyong kasama at tagapamagitan.
Sa wakas ay sinira ni Lera ang kanyang mga hindi kinakailangang ugnayan at nagtatag ng isang malakas na koneksyon sa kanyang hinaharap na sarili - nagsasarili, may sarili, may sapat na gulang, puno ng mainit na pagtanggap sa kanyang sarili nang personal. Allegorically, ito ay mukhang isang masiglang pagkakabit, ipinakita sa pelikula ng Avatar, sa pamamagitan ng uri ng pagtataguyod ng isang koneksyon sa isang kanais-nais at malakas na bagay. Nararamdaman ni Lera - ngayon ay nasa kabilang panig na siya, na may bago, mas mahusay na pananaw …
7. RESPETO SA "IBA"
Tingnan muli ang "Iba Pa" (o Erzats) at sa sirang koneksyon sa kanya. Siguraduhin na ang iba ay may pagkakataon na muling sumama sa kanyang sarili. Maaari mong isipin kung saan ang Iba ay nais sumali. Maaari mong pakiramdam ang "Iba pang" pagsali sa kanyang sariling "Advanced Self". Ang pakiramdam na ito ay makakatulong sa iyo na tiyakin na ang "Iba" o Erzats ay hindi nagdurusa … Magbayad ng pansin sa kung gaano ito kadali para sa pareho kayong nasa isang relasyon ng kalayaan … Masiyahan sa iyong kalayaan … Magbigay pugay sa bawat isa iba pang nakaraan. Hatiin at ilipat sa hinaharap kasama ang magkakahiwalay na mga landas ng mga diborsiyadong personal na kwento …
Si Lera ay tumitingin mula sa kanyang "larawan ng mundo" sa "matanda", ang buhay pa rin niya ay mukhang maligaya at maganda, handa siyang kalugdan ang isang malaking bilang ng mga tao pagdating ng oras, hindi na siya mapanganib para kay Lera - hiwalay na sila sa pamamagitan ng magkakahiwalay na mga larawan ng mundo. Pareho silang komportable sa kanilang mga puwang. Wala nang kumokonekta sa kanila. Libre si Lera! Pinasalamatan niya ang kanyang nakaraan at umatras sa isang bagong sukat … Ang buhay pa rin ay mabagal na sumingaw, nawala - ngayon ay memorya lamang ito, isang ilusyon, isang panaginip si Lerina.
8. KARAGDAGANG SA CONNECTION SA IYONG "I"
Bumaling sa iyong "advanced self" kung kanino ka nakakonekta. Ipasok ang bagong "Ako" at mula doon tingnan ang iyong sarili. Pakiramdam kung ano ang ibig sabihin ng maging nasa isang mapagkukunang estado at punan ang iyong sarili ng lakas. Matapos matamasa ang pakiramdam na ito, bumalik sa iyong totoong sarili, na may mga bagong mapagkukunan mula sa kahalili na sarili.
Nagbubukas si Lera sa kanyang kahalili na "Ako", pumapasok dito, pakiramdam ng pagsasama sa kanyang malusog, magandang "I". Masisiyahan siya sa mga bagong sensasyon. Sinasalita sila. Dagdag dito - mula sa posisyon ng mapagkukunan na "I" tinitingnan niya ang kanyang sarili-tunay. Ngumiti, tumatanggap, nagpapala … Bumabalik sa posisyon ng kasalukuyan kasama ang mga mapagkukunan ng "advanced self". Si Lera ay napuno ng positibong damdamin at kasiyahan … Masaya siya!
9. ADJUSTMENT SA KINABUKASAN
Suriin kung gaano kadali para sa iyo upang mabuhay ngayon, na mayroong bagong lakas at mapagkukunan. Isipin na pupunta ka sa hinaharap sa isang kumpanya kasama ang iyong "advanced self". Tingnan kung gaano kadali ang iyong bagong sarili upang harapin ang pagiging kumplikado.
Inilarawan ni Lera ang malapit na hinaharap. Siya ay isang kalahok sa mga corporate event, holiday, restawran ng restawran. Ngunit sa mesa kumilos siya na may pagpipigil, hindi labis na paggamit ng labis na pagkain. Masaya na siya at masayahin. Gumagamit siya ng iba pang mga mapagkukunan, pinapagod ang kanyang sarili sa mas malusog na paraan … Ang hinaharap ay mukhang maliwanag. Masayang-masaya si Lera!
Ang kasanayan na ito ay kapaki-pakinabang sa pagtatrabaho sa anumang pagkagumon (pagkain, alkohol, pag-ibig, atbp.), Bilang isang hiwalay na elemento sa sistema ng therapy sa pagkagumon. Nais ko kayong lahat na masaya at madaling kalayaan!
Inirerekumendang:
Diskarte Ng May-akda Para Sa Pagtatrabaho Sa Paghihiwalay Ng Magulang
Mga kaibigan, nais kong ibahagi sa iyo ang aking pamamaraan batay sa isang madalas na kahilingan sa kliyente para sa pagtatrabaho sa paghihiwalay ng magulang. Dalawang salita na nauna sa … Para sa isang tiyak na panahon ng buhay ng bawat tao, ang isang malapit na ugnayan ng tao sa pagitan niya at ng kanyang magulang ay nabibigyang katwiran at napakahalaga.
Diskarte Para Sa Pagtatrabaho Sa Walang Malay. Paano Mauunawaan Ang Iyong Totoong Mga Hinahangad At Problema
Mayroong mga oras sa lugar ng trabaho na kung saan ang mga totoong problema at pagnanasa ng isang tao ay hindi halata. O ang isang tao mismo ay nagdududa kung ano ang eksaktong nais niya, kung ano ang eksaktong nag-aalala sa kanya. Para sa mga naturang kaso, mayroong isang mahusay na pamamaraan para sa pagtatrabaho sa walang malay.
Diskarte Ng May-akda Para Sa Pagtatrabaho Sa IAC Na "Bermuda Triangle"
Sa alkansya ng psychologist KAGAMITAN para sa pagtatrabaho sa IAC "BERMUDA TRIANGLE", ni PAVLENKO TATIANA Layunin: Upang matulungan ang kliyente sa mga sitwasyon kung siya ay nakikipag-ugnay sa dalawang kalalakihan / kababaihan, nalilito at hindi makakapili.
Diskarte Para Sa Pagtatrabaho Sa Mga Metaphorical Card Na "Aking Karakter At Aking Hangarin"
Layunin: pagbabago ng umiiral na mga pananaw sa pagkamit ng isang tiyak na layunin, muling pagtatasa ng mga katangian ng isang tauhang kaugnay sa pagkamit ng layuning ito, pagbabago ng mga diskarte sa pag-uugali na may kaugnayan sa pagkamit ng layunin.
Mga Diskarte Sa Gestalt Therapy Para Sa Pagtatrabaho Sa Mga Nakikipag-ugnay Na Ugnayan
Inirerekumenda ko ang pagbabasa sa mga potensyal na kliyente na hinog na para sa psychotherapy at napagtanto na malamang na hilig nila magkakaugnay na mga relasyon : Hindi ka pakiramdam masaya sa isang relasyon, kasal, ngunit mananatili ka rito.
