2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Kapag nagtataguyod ka ng sama ng loob at hinanakit sa paglipas ng panahon, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso, kapwa pisikal at emosyonal. Gayunpaman, maaari itong harapin.
Unang hakbang
Ilista ang mga taong nanakit sa iyo.
Magsimula mula sa maagang pagkabata, pagkatapos ay magpatuloy sa mga taon ng pag-aaral, unibersidad, at iba pa hanggang ngayon. Sa kabaligtaran ng bawat tao, ilarawan ang sitwasyon kung saan naipataw.
Pangalawang hakbang
Pag-aralan ang mga hinaing.
Mayroong mga kilos kung saan nagawa ang totoong kasamaan. Ang mga nasabing aksyon ay itinuturing na makatarungang mga karaingan, at ang galit na sanhi bilang isang resulta ay nabigyang katarungan din. Kung ang sama ng loob ay lumitaw bilang isang resulta ng isang kumbinasyon ng mga pangyayari, maling maling pang-unawa sa mga sitwasyon, hindi wastong paglalahat, ilang personal na kagustuhan o hindi makatarungang mga inaasahan, at kahit pagod lamang - at kung minsan ay isang kumbinasyon ng lahat ng mga salik na ito. Ang nasabing mga hinaing ay itinuturing na walang batayan.
Napakahalaga na maging layunin sa iyong pagsusuri. Tingnan ang sitwasyon hindi lamang mula sa panig ng iyong mga damdamin at damdamin, kundi pati na rin sa pag-unawa sa ibang tao. Marahil ay may mga dahilan siya sa paggawa nito.
Sa ganitong paraan, matutukoy mo kung alin sa mga hinaing na ito ang wasto at alin ang walang batayan. Tandaan, gaano man katagal ang isang inhustisya na ginawa laban sa iyo, hindi pa huli na makitungo sa mga walang batayan na hinaing.
Ano ang haharapin ang sama ng loob?
Tingnan siya kasama ang kasalukuyang araw na nasa isip. Maaari kang magkaroon ng bagong kaalaman tungkol sa isang sitwasyon, o karanasan na magdaragdag ng objectivity. Maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang kapaki-pakinabang at mabuting bagay na ibinigay sa iyo ng pagkakasala na ito. Maaaring ipaliwanag sa iyo ng psychologist.
Ipinapakita ng aking personal na karanasan na ang sama ng loob ay ipinapakita sa akin ng mga bagong mapagkukunan, lakas, lakas. Kung sakaling kumuha ako ng anumang konklusyon mula sa sitwasyon. Oo, sa sandaling ito nangyari, ito ay hindi kanais-nais, at nang matapos ko ito, binigyan ako nito ng bago.
Pangatlong hakbang
Ibigay ang iyong pagkakasala sa Diyos, sa Uniberso, Puwang, ang nagkasala mismo, at pasalamatan ito.
Kami ay responsable para sa kung paano namin tinatrato ang ibang tao. Maaari tayong humiling ng kapatawaran, ngunit mananatili ang mga kahihinatnan (sa kasong ito, ang pagkakasala at kung ano ang kinakailangan nito). Tandaan na responsable din kami para sa aming mga reaksyon. Samakatuwid, paghatiin ang poot sa pagitan mo at ng nang-aabuso. Nakapag-aralan mo na ang iyong bahagi sa nakaraang talata.
Pag-isipan ang nagkasala sa harap mo at itak (maaari mong malakas) sabihin ang mga sumusunod na salita sa kanya:
"Ito ay masakit at hindi kanais-nais para sa akin kapag ginawa mo ito … Inililipat ko sa iyo ang responsibilidad para sa iyong kilos at mga kahihinatnan. Hayaan ang Diyos / Puwang / Uniberso malaman kung ano ang gagawin sa iyo. Hayaang magpasya ang sitwasyon alinsunod sa Kanyang kataas-taasang hustisya."
Kung hindi ka naniniwala sa Higher Forces, maaari mong sabihin ang sumusunod na teksto:
"Ito ay masakit at hindi kanais-nais para sa akin kapag ginawa mo ito … Inililipat ko sa iyo ang responsibilidad para sa iyong kilos at mga kahihinatnan. Hayaan ang batas ng mga ugnayan ng sanhi at bunga na malutas ang sitwasyong ito."
Maaari ka ring makipagtagpo sa nang-aabuso at sabihin sa kanya ang iyong nararamdaman. Totoo, sa kasong ito, mahalagang maunawaan na nagbibigay ka lamang ng feedback, at ang interlocutor ay nagpasiya kung ano ang gagawin dito. At kinakailangan ding magsagawa nang tama ng isang dayalogo.
Kaya, tandaan na lahat tayo ay nagkakamali. Samakatuwid, walang kinansela ang kapatawaran.
Inirerekumendang:
Ang Pagtataksil. Paano Haharapin Ito? Anong Gagawin? Paano Tumayo At Umalis
Alam mo ba kung ano ang pinakamahirap na bahagi ng pagtataksil? Ito ang malambing na damdamin sa isang taksil. Gaano kadali ito kung ang hindi kapani-paniwalang pagkabigo, na napakasakit na bumagsak pagkatapos ng pagkabigla ng balita, ay magsusunog ng lahat ng maiinit na damdamin sa wala.
Paano Ititigil Ang Pagiging Biktima, Ano Ang Kasalanan Ng Ating Mga Magulang At Kung Paano Mapasaya Ang Mga Anak
Pinagmulan: Sigurado si Labkovsky na ang sikolohikal na reaksyon na nabuo mula pagkabata dahil sa pananalakay ng mga magulang ay maaaring ganap na masira at mabuo ang isang malusog. Ang isang kilalang pagsasanay na psychologist mula sa Moscow, Mikhail Labkovsky, ay maaaring malinaw na ipaliwanag kung paano naiiba ang malusog na tao mula sa mga neurotics, at kung bakit kailangan mong mabuhay nang may kasiyahan.
Ano Ang Mga Pag-atake Ng Gulat At Kung Paano Haharapin Ang Mga Ito?
Ano ang Mga Panic Attacks (PA)? Ito ay isang atake ng matinding takot na biglang lumabas at nagsimulang bumuo. Madalas na sinamahan ng PA ang pakiramdam na may mangyayaring hindi maganda. Sa panahon ng PA, babalik ang takot na mamamatay ka, mabaliw, magmumukhang tanga, tatawanan ka nila.
Paano Matutunan Na Pahalagahan Ang Iyong Sarili? Paano Haharapin Ang Ugali Ng Pagpapawalang Halaga Sa Iyong Sarili?
Ang devaluation ay isang mekanismo ng pagtatanggol sa ating pag-iisip, kung saan binawasan natin (o ganap na tanggihan) ang kahalagahan ng kung ano ang talagang napakahalaga sa atin. Maaari mong ibawas ang halaga sa lahat - ang iyong sarili, ibang tao, emosyon, nakamit.
Paano Pamahalaan Ang Stress? Paano Haharapin Ang Stress?
Kamakailan lamang, maraming tao ang nagreklamo na wala silang oras upang gumawa ng anumang bagay, lahat ay nakakainis sa kanila - ang asawa ay masama, ang boss ay galit, ang mga bata ay galit (hindi nila ginagawa ang gusto nila), mayroong maraming stress, mga gawain sa trabaho, kailangan mong magkaroon ng oras upang makumpleto ang lahat sa oras at kontrol, minsan kailangan mong tapusin ang trabaho sa bahay.
