2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Nawala sa trabaho? 5-6 tasa ng kape sa isang araw, gutom at nakapapawi upang matugunan ang mga deadline? Binabati kita! Tiyak, ikaw ang pinakamahalagang empleyado at pinahahalagahan ka ng mga boss. Ngayon ay puntahan natin ang pangunahing tanong - gaano mo mahal ang iyong sarili? Sa isang sukatan mula 0 hanggang 10 puntos. Iniisip? Narito ang unang alarm bell. Ito ay magiging isang maliit na mahirap upang mapagtanto ito, ngunit pagkatapos basahin ang artikulong ito, ikaw ay tiyak na sobra-sobra ang pag-uugali sa iyong sarili sa pangkalahatan. At pinakamahalaga - itigil ang pagsira sa iyong sarili!
Pagkasira sa sarili - awtomatikong pagsalakay, auto-pagkawasak - iba't ibang mga termino, na pinag-isa ng pangunahing kahulugan. Kung naisip mo na pinag-uusapan lamang natin ang tungkol sa isang sikolohikal na subtext, malayo ito sa kaso, ngunit ang gayong reaksyon ay talagang nabuo bilang isang tugon sa isang malakas na panlabas na pampasigla, na potensyal na nagdudulot ng direktang banta sa buhay ng tao.
Kadalasan, ang autoaggression ay nabuo bilang isang resulta ng mga pangyayaring traumatiko ng ibang kalikasan. Pagkabigo, mga personal na salungatan, karahasan sa pisikal at sikolohikal - isang paraan o iba pa ay humantong sa unti-unting paglulunsad ng prosesong ito. Ang Autogression bilang isang sikolohikal na kababalaghan ay batay sa pagkasira ng lipunan na sinamahan ng panloob na salungatan. At maraming mga pagpapakita ng paglabag na ito, kung saan kami ay tumira nang mas detalyado.
1. Pagkagumon sa droga, alkohol o droga. Ang anumang pagkagumon ay isang sadyang pagpipilian. Samakatuwid, maaari mo lamang itong mapupuksa sa pamamagitan lamang ng pagharap sa isang problema. Sa kasong ito, malinaw na nauunawaan ng isang tao kung anong mga kahihinatnan ang maaaring magkaroon ng gayong mga ugali, ngunit patuloy pa rin na nakakaimpluwensya sa anumang paraan. Sa madaling salita, sinusubukan niyang gawing mas malala pa ang kanyang sarili upang maprotektahan ang kanyang sarili mula sa mas agresibong mga kadahilanan na may mas kaunting mga traumatiko na aksyon (sa kanyang palagay) (matinding stress, pagkawala ng mga mahal sa buhay, kawalan ng pagsasakatuparan sa sarili, atbp.).
2. Workaholism. Kung nawala ka sa loob ng maraming araw sa trabaho, nagtatrabaho nang walang bakasyon at katapusan ng linggo, at hindi nakikita ang anupaman sa lahat - ang larawan ay napakalungkot. Malamang na tumatakbo ka mula sa iyong sarili bilang isang parusa para sa isang bagay. Pinapayagan ka ng pisikal at emosyonal na pagkapagod na pansamantalang "kalimutan" ang tungkol sa iyong sariling mga problema, ngunit kailan ito gugulong matapos?
3. Labis na agresibong pag-uugali. Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang isang tao ay sinasadya pumili ng mga aktibidad na isang banta hindi lamang sa kanyang sariling buhay, kundi pati na rin sa publiko. Mabilis na pagmamaneho sa mga pakikipag-ayos, pagmamaneho sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, matinding palakasan ay malinaw na mga palatandaan ng isang autodestructive disorder.
4. Pag-asa sa kapareha o minamahal. Kung literal na hindi ka mabubuhay nang wala ang iyong asawa, o ibang tao, naghihintay para sa pag-apruba o papuri mula sa iyong minamahal, oras na upang isipin kung bakit hindi ka komportable sa iyong sarili. Ang mga dahilan para sa naturang "antipathy" sa sarili ay paminsan-minsan ay napakahirap na bunutin, kahit na may tulong na propesyonal.
5. Walang pakialam sa kondisyong pisikal. Hindi pinapansin ang malubhang karamdaman o pinsala, nakakabahala na mga sintomas at pagkagambala sa gawain ng sariling katawan - lahat ng mga palatandaang ito ay bunga din ng awtomatikong agresibong pag-uugali. Ang isang taong nagdurusa mula sa pagkawasak sa sarili ay hindi kailanman napagtanto ang antas ng pagiging kritikal ng karatulang ito. Minsan ang mga kahihinatnan ay maaaring nakamamatay kapwa para sa indibidwal at para sa mga tao sa paligid niya.
