2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55
Ito ay tumatagal ng isang mahabang oras upang makamit ang tagumpay, sa pamamagitan ng pagdurusa at pagsusumikap, hindi mo maaaring ibaba ang bar, maaari mong palaging gumawa ng mas mahusay … Psychologist Ilya Latypov ay sigurado na ang lahat ng mga pag-uugali na ito ay talagang iba't ibang mga paraan upang mapahamak ang iyong sarili at ang iyong mga tagumpay. Ngunit mayroon siyang dalawang mga tip para sa mga naghahanap upang talunin ang kanilang panloob na impostor
Nagluto ng lugaw ang puting-puting panig … Tiyak na naaalala mo ang rima ng nursery na ito, kung saan ang magpie ay nagbigay ng lugaw at sa dulo "ngunit hindi ibinigay ang isang ito." Bakit? Ngunit dahil wala siyang nagawa. Hindi karapat-dapat. Dahil lahat ng bagay sa mundo, at maging ang pagkain, dapat nararapat. Ganyan ang malalim na kondisyonal na pag-ibig …
At okay, kung ang magpie na ito ay may malinaw at tumpak na pamantayan para sa kung ano ang dapat gawin upang makatanggap ng lugaw o pagmamahal. Dito hindi bababa sa maaari mong ayusin, gawin ang lahat nang tama - at makakuha ng gantimpala. At kung masikip ang mga pamantayang ito - alinman sa hindi malabo, depende sa kalagayan ng "magpie", o simpleng hindi makamit?
Pagkatapos ay mamatay sa gutom, o malaman na linlangin ang magpie. Totoo, mabubuhay ka sa ilalim ng sakit ng pagkakalantad, ngunit ang kaligtasan ng buhay ay mas mahalaga kaysa sa peligro ng kahihiyan. Ganito nabuo ang isang pakiramdam, na kung tawagin ay "impostor syndrome".
Sa esensya, ito ay kawalan ng kakayahan ng isang tao na ayusin ang kanyang sariling mga nakamit at matagumpay na mga pagkilos. Lahat ng ginagawa niya ay aksidente, resulta ng swerte, pagsisikap ng iba. At kung hindi mo masisisi ang mga tagumpay sa mga pangyayari, nangangahulugan ito na ang ginawa ay hindi sapat upang makakuha ng pag-apruba o respeto. At samakatuwid, kung gumawa ka ng isang bagay at pahalagahan ito ng ibang tao, sa gayon pakiramdam mo ay isang manloloko-impostor.
Ang bawat tagumpay ay hindi nakalulugod, ngunit pinapatibay ang kahihiyan at isang pakiramdam ng paparating na pagbagsak.
Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang mapahina ang iyong ginagawa, tanggihan ang tagumpay at pag-apruba, at isawsaw ang iyong sarili sa karanasan ng pagiging isang manloloko. Narito ang ilan sa mga ito.
1. Lahat ng bagay sa buhay ay dapat gawin sa pagsusumikap. Kung may naging madali para sa iyo, kung gayon hindi ito isang tunay na tagumpay, ito ay isang dummy. Mayroon ka bang talento, at samakatuwid may isang bagay na mas madali para sa iyo kaysa sa iba? Mahiya ka. Ikaw ba ay isang guwapong tao at salamat sa iyong hitsura na madaling makahanap ng pakikipag-ugnay sa mga tao? Nahihiya, gumawa ng mga dahilan - hindi mo karapat-dapat, at lahat ng bagay sa buhay na ito ay nararapat, sa mundong ito walang mga regalo para sa iyo.
2. Ang tunay na tagumpay ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-aabuso sa sarili, sakit at pagdurusa. Kung nasisiyahan ka sa iyong ginagawa, at pinahahalagahan ng mga nasa paligid mo ang mga resulta ng gawaing ito, naloko mo ang lahat.
Ang bawat tao'y mga hunchback at naghihirap tulad ng totoong mga ants, at ikaw ay isang walang ingat na tutubi, pagkatapos babayaran mo ito. Ang pagdurusa lamang ang nagbibigay ng pahintulot na magalak.
