Ano Ang Humihinto Sa Buhay. Nakakahiya

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

Nag-aalab ang pisngi at tainga, kumakalabog ang ulo.

Mahirap tingnan ang ibang tao, lalo na sa paningin.

Ang boses ay tahimik, halos hindi maririnig, ang mga salita ay hindi nababasa, ang kahulugan ay banayad.

Ang paggalaw ay minimal, ang katawan ay matigas at hindi aktibo.

Kawangisan sa ulo, parang walang iniisip.

Sense ng lapot, hamog na ulap.

Ang lahat ng mga pagpapakita na ito ay nagpapahiwatig na ang isang tao ay nahihiya o napahiya.

Sa palagay ko ang pakiramdam ng kahihiyan, tulad ng, sa katunayan, lahat ng iba pang mga damdamin, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa maraming mga kaso. Halimbawa, kung pipigilan mo ang iyong sarili na umihi sa palaruan sa sandbox na tulad nito. Nagiging mapanganib kapag ang kahihiyan ay sinamahan ng halos anumang aktibidad ng tao, anuman ang sitwasyon at konteksto. At bilang isang matinding degree - ang pakiramdam ng kanilang kumpletong kawalang-halaga, kahihiyan para sa kanilang pag-iral.

Halimbawa.

• Nakakahiya at hindi magagawang magpakita ng damdamin (tumatawa at malakas na nagsasalita, umiiyak, sumisigaw, atbp.).
• Ito ay isang kahihiyan upang maakit ang pansin sa iyong sarili, upang makilala, upang maging maliwanag.
• Nakakahiya na kumuha ng maraming espasyo at oras.
• Nakakahiya na ipagmalaki ang iyong sarili, ang iyong mga nakamit.
• Nakakahiyang hindi malaman ang isang bagay, hindi upang.
• Ito ay isang kahihiyan upang gumawa ng isang pagkakamali, isang pangangasiwa.

Maaaring mapalawak ang listahan kung nais.

Sa palagay ko pininturahan ko ng sapat kung paano ipinapakita ang kahihiyan mismo. Ngayon sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa paano at bakit mapahinto ng kahihiyan ang pamumuhay ng iyong buhay.

Ang pagdaranas ng kahihiyan ay nagpapahiwatig na ako ay naiinis sa mga nakapansin sa akin. At ang pagkasuklam ay isang pakiramdam na naglalayong dagdagan ang distansya hanggang sa pagtanggi. Sa madaling salita, na nahihiya, inaasahan kong tatalikod sila sa akin, aalis, at maiiwan akong mag-isa. Kung ang mga damdamin ng pag-abandona, ang pagtanggi ay hindi mabata, kung gayon ako mismo ay magtatago mula sa mga tao at itutulak sila, kung sakali. At dito ang pakiramdam ng kahihiyan, o mas tiyak, ang takot na maranasan ang kahihiyan at maging sanhi ng pagtanggi, ay makakatulong sa pinakamahusay na posibleng paraan. Paano ito nangyayari?

Napakasimple. Tumatanggi ako, binabawasan ang aking aktibidad, upang hindi ako mapahiya, mapansin, kondenahin, at tanggihan. Bilang isang resulta, naiwan akong mag-isa. Sapagkat sino ang makakapansin sa akin kung nagtatago ako? Minsan napapansin pa rin nila na maaari itong mangyaring, at baka takutin. Sa kaso ng takot, bibigyan ko ng gayong reaksyon na ang iba ay malamang na umatras mula sa akin, na kinukumpirma ang aking ideya na may mali sa akin.

Unti-unti, nagiging isang hindi mapigil na proseso, kung saan umaasa ako sa interes ng iba. Kung sabagay, hindi ako lumalapit sa sinumang sarili ko. Ang lahat ng aking iniisip ay tungkol sa kung may darating muna o hindi, liliko ba sila o hindi? Kung maliit ang pansin nila, na karaniwang nangyayari, maaari kang mahulog sa mas malaking kahihiyan at karanasan ng iyong kawalang-halaga, at upang maging mas malakas sa pag-iisip na hindi ako kawili-wili, lahat ng ginagawa ko ay hindi kawili-wili. Ang ganitong mga saloobin at damdamin ay hindi pumupukaw ng lakas at pagnanais na gumawa ng isang bagay. Mayroong kahit na mas kaunting aktibidad at pagkilos, at mayroon ding mas kaunting mga tugon na pinabulaanan ang aking kawalang-halaga. Lalong nag-i-freeze ang buhay. Sarado ang bilog.