6. Karamdaman sa pagkain - bulimia, anorexia, labis na pagkain - ang mga pagpapakita na ito ng mapanirang pag-uugali sa sarili ay pinaka-karaniwan. Pagkatapos ng lahat, nasanay na tayong lahat sa "pag-agaw" ng ating mga emosyon, at madalas na hindi napansin kung paano ito unti-unting nagiging isang ugali.
7. Pisikal na pagkasuklam sa sarili. Patuloy na hindi nasiyahan sa estado ng hitsura, na nakatuon lamang sa mga pagkukulang, na nagdudulot ng iba't ibang mga pinsala ay napakaseryoso na mga sintomas ng mapanirang pag-uugali. Ang tulong ng propesyonal sa kasong ito ay dapat na komprehensibo at indibidwal na nakatuon. Una sa lahat, inilalantad namin ang mga dahilan para sa hindi pagtanggap sa aming sarili at magtrabaho kasama ang mga sikolohikal na bloke.
8. Labis na pisikal na aktibidad. Ang magaan na ehersisyo ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang pisikal at emosyonal na kagalingan. Ngunit kapag ang mga pagkarga ay nagiging mas seryoso araw-araw at napakahirap na mapupuksa ang labis na ugali na ito, ang mga sistemang naghihigpit sa stress ng katawan ay nasa gilid. Mayroong paglipat sa isang yugto ng pagkahapo.
Bumalik tayo ngayon sa orihinal na pagtatantya. Gaano mo kamahal ang sarili mo? Sigurado ako na pagkatapos basahin ang impormasyon sa itaas, tumpak mong tiningnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Napakahirap na hindi tumawid sa pinong linya kung ang proseso ay magiging mahirap ihinto. Kakailanganin ang maraming mapagkukunan upang maibalik ang iyong sarili. Tanggapin, mahalin at hangaan. Pahalagahan at pahalagahan, anuman. Tandaan lamang: ang nag-iisang taong makakasama mo upang mabuhay ng iyong buong buhay ay ang iyong sarili.
Inirerekumendang:
Paano Ititigil Ang Pagpuna Sa Iyong Sarili At Simulang Suportahan Ang Iyong Sarili? At Bakit Hindi Masabi Sa Iyo Ng Therapist Kung Gaano Ka Kabilis Makakatulong Sa Iyo?
Ang ugali ng pagpuna sa sarili ay isa sa pinaka nakakasirang gawi para sa kagalingan ng isang tao. Para sa panloob na kagalingan, una sa lahat. Sa labas, ang isang tao ay maaaring magmukhang mabuti at maging matagumpay. At sa loob - upang makaramdam ng isang nonentity na hindi makaya ang buhay nito.
Paano Ititigil Ang Pagiging Biktima, Ano Ang Kasalanan Ng Ating Mga Magulang At Kung Paano Mapasaya Ang Mga Anak
Pinagmulan: Sigurado si Labkovsky na ang sikolohikal na reaksyon na nabuo mula pagkabata dahil sa pananalakay ng mga magulang ay maaaring ganap na masira at mabuo ang isang malusog. Ang isang kilalang pagsasanay na psychologist mula sa Moscow, Mikhail Labkovsky, ay maaaring malinaw na ipaliwanag kung paano naiiba ang malusog na tao mula sa mga neurotics, at kung bakit kailangan mong mabuhay nang may kasiyahan.
Paano Ititigil Ang Pag-iwas Sa Iyong Sarili O Kung Bakit Masakit Ito?
Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa pisikal na sakit - ngunit tungkol sa sakit na nararanasan ng bawat isa sa atin paminsan-minsan - pangkaisipan at emosyonal. Tila babangon ito nang walang partikular na kadahilanan. Ang sakit ay ang paraan ng ating hindi malay na pag-iisip upang maiugnay ang agwat sa pagitan ng totoong sarili at mga kathang-isip na ilusyon.
Kung Paano Ang Mga Problemang Hindi Malulutas (hindi Gumaling) Ay Maaaring Makasira Sa Ating Buhay
Sa artikulong ito nais kong pag-usapan kung bakit napakahalagang magtrabaho kasama ang iyong mga negatibong damdamin at damdamin, upang mabuhay sila at pakawalan sila, na nagbibigay ng puwang para sa mga bagong kaganapan sa iyong buhay. “Mag-isa lang ako, mag-isa.
Paano Maiiwasan Ang Mga Tao Na Mapahiya At Mang-insulto Sa Kanilang Sarili? Paano Mapataas Ang Iyong Pagtingin Sa Sarili Nang Hindi Hinayaan Na Mapahiya Ang Iyong Sarili?
Ang sagot sa katanungang ito ay medyo simple at maikli - huwag mo lang itong hayaan! Tumugon kahit papaano sa mga pag-atake ng iba - isang salita o kalahating salita, ngunit ang isang pariralang tugon ay dapat na sapilitan! Ano ang panganib ng kawalan ng anumang reaksyon sa mga pagtatangka na mapahiya ka, bilang isang tao, upang saktan ka?