3. Ang pagkilala at halaga ay hindi maaaring dumating nang mabilis. Ang mga pagtatapat ay nakakamit sa pagtatapos ng buhay, o kahit na mas mahusay - pagkatapos ng kamatayan, kung hindi man ikaw ay magiging labis na ipinagmamalaki. At sa pangkalahatan - iilan lamang sa mapipili ang maaaring masuri ang iyong trabaho, ikaw mismo - hindi ka ba naglakas-loob. Kung ang mga tao ay nagsimulang igalang ka bago ka namatay, niloko mo ang lahat. Ang henyo ng daya, hindi mo ito tatanggihan. Ito lamang ang bagay na iyong tagumpay.
4. Ang tagumpay ay hindi nangangailangan ng ibababa muli ang bar. Ang nag-iisa lamang na patunay na karapat-dapat kang makilala ay hindi kailanman babaan. At dahil alam mong sigurado na imposibleng maging pinakamahusay ka sa lahat ng oras, nangangahulugan ito na ang lahat ng iyong mga nagawa ay walang halaga na kawalan.
5. Ang paggalang ay nararapat lamang sa isang bagay na labis na pambihirang at walang kamaliang nagawa. Kung may kahit isang pagkakamali, yun lang. Ito ay lamang na ang mga tao sa paligid ay kaya ginulo ng lahat ng mga ito makintab na tinsel na hindi nila napansin ang mga spot. Hindi ko pa napapansin. Atbp Ang pangunahing bagay ay upang ipagkait ang ginagawa mong halaga.
Sa parehong oras, ang impostor syndrome ay hindi isang labis na pangangailangan para sa panlabas na pag-apruba, ngunit isang pakiramdam ng pagiging hindi naaangkop ng sarili sa mismong pag-apruba na ito at mga nagawa ng isang tao.
Kung hindi natin makilala kung ano ang ginagawa natin bilang mahalaga, kung gayon ang tagumpay ay hindi nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili. At ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay imposibleng makilala na ang ating ginagawa ay mahalaga at mahalaga. Vicious circle?
Paano ka makakalabas dito?
Walang tiyak na mga sagot. Para sa ilan, sapat na upang mahuli ang sarili sa mga nasa itaas na ideya - paulit-ulit, araw-araw, at unti-unting magiging mahina ang kapit ng kritiko. Dalawang tip ang mahalaga sa akin.
Ang unang pahiwatig … Kapag sinabi sa amin na, "Ito ay mahusay!", Ginagawa namin ang isang nakakalito na bagay. Pinapahamak natin hindi lamang ang ating sarili, tayo - nang hindi ginusto ito - kukuha para sa mga hangal sa mga nagsasabi sa atin: "Mabuti ito."
Sa pamamagitan ng pag-alis ng respeto sa ating sarili, sabay nating tinatanggihan ang respeto sa mga sumusuporta sa atin. Dahil kung nagawa mong "linlangin", halimbawa, ang iyong boss at na -promote ka niya, kung gayon ang iyong boss ay hindi gaanong matalino. Oo, siya ay tanga lamang - sa mahabang panahon ay hindi ka niya mailantad, isang ordinaryong manloloko.
At ang mga tao sa paligid na kinikilala ang iyong mga kasanayan ay mga walang kamuwang muwang din. Ang mga kritiko lang ang tama, sila lamang ang matalino. At ang propesor na nagsasalita ng aprubado tungkol sa iyong trabaho ay isang karaniwang tao at karaniwang tao, na hindi maaaring paghiwalayin ang isang mabuting pag-uugali sa isang tao mula sa kanyang tunay na karapat-dapat. Narito ang mga kritiko, palagi nilang pinaghihiwalay ang inggit at kanilang iba pang mga karanasan mula sa isang layunin na pagtatasa ng iyong mga pagsisikap.
Ikaw ba, sa init ng pagpapababa ng halaga, minamaliit ang mga taong mukhang pinahahalagahan mo at na nagkaroon ng kasawian na isipin ka ng mabuti?
