PAANO MAKIGLABAN ANG KATAWA AT BAKIT HINDI MAAARING GINAWA ANG INAAY LAKAD?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Ito ay nangyari sa lahat na sa sandaling may plano na gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili sa malapit na hinaharap, hindi mo mapipilit ang iyong sarili na tuparin ang iyong plano, kung nagsusulat ba ito ng isang ulat, naglilinis ng bahay, isang pangako na pumunta sa gym mula ngayon, pumunta para sa isang takbo, gumawa ng trabaho, atbp. Ipinagpaliban natin ang lahat hanggang bukas, at pagdating ng bukas ay nakakahanap kami ng mga dahilan kung bakit natin magagawa ito sa paglaon, gumawa kami ng anumang kalokohan, ngunit hindi kung ano ang kailangan. Nalalapat ang pareho sa higit pang mga pandaigdigang layunin sa buhay. At sa gayon ito ay paulit-ulit na isang walang katapusang bilang ng beses.

Tingnan natin ito sa isang tukoy na halimbawa: pagsasanay sa pisikal.

Bakit nangyayari ito?

1. Takot

Natatakot ka sa kung ano ang iisipin ng iba, nahihiya ka at hindi maaaring sanayin kung may isang taong tumitingin sa iyo, maaari pa nilang pabalewalain ang iyong mga pagsisikap. Takot sa mga pagbabago, pagbabago sa buhay na mangangailangan ng pagkamit ng layunin: wala ka nang oras, ngunit saan ka pa manatili sa pagsasanay, paano ka magkakaroon ng oras upang magawa ang lahat? Kung nakamit ko ang mahusay na mga resulta, kailangan kong suportahan ang mga ito upang ang lahat ay hindi bumaba sa alisan ng tubig, at ito ay ganap na kumakain ng enerhiya. Kawalang-katiyakan (Paano ko magagawa ito at kung ano ang mangyayari pagkatapos? Pagkatapos ng lahat, kailangan kong baguhin ang isang bagay sa aking buhay), takot sa pagkabigo, na ang lahat ng iyong pagsisikap ay magiging walang kabuluhan at walang maidudulot.

2. Mga naihahalagang halaga

Hindi mo ito kailangan ng sobra. Naka-istilong mag-ehersisyo, upang humantong sa isang malusog na pamumuhay, upang magmukhang mula sa takip. Sa iyong social circle, ito ay itinuturing na prestihiyoso. Ngunit sa palagay mo ay nararamdaman mo na ang mahusay at layunin na hindi mo na kailangan ito.

3. Pagkakasira

Sa palagay mo ay mayroon ka pa ring maraming oras hanggang sa tag-araw upang magkaroon ng hugis. Lumipas na ang araw, at hindi ka pa naglalaan ng oras. Hindi ngayon kaya bukas, hindi bukas kaya't kinabukasan at sa parehong espiritu. O mayroon kang isang layunin, ngunit ikaw ay malabo, hindi tiyak.

Paano haharapin ito at kung ano ang gagawin?

1. Subukang tukuyin kung gaano kalalim ang iyong takot. Nagaganap ito mula pagkabata, o ito ay sitwasyon at nauugnay sa stress kamakailan. Tukuyin nang eksakto kung ano ang kinakatakutan mo: hindi ka natatakot sa kung ano ang titingnan sa panahon ng pagsasanay, ngunit na iisipin ka nila ng masama nang sabay. Pagkatapos suriin kung gaano ito layunin. Posibleng posible na ito lamang ang iyong pantasya at hindi makatuwiran na takot: bakit ang isang tao ay mag-isip ng masama sa iyo, lahat ay nagsimula, at sino ang nagmamalasakit sa iyong ginagawa at kung paano mo ito ginagawa. Kung, gayunpaman, ang takot ay layunin, isulat ang lahat ng mga negatibong at positibong kahihinatnan sa isang piraso ng papel. Ano ang mangyayari kung nabigo ka o kung hindi mo man ginawa ito (-) at kung ano ang maaari mong makamit (+). At layunin na suriin kung ano ang magiging mas mahalaga para sa iyo at kung gaano katwiran ang peligro.

2. Sagutin ang iyong sarili sa tanong na bakit mo ito ginagawa? Subukang magbigay ng maraming mga sagot hangga't maaari, hindi bababa sa 3-5 bilang isang huling paraan.

Bakit gusto kong mag-jogging tuwing umaga?

1) Gusto kong tumakbo.

2) Nais ng aking makabuluhang iba pa na gawin ko ito.

3) Dahil lahat ay tumatakbo.

4) Nais kong simulan ang araw na masaya.

5) Nais kong maging maayos at makaramdam ng mabuti."

Alin sa mga motibo na ito ay eksklusibo sa iyo? At kung ano ang ipinataw sa iyo ng mga kamag-anak at lipunan. Gayundin, kung maraming mga motibo na hindi iyo sa listahan, ngunit kailangan mo pa ring gawin ito, subukang tumingin mula sa ibang anggulo at maghanap ng mga positibong aspeto para sa iyong sarili.

3. Tukuyin ang iyong layunin at deadline. Dahil sa ang katunayan na wala kang isang kongkretong ideya kung kailan ito kailangang gawin, mananatili ito para sa paglaon. Kung magpapasya ka para sa iyong sarili na dapat itong gawin ngayon, lilitaw ang gawaing ito sa iyong plano para sa araw na iyon, at hindi mabibitin sa buong buwan.

1) Ano ang dapat gawin? (Mag-jogging ng 3 beses sa isang linggo).

2) Kailan? (Ngayon at sa mga sumusunod na araw sa gabi ng 19:00 para sa isang oras).

3) Bakit? (Gusto kong magmukhang kaakit-akit).

Itakda ang iyong sarili na perpekto at pantulong na mga layunin upang hindi tumigil doon: mainam, nais kong tumakbo ng 7 araw sa isang linggo sa loob ng isang oras at kalahati simula sa 19:00. Tagapamagitan: 1) 2 araw sa kalahating oras sa unang tatlong linggo. 2) 4 na araw para sa isang oras sa isang buwan at kalahati. 3) 5 araw para sa isang oras at kalahati sa tatlong buwan. Mas mahusay na magtakda ng isang perpektong layunin na praktikal na hindi maaabot sa ngayon, upang pagkatapos maabot ito ay hindi mo titigilan ang iyong mga pagsisikap, ngunit mapagsama ang iyong resulta.