2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ang mga telepono at laptop, tagapag-ayos at tablet, computer at elektronikong notebook - bawat isa sa atin ngayon ay kinakailangang mayroong isang gadget na malapit, o kahit na higit pa, na nag-iimbak ng lahat ng impormasyong kailangan natin, mula sa mga mahahalagang telepono at petsa hanggang sa isang listahan ng mga kagyat na bagay. Bilang isang resulta, hindi gaanong mas mababa ang tinutukoy namin sa aming sariling memorya, na ipinagkakatiwala ang imbakan ng data sa mga gadget. At, tulad ng alam mo, mga organo na hindi ginagamit pagkasayang. Bilang isang resulta, ang mga sakit tulad ng Alzheimer's, Parkinson's, lahat ng uri ng demensya at iba pang mga sakit sa utak ay lumalaki sa buong mundo. Maraming mga dalubhasa ang may hilig na maniwala na ito ang resulta ng katotohanang mas kaunti at mas mababa kami gamit ang mga kakayahan ng utak, na hahantong sa isang pangkalahatang pagkasira ng kalagayan nito
Bakit mahalaga na patuloy na sanayin ang iyong memorya, kung paano ito magagawa at kung anong tagumpay ang maaaring makamit sa sining ng kabisaduhin, si Valentin KIM, isang guro sa Institute for Advanced Training ng Industrial Personnel ng Ukraine at ang pinuno ng Development ng Memory Center, sinabi sa mga mambabasa ng Academy of Science
- Valentin Vladimirovich, nawalan ba talaga tayo ng kakayahang kabisaduhin sa pamamagitan ng pagtitiwala sa mahalagang impormasyon sa mga elektronikong aparato?
- Ito ang mga ugali. Kahit 20-30 taon na ang nakalilipas, naalala ng bawat tao ang mahahalagang numero ng telepono, mga petsa ng kapanganakan, mga address at mga postal code. Ang bawat isa ay mayroong ilang uri ng mga notebook, ngunit kahit na walang mga paalala, ang mga tao ay maaaring may isang pagbisita, na kumukuha ng pagkakataon na tumawag mula sa isang landline na telepono at batiin ang mga mahal sa buhay, halimbawa, maligayang kaarawan. Ngayon maraming tao ang hindi na maalala ang kanilang sariling numero ng telepono. Kapag nakikipagkita, nagpapalitan ng mga numero, madalas sabihin ng mga tao - idikta ang iyong numero ng telepono, tatawagan kita pabalik at ayusin mo ang aking numero. Pasimple nilang sinabi dahil hindi nila naaalala ang kanilang bilang. Parami nang parami ang nai-save naming anumang impormasyon sa mga carrier at nawawalan ng kakayahang kabisaduhin ito, dahil ang memorya, kung hindi ginamit, ay nababawasan, mga atrophies. Bukod dito, hindi lamang ang memorya ang naging mas masahol, ngunit pati na rin ang lahat ng mga proseso ng pag-iisip. Ayon sa maraming pag-aaral, ang modernong tao ay may mas masamang reaksyon at memorya kaysa sa mga tao noong 100-150 taon na ang nakararaan.
- Ang kapansanan ba sa memorya ay talagang humantong sa maagang pagtanda ng utak?
- Walang mga seryosong pag-aaral na pang-akademiko na makukumpirma o tatanggihan ang teoryang ito. Ngunit maraming mga eksperto ang naniniwala na sa ating elektronikong panahon, kapag huminto tayo sa pagpipilit ng ating memorya, lumala ito at nakakaapekto ito sa mga proseso ng utak sa pangkalahatan. Ang isang direktang pagkakatulad ay ang isang tao na namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagsisimulang magdusa mula sa mga sakit na nauugnay hindi lamang sa estado ng mga kalamnan, kundi pati na rin sa paggana ng mga panloob na organo. Ang katawan ng tao ay isang saradong sistema at ang isang proseso ay nakasalalay sa isa pa. Samakatuwid, ang pagpapabuti ng isang proseso, isa sa mga pagpapaandar, ay may positibong epekto din sa iba. At talagang talagang nagsimula kaming magbayad ng mas kaunting pansin sa pagpapanatiling nasa mabuting kalagayan. Kabilang ang pagpapanatili ng iyong mga nagbibigay-malay na proseso sa mabuting kalagayan. Memorya, pansin, pag-iisip, pag-unlad ng pagkamalikhain. Ang pagbuo ng memorya ay nagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon ng isang tao - naniniwala ako. - Nagbibigay ka ng mga lektura para sa mga opisyal ng katalinuhan, para sa mga tanod. Ano ang natututunan na kabisaduhin ng mga taong may gayong propesyon?