At ang pangalawang bakas ay "itinapon" ni John Tolkien. Nang tanungin tungkol sa kung paano niya isinulat ang "The Lord of the Rings" (isang labis na pambihirang aklat para sa oras nito), sumagot siya: "Ang librong ito ay nakasulat sa dugo ng aking puso, makapal o manipis - ito talaga; higit na hindi ko magawa."
Namangha ako sa oras sa mga salitang ito. Gawin kung ano ang gusto mo sa dugo ng iyong puso, maging pantay sa iyong sarili, at walang iba. Sa mga salitang ito, ang pagkilala na ang librong ito ay hindi walang kamali-mali, ngunit ipinapahayag nito ang kaluluwa ng may-akda at mahal siya.
Ang paraan sa labas ng "imposture" ay ang pagtanggi sa mga pagtatangka na maging ibang tao, upang ipakita ang ibang tao, perpekto - taliwas sa totoong isa. Mahirap kung ang mga perpektong nilalang lamang na nakakuha ng pagkilala sa kanilang mga pinagsamantalahan ay may karapatan sa buhay at respeto. At posible ito sa mundo ng mga ordinaryong tao, kung saan ang karapatang mabuhay ay hindi kailangang makamit, kung saan ang iyong mga pagkakamali ay mga pagkakamali lamang, hindi isang pangungusap, at kung saan ang pagkilala sa iyong mga limitasyon ay isang dahilan upang malungkot, hindi mawalan ng pag-asa. Pagkatapos magkakaroon ng isang lugar para sa mga merito.
Ilya Latypov
Psychologist, therapist ng gestalt
Inirerekumendang:
Ano Ang Nangyayari Sa Akin, Paano Kung Iwan Nila Ako (sa Kabilang Panig)?
Nakatuon sa mga hindi naniniwala sa pag-ibig, at higit pa, sa mga naniniwala dito, anuman ang mangyari! Kapag umalis ang isang kasosyo, marami at o halos lahat ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang mali sa kanila, na imposibleng makipag-ugnay sa kanila.
Ang Mundo Ay Nasa Loob At Ang Mundo Ay Nasa Labas. Upang Maunawaan Kung Ano Ang Nangyayari Sa Iyo, Tingnan Ang Mga Tao Sa Paligid
May-akda: Irina Dybova Pinagmulan: Tulong mula sa bulwagan. Ang mga taong nakapaligid sa iyo, at ang mga kwentong nauugnay sa kanila, ay tutulong sa iyo na malaman kung ano ang nangyayari sa iyo nang personal, sa iyong sariling mundo, sa iyong kaluluwa.
Paano Maghanap Para Sa Isang Psychotherapist At Kung Ano Ang Nangyayari Sa Panahon Ng Therapy
Paano makahanap ng iyong therapist Mayroong dalawang pangunahing paraan. Ang una ay humingi ng mga rekomendasyon mula sa mga pinagkakatiwalaan mo sa pagtatasa (halimbawa, ang isang tao ay may mga problema na katulad ng sa iyo at may isang partikular na nakatulong sa kanya).
Gawin Natin Ang Simpleng Ehersisyo Na Ito Upang Subukan Kung Paano Ito Nangyayari Sa Iyong Buhay?
Nangangahulugan ito na tumutugon ka sa uri, ngunit sa ibang tao! Sa isang konsulta ngayon, nakagawa ako ng pagbabago ng kilalang ehersisyo para sa pagtatrabaho sa mga hangganan sa pamamagitan ng pagguhit ng mga contour ng katawan sa sahig.
Paano Mapupuksa Ang Impostor Syndrome?
Minsan mahirap para sa mga bata at matatanda na aminin na karapat-dapat sila sa kanilang mga nagawa. Lalo na sa panahon ng mga social network, kung ang bawat isa sa paligid natin ay matagumpay at pinalamutian ng mga filter ng Instagram. Tinawag ng mga psychologist ang mga damdaming ito na Impostor Syndrome.
