IRRITATION ANO ANG NAIBIGAY NITO?

2024 May -akda: Harry Day | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 15:55

IRRITATION ANO ANG NAIBIGAY NITO?

Pamilyar ba sa iyo ang mga damdaming ito?

Ang nadagdagang pagkamayamutin ay minsan ay isa sa mga pinaka seryosong balakid na pumipigil sa isang tao na makipag-usap sa iba.

Ang galit ay isang natural at ganap na normal na reaksyon ng emosyonal ng tao. Ang mga maliliit na bata ay madalas na nagagalit at nagtatapon ng naipon na damdamin, at pagkatapos ay mabilis silang huminahon at makalimutan ang nangyari.

Alam nating lahat nang lubos na mabuti na ito ay hindi mabuti, walang kabuluhan at sa pangkalahatan ay hindi katanggap-tanggap para sa isang mabuting ugali na tao na ilabas ang ating galit sa iba. Samakatuwid, sa paglipas ng panahon, nasanay ang mga tao na itago ang kanilang sariling damdamin, kasama na ang pakiramdam ng galit at pagtaas ng pagkamayamutin.

Lahat ng aming mga negatibong damdamin ay mabibigat sa aming katawan, naipon sa mga kasukasuan at kalamnan.

Ang isang tao ay nagkakaroon ng artritis, iba't ibang mga sakit ang nadarama at kahit na ang kanser ay lilitaw.

Basahin ang mga pahayag sa ibaba at tandaan para sa iyong sarili kung ano ang totoo para sa iyo. Maging tapat.

Natatakot akong madama ang sarili kong galit.

Sa isang estado ng matinding pagkamayamutin, ganap kong nawalan ng kontrol sa aking sarili.

Wala akong karapatang mahulog sa isang estado ng matinding galit.

Ang galit ay napakasamang pakiramdam.

Nararanasan ko ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon at takot kapag ang isang tao ay nasa estado ng matinding pangangati.

Ang estado ng galit ay hindi ligtas para sa kalusugan ng tao.

Hindi ako papayagan ng aking mga magulang na ipahayag ang aking sama ng loob at galit.

Hindi ako mamahalin ng mga tao kung bukas kong ipahayag ang aking galit.

Dapat kong gawin ang aking makakaya upang maitago ang aking galit.

Ang labis na galit ay nagpapahina sa akin at lubos akong nagkasakit.

Hindi ko pa naranasan ang matinding pakiramdam ng galit.

Sa pamamagitan ng pagiging galit, sinasaktan ko ang mga tao sa paligid ko.

Isulat kung ano ang tungkol sa iyo sa isang piraso ng papel

Sige lang

Lahat ng aming emosyon at sensasyon ay normal at natural.

Dapat tayong magpasalamat sa lahat ng ating damdamin, kasama na ang pakiramdam ng galit, sa paglabas ng 220 volts na ibinibigay ng emosyong ito sa ating katawan.

Ang susi ay upang makahanap ng mga positibong paraan upang maipahayag ang mga damdaming iyon. Sa parehong oras, hindi ka dapat sumabog sa mga tao sa paligid natin ng pang-aabuso at kamao, maaari mong sabihin sa kanila ng simple at malinaw: "Nakakainis ito sa akin."

O: "Ang iyong kilos ay naiinis sa akin." Kung wala kang puso upang bigkasin ang mga salitang ito, mayroon ka pa ring maraming mga pagpipilian para sa pagpapahinga: maaari naming itapon ang aming mga damdamin sa pamamagitan ng pagsigaw sa unan ng lahat ng mga salitang naipon sa aming mga kaluluwa. O maaari naming tahimik na sipain ang kutson o unan gamit ang aming mga kamao. O tumakas lamang sa kung saan, magretiro sandali mula sa mga tao sa paligid at nag-iisa sa iyong sarili, makaya ang iyong sariling mga damdamin at karanasan. O maaari kang maglaro lamang ng isang maliit na tennis. Ang lahat ng ito ay malusog na paglabas ng mga negatibong damdaming naipon sa kaluluwa.

Ngayon tingnan ang mga pahayag na iyong isinulat. Sumulat ng isang positibong pagpapatunay para sa bawat isa (ang galit ay hindi magandang pakiramdam = Tanggapin ko ang aking galit, pinapayagan kong maranasan ito, pinoprotektahan ako)

Ngayon iminumungkahi ko sa iyo na sagutin ang 9 na katanungan at isulat ang mga sagot sa isang piraso ng papel. Makikita mo kaagad ang buong larawan.

1. Paano karaniwang ipinakita ng mga miyembro ng iyong pamilya ang kanilang galit?

2. Paano ipinakita ng iyong ama ang kanyang galit?

3. Paano ipinakita ng iyong ina ang kanyang galit?

4. Paano ipinakita ng iyong mga kapatid ang kanilang galit?

5. Mayroon bang isang scapegoat sa iyong pamilya na ginamit mo upang ipahayag ang iyong galit?

6. Paano mo ipinakita ang iyong galit habang bata?

7. Nasubukan mo bang ibuhos ang iyong galit sa labas o, sa kabaligtaran, itago ito, pigilan ito sa loob mo?

8. Anong mga pamamaraan ang ginamit mo dati upang mai-taglay ang iyong sariling galit?

9. Maaari mo bang ipahayag ang lahat ng mga damdaming naipon sa iyong kaluluwa sa sapat na paraan?

Sagutin ang mga katanungang ito sa pamamagitan ng pagsulat

Sa gayon, mas makikilala mo ang iyong damdamin at makikita ang ugat, sitwasyon, senaryo!

ANONG GAGAWIN ?

Ang pinakamabilis at pinakamadaling paraan upang matanggal ang naipon na negatibong damdamin sa kaluluwa ay, paglukso sa lugar, ulitin nang maraming beses sa isang malakas na boses: "Oo! Hindi! Nais kong ang lahat ng mga negatibong damdamin ay iwanan ako sa lalong madaling panahon! Oo! Hindi! Nais kong ang lahat ng mga negatibong damdamin ay umalis sa akin sa lalong madaling panahon! " Subukang sundin ang mungkahi na ito. Sa lalong madaling panahon mapapansin mo na ang iyong kaluluwa ay magiging mas madali.

Sa isang labis na akumulasyon ng galit, maaari kang huli na mapunta sa isang estado ng pagiging inis sa lahat ng oras. Ang mga negatibong damdamin ay, tulad nito, laganap ang iyong buong katawan, at sa unang pagkakataon ay magsisimulang iparamdam nila sa kanilang sarili. Kahit na subukan mong hindi ipakita ang iyong pangangati, ipapakita pa rin ito sa lahat ng iyong mga aksyon at kilos, sa iyong hininga, na sanhi ng hitsura ng iba't ibang mga negatibong kaisipan. Kaya, halimbawa, maaari mong simulang ilantad ang ganap na hindi makatuwirang pagpuna sa mga tao sa paligid mo. Bilang karagdagan sa mga nasa paligid mo, hindi mo maiiwasang mapailalim ang iyong sarili sa gayong pagpuna. Itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na katanungan at tingnan kung bakit kailangan mo ang mga emosyong ito ano ang kailangan mo

1. Ano ang ibibigay sa akin ng patuloy na pananatili sa isang estado ng pangangati?

2. Ano ang mangyayari kung susubukan kong matanggal ang pangangati na naipon sa aking kaluluwa?

3. Nais ko bang patawarin ang lahat ng mga maling nagawa sa akin at matanggal ang naipong pangangati?

Sagutin ang mga tanong sa sulat.