- Para sa mga serbisyong panseguridad at empleyado ng mga panloob na mga kinatawan ng katawan, nakabuo ako ng isang programa para sa pagmemorya ng mga mukha. Tinuturo ko sa mga mag-aaral na kabisaduhin ang kanilang hitsura sa pamamagitan ng mga pangunahing tampok na hindi nagbabago sa edad, at kung saan hindi mababago sa pamamagitan ng pag-disguise. Ipinapakita ko sa mga mag-aaral ang mga larawan ng kurso ng mga tao sa pagkabata, pagbibinata, pagiging matanda at pagtanda, at bigyang pansin ang mga palatandaang hindi nagbabago sa pagtanda, at mga patuloy na nagbabago. Halimbawa, ang mga tao ay may tainga at ilong na lumalaki sa lahat ng kanilang buhay. At ang laki ng mga mata ay hindi nagbabago. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mata ng mga bata ay napaka-kaakit-akit, proporsyonal na ang mga mata ng mga bata ay tumatagal ng mas maraming puwang sa mukha. Direkta sa kurso, tinuturo ko ang mga bodyguard na bigyang pansin ang hugis ng mga mata, ang istraktura ng bungo, ang hugis ng mukha. Ang mga dumalo sa aking kurso ay nakakakuha ng kakayahang masidhing kabisaduhin ang hitsura ng isang tao at kilalanin ang mga tao, hindi alintana kung lumaki ang kanilang balbas o naglagay ng baso.
- Maaari mo bang ibahagi sa iyong mga mambabasa ang ilang mga diskarte para sa pagmemorya ng impormasyon?
- Kapag nagbibigay ako ng mga master class, palagi kong pinag-uusapan ang Paraan ng Cetseron. Ito ang pangunahing pamamaraan kung saan nagsisimula ang pagkakilala sa sining ng kabisaduhin. Naniniwala na ang pamamaraang ito ay binuo ni Cetseron mismo. Sa Estados Unidos, ang pamamaraang ito ay tinatawag na "memory palace". Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ng pagsasaulo ay upang maisaulo ang pangunahing impormasyon, ang isang tao ay lumilikha ng mga pangunahing lokasyon, sa madaling salita, isang direktoryo, isang sistema ng imbakan ng data.
Kung naiisip natin ang ating memorya, ang memorya ng isang ordinaryong tao, pagkatapos ito ay isang aparador lamang kung saan ang lahat ay itinapon at nang sapalaran. Samakatuwid, upang makakuha ng ilang impormasyon, ang may-ari ng kubeta ay pinilit na salakayin ang buong tumpok na ito. Ang isang tao na nagmamay-ari ng ilang mga diskarte sa pagsasaulo ay tila lumilikha ng mga maginhawang istante at drawer kung saan inilalagay niya ang lahat ng kinakailangang bagay. At samakatuwid ito ay maginhawa at mabilis para sa kanya upang makuha ang lahat - at kopyahin ang kinakailangang impormasyon.
Ayon sa pamamaraan ni Cicero, dapat nating isipin ang aming silid, kung saan alam nating alam ang pag-aayos ng mga bagay. Halimbawa, sa kanan ng pasukan mayroon kang isang table sa tabi ng kama, pagkatapos ay isang aparador, pagkatapos isang upuan, at iba pa. Pagkatapos, kumuha ka ng isang listahan ng mga salita upang matandaan at itak ilagay ang mga salitang iyon sa mga bagay sa iyong silid. Halimbawa, kung kailangan mong kabisaduhin ang salitang teko, naiisip mo ang teapot sa iyong nighttand. Susunod na darating ang salitang tap - itak mong inilalagay ang gripo sa kubeta at iba pa. Bilang isang resulta, kung kailangan ng isang tao na kopyahin ang mga kabisadong salita, naiisip niya lamang ang kanyang sarili sa kanyang silid at nangongolekta lamang ng mga imahe ng mga salitang kabisado niya mula sa mga lokasyon kung saan sila matatagpuan. Ang isang ordinaryong tao na walang pagsasanay ay maaaring kabisaduhin ang isang listahan ng 12-16 mga salita. Pinapayagan ka ng paraan ng Cicero na kabisaduhin ang mga tanso na 20-40 o higit pang mga salita.