Posible bang baligtarin ang proseso ng pagkupas, upang makayanan ang kahihiyan at takot sa kahihiyan, upang mabuhay ng buong buhay? Maaari

Ang pagpasok sa karanasan ng takot sa kahihiyan ay ang pagbawas sa aktibidad ng isang tao sa pag-asa ng isang negatibong pagsusuri, pagkondena, pagtanggi, at pagkasuklam na nauugnay sa akin. Ang exit - sa parehong lugar bilang pasukan - ay isang paunawa ng positibong pagtatasa, suporta, pagtanggap, pagiging malapit na nararamdaman ng mga tao para sa akin. Kailangan mong ibalik ang aktibidad sa iyong sarili, lumingon sa mga tao at pansinin ang kanilang pag-uugali sa iyong sarili.

Magbibigay ako ng isang nakalalarawan na halimbawa na madalas na nakatagpo sa aking kasanayan kapag nagtatrabaho nang may kahihiyan at takot sa kahihiyan.

Ang isang tao ay natatakot na magsalita sa harap ng isang madla / apela sa mga kasamahan / ipakita ang kanyang larawan sa mga kaibigan, dahil siya ay pagtawanan. Napakahusay niyang pag-uusap tungkol sa kanyang mga kinakatakutan at palagay, naalala ang mga kaso ng kahihiyan mula pagkabata at pagbibinata. Hinihiling ko sa iyo na alalahanin ang isang kamakailang sitwasyon kung saan may mga katulad na karanasan, at tinatanong ko kung paano ang hitsura at reaksyon ng madla / kasamahan / kaibigan? Sa 9 sa 10 mga kaso, ang isang tao ay nagulat at tumugon na hindi niya alam, hindi niya ito tiningnan, ngunit nakatuon sa kanyang sarili at sa kanyang mga kinakatakutan. Sa 1 at 10 kaso, sinabi niya na ang mga tao ay mukhang palakaibigan, ngunit hindi siya naniniwala sa kanila.

Ano ang konklusyon mula rito? Sa pamamagitan ng pagprotekta sa aking sarili mula sa pagtanggi, ipinagkait ko sa aking sarili ang pagtanggap. Ang aking kapaligiran ay maaaring labanan nang maraming taon at patunayan sa akin kung gaano ako katalino, maganda at mabait, na ako ay minamahal at pinahahalagahan, ngunit kung hindi ko sila tignan, huwag pansinin ang kanilang mga reaksyon, huwag maniwala sa kanila at pababain ang kanilang mga salita, Isasaalang-alang ko ang aking sarili na bobo, isang kahila-hilakbot, galit na babae na hindi maaaring mahalin ng sinuman. Maliban sa akin, walang makakatulong sa akin na mag-isip ng iba, sapagkat hindi ko iniiwan ang ibang tao kahit kaunting pagkakataon na kumbinsihin ako kung hindi man.

Muli, ito ay sa pagpansin ng mga reaksyon at puna mula sa iba na natagpuan ang paraan sa labas ng karanasan sa kahihiyan. Kapag napansin ko ang kanilang saloobin at naniniwala sa aking impression. Ang kahihiyan ay isang pakiramdam sa lipunan. Lumilitaw ito sa mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao, sa mga relasyon at nalulutas. Pinapayagan kapag kumuha ako ng mga panganib.

Sa pamamagitan ng kahihiyan at takot, tumingin ako sa mga mata ng ibang tao at nakikita roon ang isang mabait na ugali at init. Nakikinig ako sa kanyang mga salita ng suporta at pinapayagan ang aking sarili na maniwala sa kanila. Isang segundo lang.

Kapag tumugon ako sa mga salita ng aking minamahal na "Ikaw ay maganda" na may kahihiyan at kasiyahan, naniniwala sa kanila. Hayaan ito para sa dalawang segundo. Sa halip na karaniwang "Bakit mo ako sinisipsip? May gusto ka ba?"

Kapag na-promote ako, isinasaalang-alang ko ito bilang isang pagkilala sa aking mga merito at ipinagmamalaki ang aking sarili. Kahit sa tatlong segundo. Sa halip na mga karaniwang saloobin na "Hindi ko kinaya ito, hindi niya lang alam kung ano ako isang kahila-hilakbot na manggagawa, ngunit ngayon ay tiyak na malalaman niya!"

Sa bawat pangungusap ng positibong puna, sa bawat pagtanggap ng papuri, sa bawat bagong pag-iisip na mahusay ang aking ginagawa, nababawasan ang hiya at takot. Mas madaling magpakita at manganganib. Ang mabuhay ay mas malaya at malaya.

Sa palagay ko ang tanggapan ng psychologist ay isa sa mga pinakamahusay na lugar upang ipagsapalaran ang pagkuha ng mga unang hakbang sa pamamagitan ng kahihiyan, takot at kahihiyan. Buksan, ipakita ang iyong sarili sa ibang tao. Bilang gantimpala, kumuha ng pagtanggap, tingnan ang interes sa iyong sarili. Maniwala sa kanila At sa sarili mo.