Ang praktikal na kahalagahan ng pamamaraan ay, syempre, wala sa kakayahang kabisaduhin ang mga salita na hindi kailangan ng sinuman. Maaaring gamitin ang pamamaraang ito upang kabisaduhin ang isang listahan ng dapat gawin - sa pamamagitan ng pagpapakita ng bawat item sa listahan bilang isang imahe, at paglalagay ng mga imaheng ito sa mga lokasyon, hindi mo makakalimutan ang anuman. Gamitin ang pamamaraang ito upang kabisaduhin ang isang listahan ng pamimili. Napakadali. Gayundin, ang pamamaraang ito ay mahusay para sa pagmemorya ng mga talumpati kapag kailangan mong malaman ang pagsasalita, halimbawa. Basagin lamang ang iyong pagtatanghal sa mga talata, at para sa bawat talata, magkaroon ng isang imahe, at pagkatapos ay ilagay ang mga imahe ayon sa lokasyon. Si Cicero nga pala, ay sumikat nang eksakto sapagkat kabisado niya ang napakahabang mga talumpati at hindi nakakalimutan kung saan siya tumigil kung siya ay magambala.
Ang bentahe ng pamamaraang ito ay na napakadali upang makabisado at pagkatapos ng maraming pagsasanay ay nagsisimula nang awtomatiko itong gamitin ng isang tao.
- Sabihin sa amin ang tungkol sa mga pamamaraan ng pagsasaulo ng mga banyagang salita?
- Para sa pag-aaral ng mga salitang banyaga mayroong isang pamamaraan ng mga asosasyong ponetiko, kapag kabisado natin ang mga banyagang salita sa pamamagitan ng katinig. Halimbawa, kailangan nating kabisaduhin ang salitang Ingles na aralin - aralin. Naiisip namin kung ano ang maaaring kahulugan ng salitang ito nang eksakto sa pamamagitan ng tunog. Pinaghiwalay namin ito sa dalawang salita - ito ay isang kagubatan at isang panaginip. Pagkatapos ay naiisip namin ang isang panaginip sa kagubatan at direktang ikonekta ito sa kahulugan ng salitang ito - isang aralin. Maaaring isipin ng isa na may mga mesa sa kagubatan at natutulog ang mga mag-aaral sa kanila. At kapag naririnig natin ang salitang aral, agad nating nakikita ang larawang ito. Ito ang paraan kung paano kami magsisimulang mag-isip sa isang banyagang wika nang hindi kinakailangang isalin muna ang salita sa Russian. Ginagawa nitong mas madaling kabisaduhin ang mga salita. Mahusay din ang pamamaraang ito para sa pagmemorya ng mga apelyido. Halimbawa, kailangan mong tandaan ang apelyido Mikhelson. Gamit ang pamamaraan ng mga asosasyong ponetiko, pumili ng mga imahe at i-link ang mga ito sa taong ito. Halimbawa, ang apelyidong Mikhelson ay maaaring hatiin sa maraming mga salita - mikh - spruce - panaginip. Si Michael ay natutulog sa pir, o sa ilalim ng pir. Isipin ang taong ito na natutulog sa ilalim ng isang puno, o nakatayo sa ilalim ng isang puno kung saan natutulog ang isang oso. Nakakatawa ito, ngunit gumagana ito. Ang mas kawili-wili at hindi pangkaraniwang samahan mismo, mas mabuti itong maalala.
- May mga simpleng paraan ba upang mapabuti ng isang tao ang kanyang memorya?
- Mayroong isang bilang ng mga pagsasanay na makakatulong na mapanatili ang iyong memorya na "nasa mabuting kalagayan." Kailangan nilang gawin araw-araw upang panatilihing "gumagana" ang memorya. Halimbawa, pinapayuhan ko ang lahat na alalahanin ang araw bago matulog, at huwag tandaan sa pangkalahatan, ngunit sa detalye, bawat kalahating oras ng nakaraang araw. Halimbawa. Ang ehersisyo na ito ay nagtuturo sa isang tao hindi lamang alalahanin ang lahat, ngunit din upang kumuha ng impormasyon mula sa memorya, at sa parehong oras ay ginagawang mas maasikaso tayo sa lahat ng nangyayari sa paligid natin, pinapataas ang kamalayan ng ating mga aksyon.
Inirerekumenda ko rin ang pagbibigay ng calculator at gawin ang lahat ng pinakasimpleng pagpapatakbo ng matematika sa iyong ulo. Kapaki-pakinabang din na pumunta sa tindahan nang walang listahan ng pamimili - syempre, ito ay isang "matinding" paraan ng memorya ng pagsasanay, ngunit kung pipilitin mo ang iyong kalooban, maaga o huli ay titigil ka sa pagkalimutan tungkol sa mga kinakailangang pagbili at paggawa ng hindi kinakailangang pagbili.
May ibang paraan. Kung nakarinig ka ng isang bagong salita, natutunan ang tungkol sa isang kagiliw-giliw na kaganapan - subukang pag-aralan itong mabuti, mula sa lahat ng panig. Humanap ng bagong data na nauugnay sa impormasyon. Sa gayon, pag-aaralan mo ito mula sa lahat ng panig, i-link ito sa mga phenomena at katotohanan na alam mo na at mas matatag itong ayusin sa iyong memorya. Ang aming memorya ay hindi lamang naaalala ang mga katotohanan, kundi pati na rin ang mga koneksyon sa pagitan nila.
- Angkop ba ang mga pagsasanay na ito para sa anumang edad?
"Gamit ang mga pamamaraang ito, maaaring mapabuti ng lahat ang kanilang memorya. Kamakailan, bilang isang dalubhasa, dumalo ako sa pagpaparehistro ng talaan ng Guinness ng Ukraine. Ang pensyonado na si Voron Nikolay Nikolaevich ay nagbigkas ng tula sa loob ng 6 na oras. Ang taong ito ay 71 taong gulang. Kinausap ko siya, sinabi niya na minsan niyang nabasa sa isang pahayagan na ang ating pulitiko na si Tigipko sa kanyang kabataan ay alam nang buong puso ang buong "Eugene Onegin". Sa gayon, sa kabataan mas madaling malaman ang isang tula kaysa sa pagtanda, at nagpasya si Nikolai Nikolaevich na daigin ang ministro. Araw-araw ay kabisado niya ang ilang fragment ng isang tula at sa gayon natutunan ang buong "Eugene Onegin", at "Aeneid" ni Kotlyarevsky at maraming iba pang mga tula. Ang isang tao sa pagtanda ay pinamamahalaang upang bumuo ng memorya at makabuluhang taasan ang dami nito. Sa parehong oras, ayon sa kanya, nakatanggap din siya ng isang bilang ng mga kaaya-ayang bonus - ang kanyang pangkalahatang kagalingan, napabuti ang pansin, naging mas madaling kabisaduhin ang anumang impormasyon at, nakakagulat na ang pangkalahatang background ng kanyang kalooban ay napabuti.
Nai-publish sa pahayagan na "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Inirerekumendang:
Propesyonal Na Mga Engkanto, O Kung Ano Ang Kailangang Tandaan Ng Isang Sikologo
Kamakailan ay nakikipag-chat ako sa isang kasamahan tungkol sa buhay, mga bata at mga kliyente. Binati niya ako sa susunod na paglabas ng librong "Mga kwentong engkanto sa pamamagitan ng mga mata ng isang psychotherapist", kasamang akda ni Gennady Maleichuk.
Tandaan Ang Iyong Sarili Habang Naglalakad Ka Sa Mga Bilog
Oras na upang sabihin sa iyo ang aking lihim. Gusto ko talagang nasa tabi mo. Gusto ko talaga at takot na takot ako . Alam mo, kung papalapit ka sa akin, mas takot akong mawala ka. Nakakaisip ako ng iba`t ibang mga paraan at trick upang sa tabi ko ng bawat hakbang patungo sa akin, ito ay lalong hindi mabata.
Psychologist Svetlana Royz: Kailangang Tandaan Ng Mga Magulang At Panatilihin Sa Kanilang Sarili Ang Pakiramdam Na Hindi Isang Bata Ay Para Sa Paaralan, Ngunit Ang Paaralan Ay Para Sa Isang Bata
Ang mundo ay nagbabago, at ang mga magulang mula sa lahat ng panig ay hinihikayat na turuan ang kanilang mga maliliit na anak hindi lamang, ayon sa kaugalian, basahin at bilangin, ngunit din ang pagkamalikhain, kritikal na pag-iisip … Sa parehong oras, ang mga modernong magulang mismo ay lalong nadarama ng pagkapagod at nakakaranas ng pagkapagod mula sa kulang sa oras.
ANG LAHAT NG LALAKI AY KAMBING, LAHAT NG BATA AY Bobo
Iniaalay ko ang artikulong ito sa mga iginagalang na misogynist at misogynist. Gaano mo kayang kamuhian ang bawat isa?! Ang nakakatawang bagay, taos-puso nilang iniisip ito! Ang mga kalalakihan ay taos-puso, sa kanilang buong puso ay naniniwala na "
Kaya Ko Lahat, Kaya Ko Lahat
Mapapanatili ng bawat isa ang kanilang trabaho at pakiramdam nasiyahan, at ang kinakailangan lamang ay alamin ang mga susi sa pagtaas ng kanilang sariling pagiging produktibo. Tiyak na alam mo ang ilang mga rekomendasyon. Sigurado akong napag-aralan mo ang maraming mga materyales sa paksa ng personal na pagiging epektibo at kahit na gumamit ng isang bagay.
